#اصطلاحات_روان‌شناسی

اثر دوربین (Spotlight Effect)

- فکر می‌کنی همه دارن هر حرکتت رو زیر نظر دارن؟ در حالی که واقعیت اینه که هیچکس اونقدر که فکر می‌کنی بهت توجه نمی‌کنه!
💡 چطور میتونی ازش استفاده کنی؟
وقتی استرس گرفتی که بقیه راجع بهت چی فکر می‌کنن، یادت باشه هر کس بیشتر از هر چیزی به خودش فکر می‌کنه.

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

       — 𝓙𝓸𝓾𝓻𝓷𝓪𝓵 𝔀𝓻𝓲𝓽𝓲𝓷𝓰   ʾʿ    𔘓     ִ

🌿  ٫ ژورنال نویسی یه روش فوق‌العاده برای بیان احساسات و مرتب کردن افکارته. وقتی روزانه بنویسی، می‌تونی راحت‌تر خودت رو بشناسی و استرس‌هات رو کاهش بدی. حالا، اینجا چند راه ساده برای شروع نوشتن ژورنال بهت میگم که بتونی ازشون استفاده کنی و به نوشتن عادت کنی.

برای خوندن ادامهٔ متن اینجا کلیک کنید

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

       — انرژی مثبت اطرافت رو بالا ببر :

۱. از خودت شروع کن
همه چیز از درون خودت شروع میشه! سعی کن افکارتو کنترل کنی. هر موقع فکر منفی اومد تو ذهنت، سریع به یه چیز مثبت فکر کن. مثلاً به آرزوهات یا حتی یه آهنگ که دوست داری.

۲. محیطت رو تمیز و خوشبو نگه دار
یه محیط مرتب و خوشبو انرژی مثبتو چند برابر می‌کنه. می‌تونی از شمع‌های معطر، اسپری‌های خوشبو یا حتی یه گلدون گل طبیعی استفاده کنی.

۳. با طبیعت ارتباط بگیر
هوای آزاد و طبیعت خودش یه منبع انرژی مثبته. حتی یه پیاده‌روی کوتاه تو پارک می‌تونه حالتو بهتر کنه.

۴. به آدم‌های مثبت نزدیک شو
اطرافتو از آدم‌هایی پر کن که بهت انرژی میدن و حمایتت می‌کنن. آدم‌های منفی رو تا حد ممکن کنار بذار.

۵. موسیقی گوش بده
موزیک‌های ملایم یا آهنگ‌هایی که دوست داری می‌تونه ارتعاشات مثبت ایجاد کنه. پلی‌لیست مورد علاقتو همیشه آماده داشته باش.

۶. لبخند بزن
حتی اگه بی‌دلیل باشه! لبخند زدن ناخودآگاه روی روحیه خودت و دیگران تاثیر مثبت میذاره.

۷. سپاسگزار باش
هر روز حداقل سه تا چیزی که بابتشون شکرگزاری، بنویس. این کار باعث میشه ذهنت بیشتر روی داشته‌هات تمرکز کنه تا نداشته‌هات.

۸. ورزش کن
فعالیت بدنی اندورفین ترشح می‌کنه و روحیه‌ت رو بالا می‌بره. لازم نیست حتما باشگاه بری، حتی چند دقیقه یوگا یا حرکات کششی هم کافیه.

۹. خودت رو از اخبار منفی دور کن
زیاد دنبال اخبار منفی نباش. اگه لازمه فقط اطلاعات ضروری رو بگیر و بقیه رو نادیده بگیر.

۱۰. مهربون باش
یه لبخند یا کمک کوچیک به بقیه، موج انرژی مثبت رو به سمت خودت برمی‌گردونه.

៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃

#یک_قاچ_کتاب

"شکست تنها به این معناست که مسیر درست را هنوز پیدا نکرده‌ای. نبوغ واقعی آن است که بعد از هر شکست، دوباره برخیزی و چیز تازه‌ای را امتحان کنی. قوی‌ترین انسان‌ها آن‌هایی نیستند که هرگز شکست نمی‌خورند، بلکه کسانی هستند که از شکست‌ها پلی برای پیروزی می‌سازند."

— ناپلئون هیل، بیندیشید و ثروتمند شوید (Think and Grow Rich)

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

៵☁️፧ 𝖭𝗈𝗌𝗍𝖺𝗅𝗀𝗂𝖺

• حس دلتنگی برای گذشته

#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂