#کاربردی
می دونستین سایت WHICHBOOK.NET بر اساس وایب تون، بهتون کتاب معرفی میکنه؟ فقط کافیه به چندتا سوال درباره وایبی که دوست داری جواب بدی...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
می دونستین سایت WHICHBOOK.NET بر اساس وایب تون، بهتون کتاب معرفی میکنه؟ فقط کافیه به چندتا سوال درباره وایبی که دوست داری جواب بدی...
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
❤20
❤29
❤21
#یک_قاچ_کتاب
اگر امروز احساس خستگی می‌کنی، به این فکر کن که روزی آرزوی همین موقعیتی که الان توش هستی رو داشتی."
— جی شتی – مثل یک راهب فکر کن
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
اگر امروز احساس خستگی می‌کنی، به این فکر کن که روزی آرزوی همین موقعیتی که الان توش هستی رو داشتی."
— جی شتی – مثل یک راهب فکر کن
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
❤36
❤27
- اگه دنبال فیلم‌های انگیزشی برای بهره‌وری و تغییر سبک زندگی هستی، این لیست می‌تونه کمکت کنه:
1. Limitless (2011) –
درباره پتانسیل مغز و تغییر سبک زندگی برای موفقیت.
2. The Social Network (2010) –
مسیر موفقیت مارک زاکربرگ و راه‌اندازی فیس‌بوک.
3. Steve Jobs (2015) –
داستان الهام‌بخش زندگی استیو جابز.
4. Moneyball (2011) –
نوآوری و استفاده از داده‌ها برای موفقیت.
5. The Wolf of Wall Street (2013) –
تأثیر جاه‌طلبی، قدرت و ریسک در موفقیت.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
1. Limitless (2011) –
درباره پتانسیل مغز و تغییر سبک زندگی برای موفقیت.
2. The Social Network (2010) –
مسیر موفقیت مارک زاکربرگ و راه‌اندازی فیس‌بوک.
3. Steve Jobs (2015) –
داستان الهام‌بخش زندگی استیو جابز.
4. Moneyball (2011) –
نوآوری و استفاده از داده‌ها برای موفقیت.
5. The Wolf of Wall Street (2013) –
تأثیر جاه‌طلبی، قدرت و ریسک در موفقیت.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
❤13
— زندگی سختی‌هاشو داره، روزایی که حس می‌کنی کم آوردی، ولی یادت باشه… تو آسون ساخته نشدی که به راحتی از هم بپاشی! هر تجربه‌ای که پشت سر گذاشتی، هر چالشی که رد کردی، تو رو قوی‌تر کرده. بلند شو، لبخند بزن و ادامه بده، چون تو قراره بدرخشی!
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
❤18
— 5 تا اپلیکیشن برای ژورنال نویسی :
مناسب برای ثبت احساسات روزانه بدون نیاز به تایپ زیاد. فقط کافیه حالت روحیت رو انتخاب کنی و یه توضیح کوتاه بنویسی.
یه اپلیکیشن کامل برای خاطره‌نویسی که می‌تونی متن، عکس، ویس و حتی موقعیت مکانی اضافه کنی.
یه دفترچه خاطرات شخصی آنلاین با قابلیت رمزگذاری قوی برای حفظ حریم خصوصیت.
امکان ثبت خاطرات روزانه با متن، ویس و حتی پیوست کردن فایل‌ها، به همراه یادآوری روزانه.
یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌ها با طراحی ساده و امکانات مثل اضافه کردن عکس، صدا و موقعیت مکانی.
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
1. Daylio
مناسب برای ثبت احساسات روزانه بدون نیاز به تایپ زیاد. فقط کافیه حالت روحیت رو انتخاب کنی و یه توضیح کوتاه بنویسی.
2. Journey
یه اپلیکیشن کامل برای خاطره‌نویسی که می‌تونی متن، عکس، ویس و حتی موقعیت مکانی اضافه کنی.
3. Penzu
یه دفترچه خاطرات شخصی آنلاین با قابلیت رمزگذاری قوی برای حفظ حریم خصوصیت.
4. Diarium
امکان ثبت خاطرات روزانه با متن، ویس و حتی پیوست کردن فایل‌ها، به همراه یادآوری روزانه.
5. Day One
یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌ها با طراحی ساده و امکانات مثل اضافه کردن عکس، صدا و موقعیت مکانی.
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
❤9
❤25
— تکنیک های معروف و ساده خودمراقبتی :
۲-۳ دقیقه بشینید، چشماتون رو ببندید و فقط روی نفس کشیدنتون تمرکز کنید. نفس عمیق از بینی بکشید و آروم از دهان بیرون بدید.
استرس رو کم میکنه و ذهن رو آروم میکنه.
هر روز ۳ تا چیزی که بابتشون شکرگزارید رو بنویسید (مثلاً یه غذای خوشمزه، یه دوست خوب).
این کار حس مثبت رو تقویت میکنه.
اگه زیاد با صفحه نمایش کار می‌کنید، هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به چیزی در ۲۰ قدمی نگاه کنید.
برای استراحت چشم‌ها عالیه.
۵ دقیقه تو یه جای ساکت بشینید و فقط به یه کلمه مثل “آرامش” فکر کنید.
ذهن رو از شلوغی خالی میکنه.
چند حرکت کششی مثل بالا بردن دست‌ها یا چرخوندن گردن رو ۲-۳ دقیقه انجام بدید.
تنش عضلانی رو کم میکنه و انرژی میده.
حداقل ۳۰ دقیقه در روز گوشی و لپ‌تاپ رو کنار بذارید و به خودتون اختصاص بدید.
مثلاً کتاب بخونید یا چای بخورید.
یه بطری آب کنار دستتون نگه دارید و هر ساعت یه کم بنوشید.
هم جسم رو تازه میکنه، هم ذهن رو.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
تنفس آگاهانه (Mindful Breathing):
۲-۳ دقیقه بشینید، چشماتون رو ببندید و فقط روی نفس کشیدنتون تمرکز کنید. نفس عمیق از بینی بکشید و آروم از دهان بیرون بدید.
استرس رو کم میکنه و ذهن رو آروم میکنه.
نوشتن سپاسگزاری (Gratitude Journaling):
هر روز ۳ تا چیزی که بابتشون شکرگزارید رو بنویسید (مثلاً یه غذای خوشمزه، یه دوست خوب).
این کار حس مثبت رو تقویت میکنه.
قانون ۲۰-۲۰-۲۰ (20-20-20 Rule):
اگه زیاد با صفحه نمایش کار می‌کنید، هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به چیزی در ۲۰ قدمی نگاه کنید.
برای استراحت چشم‌ها عالیه.
مراقبه کوتاه (Mini Meditation):
۵ دقیقه تو یه جای ساکت بشینید و فقط به یه کلمه مثل “آرامش” فکر کنید.
ذهن رو از شلوغی خالی میکنه.
کشش بدنی ساده (Stretching):
چند حرکت کششی مثل بالا بردن دست‌ها یا چرخوندن گردن رو ۲-۳ دقیقه انجام بدید.
تنش عضلانی رو کم میکنه و انرژی میده.
قطع ارتباط دیجیتال (Digital Detox):
حداقل ۳۰ دقیقه در روز گوشی و لپ‌تاپ رو کنار بذارید و به خودتون اختصاص بدید.
مثلاً کتاب بخونید یا چای بخورید.
آب‌درمانی (Hydration Break):
یه بطری آب کنار دستتون نگه دارید و هر ساعت یه کم بنوشید.
هم جسم رو تازه میکنه، هم ذهن رو.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
❤18
❤21
— آروماتراپی (Aromatherapy)
آروماتراپی یعنی درمان با رایحه!
یه روش طبیعی و خوشبو برای آرام‌کردن ذهن، بدن و حتی احساساته.
آروماتراپی = یه آغوش خوشبو برای روح تو!
- چی کار میکنه؟
با استفاده از روغن‌های ضروری (essential oils) که از گل‌ها، برگ‌ها، پوست درخت‌ها و میوه‌ها گرفته می‌شن، حس بویایی رو تحریک میکنه و باعث ایجاد حس خوب، کاهش استرس و حتی بهتر خوابیدن می‌شه.
رایحه‌های معروف و کاربردی:
اسطوخودوس (Lavender): آرام‌بخش، ضد استرس و عالی برای خواب
نعناع (Peppermint): ضد سردرد و انرژی‌بخش
لیمو (Lemon): شاداب‌کننده و ضدافسردگی
اکالیپتوس: بازکننده راه تنفسی
چوب صندل (Sandalwood): مدیتیشن و آرامش ذهن
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
آروماتراپی یعنی درمان با رایحه!
یه روش طبیعی و خوشبو برای آرام‌کردن ذهن، بدن و حتی احساساته.
آروماتراپی = یه آغوش خوشبو برای روح تو!
- چی کار میکنه؟
با استفاده از روغن‌های ضروری (essential oils) که از گل‌ها، برگ‌ها، پوست درخت‌ها و میوه‌ها گرفته می‌شن، حس بویایی رو تحریک میکنه و باعث ایجاد حس خوب، کاهش استرس و حتی بهتر خوابیدن می‌شه.
رایحه‌های معروف و کاربردی:
اسطوخودوس (Lavender): آرام‌بخش، ضد استرس و عالی برای خواب
نعناع (Peppermint): ضد سردرد و انرژی‌بخش
لیمو (Lemon): شاداب‌کننده و ضدافسردگی
اکالیپتوس: بازکننده راه تنفسی
چوب صندل (Sandalwood): مدیتیشن و آرامش ذهن
៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃
❤44
❤26