نقش میوه‌ها در کاهش کراتینین
میوه‌ها به‌ دلیل برخورداری از فیبر و آنتی‌اکسیدان می‌توانند در بهبود عملکرد کلیه‌ها و کاهش التهاب موثر باشند. این مواد غذایی خاصیت ادرارآور دارند و به دفع سموم از بدن کمک می‌کنند. همچنین میوه‌هایی که شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارند، جلوی نوسانات شدید قند خون را می‌گیرند و مانع از فشار اضافی بر کلیه‌ها می‌شوند.

یک مطالعه نشان داد در افرادی که به بیماری مزمن کلیه مبتلا هستند و مصرف فیبر خود را افزایش داده‌اند، سطح کراتینین به طور قابل‌توجهی کاهش یافته است

در جدول زیر مقدار پتاسیم ۱۰۰ گرم میوه آورده شده است.
میوه مقدار پتاسیم
کرن‌بری ۸۰ میلی‌گرم
بلوبری ۸۶ میلی‌گرم
سیب (بدون پوست) ۹۰ میلی‌گرم
توت‌فرنگی ۱۶۱ میلی‌گرم
آناناس ۱۳۷ میلی‌گرم
هندوانه ۱۱۲ میلی‌گرم
انگور قرمز ۲۲۹ میلی‌گرم
گیلاس ۲۳۰ میلی‌گرم
انار ۲۳۶ میلی‌گرم
تمشک ۱۵۶ میلی‌گرم
پرتقال ۱۶۶ میلی‌گرم
گلابی ۱۱۶ میلی‌گرم
انبه ۱۶۸ میلی‌گرم

کم‌آبی سطح کراتینین خون را بالا می‌برد. اما‌ بعضی از بیماران مبتلا به مشکلات کلیوی باید مصرف آب و سایر مایعات را محدود کنند. در مورد میزان آب مورد نیاز خود با دکتر خود مشورت کنید.

۲. مصرف پروتئین را کاهش دهید و منابع حیوانی را ترک کنید
زیاده‌روی در مصرف پروتئین به خصوص گوشت قرمز می‌تواند سطح کراتینین را حداقل به طور موقت افزایش دهد. اگر مقدار زیادی گوشت قرمز می‌خورید، آن را با غذاهای گیاهی جایگزین کنید


. غذاهای پرفیبر را به برنامه خود بیفزایید
اگرچه برای تعیین تاثیر فیبر بر سطح کراتینین به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما شواهد موجود نشان می‌دهد که افزایش مصرف فیبر در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه به کاهش کراتینین کمک می‌کند. فیبر در میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به وفور یافت می‌شود.

۴. از نمک کمتری استفاده کنید
نمک به افزایش فشار خون منجر می‌شود و مشکلات کلیوی را تشدید می‌کند. سعی کنید بیشتر روی غذاهای کامل و فرآوری‌نشده تمرکز کرده و از ادویه‌ها و گیاهان معطر برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده کنید.

۵. از مصرف الکل بپرهیزید
مصرف الکل به‌خصوص در مقادیر زیاد به کلیه‌ها آسیب می‌زند و به مشکلات متعددی مثل فشار خون بالا و وابستگی به الکل منجر می‌شود. اگر الکل می‌نوشید، از پزشک بپرسید چگونه می‌توانید استفاده از آن را متوقف کنید.


بعضی میوه‌ها به دلیل ویژگی‌های ضد التهابی و ادرارآور خود می‌توانند به بهبود عملکرد کلیه‌ها و کاهش کراتینین کمک کنند. اما نکته مهم این است که رژیم غذایی باید با توجه به آزمایشات دوره‌ای و شرایط فردی تنظیم شود

دوستان بیماری کلیوی دارن
باید خیلی مراقب تغذیه اشون باشن
ب خاطر پتاسیم و فسفر

چون خود خام خواری اگر بخواهید تمام سبزیجات و میوه ها رو مصرف کنید در شروع باعث اختلال در بدن
مشگلات بیشتری. رو درگیر میشید

موفق باشید ☘️☘️☘️☘️

با عرض سلام خدمت دوستان که سوال کردن و بیماری کلیوی دارن

مطالب رو مطالعه کنن
در ضمن سوالات رو داخل گروه بپرسید
دوستان با تجربه زیادن داخل گروه تجربه هاشون رو ب اشتراک بزارن 🙏🙏🙏🙏🙏

آب انبه های صنعتی چه طوری درست میشن
با دیدن این فیلم بازم میخری؟؟؟؟👆👆👆👆

⚠️عاقبت برخی شوخی ها
🥲

یک جرعه حال خوب  تقدیم به دلهای پاکتان ❣
هایده عزیز

⚠️فکر و خیال داری یا نه؟

دکترعزیزی🎙

عزیزان قبول دارین ؟؟؟

بله ❤

خیر🤍

​خواهر گرامی استاد فقید و خانواده محترم،
​با نهایت تأسف و تأثر، خبر درگذشت استاد ارجمند و گرامی را دریافت کردیم.
​فقدان ایشان، که با منش پاک، دانش بی‌کران و تعهد قلبی به آرمان‌های والای انسانی و زیست سالم، همواره الهام‌بخش ما بودند، ضایعه‌ای جبران‌ناپذیر است. روح لطیف و نگاه سبزشان به زندگی و طبیعت، درسی فراموش نشدنی برای ما به یادگار گذاشت.
​این مصیبت جانگداز را به شما، خواهر بزرگوارشان، و تمامی بازماندگان و ارادتمندان ایشان صمیمانه تسلیت عرض می‌نماییم.
​از خداوند متعال برای آن استاد سفرکرده علو درجات و رحمت واسعه و برای شما و خانواده محترم صبر جمیل و شکیبایی مسألت داریم.
​ما را در غم خود شریک بدانید.

استاد ما تجسم والای انسانیت و مهربانی با طبیعت بودند آرامش ابدی گوارای وجود ابدی شان‌ باد .

همکاران و ادمین‌های عزیز، اندوه ما در غم از دست دادن استاد عزیزمان مشترک است. تسلیت واژه‌ای کوچک در برابر این غم بزرگ است، ولی قلباً خودم و شما را در این ماتم شریک می‌دانم. از خداوند برای همه ما صبر و برای ایشان رحمت واسعه مسئلت دارم.

با عرض سلام و تسلیت ب انجمن خام گیاه خواران ایران زمینمان🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

اگرچه اندوه بزرگی بر قلب ما سنگینی می کند، او تنها به آغوش خداوند بازگشت که بالاترین آرامش روح آدمیست.
تو نیز آرام باش.
از خدا می خواهیم او را در سایه رحمت جاویدانش قرار دهد و ما را برای دیدن جای خالی آن عزیز شکیب سازد


او زنده جاوید هست  🖤🖤🖤🖤🖤😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭انجمن سبز رهایی از پخته خواری🖤🖤🖤

حافظا دیدی که کنعان دلم بی ماه شد
عاقبت با اشک غم کوه امیدم کاه شد
گفته بودی یوسف گمگشته باز آید ولی
یوسف من تا قیامت همنشین چاه شد

روحت در آرامش طبیعت ♠️♠️♠️

او هرگز نمی میرد
او زنده است
در وجود ما که همواره
طنین صدایش در گوش مان،
زمزمه نوایش برلب هایمان
و مهر بی پایانش در قلب هایمان جاری خواهد بود

انجمن خام خواران تسلیت♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️♠️