#خودمراقبتی

       — ۲۰ روش خودمراقبتی ساده و کم‌خرج (اما پُر اثر!) پارت اول

1. یه لیوان آب خنک واسه خودت بریز و با آرامش بنوش

2. یه دوش نیمه‌گرم بگیر و همه خستگیارو بسپار به آب

3. موزیک آروم یا آهنگ مورد علاقه‌تو بذار و لم بده

4. گوشی رو یه ساعت بذار کنار، فقط با خودت باش

5. یه فنجون چای یا دمنوش واسه دل خودت درست کن

6. یه نفس عمیق بکش، تا ته… نگه دار… آروم بده بیرون

7. چند خط از یه کتاب خوب بخون، فقط برای دل خودت

8. یه دفتر بردار و هرچی تو دلت هست، بنویس

9. ۱۰ دقیقه در سکوت بشین و فقط نگاه کن بیرون

10. یه پیاده‌روی بی‌هدف توی خیابان یا پارک


៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

       — Rainy day,

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#خودمراقبتی

       — ۲۰ روش خودمراقبتی ساده و کم‌خرج (اما پُر اثر!) پارت دوم

11. آسمونو نگاه کن و چند لحظه فقط آبی بودنشو حس کن

12. یه جمله‌ی خوب به خودت بگو: "دارم تلاش می‌کنم، و این کافیه."

13. یه جای خالی خونه‌تو مرتب کن، انگار ذهنتو مرتب کردی

14. فیلم یا سریال مورد علاقه‌تو دوباره ببین

15. یه ماسک خونگی بزن یا صورتتو با حوصله بشور

16. یه چیزی بپز که همیشه دوست داشتی (حتی اگه خیلی ساده‌ست)

17. خودتو بغل کن، با مهربونی… بدون قضاوت

18. به یه دوست قدیمی یه پیام بده و حالشو بپرس

19. یکی از لباسای مورد علاقه‌تو بپوش، فقط واسه حال خوب خودت

20. لبخند بزن… حتی اگه اولش مصنوعی باشه، کم‌کم واقعی می‌شه

- برای خوندن پارت 1 اینجا کلیک کنید!

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃