💜 — 5چندراهکار برای ایجاد حس رضایت در زندگی :

1. تمرکز بر لحظه حال (ذهن‌آگاهی)
به جای غرق شدن در گذشته یا نگرانی برای آینده، سعی کن در زمان حال زندگی کنی. تمرین‌های مدیتیشن، تنفس آگاهانه یا حتی پیاده‌روی در سکوت کمک می‌کند حضور ذهن بیشتری داشته باشی.

2. قدردانی روزانه
هر روز چند مورد از چیزهایی که بابتشان سپاسگزار هستی را بنویس. حتی چیزهای ساده مثل آفتاب، یک لبخند، یا فنجان چای می‌توانند حس خوبی به زندگی بدهند.

3. مقایسه نکردن خود با دیگران
مسیر هرکس متفاوت است. مقایسه‌ مداوم با دیگران باعث نارضایتی می‌شود. بهتر است با نسخه دیروز خودت رقابت کنی، نه با دیگران.

4. ساده‌سازی زندگی
زندگی شلوغ و پر از توقعات زیاد می‌تواند فرسوده‌کننده باشد. با حذف کارها، روابط یا وسایل اضافی، فضا برای رضایت و آرامش ایجاد کن.

5. کمک به دیگران
انجام کارهای داوطلبانه، کمک به خانواده یا حتی یک لبخند به غریبه‌ها، احساس معنا و ارزش در زندگی را افزایش می‌دهد.

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

     ⭐️  — چیزهایی که هر روز به خودت یادآوری کن:

1. من کافی‌ام، همین الان که هستم.
لازم نیست همیشه کامل باشم.

2. احساساتم معتبر و پذیرفتنی هستن.
حق دارم هر روز هر حسی داشته باشم.

3. اشتباه کردن بخشی از یادگیریه، نه شکست.
از اشتباهاتم درس می‌گیرم و رشد می‌کنم.

4. من کنترل روی افکار و واکنش‌هام دارم.
می‌تونم انتخاب کنم چطور واکنش نشون بدم.

5. امروز فرصتی جدیده برای شروع دوباره.
هر روز یک شروع تازه‌ست.

6. من ارزشمندم، حتی وقتی دیگران متوجه نمی‌شن.
ارزشم به تایید دیگران وابسته نیست.

7. قدم‌های کوچک هم پیشرفت حساب می‌شن.
هر کاری که انجام می‌دم مهمه.

8. من مسئول شادی و آرامشم هستم.
به خودم اجازه می‌دم که شاد باشم.

9. نیاز دارم به خودم مهربونی کنم.
مثل یه دوست خوب با خودم رفتار می‌کنم.

10. زندگی پر از بالا و پایین‌هاست و من می‌تونم از پسش بربیام.
سختی‌ها موقتی‌ان.

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃