#خودمراقبتی

       — ۲۰ روش خودمراقبتی ساده و کم‌خرج (اما پُر اثر!) پارت اول

1. یه لیوان آب خنک واسه خودت بریز و با آرامش بنوش

2. یه دوش نیمه‌گرم بگیر و همه خستگیارو بسپار به آب

3. موزیک آروم یا آهنگ مورد علاقه‌تو بذار و لم بده

4. گوشی رو یه ساعت بذار کنار، فقط با خودت باش

5. یه فنجون چای یا دمنوش واسه دل خودت درست کن

6. یه نفس عمیق بکش، تا ته… نگه دار… آروم بده بیرون

7. چند خط از یه کتاب خوب بخون، فقط برای دل خودت

8. یه دفتر بردار و هرچی تو دلت هست، بنویس

9. ۱۰ دقیقه در سکوت بشین و فقط نگاه کن بیرون

10. یه پیاده‌روی بی‌هدف توی خیابان یا پارک


៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

       — Rainy day,

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃