در خام وگان 🌱
اولین و مهم ترین مرحله «پذیرفتن» است
یعنی چه؟
یعنی باید بپذیری که زندگی تو این گونه است
یعنی دیگر باید دور خوراک های حیوانی و پخته را خط بکشی
آن ها را از تصورت بیرون کنی
چون در حال تغییر هستی
تا زمانی که این موضوع را با تمام وجودت نپذیرفته باشی، به موانعی برمی خوری
یک عمر خوردی از هر خوراکی
اما اکنون داری به سمت طبیعت ناب می روی
داری بر خلاف تغذیه رایج حرکت می کنی
وقتی پذیرفتی و تصمیم قاطع گرفتی، کار آسان می شود

محدوده طبیعی قند خون ناشتا (پس از حداقل 8 ساعت ناشتایی) به وضعیت سلامتی فرد بستگی دارد.
​برای افراد سالم (بدون دیابت):
​محدوده نرمال: بین ۷۰ تا ۹۹ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (mg/dL) یا کمتر از ۱۰۰ mg/dL.

​پیش‌دیابت: اگر قند خون ناشتا بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ mg/dL باشد، فرد در مرحله پیش‌دیابت قرار دارد.

​دیابت: اگر قند خون ناشتا ۱۲۶ mg/dL یا بالاتر (در دو آزمایش جداگانه) باشد، نشان‌دهنده دیابت است.

​برای افراد مبتلا به دیابت:
​هدف معمول (ناشتا): بین ۸۰ تا ۱۳۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (mg/dL).

​البته، این هدف می‌تواند بسته به سن، سایر بیماری‌ها و نظر پزشک معالج متفاوت باشد.

​توجه داشته باشید:
​این اعداد بر اساس استانداردهای رایج پزشکی و انجمن دیابت آمریکا (ADA) است.
​برای تفسیر دقیق نتیجه آزمایش خود و تعیین بهترین محدوده هدف برای سلامتیتان، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید.

​پیش‌دیابت یک هشدار است، نه لزوماً یک حکم قطعی. خبر خوب این است که در این مرحله، با اعمال تغییرات در سبک زندگی، می‌توانید اغلب از پیشرفت به سمت دیابت نوع ۲ جلوگیری کنید و قند خون خود را به محدوده‌ی طبیعی بازگردانید:
​کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش ۵ تا ۷ درصد از وزن بدنتان می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
​تغذیه سالم: مصرف قندهای ساده، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (مانند نان سفید و شیرینی‌جات) و چربی‌های ناسالم را کاهش دهید. مصرف فیبر، سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید.
​فعالیت بدنی: حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط در هفته (مانند پیاده‌روی سریع) داشته باشید.
​به طور خلاصه، قند خون ناشتای ۱۰۲ به طور رسمی در محدوده "پیش‌دیابت" قرار می‌گیرد و زمان مناسبی برای مشورت با پزشک و آغاز تغییرات مثبت در سبک زندگی شماست.

اسموتی عالی چربی سوزی

اگر در طول خامگیاهخواری متوجه لاغری صورت خود شده‌اید، این می‌تواند به دلیل کاهش کلی چربی بدن یا دریافت ناکافی کالری و مواد مغذی باشد. خام گیاه‌خواری اغلب با کاهش وزن همراه است.
​برای کمک به پر شدن صورت می‌توانید روی مصرف کافی کالری و گنجاندن منابع خاصی از چربی‌های سالم و ویتامین‌ها که به سلامت پوست و چاقی موضعی کمک می‌کنند، تمرکز کنید.
​برای پر شدن صورت، باید اطمینان حاصل کنید که کالری کافی و مواد مغذی کلیدی را دریافت می‌کنید:
​چربی‌های سالم نقش مهمی در سلامت پوست و حجم صورت دارند. از منابع خام زیر استفاده کنید:
آجیل ها و دانه ها از قبیل بادام گردو بادام زمینی تخمه افتابگردان دانه چیا و بذر کتان را به اسموتی‌ها، سالادها یا به صورت میان‌وعده اضافه کنید.
​ روغن زیتون فرابکر روغن آووکادوو و روغن نارگیل را در سالادها و سس‌های خام خود استفاده کنید.
​اووکادو این میوه سرشار از چربی‌های غیر اشباع و ویتامین E است و می‌تواند به پر شدن صورت کمک کند. هر روز آووکادو مصرف کنید.
​هرچند غلات و حبوبات پخته در خام گیاه‌خواری مجاز نیستند، اما جوانه زده آن‌ها یک منبع عالی از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها محسوب می‌شوند.
​جوانه گندم یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای چاقی صورت است، زیرا سرشار از ویتامین‌های گروه B و E است. می‌توانید پودر جوانه گندم خام یا جوانه‌زده آن را به اسموتی یا سالاد میوه اضافه کنید.
​ از جوانه‌های مختلف مانند ماش و جوانه کینوا در سالادها یا به عنوان پایه غذاهای خام استفاده کنید.
​پروتئین برای حفظ و ساخت بافت‌های بدن، از جمله عضلات صورت، ضروری است.
​آجیل ها و کره‌هایی مانند کره بادام زمینی کره بادام هندی و نارگیل منابع غنی از پروتئین و چربی هستند.
​مصرف دانه چیا و کتان این دانه‌ها را در اسموتی‌ها یا به صورت پودر مصرف کنید.
​اسفناج و سایر سبزیجات سبز را در حجم بالا مصرف کنید.
​ آب‌رسانی به پوست برای جلوگیری از چروک و افتادگی ضروری است. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می‌نوشید.
​میوه های آبدار هویج (غنی از ویتامین A)، سیب موز و میوه های فصلی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. هویج به دلیل ویتامین A می‌تواند به حفظ کلاژن پوست کمک کند.
توت ها ​ به سلامت و شادابی پوست کمک می‌کنند.
​روش موضعی استفاده از ماسک ها
​علاوه بر تغذیه داخلی، برخی روش‌های موضعی نیز می‌توانند کمک‌کننده باشند:
​پودر جوانه گندم خام را با کمی یا آب مخلوط کنید و به صورت ماسک روی پوست صورت بگذارید.
​ ژل آلوئه‌ورای تازه را به صورت بزنید. این گیاه دارای خواص مرطوب‌کنندگی و آنتی‌اکسیدانی است که به سفت شدن و شادابی پوست کمک می‌کند.
​ ماساژ ملایم صورت با روعن نارگیل روغن آووکادو می‌تواند به افزایش گردش خون در صورت و بهبود ظاهر آن کمک کند.

✍ آقای سید مهدی کاظمی : من از هوای بی تو بیزارم😔 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌹 🌹🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌹🤍🤍🤍🌹🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌹🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌹🤍🌹🤍🤍🤍🤍
حرف دلِ همه : نرو😭

همیشه به تغذیه طبیعی برای کاهش وزن فکر کن

🪭برای داشتن روابطی خوب و احساس آرامش در دنیای درون و بیرون، این چهار "ن" را باید در مواردی رعایت کنیم.

🎈نبین، نگو، نشنو، نپرس

درچه مواردی و چگونه؟

نبین ❄️
۱. عیب مردم را نبین
۲. مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین
۳. کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین
۴. گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل)

نگو ❄️
۱. هرچه شنیدی نگو
۲. به کسی که حرفت در او تاثیر ندارد نگو
۳. سخنی که دلی بیازارد نگو
۴-هر سخن راستی را هر جا نگو
۵. هر خیری که در حق دیگران کردی نگو
۶. راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد

نشنو ❄️
۱. هر سخنی ارزش شنیدن ندارد
۲. وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی
۳. غیبت را نشنو
۴. گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل)

نپرس ❄️
۱. آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس
۲. آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس
۳. آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس
۴. آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس
۵. آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس

✅ یکی از دلایل مهم ابتلا به سرطان روده

💠 استفاده زیاد از غذاهای کم فیبر مانند غذاهای گوشتی به‌خصوص گوشت قرمز، نان‌ها و غلات بدون سبوس به‌ویژه نان‌های سفید و برنج سفید است

نوشته بود؛
قاعدتاً باید میخوردش!
ولی خب این دوتا با هم بزرگ شدن و این معجزه‌ی محبته.
محبت چه میکنه 😍

در قلب شهر تاریخی ملاکا مالزی، جایی هست که یکی از جذاب‌ترین نوشیدنی‌های محلی دنیا رو سرو می‌کنه: آب‌هندونه کامل! 🤯🍉

کار وحشتناک آنژیو پلاستی

از داخل رگ دست یا پا یک سیم را به درون رگ قلب می فرستند

یک بالن که دورش توری دارد باد می شود

سپس باد بالن خوابیده و توری در رگ باقی می ماند

به این شکل رگ گرفته شده به اصطلاح باز می شود

اما این پایان کار نیست

همین توری قرار داده شده در رگ خود می تواند سبب تشکیل لخته خون شود چرا که سطحی از رگ را مانند مانع پوشانده است

اگر بیمار همچنان تغذیه نادرست را ادامه دهد، همچنان چربی ها سر جای خود است و مجدد رگ های او می گیرد

افزایش کراتنین
و افزایش نیتروژن اوره خون

دکترناصرالدین حسن زاده تبریزی
دکترای فلسفه غرب
پژوهشگر تغذیه طبیعی
خام گیاه خوار
مولف کتاب های:
انسان طبیعی و طبیعت کیمیا گر
اصول تغذیه علمی برای گیاه خواران
خام گیاه درمانی هنر درمان طبیعی

السلام علیک یا امام رضا

نائب الزیاره همگی هستم در حرم امام رضا😍

🩵زندگی مانند رانندگی،دريك دشت زيباست
💛سعی كن از تک تک لحظاتش
🩵بهترين استفاده رو ببری
💛چون در انتهای جاده،تابلويی
🩵با اين عبارت نصب شده:
💛دور زدن ممنوع🚫