🧉 🫗 وصفة طبيعية سحرية لتفتيت الحصى

وهذه مكونات المشروب السحري لتفتيت الحصى في الكلى
•┈┈┈•✿📚❁📚✿•┈┈┈•
3 أكياس من شاهي الهندباء.
1 قطعة متوسطة من الزنجبيل الطازج المبروش.
¼ ربع ملعقة من الفلفل الحار الطازج أو الجاف.
2 ملعقة صغيرة من الكركم #agrfaisal.
4 أعواد من البقدونس الطازج.
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
1 ملعقة كبيرة من عصير التوت البري.
2 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
2 أو ملعقتين من العسل (اختياري).
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
•┈┈┈•✿📚❁📚✿•┈┈┈•
*_شارك وأنشر لعلك تكون سبباً في شفاء أحدهم....._*

طـ6⃣ــرق لتنظيف القولون ومعالجة الإمساك منزلياً
•┈┈┈•✿📚❁📚✿•┈┈┈•
يعاني العديد من الأشخاص من أمراض القولون ويبحثون عن طريقة سهلة لتنظيف القولون بعيدًا عن تعقيدات المستوصفات والعيادات والمستشفيات، وإليكم كما نقلتها "مجموعة إسعافات أولية فقط" عن أهم الطرق البسيطة والفعالة لتنظيف القولون وهي كما يأتي:

1️⃣ المداومة على شرب الماء
يعد شرب الماء طريقة سهلة لتنظيف القولون بل ومن أسهل الطرق، حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل خروجه من خلال القولون. يعاني الأشخاص المصابين بالجفاف بضعف حركة القولون ليقوم الجسم بامتصاص الماء من القولون لتعويض النقص، والذي بدوره يساهم في تجمع بقايا المواد السامة. لذلك يُنصح بشرب الماء بشكل كافٍ يوميًا، حيث يظن بعض الأشخاص بأن استهلاك الماء الموجودة في الشاهي والقهوة والعصائر كافٍ ولكن شرب الماء النقي يعدّ مفيدًا أكثر. كما أظهرت إحدى الدراسات بأن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا في الصباح الباكر عند الاستيقاظ يساعد في التخلص من الإمساك، والحماية من سرطان القولون.

2️⃣ تناول الخضروات والفاكهة
تحتوي الخضروات والفاكهة على العديد من العناصر التي تساعد في تنظيف القولون، كالألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل عمل الملينات، مثل: سكر السوربيتول Sorbitol، والفركتوز. يُنصح بتناول أنواع العصائر الآتية والتي تعد الأفضل لتنظيف القولون: التفاح بقشوره، البرقوق. الكمثرى. الموز. الكيوي. العنب. الخوخ. الكاكا. والليمون. ولا يُنصح بالحصول على خلاصة الفاكهة لإنتاج العصير دون بقية محتوياتها، لأن هذه العملية تتطلب استخدام حبّات عديدة من الفواكه والتي تسبب مشاكل للكلى والكبد، لذلك يُنصح عادةً بعصر حبة الفاكهة بشكل كامل وبدون التخلص من أي جزء للحصول على الفائدة والألياف كاملة. https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

3️⃣ تناول الألياف الطبيعية
الألياف تساعد في زيادة كمية الفضلات الموجود في القولون، وبالتالي تقليل الوقت المستغرق لبقائه داخل القولون وتسريع خروجه من الجسم، حيث تعد الأطعمة الآتية مصدرًا غنيًا بالألياف: المكسّرات. الحبوب الكاملة. البذور. التوتيّات. البقوليات. كما يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الألياف بشكل كامل من الطعام.

4️⃣ تناول الأطعمة المخمّرة
الأطعمة المخمّرة تحتوي على العديد من البكتيريا النافعة والتي تحافظ على صحة القولون، حيث تساعد هذه البكتيريا النافعة في حركة القولون، وتعمل على تسريع عملية خروج البراز وبقايا الطعام خارج الجسم، وبالتالي تساهم في التخلص من أعراض الغازات، والنفخة، والإمساك، والالتهابات. وهنا بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة والتي تحتوي على البكتيريا النافعة: اللبن (الرائب) الزبادي، خل التفاح. الملفوف المخلل. والمخللات بأنواعها. وبعض أنواع الأجبان.

5️⃣ تناول النشويات المعقدة
تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المعقدة والتي يصعب على الجسم تكسيرها، حيث تبقى معظم النشويات المعقدة على حالها دون أي عملية هضم في القولون، ممّا يزيد من وزن البراز وحمله إلى خارج الجسم، وبالتالي تنظيف القولون. وهنا بعض الأطعمة التي تحتوي على النشويات المعقدة: البطاطا والبطاطا الحلوة والبنجر. قصب السكر. الموز الأخضر. وعصير التفاح. السيقان والدرنات والجذور النباتية. الأرز الكامل. الحنطة السوداء والدخن.

6️⃣ شرب شاهي الأعشاب
شاي الأعشاب قد يساعد في تنظيف القولون والحفاظ على صحته، حيث يمكن استخدام الأعشاب الملينة، مثل: الألوفيرا، النعناع، اليانسون، شاي الشمر، شاي البابونج، شاي الكركم، السيليوم... لكن يُنصح بمراجعة الطبيب قبل استهلاك هذه الأعشاب وخاصة عند تناول كميات كبيرة، كما يُنصح باستهلاكها باعتدال إذ تعدّ كثرتها مُضرة على صحتك.
•┈┈┈•✿📚❁📚✿•┈┈┈•
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
•┈┈┈•✿📚❁📚✿•┈┈┈•

✅ أنواع المغص المُختلفه وأهم أسبابها:

•┈•✿📚❁📚✿•┈•
💊 إذا كان ينتقل إلى الظهر مع مشاكل في البول، مثل الحرقه والتقطع فهذا قد يشير أما إلى حصوة في الكليه أو التهاب الكليه البكتيري مثل إلتهاب حوض الكليه.

💊 إذا كان الألم البطني مصحوب بأرتفاع درجة الحرارة وتقيوء فقط فقد يشير إلى إلتهاب الأمعاء، أو زائدة دودية وخاصة إذا كان الألم في الجهة اليمنى السفلى.

💊 إذا كان الألم البطني مصحوب بأنتفاخ وغازات وتقلصات متقطعة وراحه عند التغوط فقط يشير إلى تهيج القولون وخاصة إذا كان في المنطقة اليسرى السفلى أو أعلى بقليل...#agrfaisal

💊 إذا كان الألم فقط تشنج أي متقطع فقد يكون بسبب تشنج بسيط او بسبب التعرض لتيارات الهواء البارد.

💊 إذا الألم البطني في أعلى البطن فربما يكون بسبب ألتهاب المعدة أو بسبب مشاكل في المرارة.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
•┈•✿📚❁📚✿•┈•

*_🫁 المشاكل الصحية في رمضان_*
*_----------------------------_*
•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•

⭕ *تعرف على أهم المشاكل الصحية الواجب أخذها بعين الاعتبار في شهر رمضان:*

•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•
*_1_المشاكل الهضمية:_*
تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية.
•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•
💡 *_نصائح للتخلص من مشاكل الهضم:_*

✓_تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

✓_الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية.

✓_عدم شرب المشروبات الغازية وتجنبها في وجبة الإفطار.

✓_عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام.

•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•
*_2_الامساك:_*

الإمساك مشكلة شائعة الحدوث، تكثر ملاحظتها أيضاً في شهر رمضان، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى حصول أعراض ومضاعفات عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات.

والسبب يعود غالباً لقلّة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلّة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلّة الحركة والخمول.
•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•
💡 *_نصائح لعلاج الامساك:_*

✓_شرب الماء بكمياتٍ كافية يومياً بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء.

✓_تناول السلطة والخضار بكمياتٍ جيدة يومياً.

✓_زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والإجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة.

✓_تناول الفواكه المجففة كالتين، التمر والزبيب.

✓_زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، خبز النخالة والبرغل.

✓_اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي.

✓_تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يومياً.

✓_تنظيم أوقات الوجبات الطعامية وأوقات الدخول للحمام.

✓_زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية.

✓_الابتعاد عن التناول العشوائي للمليّنات والأعشاب المسهلة، فهي تسبب تعوداً عليها بالإضافة إلى أنها قد تسبب تقرحات والتهاب القولون. https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•
*_3_الخمول والنعاس:_*

يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار، وتحدث بسبب إما نقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم. للتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل.
•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•
*_4_الصداع:_*

يكثر الصداع في رمضان خاصةً عند المعتادين على شرب كمياتٍ كبيرةٍ من القهوة والشاي، وعند المدخنين، وأحياناً يكون سببه قلة النوم.

لمكافحته ينصح بالتعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجياً في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافةً لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً.
•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•
*_5_البدانة وزيادة الوزن:_*

إنّ مفهوم شهر رمضان عند كثيرٍ من الناس، يرتبط بمائدة إفطار غنية بأطباق متنوعة وشهية، مما يجعل الصائم يقبل على الطعام بشراهة تعرّضه لزيادة الوزن. لذا يرغب كثيرٌ من الصائمين الذين يعانون من البدانة، باستغلال فرصة الصيام لإنقاص وزنهم أو منع زيادته، وذلك من خلال الاعتدال في تناول الطعام، والامتناع عن تناول الدسم والحلويات، بالإضافة لضرورة ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل...
https://chat.whatsapp.com/7x6oQlb9sfX13kSdVfeqKK
•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
•┈┈┈•✿🩺 ❁🩺✿•┈┈┈•

*مُقدمة عن القولون العصبي*

*يعرف القولون العصبي*
(Irritable Bowel Syndrome - IBS)
بأنه اضطراب وظيفي في الأمعاء خصوصاً الغليظة يتميز بأعراض مزمنة تتعلق بالهضم، والألم البطني، مصاحباً للتقلصات، والانتفاخ، والتغيرات في حركة الأمعاء (إسهال أو إمساك).
لا يعد القولون العصبي مرضًا عضويًا بل هو خلل في وظيفة الأمعاء، حيث لا توجد تغيرات هيكلية أو نسيجية في الأمعاء، لكن يتسبب اضطراب تفاعل الأمعاء مع الجهاز العصبي في ظهور الأعراض. ولذا حرصت قناة إسعافات أولية فقط على عمل لمحة موجزة عن القولون العصبي لعلها تكون مفيدة ويسهل تداولها وتأكد أن ما ينفعك ويناسبك قد لا يفيد غيرك... والشفاء من الله عزوجل.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

🪱 *الأعراض الرئيسية للقولون العصبي:*
 ألم أو انزعاج في البطن.
 تغيرات في نمط حركة الأمعاء (إسهال، إمساك، أو تداخلهما).
 شعور بالانتفاخ أو الغازات.
 شعور بعدم الراحة بعد تناول الطعام.

*ماهي أسبابه:* حتى عصرنا الحالي لم يتم تحديد السبب الدقيق لحدوث القولون العصبي، ولكن يُعتقد أن عدة عوامل تلعب دورًا في تطوره، مثل:
• الاضطراب في وظيفة الأمعاء: تغيرات في الحركة العضلية للأمعاء تؤدي إلى اضطرابات في الهضم.
• العوامل النفسية: التوتر والقلق يمكن أن يزيدان من الأعراض.
• السمنة والوزن الثقيل وقلة الحركة وانخفاض النشاط البدني
• التفاعلات العصبية: تفاعلات غير طبيعية بين الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي قد تؤدي إلى زيادة الحساسية المعوية.
• تغيرات في ميكروبيوم (المُجتمعات البكتيرية) في الأمعاء: بسبب حدوث اختلال في توازن البكتيريا المعوية قد يسهم في تطور الأعراض.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
*وعموماً القولون العصبي* يؤثر على الحياة اليومية للعديد من الأشخاص، لكنه عادة لا يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السرطان أو تلف الأمعاء.

*القولون العصبي* يتطلب اتباع مزيج من العلاجات الطبية والنصائح الغذائية، إضافة إلى بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض. قد تختلف العلاجات حسب نوع الأعراض (إمساك أو إسهال)، ولكن هناك العديد من الوصفات العلمية والمنزلية التي أثبتت فعاليتها في التخفيف من أعراض القولون العصبي.

💊🏥 *أولاً: العلاجات العلمية (الطبية)*
*الأدوية المضادة للتقلصات:*
تستخدم الأدوية المضادة للتقلصات مثل:
1- "ماتيوسكوباميد"
(Mebeverine)
2- "هيوسين"
(Hyoscine)
التي تستخدم لتقليل التقلصات المعوية والألم البطني الناتج عن القولون العصبي.
*البروبيوتيك:*

إن تناول مكملات البروبيوتيك الموجودة في الزبادي مثل Bifidobacterium و Lactobacillus يمكن أن يساعد في إعادة التوازن للبكتيريا المعوية، مما يحسن الأعراض ويقلل من الانتفاخ والغازات.
*أدوية مضادة للإسهال:*
"لوبيراميد" (Loperamide) يمكن أن تساعد في السيطرة على الإسهال عند المصابين بالقولون العصبي، ومن الأدوية المضادة للإمساك:
1- "لوبراستون" (Lubiprostone)
2- "بيكوسلفات" (Picosulfate)
يمكن استخدامها لتخفيف الإمساك المصاحب للقولون العصبي.
*الأدوية المضادة للاكتئاب أو القلق:*
إذا كان التوتر أو القلق يؤثران على القولون العصبي، يمكن أن يصف الأطباء أدوية مضادة للاكتئاب من فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات استرداد السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs).

*العلاج السلوكي المعرفي:*
يعتبر هذا النوع من العلاج النفسي مفيدًا للتحكم في التوتر والقلق، مما قد يساعد في التخفيف من أعراض القولون العصبي المرتبطة بالعوامل النفسية.

🏠 *العلاجات المنزلية والوصفات الطبيعية*
1- الزنجبيل: يمكن شرب شاي الزنجبيل أو إضافة مسحوق الزنجبيل الطازج إلى الماء الدافئ، يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للتقلصات، ويقلل من الغازات والانتفاخات، ويساهم في تهدئة المعدة وتخفيف الألم المرتبط بالقولون العصبي.
2- النعناع: إن شرب شاهي النعناع أو مضغ أوراق النعناع الطازجة، حيث يحتوي النعناع على مادة "المنتول" التي تساعد في تهدئة التقلصات المعوية، كما يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الألم.
3- الكراوية: يمكن شرب شاهي الكراوية أو إضافة بذور الكراوية إلى الطعام، حيث تعتبر الكراوية مضادة للغازات وتهدئ التقلصات المعوية، مما قد يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات المصاحبة للقولون العصبي.
4- البابونج: إن شرب شاهي البابونج بعد الوجبات، لما له من خصائص مهدئة تساعد على تهدئة الأمعاء وتخفيف التقلصات. كما أنه يساعد في تقليل التوتر الذي قد يؤثر سلبًا على القولون.
5- الألياف القابلة للذوبان: إن تناول الأغذية الغنية بالألياف كـالشوفان، والتفاح، والجزر، أو تناول مكملات الألياف القابلة للذوبان مثل psyllium husk. حيث تساعد الألياف القابلة للذوبان في تنظيم حركة الأمعاء سواء في حالات الإمساك أو الإسهال، وتحسن صحة القولون بشكل عام.

6- زيت الزيتون: يمكن تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الأصلي والبكر يوميًا على الريق أو إضافته إلى السلطات، لأنه يحتوي على دهون صحية تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الإمساك، بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مُضادة للالتهابات.
7- الألوفيرا (الصبار): يمكن تناول عصير الألوفيرا الطازج أو المكملات المتوفرة، ومن الصعب استساغته من قبل الكثيرين، إلا أن للألوفيرا فوائد وخصائص مضادة للالتهابات، قد تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، كما يمكن أن تساعد في تهدئة القولون وتخفيف التقلصات.
8- العسل: إن تناول ملعقة صغيرة من العسل الخام الأصلي على الريق أو إضافته إلى شاي الأعشاب، حيث يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا وللالتهابات، ويمكن أن يساعد في تهدئة التقلصات المعوية وتحسين الهضم.
9- شاهي الأعشاب (مثل شاي الشمر أو اليانسون): شرب شاهي الأعشاب بعد الوجبات، يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
10- الكمون: يمكن غلي بذور الكمون النظيفة في الماء أو إضافته إلى الطعام، قد يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ ويعزز من معدل الهضم، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القولون.

https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

💡 *أهم النصائح الغذائية التي قد تقيك من القولون العصبي:*
1- تقليل تناول الأطعمة المهيجة: مثل الأطعمة الغنية بالدهون، الأطعمة الحارة، الكافيين، والمشروبات الغازية.
2- تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلاً من الوجبات الكبيرة، لتقليل الضغط على الأمعاء.
3- شرب كميات كافية من الماء: يساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
4- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز أو الجلوتين إذا كانت تسبب أعراضًا للمصابين.

https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

⚕️ *ليس هناك أجمل من منتجات الطبيعة الطبيعية*

🧋🍋‍🟩 *_مشروبات طبيعية تذيب الدهن وتعزز عمل الكبد ومناعة الجسم_*


*أوردت تقارير طبيه بحثية حديثة عن فعالية 8 مشروبات طبيعية لتقليل دهون الكبد حول الكبد خلال فترة قصيرة قد لا تتجاوز أسبوعين، مؤكدة أن هذه المشروبات التي سنذكرها أدناة لا تُسهم فقط في إزالة الدهون المتراكمة، بل تُساعد أيضًا في تحسين الهضم، وزيادة الترطيب، وتعزيز عمليات الأيض والتمثيل الغذائي، مما يُعزز من صحة الكبد والجسم بشكل عام.*

ووفقًا لما أورده موقع Economic Times، فإن هذه المشروبات تحتوي على مركبات فعّالة تساهم في إزالة السموم، وتقليل الالتهابات، وتحسين كفاءة إنزيمات الكبد، وهو ما يُعد خبرًا سارًا لمن يُعانون من الكبد الدهني أو يرغبون في وقاية كبدهم من التدهور.

*1️⃣ الشاهي الأخضر: مُضاد قوي للدهون ومُعزز للوظائف الحيوية*

يُعرف الشاي الأخضر بغناه بمادة الكاتيكين Catechins، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تُعزز عملية حرق الدهون، وتُساهم في طرد السموم من الجسم. كما أنه يُساعد بشكل فعّال في تقليل الدهون المُخزنة في الكبد وتحسين وظائفه تدريجيًا عند تناوله بانتظام.


*2️⃣ القهوة السوداء غير المُحلاة: سلاح مزدوج لحماية الكبد*
تُعد القهوة السوداء من أقوى المشروبات الغنية بالكافيين ومضادات الأكسدة، حيث تعمل على خفض إنزيمات الكبد الضارة، وتُحسّن من أيض الدهون، ما يقي الكبد من تراكم الدهون والالتهابات بشكل ملحوظ. https://www.tg-me.com/s/AGRFAISAL_AID

*3️⃣ ماء الليمون: دفعة صباحية لطرد السموم وتحفيز الكبد*

غني بفيتامين C، يُعتبر ماء الليمون من أقوى المشروبات الطبيعية التي تُعزز عملية طرد السموم من الجسم، وتُحسن من عملية الهضم، كما يُحفّز الكبد على تكسير الدهون بفاعلية أكبر عند تناوله كل صباح على معدة فارغة.


*4️⃣ عصير الأملا: يعمل Amla في حماية مضاعفة بخواص مضادة للأكسدة*
يحتوي عصير الأملا *(عنّب الثعلب الهندي)* على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يُسهم في تجديد خلايا الكبد ودعم وظائفه الحيوية. كما أن تناوله المنتظم يُسهم بفعالية في تقليل تراكم الدهون في الكبد.

*5️⃣ عصير الشمندر: تعزيز إزالة السموم ومنع الالتهاب*
من أبرز مكونات عصير الشمندر مركب البيتين والنترات الطبيعية، وهي مركبات تُعزز قدرة الكبد على التخلص من السموم، وتُقلل من الالتهابات، وتحمي من تطور مرض الكبد الدهني.

*6️⃣ ماء خل التفاح: تحسين الهضم ومقاومة تراكم الدهون*
يُساعد خل التفاح على تحسين عملية الهضم، ويُوازن مستويات الأنسولين، ويُحفّز الكبد على تكسير الدهون بفعالية، ما يجعله خيارًا طبيعيًا فعالًا لمن يُعاني من مشاكل الكبد الدهني، عند تناوله مخففًا بانتظام.

7️⃣حليب طبيعي مع الكركم: مهدئ ليلي يحارب الدهون بفعالية
يمتاز حليب الكركم بخصائصه المُهدئة والمضادة للالتهابات، بفضل مادة الكركمين النشطة فيه، التي تمنع تراكم الدهون داخل الكبد، وتُحسن من جودة النوم، مما يُعزز من تجدد خلايا الكبد ليلاً.

*8️⃣ ماء القرفة: دعم فعال للأيض والتحكم في مستويات السكر*
يُساعد الماء المُنكّه بالقرفة في تحفيز عمليات الأيض وتقليل مستويات السكر في الدم، كما يُساهم في تنشيط إنزيمات الكبد، مما يُحسن صحته ويُقلل من فرص تراكم الدهون عليه.


⚠️ _تنبيه وتحذير طبي:_ ما يناسبك قد لا يناسب غيرك كما أن تلك المشروبات المذكورهة أعلاه، لا تغني عن الرعاية الطبية والصحية
رغم الفوائد المثبتة لهذه المشروبات، إلا أن الأطباء يُشددون على أنها ليست بديلًا للعلاج الطبي، وإنما قد تُعد مكملًا طبيعيًا يُعزز من كفاءة الكبد عند استخدامها ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الحرص على استشارة الأطباء والمختصين قبل إدخال أي تغيير على النظام الغذائي لديك، خاصة في حالات أمراض الكبد المزمنة... حفظكم الله ورعاكم قناة إسعافات أولية فقط
https://www.tg-me.com/s/AGRFAISAL_AID

🛌🏽 *قد تنام ما يقرب من 8 ساعات في اليوم، ولكنك للأسف تستيقظ مُتعبًا مُنهكاً كَسولاً.*
ماهو السبب ...⁉️

أعلم بأن القهوة، أو القيلولة، أو ممارسة الرياضة قد لا تساعدك على التغلب على ذلك....!
تشعر دائماً بأن طاقتك مستنفذة، إليك ما يحدث أثناء النوم، ثم سنستعرض المشاكل والحلول المقترحة؛ https://www.tg-me.com/s/AGRFAISAL_AID
يجب أن تستعيد نشاطك أثناء نومك لتشعر بالنشاط؛ تذكر:
 جدد معادنك
 ضع شريطًا لاصقًا على فمك
 قلل من مستوى هرمون الكورتيزول
 نظّم إيقاع نومك (يعني أضبط ساعات النوم)
 تأكد بأن النوم من 6 إلى 8 ساعات ليلًا كافٍ إذا اتبعت النظام الصحيح.
يحتاج جسمك إلى إيقاع أكثر من حاجته إلى ساعات
 قد تنام الساعة الثانية صباحًا وتستيقظ الساعة العاشرة صباحًا..؟
ما زلت متعبًا
تنام الساعة العاشرة مساءً وتستيقظ الساعة السادسة صباحًا؟
 تشعر بالحيوية
هذا لأن إيقاعك اليومي يتحكم في معدل إفراز الهرمونات، ومعدل التخلص من السموم، وتقوية الذاكرة ثم (الساعة البيولوجية الصحية) فنظّم توقيتك في النوم.. وما أجمل النوم في ساعات الليل...!
*1- من المشاكل التغذية؛*
من الحلول التي قد تحول دون حدوث التعب والكسل
*الحل الأول: عوض ما يحرق أثناء النوم*
قبل النوم، تناول:
أ‌- جليسينات المغناسيوم (يهدئ الجهاز العصبي) وأهم المواد الغذائية الغنية بالمغناسيوم:
 المكسرات مثل اللوز والكاجو.
 الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق.
 البذور مثل بذور الشيا وبذور اليقطين.
 الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا.
 الفواكه مثل الأفوكادو والموز.
 الأسماك مثل السلمون والتونة.
 الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة جيدة من المغناسيوم.
ب‌- ماء جوز الهند أو LMNT (يعيد البوتاسيوم/الصوديوم)
ج- جليسين (يخفض درجة حرارة الجسم ويحسن حركة العين السريعة) والجليسين هو حمض أميني يلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة، ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين. إليك بعض المصادر الغذائية الغنية بالجليسين:
 اللحوم: مثل لحم العجول والابقار، والدجاج، والأسماك، حيث تحتوي على كميات جيدة من الجليسين.
 منتجات الألبان: مثل الحليب، واللبن الرائب، والجبن، وهي أيضًا مصادر جيدة للجليسين.
 الجيلاتين: وهو أحد أغنى المصادر بالجليسين، ويوجد في اللحوم الهلامية والحساء والهلام. المهم ما تأكله قبل النوم.
*د- يعاني أكثر من 50% من الناس من نقص عنصر المغناسيوم دون علمهم بذلك، حيث يؤدي نقصه إلى:*
 صعوبة التعافي
 اضطراب النوم
 ارتفاع مستوى الكورتيزول ليلاً
 إنه المعدن المسؤول عن أكثر من 300 عملية حيوية في الجسم.
 نقص المغنيسيوم يعني عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة والتعافي.

*2- مشكلة: طريقة التنفس الخاطئة؛ يتنفس معظم الناس من أفواههم ليلاً.*
التنفس من الفم = ضعف في تبادل الأكسجين ← إشارات توتر
التنفس من الأنف = أكسيد النيتريك ← انتعاش عميق وهادئ
إذا استيقظت بجفاف في الفم أو خمول،
حلّ المشكلة:
لفّ فمك بشريط لاصق عند النوم
قد يبدو الأمر مبالغًا فيه، لكنه فعّال.
لفافة من الشريط اللاصق الجراحي بسعر زهيد تُساعد على:
• الحصول على أكسجين أفضل
• نوم أعمق
• خفض معدل ضربات القلب
• تقليل الشخير
• التخلص من جفاف الفم
سيشكرك عقلك في الصباح.

*3- مشكلة؛ مستوى الكورتيزول لديك معكوس*
هل تعاني من صعوبة في النوم؟
هل تشعر بالتعب طوال اليوم ولكنك مستيقظ ليلًا؟
هذا يعني أن مستوى الكورتيزول #agrfaisal لديك معكوس.
من المفترض أن يرتفع مستوى الكورتيزول صباحًا وينخفض ليلًا.
حلّ المشكلة: الحل الثالث: هيئ جسمك للنوم
خطط جيدًا وجهّز بيئتك (فراشك سريرك بطانيتك وسادتك.. إلخ) حتى يقتنع الجسم بأنك قادم على النوم وذلك يؤدي إلى انخفاض مستوى الكورتيزول.
وللقيام بذلك قم بالتالي قبل النوم بـ 45 دقيقة:
• استحم
• حافظ على برودة الغرفة
• أطفئ الأضواء الساطعة
*لتحقيق نوم سريع وعميق، إليك بعض الطقوس الفعالة التي يمكنك اتباعها:*
• الاسترخاء قبل النوم: ممارسة التأمل أو التنفس العميق يساعد على تهدئة العقل والجسم.
• الابتعاد عن الشاشات: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والتلفاز يمكن أن يعطل إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.
• الاستحمام بالماء الدافئ: يساعد على خفض درجة حرارة الجسم، مما يهيئه للنوم بسهولة.
• القراءة قبل النوم: يفضل قراءة الكتب غير المتعلقة بالعمل لتصفية الذهن والاسترخاء.
• تناول مشروبات مهدئة: مثل النعناع أو اليانسون، فهي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.
• الالتزام بجدول نوم ثابت: النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا يساعد في *تنظيم الساعة البيولوجية للجسم* .
https://www.tg-me.com/s/AGRFAISAL_AID

✊🏻 *نصيحة لكل الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 35* عامًا فلا يلقي باللوم على الشيخوخة والتقدم بالعمر في تصلب المفاصل وألمها... فأنت في عزِّ شبابك.

*لقد أتضحت الرؤية والأمر لا يتعلق بالعمر* .... بل يتعلق بسنوات من الإهمال... والركود والخمول.. فإليكم ثمانية 8 حلول بسيطة لإعادة بناء مفاصل جسمك.. للشعور وكأنك بعمر 25 عاماً تتنطط كالـمونكي...مرة أخرى:
**
*بحلول سن الخامسة والثلاثين، يشعر معظم الناس بما يلي:*
* ألم في الوركين بعد الجلوس
* طقطقة في الركبتين عند الوقوف
* الإحماء لمجرد صعود الدرج
ليس مجرد ألم... إنه تحذير من جسمك بأن شيئًا ما على وشك الانهيار.
**
*المفاصل التي رافقتك في العشرينيات من عمرك؟*

لم تعد تُصلح نفسها.

وكل إطالة مُهملة، أو وضعية خاطئة، أو ساعة على الكرسي... تُسبب ضررًا.

لكن الخبر السار؟

يمكنك عكس معظم الضرر:
الأمر لا يتعلق بالعلاجات السحرية.
بل يتعلق بإعادة بناء ما تركه معظم الناس ينهار.
*بعشر دقائق فقط يوميًا، يمكنك:*
* التحرك بشكل أفضل
* الشعور بقوة أكبر
* التقدم في السن دون ألم
إليك كيفية البدء:
1️⃣ 1. حسّن وضعيتك؛ مفاصلك ليست في وضعية سيئة، بل في وضعية جسمك.
سنوات من الانحناء تضغط على عمودك الفقري ووركيك وركبتيك.
قف باستقامة. أكتافك للخلف. حوضك في وضعية محايدة.
إليك كيفية اختبار وضعيتك وتمارين لمساعدتك على تحسينها:

2️⃣ 2. امشِ على الأقل 30 دقيقة يوميًا
الحركة دواء، وخاصةً للمفاصل. فهي تزيد من السائل الزلالي (مادة التشحيم الطبيعية للمفاصل)، وتُحسّن الدورة الدموية، وتُقلل من التصلب.
لا حاجة لتمارين مُرهقة... فقط امشِ. الخطوة التالية بالغة الأهمية، وليست شائعة جدًا

3️⃣ مدّد عضلات وركك؛ الجلوس يُقصّرها. شد عضلات وركك يُسبب ألمًا في أسفل الظهر + إجهادًا في الركبة.
كل صباح، مارس تمرين اندفاع عميق. اثبت لمدة 30 ثانية لكل جانب.

4️⃣ تناول مكملات الكولاجين؛ ينخفض ​​معدل إنتاج الكولاجين في جسمك بعد سن الثلاثين. مما يعني ضعفًا في مرونة مفاصلك.
أضف حوالي 10جرامات من ببتيدات الكولاجين المُحللة يوميًا (ويفضل أن يكون ذلك مع فيتامين سي للامتصاص).

5️⃣ قوّي عضلات الأرداف؛ يُجبر ضعف عضلات الأرداف ركبتيك ووركيك على تعويض ذلك بشكل مفرط.
النتيجة؟ ألم في المفاصل #agrfaisal.
عالج المشكلة بـ:
* جسر الأرداف
* تمارين صدفية
* تمارين صعود الدرج
https://www.tg-me.com/s/AGRFAISAL_AID
6️⃣ تخلّص من الوجبات السريعة؛ الالتهاب يُدمّر المفاصل. والأطعمة المُصنّعة تُغذّيها يوميًا. السكر. زيوت البذور. الكربوهيدرات المُكرّرة.
استبدلها بـ:
* أوميجا 3
* الأطعمة الكاملة
* الخضروات المُلوّنة
7️⃣ استخدم أربطة المقاومة؛ تحمي الأربطة مفاصلك وتقوي المثبتات.
جرب:
* المشي الجانبي
* سحب الأربطة
* المشي الوحشي

8️⃣ خصص روتينًا يوميًا للعناية بالمفاصل؛ مفاصلك تستحق نفس الاهتمام الذي تمنحه لأسنانك أو بشرتك.
ابدأ روتينًا لمدة 10دقائق:
* 3 تمارين حركة
* 2 حركتان للقوة
* 1 جلسة تهدئة واحدة لتمارين التنفس
اجعلها جزءًا لا يتجزأ من روتينك... شفاكم الله وعافاكم قناة إسعافات أولية فقط...
https://www.tg-me.com/s/AGRFAISAL_AID

🚫🚫🚫

*يجب بشكل ضروري على مريض حمى الضنك أن يبعد من تناول (البروفين) والمسكنات المشابهة*
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID


*لماذا...!؟🤔*
في حالات حمى الضنك فإن حرارة الجسم ترتفع لدرجات عالية، وممكن يكون في ألم شديد في المفاصل والعظام والعضلات وخلف العيون.
لكن الدواء المسموح والآمن لتخفيف كل هذه الآلام، هو:
👈(البندول - البرومول) فقط.
🚫وممنوع منعاً باتًا على المريض أن يأخذ مسكن غير إسيرويدي، مثل:
• أسبرين
• بروفين (إيبوبروفين)
• ڤوتريكس (ديكلوفيناك)
• مفناك (مفناميك أسيد)
..الخ.
والسبب لأنه واحدة من أعراض حمى الضنك إنها ممكن تسبب نقص في الصفائح الدموية (Platelets)، #agrfaisal وهي خلايا صغيرة مسؤولة عن تجلط الدم وإيقاف النزيف.
وبالتالي لما تنقص في الدم يكون الجسم معرض للنزيف.
المسكنات غير الاستيرويدية NSAIDs زي الأسبرين والبروفين والڤوتريكس والكلوفاست بتأثر ايضاً على الصفائح الدموية وممكن تمنعها من وظيفتها وبالتالي تمنع التجلط.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
بذلك سيكون لدينا سببان لمنع تجلط الدم وزيادة خطر النزيف،
👈النتيجة = ستكون ارتفاع خطر النزيف الداخلي (في المعدة أو الأمعاء أو الدماغ) والخارجي (نزيف اللثة أو الأنف أو ظهور كدمات على الجلد).

✅وبسبب ذلك تفيد التوصيات الطبية الصادرة من منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض (CDC) وغيرها بتأكد على أن الباراسيتامول (البندول) هو المسكن الوحيد المسموح به في حمى الضنك.

🔸معلومات إضافية:
✓ لا تتجاوز الجرعة الموصي بيها من البندول البرمول.
✓ استخدم شكل واحد فقط في الجرعة الواحدة (شراب أو أقراص أو حقن أو تحاميل) وما تخلط بينهم عشان ما يحصل تسمم كبدي بسبب زيادة الجرعة فوق المسموح بيها.
✓ التأكد من الفاصل الزمني بين الجرعات يجب ألا يقل عن 4 ساعات.
✓ لا تستخدم أكثر من دواء يحتوي على نفس المادة (Paracetamol).
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
🔸اجراءات إضافية مساعدة:
✓عمل كمادات باردة.
✓الراحة في مكان ذو تهوية جيدة.
✓شرب الماء وسوائل كتيره.
✓متابعة الحرارة بشكل منتظم.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

🚨متى يجب الذهاب للمستشفى في الحالات التالية:
⛔ظهور علامات نزيف (رعاف، نزيف لثة، كدمات في الجسم).
⛔استمرار سخونة الجسم رغم استخدام البندول.
⛔أو وجود دوخة قوية/ آلام بطن شديدة/ استفراغ مستمر.

https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

علامات ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم!

لو بتحس بتعب وإرهاق طول الوقت من غير سبب… أو وزنك ثابت رغم إنك بتقلل أكلك… خلي بالك، ممكن يكون عندك ارتفاع في هرمون الكورتيزول!

الكورتيزول هو هرمون بيفرزه الجسم وقت التوتر والضغط النفسي، ولو زاد عن الطبيعي، ممكن يدخلك في حالة اسمها “مقاومة الكورتيزول”، زي مقاومة الإنسولين بالظبط.

أعراض ارتفاع الكورتيزول:

* إرهاق دائم من غير مجهود

* تراكم الدهون في البطن وثبات الوزن

* احتباس سوائل

* ارتفاع سكر وإنسولين

* كوليسترول وضار ودهون ثلاثية #agrfaisal

* اضطراب الدورة وتكيس المبايض

* توتر واكتئاب

أخطر سببين بيرفعوا الكورتيزول:

1. السهر

2. العصبية والانفعال المستمر

ومنسان تساعد جسمك ينزل الكورتيزول، جرب المشروب الطبيعي

مشروب طبيعي فعّال لخفض الكورتيزول:

* ملعقة صغيرة شاي أخضر (فيه الثيانين اللي بيقلل التوتر ويزود هرمونات السعادة)

* ملعقة بابونج (يحسن الحالة المزاجية ويريّح الأعصاب)

* ملعقة كركم (الكركمين يقلل الكورتيزول)

* رشة فلفل أسود (يزود امتصاص الكركمين 1000 مرة!) #agrfaisal

على الجميع خصوصاً كبار السن ومن زاد عمره عن 35 عام

بضرورة تنظيف القولون فهو أقوى تدخل صحي يتجاهله الكثيرين، وإهماله يترك أثره في الأمراض المزمنة، مشاكل البشرة، وضعف المناعة. فتنظيف القولون نتائجه مذهلة على الصحة والحيوية والنشاط.

سنعرض لكم الطريقة الصحيحة لتنظيف القولون.
الأمعاء الغليظة "القولون" يمكن أن يحتوي على كميات من الفضلات المتراكمة والفضلات السامة، هذه الفضلات تحمل العديد من أنواع السموم التي استهلكتها الفرد، كما أنها توفر بيئة مثالية لتكاثر أنواع من البكتيريا الضارة والفيروسات والطفيليات وقد حرصت قناة إسعافات أولية فقط لنقل هذه النصائح علها تجد آذان صاغية:

قبل البدء في عملية تنظيف القولون، يجب أن تجيب على هذه الأسئلة..!؟


كم عدد مرات الإخراج "الذهاب للخلاء لقضاء الحاجة" في اليوم..!؟

إذا كان أقل من مرتين في اليوم، يعني أن جسمك يحتفظ بالسموم لفترة أطول مما ينبغي. تخيل معي أن جهازك الهضمي كحزام ناقل: يدخل الطعام، ويخرج الفضلات بعد فترة وجيزة.

عندما يتباطأ هذا النظام، يتأثر كل شيء فوقه، تمامًا مثل سيارتك، تأتي أكثر المواد سمية من "أنبوب العادم" في جسمك.
عندما يكون القولون مسدودًا، لا يستطيع الكبد تصفية السموم بشكل صحيح.
غالبًا ما يكون السبب الحقيقي وراء الأمراض هو احتباس السموم المتراكمة وإعادة امتصاصها. وهناك علاقة بين القولون محدود الإخراج وبين نسبة المرض. https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

إذن كيف تنشط عملية الإخراج:
* أكثر من تناول الماء والألياف النباتية
* تناول الخضروات والفواكه الغنية بالمغناسيوم (يساعد على تليين الأمعاء)
* تناول الخضروات والفواكه الغنية بـفيتامين C (مضاد للأكسدة ويساعد في حركة الأمعاء)
* استخدم الملينات الطبيعية
لا تبدأ أي عملية تطهير وأنت تعاني من الإمساك..!
كما أن الانتظام في الإخراج (أوقات الذهاب للخلاء) ليس كافيًا، يجب عليك تنظيف جهازك الهضمي بالكامل.

آليه الغسيل الداخلي للجسم (للقولون)..!
لقد طورت بما يسمى "الغسيل الداخلي للجسم"، وهي طريقة تنظف القولون والأمعاء الدقيقة دون الحاجة إلى جلسات غسيل قولون باهظة الثمن.

إنها بسيطة، وميسورة التكلفة، وتعمل بين ليلة وضحاها. إليك الطريقة:

بروتوكول الغسيل الداخلي للجسم (احفظها عندك):
* تناول ملينًا طبيعيًا قبل النوم
* في الصباح: اشرب لترًا من الماء الدافئ مع ملعقتين صغيرتين من ملح البحر
* انتظر من 10 إلى 60 دقيقة بالقرب من الحمام حتى يتم الإخراج
* استمر في الشطف بشرب الماء النقي كل 15 دقيقة بعد ذلك
احفظ هذه الطريقة وجرّبها!
عند إتمام الغسيل الداخلي للجسم، ستشعر حرفيًا وكأنك "تتبول من خلال أمعائك." https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن الشعور بعده مذهل!
ستشعر على الأرجح بزيادة فورية في الطاقة، خاصة إذا التزمت بتناول طعام خفيف في ذلك اليوم (فواكه طازجة، خضروات، بذور، مكسرات).
بعد تنظيف القولون، قد يصبح جهازك الهضمي أكثر حساسية.

لتجنب الغازات والانتفاخ:

• تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا
• اشرب خل التفاح قبل الوجبات
• استخدم إنزيمات هاضمة
• قلل من شرب السوائل أثناء الوجبات
• أضف مولدات البروبيوتيك لدعم صحة الأمعاء
• إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة، فمن المحتمل أن يكون السبب نقص حمض المعدة، وليس زيادته.
• تخلَّ عن مضادات الحموضة، وبدلًا من ذلك، تناول خل التفاح أو إنزيمات هاضمة مع بيتاين HCL قبل الوجبات#agrfaisal.
• يساعد هذا النهج معدتك على الهضم بشكل صحيح ويمنع المشاكل من جذورها. https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
• الخطوة النهائية: إعادة تزويد الأمعاء بالبكتيريا المفيدة.
• المضادات الحيوية، حبوب منع الحمل، المبيدات، المحليات الاصطناعية، والأطعمة المعالجة تضر بالبكتيريا الجيدة.
• تناول بروبوتيك عالي الجودة أو الأطعمة المخمرة
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

١- حينما تبلغ الستين يجب أن تتغير.. وأولى خطوات التغيير أن تتقاعد.

٢. حينما تبلغ الستين أعد توجيه اهتمامك ومسؤوليتك اللذين وجهتهما خلال الستين عاماً الأولى من حياتك لمن حولك وابدأ في توجيهه لنفسك.
⁠
٣. حينما تبلغ الستين قل للعالم كله: لم يبق لي من نفسي إلا سنين أقل كثيراً مما مضى.. وإني لن أحمل هموم العالم.. سوف أبتعد عن تتبع الأخبار فلم يعد العالم من مسؤوليتي ولا اهتمامي.. فهو ورائي الآن ولن ألتفت إليه.

٤. حينما تبلغ الستين اطلب من أبنائك ألا يزعجوك بالأخبار السيئة ولا مشاكلهم.. وأن يحلوها بأنفسهم دون إقحامك فيها.

٥. حينما تبلغ الستين تجنب الدخول في جدال مع أحد فكلٌّ بعقله راضٍ ومقتنع.. وإذا اشتريت بضاعة فلا ترهق نفسك بالمفاصلة في السعر.. فقط اشتر راحتك بفارق السعر الذي دفعته.

٦. حينما تبلغ الستين وأنت في يسر فاجعل من عاداتك أن تهدي أو تكرّم من هم أقل منك يسراً.. أو لمن أردت يوماً أن تقول له: شكراً.

٧. حينما تبلغ الستين اترك وَهْم أنك ذو خبرة وأنك مسؤول عن تصحيح أخطاء الآخرين.. وتذكر أن المتبقي لك في الحياة لا يكفي لتقاسمه غيرك.. فراحة بالك اليوم أهم كثيراً من تصحيح أخطاء الآخرين.

٨. حينما تبلغ الستين ركز فقط على الجانب المشرق في الناس.. وقلل من انتقادهم وأَكْثِر من الثناء عليهم.. فهذا سوف يعدل من مزاجهم ويحسن من المزاج المحيط بك.

٩. حينما تبلغ الستين لا تدخل في منافسة مع أحد.. تذكر أنك متقاعد والتقاعد هو أن تتفرغ لحياتك أنت وحدك.. لذلك اهتم بصحتك.

١٠. حينما تبلغ الستين عليك أن تدرك أنك لست في مجال التحدي أو الانتصار للنفس.. فلا تقطع علاقاتك بالآخرين حتى لا تنهي حياتك وحدك.

١١. حينما تبلغ الستين لا تمنح الأولوية للأشخاص الذين يرونك خياراً ثانياً.

١٢. حينما تبلغ الستين اجعل غايتك أن تكون سعيدا . #agrfaisal

١٣ حين تبلغ الستين او تكون على مشارفها احذر ان تتولى اي منصب قيادي في مؤسسه او غيرها تكون فيه مسؤولا عن موظفين وعمل ومال وتذكر حديث رسول الله (من ولي امر عشرة او اكثر اتى يوم القيامة مغلولة يده الى عنقه فكه عدله او كبه جوره في النار) وكفاك ان يحاسبك الله على ما قدمت.

١٤ - حين تبلغ الستين احمد الله ان اعطاك هذه الفرصه وحسن علاقتك بخالقك عسى ان تلقى الله على خير وعسى ان يتجاوز عنك ويتغمدك برحمته وفضله.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

دراما_داخل_الجسم
- ينادي المخ : أريد مسكن لهذا الصداع فقد أتعبني !
- ترد عليه المعدة : أرجوك سيدي المخ لا لا فالمسكنات ترهقني ..
- يرد المخ عليها بتهكم : وهل أبقى أتحمل الألم لكي لا تتعبي أيتها الأرملة !
- تتدخل الكلى : المعدة معها حق .
- يرد المخ على الكلى : لم يبقَ إلا أن نأخذ رأي مؤسسة الصرف الصحي .
- الكلى غاضبة : خذ مسكن إذاً و ابحث لك عن تصريف وتنظيف لسموم الدم و البول لأن حبة المسكن ستوقف عملي 4 ساعات و سأدخل في فشل كلوي رويداً رويداً ..
- يستقيظ العجوز ( الكبد ) و يقول : توقفوا عن الصراخ ، أيتها الكلى لا تتوقفي عن العمل فيكفيني السموم التي تأتيني من المعدة فقد أنهكتني وتباً لهذا الجسم الذي لا يعرف كيف ينظم غذائه !
- يعاود المخ : أرجوكم ارحموني أريد مسكناً فأنا أعمل منذ الصباح !
- يرد عليه القلب : أنت تعمل منذ الصباح !!! أنا أعمل منذ خلق هذا الجسم ولم أشتكِ ، أرجوك خفف من أفلام الدراما التي تشاهدها يا ابن أمي ، أنا الآن في جلسة أُنس مع الغدة الدرقية أظن أنها تحبني " فلا تفسدوا علي جلستي و إلا سأتوقف عن الضخ وسنرى من سيوصل الغذاء و الأكسجين لكم ؟
- الغدة الدرقية : من أزعج قلبي ؟#agrfaisal
- يتدخل البنكرياس متسائلاً ؟ جدالكم له علاقة بالسكر ؟
- ترد عليه الغدة الدرقية : لا عد لنومك فأنا ضابطة عمليات الأيض و السكر .
- المخ : ما شاء الله عليكم ! كل منكم همه نفسه فقط ! إذاً سأفصل الكهرباء ( البوتاسيوم ) عن العضلات و أطفئ العين و سأنام لم يتبق لي حل آخر .
- الرئتين : نم عزيزي نم لكن لاتغطي وجهك كالعادة أريد أكسجين نقي وعندما تغطي كامل وجهك لايصلني أكسجين كافي وأرجوك ثم أرجوك لا تشغل المكيف
- المخ : حاضر جدتي .
- المخ مكملاً : سأوقف الجسم عن العمل و أعط أمري للنوم و سأبقي إضاءة اللاوعي تعمل إذا أراد أحدكم شيئاً ...
-- بعد ساعة نوم يُوقظ الجلد المخ قائلاً : ارتفعت درجة حرارتي قم وشغل لي التكييف !!!
- المخ غاضباً : لم يكن ينقصني إلا أنت يا " ملهي الرعيان ! نم وتوقف عن حمالحك.

🚫🚫🚫

يجب بشكل ضروري على مريض حمى الضنك أن يبعد من تناول (البروفين) والمسكنات المشابهة
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID


لماذا...!؟🤔
في حالات حمى الضنك فإن حرارة الجسم ترتفع لدرجات عالية، وممكن يكون في ألم شديد في المفاصل والعظام والعضلات وخلف العيون.
لكن الدواء المسموح والآمن لتخفيف كل هذه الآلام، هو:
👈(البندول - البرومول) فقط.
🚫وممنوع منعاً باتًا على المريض أن يأخذ مسكن غير إسيرويدي، مثل:
* أسبرين
* بروفين (إيبوبروفين)
* ڤوتريكس (ديكلوفيناك)
* مفناك (مفناميك أسيد)
..الخ.
والسبب لأنه واحدة من أعراض حمى الضنك إنها ممكن تسبب نقص في الصفائح الدموية (Platelets)، #agrfaisal وهي خلايا صغيرة مسؤولة عن تجلط الدم وإيقاف النزيف.
وبالتالي لما تنقص في الدم يكون الجسم معرض للنزيف.
المسكنات غير الاستيرويدية NSAIDs زي الأسبرين والبروفين والڤوتريكس والكلوفاست بتأثر ايضاً على الصفائح الدموية وممكن تمنعها من وظيفتها وبالتالي تمنع التجلط.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
بذلك سيكون لدينا سببان لمنع تجلط الدم وزيادة خطر النزيف،
👈النتيجة = ستكون ارتفاع خطر النزيف الداخلي (في المعدة أو الأمعاء أو الدماغ) والخارجي (نزيف اللثة أو الأنف أو ظهور كدمات على الجلد).

✅وبسبب ذلك تفيد التوصيات الطبية الصادرة من منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض (CDC) وغيرها بتأكد على أن الباراسيتامول (البندول) هو المسكن الوحيد المسموح به في حمى الضنك.

🔸معلومات إضافية:
✓ لا تتجاوز الجرعة الموصي بيها من البندول البرمول.
✓ استخدم شكل واحد فقط في الجرعة الواحدة (شراب أو أقراص أو حقن أو تحاميل) وما تخلط بينهم عشان ما يحصل تسمم كبدي بسبب زيادة الجرعة فوق المسموح بيها.
✓ التأكد من الفاصل الزمني بين الجرعات يجب ألا يقل عن 4 ساعات.
✓ لا تستخدم أكثر من دواء يحتوي على نفس المادة (Paracetamol).
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
🔸اجراءات إضافية مساعدة:
✓عمل كمادات باردة.
✓الراحة في مكان ذو تهوية جيدة.
✓شرب الماء وسوائل كتيره.
✓متابعة الحرارة بشكل منتظم.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

🚨متى يجب الذهاب للمستشفى في الحالات التالية:
⛔️ظهور علامات نزيف (رعاف، نزيف لثة، كدمات في الجسم).
⛔️استمرار سخونة الجسم رغم استخدام البندول.
⛔️أو وجود دوخة قوية/ آلام بطن شديدة/ استفراغ مستمر.

https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

🦟 الكثير من الناس يعانون من الأمراض الطفيلية

فهل ترغبون بالتخلص من الطفيليات باستخدام وصفات ومواد طبيعية؟
إليك أهم المواد الطبيعية
والتي أظهرت الدراسات العلمية فعاليتها المحتملة في هذا المجال:

1. القرنفل (Clove)
يحتوي القرنفل على مركب الأوجينول (Eugenol)، والذي يتمتع بخصائص مضادة للطفيليات والبكتيريا. وقد أشارت بعض الدراسات إلى قدرته على قتل بيض الطفيليات ومنعها من التكاثر، خاصة عند استخدامه مع مواد أخرى مثل الشيح والجوز الأسود.

2. الجوز الأسود (Black Walnut)
يُستخدم قشر الجوز الأسود تقليديًا في الطب الشعبي لطرد الديدان والطفيليات. ويُعتقد أن مركب الجُغلون (Juglone) الموجود فيه #agrfaisal يمتلك خصائص مطهرة ومضادة للديدان. تجارب مخبرية دعمت هذه الادعاءات، لكن الدراسات السريرية البشرية ما زالت محدودة.

3. الشيح (Wormwood – Artemisia absinthium)
يحتوي الشيح على مركبات مثل الأرتيميسينين، المعروفة بفعاليتها ضد أنواع من الطفيليات، وخاصة طفيليات الملاريا. كما أظهرت دراسات مخبرية فاعلية الشيح في تقليل نشاط ديدان الأمعاء.

4. بذور اليقطين أو بذور الباباياpumpkin seeds or papaya seeds

بذور اليقطين تحتوي على مركبات مثل الكوكوربيتاسين (Cucurbitacin)، والتي يُعتقد أنها تضعف الطفيليات وتسهل طردها من الأمعاء.

بذور البابايا تحتوي على إنزيم البيبسين (Papain)، والذي يساعد في تكسير البروتينات في جدران الطفيليات. أظهرت دراسة سريرية في نيجيريا عام 2007 فعالية بذور البابايا في تقليل الإصابة بالطفيليات المعوية عند الأطفال.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

الصوم يعيد هيكلة الجسم

هل تعرف ماذا يحدث لجسمك إذا صمت عن الطعام لمدة 36 ساعة..؟ صحيح أن السنة هي من وقت أذان الفجر حتى وقت آذان المغرب لكن هذه النتيجة ناتجة عن دراسة علمية مستفيضة... ملخصة في هذا المقطع... قد تظن أن الصوم الأمر مجرّد حرمان من الأكل والشرب، لكن الحقيقة أن جسمك يدخل في واحدة من أعظم عمليات الشفاء الذاتي، والتجديد التي لا يمكن تحقيقها بأي دواء كان...!
لماذا يُطلق عليه العلماء: بأن الصوم يعتبر “إعادة ضبط الجسم” .... قال رسول الله ((الصِّيَامُ جُنَّةٌ))
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

1️⃣ بعد 12 ساعة من الصيام: يبدأ الجسم باستهلاك مخازنه من الجلوكوز. ينخفض مستوى الأنسولين في الدم، ويبدأ الجسم بالتحول لاستخدام الدهون كمصدر للطاقة. ✅ وهذه أول خطوة نحو حرق الدهون. #agrfaisal

2️⃣ بعد 18–24 ساعة: يبدأ الجسم في إنتاج ما يُعرف بـ الكيتونات من الدهون. الكيتونات تُعتبر وقودًا نظيفًا للمخ والقلب.
يحدث ما يُسمى بـ"الوضوح الذهني" أو mental clarity الذي يشعر به كثير من الصائمين.
#قناة_إسعافات_أولية_فقط
3️⃣ بعد 24–36 ساعة: 🔬 تبدأ مرحلة سحرية تسمى الالتهام الذاتي Autophagy. هذه عملية تنظيف عميقة للخلايا. يقوم الجسم بتكسير وإعادة تدوير البروتينات التالفة، والسموم، والمكونات الخلوية المهترئة. يُشبه الأمر بـ"تنظيف المخازن"! 💡 الحائز على نوبل يوشينوري أوسومي فاز بالجائزة عام 2016 بسبب اكتشافه هذه الآلية الحيوية!

4️⃣ فوائد هذه المرحلة:
✅ تأخير الشيخوخة
✅ تقليل خطر السرطان
✅ تحسين أداء الجهاز المناعي
✅ تقليل الالتهابات المزمنة
✅ تعزيز وظائف الدماغ
كل ذلك... وأنت فقط صائم!

5️⃣ هل الصيام 36 ساعة آمن؟
لأغلب الناس الأصحاء: نعم، بشرط شرب الماء، والملاحظة الدقيقة للجسم.
#قناة_إسعافات_أولية_فقط
❌ لا يُنصح به:
لمرضى السكري
الحوامل والمرضعات
من يتناول أدوية منتظمة
أو من يعاني من اضطرابات غذائية
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
6️⃣ كيف تبدأ؟

* تناول وجبة مغذية قبل الصيام.
* اشرب ماء بكميات كافية أثناء الصيام.
* خفف النشاط البدني المجهد.
* اكسر الصيام بلُطف: شوربة، تمر، أو خضار مطهية قبل الوجبة الكاملة.

7️⃣ لماذا 36 ساعة؟

💥 لأن الجسم يدخل في ذروة الالتهام الذاتي بعد الـ24 ساعة ويستمر بالتصاعد، لذلك 36 ساعة تُمثل واحدة من أكثر المدد فعالية دون إفراط.
* تشعر بعدها:
* بنشاط
* خفة
* تركيز عالي
* نوم أعمق
#قناة_إسعافات_أولية_فقط
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID

نصيحة لكل الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 35 عامًا فلا يلقي باللوم على الشيخوخة والتقدم بالعمر في تصلب المفاصل وألمها... فأنت في عزِّ شبابك.

لقد أتضحت الرؤية والأمر لا يتعلق بالعمر .... بل يتعلق بسنوات من الإهمال... والركود والخمول.. فإليكم ثمانية 8 حلول بسيطة لإعادة بناء مفاصل جسمك.. للشعور وكأنك بعمر 25 عاماً تتنطط كالـمونكي...مرة أخرى:

بحلول سن الخامسة والثلاثين، يشعر معظم الناس بما يلي:
- ألم في الوركين بعد الجلوس
- طقطقة في الركبتين عند الوقوف
- الإحماء لمجرد صعود الدرج
ليس مجرد ألم... إنه تحذير من جسمك بأن شيئًا ما على وشك الانهيار.

المفاصل التي رافقتك في العشرينيات من عمرك؟

لم تعد تُصلح نفسها.

وكل إطالة مُهملة، أو وضعية خاطئة، أو ساعة على الكرسي... تُسبب ضررًا.

لكن الخبر السار؟

يمكنك عكس معظم الضرر:
الأمر لا يتعلق بالعلاجات السحرية.
بل يتعلق بإعادة بناء ما تركه معظم الناس ينهار.
بعشر دقائق فقط يوميًا، يمكنك:
- التحرك بشكل أفضل
- الشعور بقوة أكبر
- التقدم في السن دون ألم
إليك كيفية البدء:
1️⃣ 1. حسّن وضعيتك؛ مفاصلك ليست في وضعية سيئة، بل في وضعية جسمك.
سنوات من الانحناء تضغط على عمودك الفقري ووركيك وركبتيك.
قف باستقامة. أكتافك للخلف. حوضك في وضعية محايدة.
إليك كيفية اختبار وضعيتك وتمارين لمساعدتك على تحسينها:

2️⃣ 2. امشِ على الأقل 30 دقيقة يوميًا
الحركة دواء، وخاصةً للمفاصل. فهي تزيد من السائل الزلالي (مادة التشحيم الطبيعية للمفاصل)، وتُحسّن الدورة الدموية، وتُقلل من التصلب.
لا حاجة لتمارين مُرهقة... فقط امشِ. الخطوة التالية بالغة الأهمية، وليست شائعة جدًا

3️⃣ مدّد عضلات وركك؛ الجلوس يُقصّرها. شد عضلات وركك يُسبب ألمًا في أسفل الظهر + إجهادًا في الركبة.
كل صباح، مارس تمرين اندفاع عميق. اثبت لمدة 30 ثانية لكل جانب.

4️⃣ تناول مكملات الكولاجين؛ ينخفض ​​معدل إنتاج الكولاجين في جسمك بعد سن الثلاثين. مما يعني ضعفًا في مرونة مفاصلك.
أضف حوالي 10جرامات من ببتيدات الكولاجين المُحللة يوميًا (ويفضل أن يكون ذلك مع فيتامين سي للامتصاص).

5️⃣ قوّي عضلات الأرداف؛ يُجبر ضعف عضلات الأرداف ركبتيك ووركيك على تعويض ذلك بشكل مفرط.
النتيجة؟ ألم في المفاصل #agrfaisal.
عالج المشكلة بـ:
- جسر الأرداف
- تمارين صدفية
- تمارين صعود الدرج
https://www.tg-me.com/s/AGRFAISAL_AID
6️⃣ تخلّص من الوجبات السريعة؛ الالتهاب يُدمّر المفاصل. والأطعمة المُصنّعة تُغذّيها يوميًا. السكر. زيوت البذور. الكربوهيدرات المُكرّرة.
استبدلها بـ:
- أوميجا 3
- الأطعمة الكاملة
- الخضروات المُلوّنة
7️⃣ استخدم أربطة المقاومة؛ تحمي الأربطة مفاصلك وتقوي المثبتات.
جرب:
- المشي الجانبي
- سحب الأربطة
- المشي الوحشي

8️⃣ خصص روتينًا يوميًا للعناية بالمفاصل؛ مفاصلك تستحق نفس الاهتمام الذي تمنحه لأسنانك أو بشرتك.
ابدأ روتينًا لمدة 10دقائق:
- 3 تمارين حركة
- 2 حركتان للقوة
- 1 جلسة تهدئة واحدة لتمارين التنفس
اجعلها جزءًا لا يتجزأ من روتينك... شفاكم الله وعافاكم قناة إسعافات أولية فقط...
https://www.tg-me.com/s/AGRFAISAL_AID

✍🏼 *لخلل تقني حدث،،، تم التوقف في الفترة السابقة من النشر في قناة التليجرام لكن ظلت القناة في الواتس آب شغالة.. شكراً لوفائكم معنا*

*ماهي أهم أسباب بروز الكرش، وماهي أهم الحلول*
#t.me/AGRFAISAL_AID
يظنُّ الكثير بـأن "الكــ..ــرش" الناتجة عن "تراكم الدهون في المنطقة الوسطي من الجسم"، هو نتيجة لزيادة السعرات الحرارية المتناولة، لكن في الحقيقة، القضية أعقد من ذلك بكثير، فالدهون الحشوية التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية للجسم، قد يكون سببها ايضًا خلل في الهرمونات، وفي عمليات التمثيل الغذائي، وسنستعرض معكم أهم الأسباب الحقيقية، وأنجع الحلول العملية للتخلص من الدهون عموماً، ومن حجم الكرش خصوصًا، وقد حرصت قناة إسعافات أولية فقط، لنقل ذلك إليكم:

*أولاً: أهم الأسباب لتراكم الدهون الحشوية في الجسم:*
1- السكريات والكربوهيدرات المُكررة، مثلاً؛ فرط الفركتوز #agrfaisal يتحول إلى دهون في الكبد ثم إلى دهون البطن
2- الكورتيزول الناتج عن التوتر والإجهاد
3- الخمول وقلة الحركة
4- خلل لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم أو بالأصح بشكل معكوس بناء فقط، وعملية الهدم جداً بسيطة.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
*ثانيًا: أهم الحلول العملية للحدِّ من تراكم الدهون والتخلص منها:*
1- *الصيام الشرعي* (الاثنين والخميس من كل أسبوع أو يوم ويوم لا،،، او كما تحب)، وكذلك *الصيام المتقطع* والأفطار على أشياء طبيعية وصحية والإكثار من الفواكه والخضروات، حيث أن الأكل المُستمر يعزز وضعية تخزين الدهون، الصيام يعمل على خفض إفراز الإنسولين وتشغيل محرقة الدهون، وفي الحقيقة الجسم يسحب أولًا من الدهون العميقة حول البطن، ودراسات أثبتت انخفاض ملحوظ في الدهون الحشوية خلال 2–3 أشهر فقط.
2- قطع الفركتوز الخفي: الفركتوز يُعالج في الكبد فقط، وزيادته تتحول مباشرة لدهون حول الأعضاء، وأسوأ المصادر المشروبات الغازية، العصائر المعلبة، الحلويات والسكريات، المخبوزات.
3- المشي بعد الأكل: بمعدل 15–20 دقيقة مشي بعد كل وجبة يعمل على امتصاص أفضل للجلوكوز + تقليل ارتفاع الإنسولين، بالتالي يؤدي إلى خفض تخزين دهون وحرق أعلى، دراسات علمية أيضاً تفيد بأن المشي بعد الأكل يقلل خطر السكري بنسبة 30%.
4- المشي المائل (Incline Walking)، المشي على مرتفع او منحدر صعوداً او نزولاً او على الأجهزة الرياضية حيث يحرق 2–3 أضعاف المشي العادي، والميزة الأكبر أنه يضع القلب في نطاق حرق الدهون، فيجبر الجسم لاستخدام الدهون الحشوية، والمدة المقترحة تتراوح ما بين 20–30 دقيقة، 3–4 مرات بالأسبوع.
5- النوم العميق من أفضل الحلول وأسهلها وتغيب عن الكثيرين، حيث أن قلة النوم يعمل على ارتفاع إفراز الكورتيزول مما يرفع من معدل تخزين الدهون حول الأحشاء الداخلية، والمدة المثلى للنوم تتراوح ما بين (7 إلى 9 ساعات في اليوم)، والتي ستعمل على خفض الكورتيزول #agrfaisal ، وزيادة فعالية وتحسّن حساسية الإنسولين، تحمي الأعضاء من تراكم الدهون فتعمل بكامل نشاطها، والنوم عموماً دواء مجاني لفقدان الدهون.
6- التعرض للبرد: حيث أن البرودة تنشّط الدهون البنية، ترفع Noradrenaline نورأدرينالين، مما يزيد من معدل حرق الدهون، ومن أفضل العمليات لحدوث ذلك، الاستحمام بالماء البارد، يزيد من نشاط التمثيل الغذائي ويرفع ويحسن من حساسية هرمون الأنسولين الإنسولين، ويستهدف بدرجة كبيرة دهون البطن، وتذكر الدراسات بأن المدة للتعرض لماء بارد تكون ما بين 1–3 دقائق في اليوم وهي مدة قد تخلق فرقاً مع مرور الأيام.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID
*وختاماً أعزائي المتابعين* لقناة إسعافات أولية فقط، لا اخفيكم أنني اعاني بعض الشيء من تراكم الدهون حول البطن، ومن باب نشر العلم نقلت لكم ذلك، وخلاصة القول بأن الدهون الحشوية المتراكمة حول الأعضاء الداخلية ليست مجرد “بطن بارز” لكنها في الحقيقة خطر خلف الكواليس صامت يهدد جميع أعضاء الجسم، القلب، الدماغ، الكبد، الكلي، والتنظيم الهرموني، وللبقاء بحالة صحية ونشاط دائم عليكم بالتخلص منها بأسرع، وقت والله المستعان.
https://www.tg-me.com/AGRFAISAL_AID