اللهم لا تحوجنا للقاسية قلوبهم، ولا تجعلنا نقسو على من يلجأ إلينا، وارزقنا يارب النسيان فيما لا نطيق تحمله .. اللهم اجبر بخاطرنا جبراً يليقُ بعظمتك، اللهم فرحة تُنير ما أطفأته الخيبات فينا .. اللهم توبة لا نرتد بعدها أبداً، اللهم أصلحنا كي نستحق جنتك!

و رفيقًا صالحًا
نستأنس برأيه عند الفتن،
ونسير ببركة دعائه في الخفاء!

اخفاء الضغوطات النفسية ضغط آخر .

‏ماذا ستكتب لو كان المقصود يقرأ ؟

"‏يعزُّ على المرء حتى أن يسأل لماذا كل هذا.. فيكتفي بالصمت، لذلك نجد أن هنالك الكثير من الأمور لا تكتب ولا تُقال، إنها محصورة بالكتمان."

ثمّة لحظة لا يُمكن وصفها، لحظة تكتشف فيها أنهم كانوا بألف وجه، وألف عذر، وألف كذبة.!

"أنت الذي تقرأ..
السلام على هاتين العينين الجميلتين .. قد لا أعلم من أنت ولا كيف كان يومك ولا كيف وصلت لقراءة منشوري هذا..! مع ذلك أنا متيقن أن لدينا أشياء كثيرة مشتركة ، حتى ولو لم يكن ! أتمنى أن تكون بخير ، إذا كنت تنتظر رسالة ما فتخيل أنك تقرأ الآن ما تنتنظره ممن تنتظره ، أيًا كان ما تواجهه في يومك تيقن أنه لن يصبح بهذه الأهمية غدًا..! أنت تستحق أن تكون سعيدًا و ناجحًا، لذلك عليك أن لاتستسلم ودع الله يتولى امرك .. فأنا يهمني أن تبقى بخير ."

أحبكم.❤️

#منقول

#تحذير_سيبراني ⛔️🔥
احذر عند استلام أي بريد إلكتروني، حتى لو كان من صديقك!
إذا كان المرفق بصيغة من الصيغ التالية، لا تفتحه أبدًا:
EXE - JAR - BAT - PS1 - VBS - MSI - CMD - REG - WSF

هذه الملفات غالبًا ما تكون أدوات تنفيذية قد تحتوي على فيروسات أو برمجيات خبيثة.
وأيضًا:
هناك صيغ أخرى يجب أن تتوخى الحذر منها. لو استلمتها، قم دائمًا بفحصها ببرنامج مكافح للفيروسات قبل فتحها:
ZIP - RAR - 7Z - DOCX - XLSX - PPTX - DOCM - XLSM - PPTM
حتى لو بدا الملف عاديًا، لا تثق بالمظهر، فالمحتوى قد يكون ملغم!

قاعدة ذهبية:

لا تفتح أي مرفق من شخص لا تعرفه أو تشك في مصدره

#أمانك_أولاً | #وعي_سيبراني

"كم من ابتسامة نخفي خلفها وجعًا لا يُرى، وكم من صمتٍ يحمل ألف تنهيدة."

- كلمات📜

كيف تؤثر التغذية على هرمون الكورتيزول؟
دليلك لتجنب الحلقة المفرغة من التوتر

الكورتيزول هو هرمون يُفرَز عند التعرّض للتوتر الجسدي أو النفسي، لكن استمراره بمستوى مرتفع قد يسبب آثارًا سلبية على الصحة مثل القلق، وزيادة الوزن، واضطرابات النوم. بعض الأطعمة ترفع مستوياته وتؤدي إلى حلقة مفرغة من التوتر، بينما يمكن لأطعمة أخرى خفضه بفعالية.

أطعمة ترفع مستوى الكورتيزول:

1. السكريات المكررة والكربوهيدرات البسيطة
مثل الخبز الأبيض، الكعك، المشروبات السكرية : ارتفاع سريع في سكر الدم ثم انخفاض حاد يحفز إفراز الكورتيزول
البدائل: البطاطا الحلوة، الكينوا، دقيق الشوفان، خبز الحبوب الكاملة

2. الكافيين ومشروبات الطاقة :
تحفيز الجهاز العصبي وزيادة الكورتيزول
البدائل: شاي الأعشاب مثل البابونج والنعناع، أو تقليل الكافيين تدريجيًا

3. الكحول : يؤثر سلبًا على جودة النوم ويزيد من حساسية الجسم للتوتر
البدائل: مشروبات صحية وخالية من الكحول

4. الأطعمة المصنعة والمعلبة
مثل الوجبات الجاهزة والمعلبات :
تحتوي على دهون متحولة وملح زائد ومواد صناعية ترفع التوتر الداخلي
البدائل: مشروبات طبيعية مثل ماء الفواكه، الكمبوتشا، وشاي الأعشاب

ابيك دايم بخير و خاطرك رايق
‏تراك لا ضقت قلبي حيل يوجعني

‏عذرته وسامحته على كل ماسوّاه
ومديت له يمنى المفارق وودعته

احبه و لكن خاطري جاه ما كفاه
يكفيني اني لا جرحته ولا اوجعته:

‏جعل ربي ما يجرّدني من شعور القناعه
يا كثر ما فاتني فرصة عمر واقول خیره .

*بعـضُ المواجـعِ .. ننسـاها ونـدفنُها*
*وبعضُها فِي صميمِ القلبِ .. تَكوينا*
*فـإنْ أتتـنَا مــنَ الأغــرابِ .. نُهمـلُها*
*وإنْ أتتنَـا مــنَ الأحــبابِ .. تُـؤذِينا*

*‏ليتنا نستطيع حذف ما نريد إزالته من قلوبنا..*
*ليتنا نستطيع أن نمحو الإساءة بسهولة من أعماقنا..*
*وليتنا نستطيع أن ننسى، ونعيش كأن شيء لم يحدث..*
*لكن للأسف كل ما يحدث لنا يظل راسخ بجدران القلب .. حتى لو استطعنا أن نسامح..*
* *نعم نسامح.. لكن لا نستطيع النسيان*

*ان يطعنك أحدهم في ظهرك أمر طبيعي*
*لكن ان تلتفت وتجده أقرب الناس إليك*
*هنا الكارثة❤‍🩹*

أنا حالياً بقيت نسخة مسالمة جداً اللي هو حبيتني كرهتني بعدت قربت مشيت براحتك🍷🙂‍↔*

*نصحونـي بـزيارة طـبـيب نفـسي بـسبب مـنـشـوراتـي وعـنـدمـا ذهـبـت إلـيـه أكـتـشـفـت أنـّه مـّن مـتـابـعـيـنـي 🦧!!*

*وش تختار تغير فيك ؟!:*🌚

*1ـ شڪلك 🤍*
*2ـ عمرك 💚*
*3ـ اسمك 🤎*
*4ـ وجهك 💙*
*5ـ صوتك ❤️*
*6ـ اصحابك 💜*
*7ـ بلادك 🖤*