زندگی خیلی ساکتم کرده...

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

       — آروماتراپی (Aromatherapy)

آروماتراپی یعنی درمان با رایحه!
یه روش طبیعی و خوشبو برای آرام‌کردن ذهن، بدن و حتی احساساته.
آروماتراپی = یه آغوش خوشبو برای روح تو!

- چی کار می‌کنه؟
با استفاده از روغن‌های ضروری (essential oils) که از گل‌ها، برگ‌ها، پوست درخت‌ها و میوه‌ها گرفته می‌شن، حس بویایی رو تحریک می‌کنه و باعث ایجاد حس خوب، کاهش استرس و حتی بهتر خوابیدن می‌شه.

رایحه‌های معروف و کاربردی:

اسطوخودوس (Lavender): آرام‌بخش، ضد استرس و عالی برای خواب
نعناع (Peppermint): ضد سردرد و انرژی‌بخش
لیمو (Lemon): شاداب‌کننده و ضدافسردگی
اکالیپتوس: بازکننده راه تنفسی
چوب صندل (Sandalwood): مدیتیشن و آرامش ذهن

៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃

៵☁️፧ 𝖪𝖺𝗂𝗋𝗈𝗌

• اون لحظه‌ای که انگار زمان متوقف شده...
لحظه‌ای که هیچ وقت برنمی‌گرده ولی برای همیشه توی ذهنت می‌مونه.


#کلمه_گرافی
🦋 ⃟◇ @ANE_DONYA ˃ ⤙ ˂

       — اون قدر قوی باش که از جایی که آزارت میده دور باشی :)))

៹ ࣪ @ANE_DONYA ֪ 𓂃

       — عادت جدید و استمرار داشتن :

1. خیلی واضح و مشخص شروع کن🥗
به‌جای اینکه بگی «میخوام سالم‌تر زندگی کنم»، بگو: «هر روز ۱۰ دقیقه پیاده‌روی میکنم» یا «هر شب نیم ساعت زودتر میخوابم».

2. کوچک شروع کن(خیلی کوچیک)📚
اگه یه عادت رو کوچیک شروع کنی، راحت‌تر بهش پایبند میمونی مثلا اگه میخوای کتاب بخونی، با روزی یک صفحه شروع کن.

3. به عادت‌های قبلیت بچسبونش (روش اتصال)🧘🏻‍♀️
مثلاً بگو: «بعد از مسواک زدن، ۵ دقیقه مدیتیشن میکنم». این باعث میشه فراموشش نکنی.

4. محیطت رو باهاش هماهنگ کن🥤
اگه میخوای بیشتر آب بخوری، یه بطری آب دم دستت بذار، محیط روی عادت خیلی تاثیر داره.

5. ردیابی کن📒
هر بار که انجامش دادی یه علامت بزن (مثلاً توی تقویم) دیدن پیشرفت باعث میشه ادامه بدی.

6. به خودت پاداش بده🌷
یه حس خوب بعد از انجام عادت، مثل یه جمله مثبت یا یه کار کوچیک خوشحال‌کننده، کمک میکنه مغز...

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃