#تغذیه_بیماران_دیابتی

از زبان بانو دکتر زرین اذر
👨🏼‍🎓👨🏼‍🎓👩‍🏫👩‍🏫👨🏼‍🎓👨🏼‍🎓
هر چه مصرف سبزی‌ها و مواد خام در غذای روزمره بیشتر باشد بهبود بیماری سریع‌تر است.

• اضافه کردن حداقل دو لیوان آب سبزیهای سبز شامل کاهو، جعفری، کرفس، خیار🥒، اسفناج، بولاغ اوتی، و کلم قرمز به رژیم غذایی روزمره.

• حذف کامل لبنیات

• جایگزین نمودن مواد حیوانی با حبوبات بخصوص عدس و ماش.

• جایگزین نمودن قند‌های سفید و قندهای مصنوعی با میوهای خشک مانند توت خشک یا خرما. مصرف میوه‌های خشک در ابتدا باید کمتر باشد. اگرچه میزان این مصرف بستگی به مقدار سبزیهای مصرفی در روز دارد. اگر سبزی‌ها و آب آن‌ها در ابتدا بیشترین بخش غذای شما را تشکیل می‌دهند میزان مصرف میوه‌های خام و خشک می‌تواند بالا‌تر باشد.

• اضافه کردن سبزیهای خام بصورت یک سالاد بزرگ
بعنوان یک وعدهٔ غذایی شامل سبزیهای مختلف بخصوص کاهو، خیار🥒، جوانه‌ها، بروکلی، کلم پیچ سبز و قرمز، کلم قمری، هویج و چغندر خام، گوجه فرنگی و انواع سبزیهای موسوم به سبزی خوردن بخصوص جعفری، گشنیز🍀 و شوید به همراه آووکادو🥑 و مشتی از دانه‌های خام مانند دانهٔ آفتابگردان یا کدوی خیس خورده در آب به مدت یکی دو ساعت، شاهدانهٔ خام و دانهٔ کتان بخصوص بصورت کوبیده شده.

✅ایدهٔ غذایی یک روز می‌تواند به صورت زیر باشد:

🍏صبحانه

آب سبزی، یک مشت گردو و بادام خیس داده به همراه میوه. کسانی که تمایل به مصرف مواد پخته دارند می‌توانند از جو پخته شده بدون روغن به همراه دانهٔ شاهدانه و دانهٔ کتان کوبیده شده یا عدس پخته به همراه دانهٔ کتان و یا سبزیهای مختلف بخار پز برای صبحانه به همراه میوه استفاده کنند.

✅ در ابتدای شروع تغییر رژیم غذایی مصرف سبزی‌ها بخصوص بصورت خام باید بیشتر از میوه‌ها باشد. پس از دو سه هفته که متابولیسم بدن به صورت بالانس تری در آمده قند خون قابل کنترل‌تر شد می‌توان میوه‌ها را اضافه نمود

ناهار

ظرفی بزرگ از سالاد (اگر در ابتدا به دلیل مشکلات گوارشی و عادت به مصرف غذاهای ناسالم قدرت تغییر ناگهانی به اضافه کردن انواع سبزی‌ها را ندارید توصیه می‌کنم با کاهو و سبزی خوردن مختلف بخصوص نعنا و جعفری شروع کنید و سپس در روزهای آینده سبزیهای دیگر را اضافه نمایید.) مصرف چند برش نازک زنجفیل به هضم غذا و جلوگیری از نفخ کمک می‌کند.

مصرف آووکادو 🥑به همراه سالاد توصیه می‌شود.

در صورت تمایل به مصرف نان از کمترین میزان نان و همچنین از نان جو یا چاودار سبوس دار بدون روغن که به آن دانهٔ کتان اضافه شده باشد استفاده کنید.

از مصرف روغن، مواد حیوانی، قند و شکر و غذاهای آماده خودداری کنید.

مصرف برنج🍚 را به حداقل رسانده و آنرا با حبوبات مختلف که همراه سبزیهایی مانند هویج🥕، بروکلی، نخود یا لوبیای سبز پخته شده باشند جایگزین کنید. در صورت تمایل به مصرف برنج از برنج قهوه‌ای استفاده کرد در طبخ آن از روغن استفاده نکنید.

🍎شام

شام را زود‌تر و سبک میل کنید. قبل از شام یک لیوان آب سبزی‌های سبز بنوشید.

شام سالاد،
حبوبات، به همراه سبزیهای بخار پز و در صورت تمایل میوه. چند عدد بادام یا گردو به همراه شام باعث باقی ماندن غذا در معده و طولانی‌تر شدن هضم می‌گردد و در نتیجه از پایین رفتن غیرعادی قند خون در افرادی که هنوز از داروی دیابت استفاده می‌کنند جلوگیری می‌کند.

با چنین رژیم غذایی دارو را با سرعت بیشتری می‌توان کنار گذاشت. اگر دیابت شما در مرحلهٔ قابل کنترلی قرار دارد ممکن است بتوانید مصرف دارو💉💊 را از ابتدا کلا قطع کنید. اگر روی انسولین هستید قطع آن باید در طول زمان و به آهستگی و برمبنای پاسخ بدن به رژیم غذایی صورت گیرد.

✅ • ورزش و پیاده روی🏊⛹‍♀🤾‍♀ روزمره در هوای آزاد و در طبیعت را در برنامهٔ کار روزمره قرار دهید.

✅ • نور آفتاب🌞 مطلقا خاصیت درمانی و ضد التهابی برای بدن دارد. از تابش نور آفتاب بر روی بدن خود غافل نباشید. مصرف کرمهای ضد آفتاب 🌞را مطلقا کنار بگذارید.

✅• مثبت باشید و مثبت فکر کنید و از افراد یا موضوعاتی که باعث استرس، و منفی بودن شما می‌شوند پرهیز کنید.

✅• به قدرت هوشمندی و خود درمانی بدن ایمان داشته باشید. بدن بهتر از پزشک شما می‌داند چه باید بکند. یاد بگیرید که به بدن خود گوش دهید.

✅• به طبیعت نزدیک باشید و ساده زندگی کنید. مهر به خود، به طبیعت و همهٔ موجودات آنرا در دل زنده کنید. شفقت به خود و به حیات را در دل بپرورید که این روحی سالم و تنی
سالم‌تر برایتان به ارمغان خواهد آورد
🍏


قابل توجه دوستان دیابتی

🍅علت گرفتگی عضله پا، کمبود پتاسيم و کلسيم است.

🔹با مصرف روزي حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگي که سرشار از پتاسيم است،خطر بروز گرفتگي هاي دردناک عضله در عرض ده روز کاهش می‌يابد.
در ضمن موز هم برای رفع گرفتگی عضلات پا عالیه
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

​استاد عزیز و گرانقدرم، باورش سخت است که روح بلندتان از این سرای فانی پر کشیده و ما را در غمی جانکاه فرو برده است.
​هرچند راه روشن و پربارتان، که مظهر پاکی و صفای طبیعت (گیاهخواری) بود، با هر گام ما به سوی تعالی ادامه خواهد داشت و آموزه‌هایتان همچون دانه‌های بذر در جان شاگردانتان ریشه دوانده، اما جای خالی تان در این‌مسیر خلاء بزرگی است که با هیچ چیز پر نخواهد شد
​نبودِ حضور پرمهر و صدای دلنشین‌تان، چونان فقدان سایه‌سارِ یک درخت کهنسال در کویری سوزان، احساس می‌شود. دل‌های ما هر لحظه تنگ نگاه حکیمانه و کلام شیوا و حیات‌بخش شماست.
​ای کاش بودید تا شاهد ثمر دادن دانه‌هایی باشید که با عشق در قلب ما کاشتید.
​روحتان شاد، راهتان پر رهرو و یادتان تا ابد گرامی باد. ما را در غم فراق خویش شریک بدانید.
دلنوشته رفعت کبیری🤍🕊🕊

معجون برادرمان کم خونی و سیاتیک وووووو👆👆👆👆👆👆👆

ترکیبی برای تقویت چشم 👆👆👆👆👆

​دوستان عزیزم، هرگونه عمل جراحی، تفسیر آزمایشات و تصمیم‌گیری در مورد قطع یا مصرف داروها صرفاً در حیطه اختیارات و مسئولیت خودتون و پزشک معالجتون هست. لطفاً این موارد رو فقط با پزشکتون مطرح کنید.
​ما فقط در مورد تجربیات خامگیاهخواری خودمون می‌تونم بهتون مشورت بدیم اما برای مسائل پزشکی جدی مثل جراحی، آزمایشات یا داروها، حتماً با پزشک متخصص خود مشورت کنید. این موضوع بسیار مهم و تخصصی هست.

درمان کم خونی
اسموتی لبو ومویز

خام خواران مطلق لبو رو خام آبگیری کنن

*اگر تغییر نكنیم نابود می شویم :*
باید تغییراتی را در نوع نگاهمان به وجود آوریم .

کليدهای اين تغيير عبارتند از:
كلید اول: خواستن
كلید دوم: خالی كردن ذهن از تعصب ها
كلید سوم: داشتن باور مثبت نسبت به خود
كلید چهارم: دست به عمل زدن

*به یاد داشته باشیم كه عظمت زندگی به علم نیست به عمل است..

*آیا آب دادن به درختان با بطری آب رهگذران درسته یا باعث خشک شدن درخت میشه؟ من که این اشتباه رو همیشه انجام می‌دادم*

طرز تهیه شیر گیاهی

*آیا آب دادن به درختان با بطری آب رهگذران درسته یا باعث خشک شدن درخت میشه؟ من که این اشتباه رو همیشه انجام می‌دادم*

*برنج  چیست ⁉️*
🌾🌾🌾🌾🌾🌾
👈این دانه علفی با سوزن هایی که دانه را در بر گرفته اند و پوست زبری به نام  شلتوک که دانه را در شکم خود دارد ، نشان از این دارد که فقط غذای ماکیان ، جوجه ها و پرندگان می باشد .
🐣🐤🐧🐦

🌾این دانه بوسیله آب ، آتش  ، روغن و نمک توسط انسان خورده می شود.
🌾🌾🌾

🤒برنج  و گندم عامل اصلی دیابت ، همورویید ، شقاق ، فیستول مقعدی و یبوست می باشند.......

👈برنج  قهوه ای  ، دودی ، هندی ، چینی، سفید ، تایلندی و ایرانی به لحاظ مولکولی هیچ تفاوتی با هم ندارند.

👌بنابرین غیر از  تغذیه سالم خواری و گیاهخواری ، برنج قهوه ای یا هر نوع آن در خام گیاهخواری و میوه خواری جایگاهی ندارد.

🌸🌼🌸🌼🌸

⚜چند کیلو از برنج و روغن و ته دیگ شور
⚜ روده هایت گچ گرفت و چشم ها گشتند کور
⚜آن برنج قهوه ای کادم درون روده کرد
⚜ سالها با یک دیابت چشم شب بین کور کرد
⚜روده ها گشتند خسته معده ها افتاده شد
⚜با برنج و نان سنگک آدمی بیچاره شد
⚜با برنج خام و خشک و رسته بر روی زمین
⚜ماکیان و جوجه ها آیند از هر سرزمین
⚜این برنج خوشبو و آن روده های پیچ و خم
⚜خسته و افسرده و نومید گشتی زیر غم
⚜هم برنج هندی و چینی و دودی قهوه ای
⚜گول‌خوردی ای برادر ، سنگ ریزه خورده ای

کتاب در جستجوی غذا

استاد احمد دهقان🍏✍️🍎

عزیزانم ​هر کدام از شما، یک انتخاب بزرگ کرده‌اید انتخابی که نشانهٔ آگاهی،شجاعت و عشق عمیق به خود و جهان است. شما نه تنها مسیر تندرستی جسم را پیش گرفته‌اید، بلکه با هر لقمهٔ پاک و زنده، به روح خود نیز غذایی از جنس طراوت و بیداری می‌بخشید.
​این راه، راهِ سبز زندگی است.
به یاد بیاورید که شما شبیه به زمین هستید​ قوی، صبور و بخشنده. مانند گیاهان، هر روز دوباره جوانه می‌زنید، هر سختی شما را مقاوم‌تر می‌کند و نور خورشید وجودتان، انرژی‌بخش اطرافیان است.
​قدرت شما در این است که سرزندگی را زندگی می کنید با غذای خام، انرژی و نشاطی در وجودتان جاری است که شما را برای رسیدن به تمام آرزوهایتان پرتوان می‌سازد.
تصمیم گیرنده سلامت خود هستید کنترل زندگی‌تان را با دستان خود گرفته‌اید و این بزرگ ترین استقلال است.
​االهام بخش هستید سکوت و آرامشِ انتخابتان، برای بسیاری نشان‌دهندهٔ مسیری روشن به سوی کیفیت بالاتر زندگی است.
​در این مسیر، گاهی ممکن است تنهایی یا خستگی به سراغتان بیاید. اما فراموش نکنید که شما تنها نیستید این گروه، خانهٔ دوم شماست، پُلی است از محبت و پشتیبانی. هر قدمی که برمی‌دارید، هر میوه و سبزیجاتی که با آگاهی میل می‌کنید، شما را یک قدم به ورژنِ قوی‌تر و شادتر خودتان نزدیک می‌کند.
​قوی باشید و با قلبی سرشار از امید به مسیر ادامه دهید. بگذارید این طراوت گیاهی، جان و روحتان را نوازش کند و شما را در اوج شادابی و درخشندگی حفظ کند.

با عشق و آرزوی سلامتی روز افزون شما عزیزانم
رفعت کبیری ❤️

🔶🔹 علت ضعف بدنی در ابتدای خامگیاهخواری👇👇


✳️ دلیل ضعف بدنی معمولأ آزاد شدن سموم در خون برای خارج شدن آنها از بدن است. میوه ها بسیار آسان هضم بوده، اکثرأ آلکالی هستند. آنها همچنین به دلیل سرشار بودن از موادی، مانند بتاکاروتن، لیکوپینها (Lycopene ،(ویتامین ث و دیگر ترکیبات بر علیه رادیکالهای آزاد عمل کرده سیستم بدن را پاکسازی میکنند.🍕🍔🍗🍖

✳️ ضعف بدنی و سایر علائم دیگر از قبیل حالت تهوع، سردرد، خستگی،
اسهال، طپش قلب،  عرق کردن، دردهای استخوانی و ماهیچه ای و گاها تب، بعد از تغییر یک رژیم غذایی به رژیم غذائی سالم ترمشابه علائمی است که معتادان در ابتدای ترک اعتیاد دارند. چه این اعتیاد هروئین، الکل، سیگار یا غذاهایی باشد که برای بدن مضربوده آنرا تحت فشار قرار میدهند.🍺🥃🍷🤧😷🤒🤮

✳️ مدت زمان طول کشیدن این علائم از جمله خستگی و ضعف بدنی به عوامل مختلف از جمله میزان پاکسازی بدن و نوع رژیم جدید در مقایسه با رژیم قبلی است و عمومًا بین ۱۴-۱۰ روز طول میکشد. برخی از علائم دیگر بسیار سریعتر و بعد از دو سه روز مرتفع میشوند.🍐🍐🥦🥑🍉🍇

✳️ لازم به تذکر است که ضعف بدنی را نباید به دلیل کمبود مواد غذایی تفسیر کرد، بلکه در حقیقت بدلیل عکس آن یعنی رسیدن تغذیۀ سالم و مواد مغذی به مقدار فراوان به بدن و چنانکه گفته شد پاکسازی سموم از بدن است. در این مواقع لازم است که میزان استراحت خود را زیادتر کرده ساعتهای طولانی را در رختخواب گذرانده و در طول روز
هم بارها چشمان خود را برهم بگذارید تا از ورود محرکه های مختلف که باعث فشار بر مغز و اعصاب میشوند جلوگیری کنید. درزمان پاکسازی بدن هرچه بیشتر استراحت کنید پروسۀ بهبودی، درمان و پاکسازی بدن بهتر و کاملتر صورت میگیرد.😴🛌😌

✍ خانم دکتر زرین اذر👩‍⚕

🍎

در بروز بیماری ها 😔😫😖😨🤧🤕🤒😷🤒  سه عامل :
سلول های زائد
مواد سمی
و کمبود سلول های اصلی
رل مهمی بازی می کنند . وقتی ما جلو جریان مواد مرده🥩🥓🍕🍟🍔🍖🍗🥨🍳🥫🥪🍤🎂🍰🍳 را می گیریم ، سلول های زائد و مواد سمی 💊💉حل شده ، از بدن خارج می گردند و سلول های اصلی هم تقویت شده💪💪💪 و به کار طبیعی خود مشغول می شوند . به این طریق ، علل اصلی بیماری ها ریشه کن شده و خود بیماری ها نیز به کلی ناپدید می گردند🤗🤗 اما موقع حل شدن سموم و سلول های زائد ،
《 عکس العمل هایی در بدن 》 ایجاد می شود که خیییلی هاااا معنی این عکس العمل ها را نمی فهمند .......

📢جورج برنارد شاو ( George Bernard Shaw)‏ (۲۶ ژوئیه۱۸۵۶ - ۲ نوامبر۱۹۵۰)، نمایش‌نامه‌نویس سبک کُمیک، منتقد ادبی و مبلغ سوسیالیست ایرلندی‌تبار و یک گیاهخوار بود.
#مشاهیر_گیاهخوار


📢از او به‌عنوان توانمندترین نمایش‌نامه نویس بریتانیایی پس از شکسپیر و نافذترین رساله‌نویس پس از جاناتان سوییفت، هجونویس ایرلندی، یاد می‌کنند.
وقتی از او پرسیدند که چرا و به چه دلیل این نوع زندگی را انتخاب کرده، خیلی ساده بیان کرد: «من باید این سوال را از شما بپرسم که چرا گوشت خوارید. گیاه خواری خیلی طبیعی تر و درست تر از گوشت خواری است و این شمایید که باید جواب بدهید.»
شاو در جایی دیگر گفته است: 《تا زمانی که بدن ما گور زنده حیوانات کشته شده است، چطور می توانیم انتظار هرگونه شرایط ایده آل را روی زمین داشته باشیم؟》

🌞 سه تا از علت های مهم گسترش سرطان

✍️ پروفسور داریوش فرهود، پدر علم ژنتیک ایران

✅ سبک زندگی عامل اصلی بروز سرطان‌هاست. البته نقش تغذیه هم بسیار مهم هست که قبلا بیان شد..

👈سه عامل
♦️خشونت
♦️استرس
♦️کینه
عوامل اصلی بروز سرطان هست.