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Experten berichten, dass die Kombination von zwei Jobs das Burnout reduziert

Es ist schwer, ihnen zu widersprechen: Man kann bei der zweiten Arbeit nicht ausbrennen , wenn man bereits bei der ersten ausgebrannt ist.

☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️

Bleib in deinem inneren Gleichgewicht.
Dein mentales, geistiges, emotionales und körperliches ICH müssen gleich stark, sauber und gesund sein.

Stärke den Körper, um den Geist zu stärken.

Wachse geistig, um emotionale Wunden zu heilen.

-Weisheit der Indianer-

@AllgaeuARTich

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REZEPT
👩‍🍳🌿👨‍🍳🍯👩‍🍳

Sanddornmarmelade

Für 4 Gläser je 350 ml

1200 g reifer Sanddorn
150 g Orangensaft
500 g Gelierzucker (2:1), als Alternative Apfelpektin oder Agar Agar

Sanddorn waschen und trocken tupfen. Früchte mit Einweghandschuhen von den Stielen entfernen. Beeren (ca. 1kg) mit Orangensaft und Gelierzucker in einem Topf mischen und zum Kochen bringen.
Noch feiner wird die Marmelade mit dem Mark einer Vanilleschote.
Zutaten mindestens 5 min sprudelnd kochen. Kochende Marmelade durch ein grobes Sieb passieren, um die kleinen Kerne auszusieben.
Mit Hilfe einer Einfüllhilfe oder einer Schöpfkelle in die vorbereiteten, sauberen füllen und direkt verschließen. Über Nacht komplett auskühlen und anziehen lassen.

Guten Appetit 😋

👩‍🍳🌾🧄🌶🥦🧂🍹🍰🍦🥜🥕🍄🍳🌿
@Rezepteausnaturundselbstgemacht

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#Marmelade
#Sanddorn

Quelle

☀️🧠🌿 Sonnenlicht – Lebenselixier oder Feind?

In einer Zeit, in der Sonnencremes mit LSF 50+ zum Alltag gehören und selbst Kinderärzte vor „zu viel Sonne“ warnen, stellt sich eine wichtige Frage: Wann ist die Sonne – die Quelle allen Lebens – zum Feindbild geworden?

Denn: Ohne die Sonne gäbe es kein Leben auf der Erde. Kein Wachstum, keine Fotosynthese, kein menschlicher Biorhythmus. Und doch wird sie in vielen Medien und ärztlichen Empfehlungen als gefährlich, schädlich und zu meiden dargestellt. Dabei ist das nur die halbe Wahrheit – oder besser gesagt: eine stark verzerrte.

🧬 Sonne = Vitamin D = Gesundheit
Vitamin D ist kein Vitamin im klassischen Sinne, sondern ein Hormon, das der Körper mit Hilfe von Sonnenlicht (UVB-Strahlung) selbst produziert. Es ist essentiell für unser Immunsystem, die Knochengesundheit, das Herz-Kreislauf-System und unsere Psyche.

Zahlreiche Studien zeigen:
🔹 Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel steht in Zusammenhang mit Krebs, Autoimmunerkrankungen, Depressionen, Diabetes, Infektanfälligkeit u. v. m.
🔹 Weltweit leiden über 1 Milliarde Menschen an Vitamin-D-Mangel – besonders in Ländern mit "Sonnenangst".
🔹 Vor über 100 Jahren wurde Sonnenbaden bewusst als Therapie eingesetzt, z. B. gegen Tuberkulose, Hautkrankheiten oder Rachitis. Damals galt die Sonne noch als Heilkraft der Natur.

🩺 Warum diese Angst heute?

❌ Es wird nicht zwischen gesundem Sonnenkonsum und Übertreibung unterschieden
❌ Der Nutzen eines gesunden Vitamin-D-Spiegels wird oft verschwiegen oder heruntergespielt
❌ Pharma und Kosmetikindustrie verdienen Milliarden mit Angst und Produkten gegen die Sonne

☀️ Sonnenlicht ist keine Gefahr – es ist Nahrung für Körper und Seele.
Die Kunst liegt nicht im Meiden, sondern im bewussten, achtsamen Umgang:
Frühe Morgen- oder Abendsonne, langsames Angewöhnen, und ja – bei starker Mittagssonne kann Schutz sinnvoll sein. Aber nicht der Rückzug in Dunkelheit.

💬 Frage zum Schluss:
Ist es nicht paradox, dass in einer Zeit des Sonnenentzugs Depressionen, Autoimmunerkrankungen und Burnout explodieren und gleichzeitig die Sonne immer weiter aus dem Alltag verbannt wird?

🌞 Sonne ist Leben. Und Leben braucht Licht.

Die Zoomer wollen, dass ihre Chefs durch neuronale Netze ersetzt werden, weil diese „intelligenter und höflicher“ sind, schreibt Fortune.

70 % bereiten sich bereits auf den Wechsel vor und kommunizieren höflich mit ChatGPT, für den Fall, dass es ihr Chef wird.

Eine seltsame Generation, die bei intaktem Intellekt absolut unfähig ist, zu logischen Schlussfolgerungen zu kommen.

Die amüsante Situation wird mit der Zeit klarer:
Das Personal, das Entscheidungen treffen muss, kann durch ein neuronales Netz nicht ersetzt werden. Nur Ausführende.

☘️ Achte auf deine Gesundheit ☘️

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Skandinavische Wildheidelbeeren gedeihen unter extremen Wetterbedingungen und entwickeln dadurch eine höhere Konzentration an wertvollen Antioxidantien und Pflanzenstoffen als Kulturheidelbeeren.

Warum Heidelbeer-Extrakt aus SKANDINAVIEN ?

✅ Unterstützt die Sehkraft – Schützt die Netzhaut, fördert die Durchblutung der Augen und reduziert Ermüdung.
✅ Stärkt das Immunsystem – Reich an Vitamin C und Polyphenolen zur Unterstützung der Abwehrkräfte.
✅ Unterstützt die Herzgesundheit – Kann helfen, den Blutdruck zu regulieren und die Gefäße zu schützen.
✅ Schützt die Zellen – Hoher Gehalt an Antioxidantien hilft, oxidativen Stress zu reduzieren.
✅ Fördert eine gesunde Haut – Unterstützt die Kollagenbildung und schützt vor frühzeitiger Hautalterung.


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etwas Zeit um ein Buch zu lesen, muß einfach sein📖🍵🫖 Ein Raum ohne 📘📙📔📕📓ist wie ein Körper ohne Seele.

Das Einschlafen nach 23:00 Uhr stört die Hormonarbeit und macht den Schlaf nutzlos, erklären Schlafforscher.

Details:

— Am Abend sollte der Cortisolspiegel sinken, während Melatonin – das Schlafhormon – ansteigen sollte;

— Aber wenn man nicht vor 23:00 Uhr ins Bett geht, steigt der Cortisolspiegel wieder an und löst das „zweite Atem“ aus – das Gehirn erhält das Signal, wach zu bleiben, anstatt einzuschlafen;

— Dadurch wird Melatonin nicht wie nötig produziert – der Schlaf wird oberflächlich, mit Unterbrechungen und einem Gefühl der Müdigkeit am Morgen;

— Optimal ist es, sich zwischen 22:00 und 22:30 Uhr schlafen zu legen und eine Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme und helles Licht zu vermeiden, damit der Körper versteht, dass die Nacht angebrochen ist.

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Die Forschung beweist:
Mehr NAD⁺ = Weniger Zellalterung !

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🔬 Cell Metabolism & andere Studien zeigen:
NAD⁺ kann Alterungsprozesse spürbar verlangsamen.

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REZEPT
👩‍🍳🌿👨‍🍳🫖👩‍🍳

Sanddornblätter Tee 🌿

1 EL Blätter pro 250 ml kochendem Wasser

20 Minuten lang leicht simmern lassen. Vor dem Trinkenn filteren.
Süßen nach eigenem Geschmack.
Der Tee kann bis 3 Mal am Tag warm getrunken werden.

Anwendung:
bei Schlafstörungen, Reizbarkeit und anderen Störungen des Nervensystems

Guten Appetit 😋

👩‍🍳🌾🧄🌶🥦🧂🍹🍰🍦🥜🥕🍄🍳🌿
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#Tee
#Sanddorn

Warum wir uns VOR Ereignissen freuen. Warum das stärker ist als ein Orgasmus?

Unser Gehirn ist ein Junkie🤪
Beim Anblick einer Belohnung feuert der VTA (ventrale tegmentale Area) Dopamin in den Nucleus accumbens → die Erregung geht durch die Decke (Studien von Wolfram Schultz, 1997). Das eigentliche Objekt der Begierde löst eine schwache Reaktion aus.

Warum ist das Warten > das Erhalten?
🟦 Dopamin ist kein „Glückshormon“, sondern eine „Suchdroge“. Es treibt zum Handeln an („Lauf! Schnapp es dir!“).
🟦 Der Höhepunkt des Ausstoßes ist im Moment der Ungewissheit. Roulette „Glück/kein Glück“ = süchtigmachende Nadel (Studie von T. Knudsen, 2020).
🟦 Nach Erreichen des Ziels fällt der Dopaminspiegel ab → es folgt eine Leere („War das alles?“).

Der evolutionäre Trick:

Unsere Vorfahren wurden nicht vom Fett des Mammuts motiviert, sondern vom Nervenkitzel der Jagd. Wer schneller lief, überlebte. Wir sind die Nachkommen derer, die süchtig nach Vorfreude waren.

Wie man das steuert:
➡️ Ziele aufteilen: Nicht „ein Auto kaufen“, sondern „eine Probefahrt machen“, „Farbe auswählen“ → „Dopamin-Injektionen“ verlängern.
➡️ Mit Wahrscheinlichkeiten spielen: 80% Chance auf einen Bonus → aufregender als eine garantierte Prämie.
➡️ Sofortige Befriedigung sabotieren: Schokolade in einem Labyrinth aus 3 Kisten verstecken 😊 → das Gehirn explodiert vor Freude am Suchen.

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⚠️ Nur bis MONTAG, 03.11.2025 – danach ist die Aktion beendet.

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Wie man ein Stachelschwein zähmt.

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