✨ تماشا کنید | اولین ویدیو از اسکی فوق‌العاده جیم موریسون روی کوه اورست
🔗 https://mojekooh.com/wow-first-video-of-jim-morrison-skiing-everest/

👀 این یکی از خطرناک‌ترین و نفس‌گیرترین اسکی‌های تاریخ است — ببینید چطور از چهره شمالی اورست پایین می‌آید و چرا همه در سکوت مانده‌اند.

کفش بروکس کاسکادیا 17 Brooks Cascadia

نوع کفش: کفش دویدن تریل (Trail Running)
سیستم پایداری: مجهز به فناوری Trail Adapt برای کنترل و پایداری بهتر در مسیرهای ناهموار

قیمت و اطلاعات بیشتر

🏃‍♂️ تمرین Sweet Spot؛ نقطه‌ی طلایی بین استقامت و سرعت

اگر حس می‌کنی بدنت توان دویدن‌های طولانی را دارد ولی موقع بالا بردن سرعت کم می‌آورد،
وقتشه با تمرین «Sweet Spot» آشنا شوی — روشی علمی که بدون خستگی مفرط، هم سرعتت را بالا می‌برد و هم آستانه‌ی لاکتاتت را جابه‌جا می‌کند.
یک ترکیب هوشمند از تمپو و اینتروال که می‌سازد بدنی سریع‌تر، کنترل‌شده‌تر و کارآمدتر.

📖 بخوان در موج‌کوه:
https://mojekooh.com/sweet-spot-training-for-runners/

🧗‍♂️ آماده‌ی صعود بعدی هستی؟
تجهیزات درست، تفاوت بین یک صعود معمولی و یک تجربه‌ی فراموش‌نشدنیه.
از کرامپون و کلنگ گرفته تا کوله، اجاق و هدلامپ — هر چی برای کوه لازم داری، اینجاست.

🔗 مشاهده و خرید تجهیزات کوهنوردی از موج‌کوه:
https://mojekooh.com/shop/mountaineering-equipment/

🏔 پس از ۱۰ سال، صعود مسیر «سرنوشت» بر روی کوه کیمشونگ

ده سال تلاش، چندین شکست، فاجعه‌ی زلزله، و در نهایت پیروزی.
فرانچسکو کاتزانلی، کوهنورد اهل ایتالیا، سرانجام توانست مسیر جدیدی به نام Destiny (سرنوشت) را بر روی قله‌ی بکر کیمشونگ در نپال بگشاید — صعودی در سبک آلپی ناب، تنها در یک روز و بدون هیچ حمایت اضافی.

روایتی واقعی از امید، دوستی و بازگشت به کوه پس از فاجعه.

📖 بخوان در موج‌کوه:
https://mojekooh.com/kimshung-destiny-route-first-ascent/

اجاق راکتور حرفه ای BRS مدل BRS-TS19

بالاترین راندمان سوخت و صرفه‌جویی تا ۲۰٪ در مصرف گاز
پخش یکنواخت گرما برای افزایش کیفیت پخت و کاهش اتلاف انرژی
وزن سبک تنها ۶۰۰ گرم، ایده‌آل برای کمپینگ و بک‌پکینگ
ابعاد جمع‌وجور ۱۰.۵ × ۸.۵ × ۱۹ سانتی‌متر برای حمل آسان
ساخته شده از استیل ضدزنگ و آلومینیوم مقاوم در برابر حرارت
پایه‌های محکم با ثبات بالا هنگام قرار دادن قابلمه یا کتری
عملکرد عالی در دماهای پایین و ارتفاعات زیاد
مناسب برای کمپینگ گروهی کوچک و سفرهای چندروزه
📌 قیمت و اطلاعات بیشتر

@mojekooh

🔹 وقتی هر نفس اهمیت دارد...

در ارتفاعات بالا، پالس اکسیمتر می‌تواند جانت را نجات دهد.
در این مقاله از موج‌کوه یاد می‌گیری چگونه با یک دستگاه کوچک، وضعیت اکسیژن بدن را پایش کنی، روند هم‌هوایی را تحلیل کنی و از بیماری ارتفاع پیشگیری کنی.

📘 بخوان: استفاده از پالس اکسیمتر در کوهنوردی
👇
https://mojekooh.com/pulse-oximeter-in-mountaineering

شراگ با ترپ‌بار – قدرت، حجم و فرم حرفه‌ای شانه‌ها


اگر به دنبال افزایش قدرت و حجم در قسمت بالای پشت و تراپز هستید، تمرین شراگ با ترپ‌بار را از دست ندهید.
در این مقاله از موج‌کوه، همه چیز درباره فرم صحیح، مزایا، اشتباهات رایج و برنامه تمرینی ۴ هفته‌ای برای رشد عضله تراپز توضیح داده شده است.

📖 مطالعه کامل مقاله در سایت موج‌کوه:
👉 شراگ با ترپ‌بار؛ قدرت و فرم حرفه‌ای شانه‌ها
https://mojekooh.com/trap-bar-shrug-benefits-and-technique/
#بدنسازی #تمرین #شراگ #ترپ_بار #بدن_ورزشی #موج_کوه #تمرین_قدرتی

🏔️ نوشیدنی گرم در قله، آب خنک در مسیر!
اگر اهل طبیعت، کوهنوردی یا حتی روزهای شلوغ کاری هستی، یک فلاسک یا قمقمه باکیفیت همیشه همراه مطمئن توئه.
در دسته‌ی فلاسک و قمقمه‌های موج‌کوه می‌تونی مدل‌هایی رو پیدا کنی که دما رو برای ساعت‌ها حفظ می‌کنن، سبک هستن و مخصوص سفر، کمپ و تمرین طراحی شدن.

🔥 انتخاب‌کن، پرکن و حرکت‌کن — نوشیدنی‌ات همیشه آماده‌ست.

🔗 مشاهده فلاسک و قمقمه در موج‌کوه
https://mojekooh.com/shop/thermos-water-bottle/
#موج_کوه #کوهنوردی #کمپینگ #فلاسک #قمقمه #لوازم_کوهنوردی

فاجعه در هیمالیا؛ ۹ کوهنورد در دو بهمن جان باختند

در یکی از مرگبارترین حوادث امسال نپال، دو بهمن جداگانه در کوه‌های پامباری و یالونگ‌ری جان ۹ نفر را گرفت.
از جمله قربانیان، کوهنوردان ایتالیایی، آلمانی، فرانسوی و نپالی بودند که در جریان طوفان موسوم به مانت‌ها در ارتفاعات گرفتار شدند.

این حادثه بار دیگر موضوع ایمنی در ارتفاعات و ضرورت آموزش و تجهیزات مناسب را در مرکز توجه قرار داد — حتی قله‌های به‌ظاهر ساده هم در برابر بهمن، بی‌رحم می‌شوند.

📍 جزئیات کامل، فهرست قربانیان، و تحلیل شرایط طوفان در گزارش اختصاصی موج‌کوه بخوانید:
https://mojekooh.com/nine-lives-lost-in-two-separate-avalanches-in-the-himalaya/

دویدن با جلیقه وزن‌دار؛ تمرینی کوچک با تأثیری بزرگ

گاهی اوقات تنها تفاوت بین یک دونده‌ی معمولی و یک دونده‌ی قدرتمند، در چند کیلوگرم خلاصه می‌شود—نه وزن بدن، بلکه وزنی که به بدن اضافه می‌کنید.
تمرین با جلیقه وزن‌دار (Weighted Vest) یکی از موثرترین و درعین‌حال کم‌توجه‌ترین روش‌هایی است که در سال‌های اخیر دوباره به تمرینات حرفه‌ای بازگشته است.
https://mojekooh.com/weighted-vest-running-benefits-training/

@mojekooh

🍢 راهنمای حرفه‌ای پخت جوجه‌کباب در کمپینگ و طبیعت
در دل کوه یا کنار رودخانه، هیچ چیز لذت‌بخش‌تر از بوی جوجه‌کباب تازه روی ذغال نیست!
در این مقاله یاد می‌گیرید چطور با کمترین امکانات، جوجه‌ای خوش‌طعم، آبدار و حرفه‌ای بپزید — از انتخاب مرغ تا ساخت آتش و کنترل حرارت.

📖 بخوانید در موج‌کوه:
https://mojekooh.com/camp-chicken-kebab-guide/

#کمپینگ #آشپزی_در_طبیعت #جوجه_کباب #موج_کوه #mojekooh

🌋 نبرد بر سر بلندترین آتشفشان آسیا
آیا دماوند همچنان بلندترین آتشفشان قاره آسیاست؟
یا کوهستان اسرارآمیز «کونلون» در تبت تاج را از آن گرفته است؟

در این گزارش ویژه، داستان علمی و اسطوره‌ای دو کوه بزرگ را بخوانید — از افسانه‌ی رستم و ضحاک تا میدان‌های آتشفشانی فلات تبت.
تحلیل، تاریخ، و یافته‌های جدید زمین‌شناسی همه در یک مقاله خواندنی 👇
🔗 https://mojekooh.com/battle-over-asias-tallest-volcano-damavand-kunlun/

#موج_کوه #دماوند #کونلون #آتشفشان #کوهنوردی #جغرافیا #ایران #فلات_تبت

اگر اهل کوه، ورزش و ماجراجویی هستی و از نوشتن، عکاسی یا تولید محتوا لذت می‌بری، جای تو در تیم ما خالیه!
ما در موج‌کوه به دنبال هم‌تیمی‌های باانگیزه‌ایم تا با هم دنیای ورزش و طبیعت رو بسازیم.

📎 جزئیات کامل:
🔗 mojekooh.com/دعوت-به-همکاری-در-موج-کوه

📲 برای ارسال رزومه و هماهنگی، به واتساپ پیام بده: 09121757451

#موجکوه #استخدام #دعوت_به_همکاری #تیم_موجکوه #ورزش #کوهنوردی

کفش هوکا چلنجر 7 آل‌تریل

کفش ترکیبی برای دویدن در مسیرهای جاده‌ای و تریل سبک تا متوسط
وزن بسیار سبک تنها ۲۵۰ گرم با راحتی استثنایی در گام‌برداری
جذب ضربه فوق‌العاده با فوم EVA نرم (۴۶٪ نرم‌تر از میانگین کفش‌های تریل)
طراحی راکرشکل زیره برای انتقال نرم و روان پا از پاشنه به پنجه
زیره با عمق عاج ۳.۱ میلی‌متر برای چسبندگی خوب روی خاک و شن

📌 قیمت و اطلاعات بیشتر در موج کوه

@mojekooh

🩺 فشار خون بالا؟ راه‌حلش فقط چند قدم فاصله دارد!
پیاده‌روی روزانه می‌تواند بدون دارو، فشار خون را تنظیم کند و سلامت قلب‌تان را بازگرداند.
در این مقاله از موج‌کوه بخوانید که چگونه قدم‌های منظم، بدن‌تان را دوباره به تعادل می‌رسانند 👣
👇
🔗 https://mojekooh.com/walking-for-lowering-blood-pressure/

🍳 صبح در طبیعت، کنار رود یا قله، فقط یک چیز می‌خواهد: املت داغ!

در این راهنمای موج‌کوه یاد بگیرید چطور با تجهیزات سبک، گوجه و چند تخم‌مرغ، یک صبح کامل در دل کوهستان بسازید.
از انتخاب اجاق تا ترفندهای پخت در سرما و باد — همه چیز اینجاست 👇
https://mojekooh.com/camping-omelet-guide/

کوله پشتی 25 لیتری آپرین مدل 009

وزن: 700 گرم
ابعاد 51 در 33 سانتیمتر
مناسب برای: کوهنوردی، دوچرخه سواری کوهپیمایی، طبیعت‌گردی
جیب‌های زیپ‌دار برای تفکیک و حمل آسان وسایل
جیب‌های کشی کناری برای بطری آب و لباس
تسمه و کش‌های نگهدارنده مخصوص کلنگ و باتوم کوهنوردی
تسمه‌های قابل تنظیم برای حمل زیرانداز و تجهیزات دیگر
پشتی ارگونومیک با گردش هوای عالی برای راحتی بیشتر
متریال باکیفیت: استفاده از پارچه، زیپ و یراق‌آلات خارجی مقاوم
دارای بند سینه و کمربند

قیمت و خرید از سایت موج کوه

@mojekooh

🎿 از قله تا کمپ پایه، با اسکی!
اندژی بارگیل، کوهنورد لهستانی، بدون اکسیژن کمکی از قله‌ی ۸۸۴۸ متری اورست اسکی کرد — حرکتی که تا امروز هیچ انسانی انجام نداده بود.
ویدیوی کامل ۳۱ دقیقه‌ای این فرود تاریخی را در موج‌کوه ببین 👇
🔗 https://mojekooh.com/watch-andrzej-bargiel-ski-down-everest/
دیدنی...
موج‌کوه | الهام از ارتفاعات

تیشرت نیم‌زیپ سالومون مدل Explore Half Zip

قابلیت استفاده به عنوان بیس در هوای سرد یا لایه میانی در هوای خنک
طراحی کلاسیک نیم‌زیپ با یقه ایستاده و ظاهری شیک و مینیمال
ساخته‌شده از پارچه فلیسی نرم با سطح داخلی برس‌خورده برای حفظ گرما
دارای فناوری AdvancedSkin Warm برای تنظیم دما و دفع رطوبت

قیمت و اطلاعات بیشتر در موج کوه