🍁لا تظهر افراحك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن أبنائك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن صحتك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن مشاريعك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن سعادتك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن إيجابيات زواجُك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن أهدافك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن أموالك أمـام أحد
🍁لا تتحدث عن ترفيعك وترقيتك أمام أحد
✅كن صامت ، لا تتحدث إلا في حدود معينة ، وإن أجبروك أن تتحدث حاول أن تجد مهربًا للخروج ((عفوًا يتصلون بي من البيت ، عفوًا لي موعد سريع ، عفوًا أحدهم ينتظرني يجب أن اذهب ))
✅لا تجعل بيتك يدخُـلهُ كل من هب ودب ، فوالله ان اغلب الذين يدخلون بيوتكم لا يتمنون لكم الخير ، ويتمنون زوال نعمكم"""
✅لا احد يستطيع ان يحسدكم إلا من دخل بيوتكم ، وعرف تفاصيلها ، واستفهم مواردكم ، وعرف ما لكم'''
✅ابنائكم ، لا تتكلمون عن ذكائهم امام احد ، فأن القوم بين حاسد وبين من يتمنى ان يكون ابنائه مثل ابنائكم ، لا تسلب ابنائك صحتهم ، الموضوع لا يستحق ان تتفاخر بهم امام الناس ،
✅لا تعطي الاسعار ، سـعر سيارتك ، سعر بيتك ، سعر الالة التي اشـتريتها ،
✅فوالله اغلب امراضكم حـسد ، اغلب تعاستكم حسد ، اغلب فشلكم حسد ، اغلب طلاق المجتمع حـسد ، اغلب امواتكم حسد'''''
❌مشاريع لا تكتمل ، حسد "
❌ابناء لا ينجحون ، حسد "
❌مشاريع تخسر ، حسد "
❌ذهاب النعمة ، حسد "
❌تدهور صحتك ، حسد"
❌فقدان عزيزك ، حسد "
❌رواتبكم تتبخر ، حسد"
❌مشاكلكم العائلية ، حسد"
❌تعاستكم ، حسد ، حزنكم حسد
✅قللوا اختلاطكم مع الناس ، واكثروا الصلاة ، واكثروا من الصلاة علي الحبيب المصطفى ،وافتحوا القرأن ، وادعوا الأدعية ، واطلبوا من الله حفظ منازلكم واطفالكم وعيالكم ومشاريعكم واموالكم ..
🍁لا تتحدث عن أبنائك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن صحتك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن مشاريعك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن سعادتك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن إيجابيات زواجُك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن أهدافك أمام أحد
🍁لا تتحدث عن أموالك أمـام أحد
🍁لا تتحدث عن ترفيعك وترقيتك أمام أحد
✅كن صامت ، لا تتحدث إلا في حدود معينة ، وإن أجبروك أن تتحدث حاول أن تجد مهربًا للخروج ((عفوًا يتصلون بي من البيت ، عفوًا لي موعد سريع ، عفوًا أحدهم ينتظرني يجب أن اذهب ))
✅لا تجعل بيتك يدخُـلهُ كل من هب ودب ، فوالله ان اغلب الذين يدخلون بيوتكم لا يتمنون لكم الخير ، ويتمنون زوال نعمكم"""
✅لا احد يستطيع ان يحسدكم إلا من دخل بيوتكم ، وعرف تفاصيلها ، واستفهم مواردكم ، وعرف ما لكم'''
✅ابنائكم ، لا تتكلمون عن ذكائهم امام احد ، فأن القوم بين حاسد وبين من يتمنى ان يكون ابنائه مثل ابنائكم ، لا تسلب ابنائك صحتهم ، الموضوع لا يستحق ان تتفاخر بهم امام الناس ،
✅لا تعطي الاسعار ، سـعر سيارتك ، سعر بيتك ، سعر الالة التي اشـتريتها ،
✅فوالله اغلب امراضكم حـسد ، اغلب تعاستكم حسد ، اغلب فشلكم حسد ، اغلب طلاق المجتمع حـسد ، اغلب امواتكم حسد'''''
❌مشاريع لا تكتمل ، حسد "
❌ابناء لا ينجحون ، حسد "
❌مشاريع تخسر ، حسد "
❌ذهاب النعمة ، حسد "
❌تدهور صحتك ، حسد"
❌فقدان عزيزك ، حسد "
❌رواتبكم تتبخر ، حسد"
❌مشاكلكم العائلية ، حسد"
❌تعاستكم ، حسد ، حزنكم حسد
✅قللوا اختلاطكم مع الناس ، واكثروا الصلاة ، واكثروا من الصلاة علي الحبيب المصطفى ،وافتحوا القرأن ، وادعوا الأدعية ، واطلبوا من الله حفظ منازلكم واطفالكم وعيالكم ومشاريعكم واموالكم ..
📘 "المنهج الذي لا يُدرَّس"
✍️ تأليف: خولة فؤاد
🧠 ما هذا الكتاب؟
"المنهج الذي لا يُدرَّس" ليس كتابًا أكاديميًا، ولا مجموعة مقالات نظرية،
بل هو صفعة وجدانية وعقلية موجهة لكل من تعلم كثيرًا… لكنه لم يفهم الحياة.
الكاتبة خولة فؤاد تسلط الضوء على الثغرات الصامتة في التعليم والمجتمع:
ما لا يُقال في المدارس، ما لا يُكتب في المناهج، ما لا يُعلّم في البيوت…
لكنه أهم ما ينبغي أن يُعلّم.
---
🧩 فكرة الكتاب الأساسية:
> ❝ هناك فرق بين أن تتعلم… وأن "تفهم". ❞
كلنا نحفظ الجداول، نعرف أسماء القادة، نحفظ قوانين الفيزياء،
لكن كم منّا تعلّم:
كيف يفهم نفسه؟
كيف يواجه الفقد؟
كيف يقول "لا"؟
كيف يتحكم في غضبه؟
كيف يتحدث مع الله؟
هذه المعارف الغائبة… هي "المنهج الذي لا يُدرَّس".
---
📚 أبرز موضوعات الكتاب:
1️⃣ لماذا لا نُعلَّم كيف نحب أنفسنا؟
تنتقد الكاتبة كيف يُربى الأطفال على إرضاء الآخرين فقط،
دون أن يفهموا أنفسهم أو يضعوا حدودًا لعلاقاتهم.
> ❝ لا بأس أن تقول: "أنا أحتاج وقتًا لنفسي"،
ولا عيب في أن تضع نفسك أولًا. ❞
---
2️⃣ الفشل… درس لم يُكتب في الكتب
> "إذا لم تنجح من أول مرة… لا بأس، فأنت تتعلم، لا تنهار."
تُعلّمنا المدارس أن الخطأ "عيب"،
لكن الحياة تُعلّمنا أن الخطأ هو أول طريق الفهم.
---
3️⃣ أهمية "اللا مكتوب" في العلاقات
لا أحد يعلّمنا كيف نتعامل مع من لا يُشبهنا.
لا أحد يعلّمنا كيف نحترم الاختلاف، أو نُجيد الإنصات.
لا أحد يعلّمنا أن "المسامحة" قوة، وليست ضعفًا.
---
4️⃣ القلق، الخوف، الوحدة… لماذا نتجاهلها؟
الكتاب يتناول مشاعر الإنسان اليومية التي يُقال له دائمًا:
"كَبّر دماغك"، "دي حاجات تفه"، "هتعدي"...
لكن خولة فؤاد تقول:
> ❝ لا تَسخر من ألمك… ولا تُهمّشه، هو جزء من إنسانيتك. ❞
---
5️⃣ علاقتك مع الله… ليست في الكتاب المدرسي
في المدارس، يتم تلقين الأدعية والعبادات.
لكن هل علمنا أحد كيف نشتاق إلى الله؟
كيف نكلمه حين لا نجد أحدًا؟
كيف نبكي ونحن نرتجف، لا ونحن نُرتِّل فقط؟
🖋️ اقتباسات ملهمة من الكتاب:
> ❝ نحن بحاجة لمن يُعلمنا كيف نكون بشرًا، لا كيف نكون متفوقين. ❞
❝ ليست كل المعارف في الكتب… بعضها في التجربة، وبعضها في الوجع. ❞
❝ أهم درس في الحياة… هو أن تفهم قلبك، لا أن تمتلئ رأسك. ❞
❝ ما لم يُدرَّس… هو ما نحتاجه لنعيش بسلام. ❞
---
📌 لماذا هذا الكتاب مهم؟
لأنه يملأ الفجوة بين العقل والوجدان، بين التعليم والتربية، بين المعرفة والحكمة.
لأنه يهمس لك:
> "توقّف عن جلد ذاتك… وابدأ في فهمها."
---
✍️ تأليف: خولة فؤاد
🧠 ما هذا الكتاب؟
"المنهج الذي لا يُدرَّس" ليس كتابًا أكاديميًا، ولا مجموعة مقالات نظرية،
بل هو صفعة وجدانية وعقلية موجهة لكل من تعلم كثيرًا… لكنه لم يفهم الحياة.
الكاتبة خولة فؤاد تسلط الضوء على الثغرات الصامتة في التعليم والمجتمع:
ما لا يُقال في المدارس، ما لا يُكتب في المناهج، ما لا يُعلّم في البيوت…
لكنه أهم ما ينبغي أن يُعلّم.
---
🧩 فكرة الكتاب الأساسية:
> ❝ هناك فرق بين أن تتعلم… وأن "تفهم". ❞
كلنا نحفظ الجداول، نعرف أسماء القادة، نحفظ قوانين الفيزياء،
لكن كم منّا تعلّم:
كيف يفهم نفسه؟
كيف يواجه الفقد؟
كيف يقول "لا"؟
كيف يتحكم في غضبه؟
كيف يتحدث مع الله؟
هذه المعارف الغائبة… هي "المنهج الذي لا يُدرَّس".
---
📚 أبرز موضوعات الكتاب:
1️⃣ لماذا لا نُعلَّم كيف نحب أنفسنا؟
تنتقد الكاتبة كيف يُربى الأطفال على إرضاء الآخرين فقط،
دون أن يفهموا أنفسهم أو يضعوا حدودًا لعلاقاتهم.
> ❝ لا بأس أن تقول: "أنا أحتاج وقتًا لنفسي"،
ولا عيب في أن تضع نفسك أولًا. ❞
---
2️⃣ الفشل… درس لم يُكتب في الكتب
> "إذا لم تنجح من أول مرة… لا بأس، فأنت تتعلم، لا تنهار."
تُعلّمنا المدارس أن الخطأ "عيب"،
لكن الحياة تُعلّمنا أن الخطأ هو أول طريق الفهم.
---
3️⃣ أهمية "اللا مكتوب" في العلاقات
لا أحد يعلّمنا كيف نتعامل مع من لا يُشبهنا.
لا أحد يعلّمنا كيف نحترم الاختلاف، أو نُجيد الإنصات.
لا أحد يعلّمنا أن "المسامحة" قوة، وليست ضعفًا.
---
4️⃣ القلق، الخوف، الوحدة… لماذا نتجاهلها؟
الكتاب يتناول مشاعر الإنسان اليومية التي يُقال له دائمًا:
"كَبّر دماغك"، "دي حاجات تفه"، "هتعدي"...
لكن خولة فؤاد تقول:
> ❝ لا تَسخر من ألمك… ولا تُهمّشه، هو جزء من إنسانيتك. ❞
---
5️⃣ علاقتك مع الله… ليست في الكتاب المدرسي
في المدارس، يتم تلقين الأدعية والعبادات.
لكن هل علمنا أحد كيف نشتاق إلى الله؟
كيف نكلمه حين لا نجد أحدًا؟
كيف نبكي ونحن نرتجف، لا ونحن نُرتِّل فقط؟
🖋️ اقتباسات ملهمة من الكتاب:
> ❝ نحن بحاجة لمن يُعلمنا كيف نكون بشرًا، لا كيف نكون متفوقين. ❞
❝ ليست كل المعارف في الكتب… بعضها في التجربة، وبعضها في الوجع. ❞
❝ أهم درس في الحياة… هو أن تفهم قلبك، لا أن تمتلئ رأسك. ❞
❝ ما لم يُدرَّس… هو ما نحتاجه لنعيش بسلام. ❞
---
📌 لماذا هذا الكتاب مهم؟
لأنه يملأ الفجوة بين العقل والوجدان، بين التعليم والتربية، بين المعرفة والحكمة.
لأنه يهمس لك:
> "توقّف عن جلد ذاتك… وابدأ في فهمها."
---
#ملخص_كتاب 📚 "سيطر على وقتك تسيطر على حياتك"
- النظام المتقدم لتحقيق المزيد من النتائج، بصورة أسرع، في جميع جوانب حياتك
تابع الملخص :
براين ترايسي في كتابه "سيطر على وقتك تسيطر على حياتك" يشبه الوقت بالمال، ويشدد على ضرورة إدارته بحكمة لتحقيق النجاح والسعادة. يقدم الكتاب نصائح عملية وسهلة التطبيق لتحسين إدارة الوقت وزيادة الإنتاجية.
# الفصل الأول: أهمية إدارة الوقت :
تخيل أن وقتك مثل المال. إذا كنت تصرفه بعشوائية، في النهاية ستجد نفسك مفلس! براين ترايسي يقول إن الوقت هو أثمن مورد لديك، ولازم تصرفه بحكمة.
بدون خطة واضحة، ستجد نفسك تائه بين المهام.
حدد أهدافك وضع خطة لتحقيقها، مثل لما تحط خطة لمشروع كبير.
# الفصل الثاني: تحديد الأهداف :
تخيل أنك تبحر في بحر بدون بوصلة. الأهداف هي بوصلة حياتك.
لازم تكون أهدافك واضحة، ومحددة، وقابلة للقياس. مثل لما تقول "بدي أنقص وزني 5 كغم في شهرين" بدل ما تقول "بدي أنحف".
كتابة الأهداف تجعلها أكثر واقعية وتحفزك لتحقيقها.
# الفصل الثالث: تحديد الأولويات :
مو كل المهام بنفس الأهمية. فكر فيها زي قائمة تسوق. فيه أشياء أساسية لازم تشتريها أولاً.
استخدم مصفوفة أيزنهاور (عاجل/مهم) لتحديد الأولويات.
ركز على المهام المهمة أولاً، والباقي سيأتي.
# الفصل الرابع: تنظيم وقتك :
تنظيم وقتك زي ترتيب خزانتك. كل شيء في مكانه.
استخدم جداول زمنية وقوائم مهام لتنظيم يومك.
تجنب تعدد المهام، لأنه يخليك توزع انتباهك وتنجز أقل.
# الفصل الخامس: التغلب على التسويف :
التسويف مثل الوحش اللي يجي يأكل وقتك. لازم تواجهه!
حدد ليش تماطل وحاول تعالج السبب. مثلاً إذا كنت تماطل لأن المهمة كبيرة، قسمها لمهام أصغر.
كافئ نفسك لما تنجز مهام صعبة.
# الفصل السادس: إدارة الضغوط :
الضغط مثل طنجرة ضغط، إذا ما فرغتها تنفجر!
خذ وقت للاسترخاء والراحة، زي لما تأخذ بريك بعد يوم شاق.
جرب تمارين التنفس والتأمل لتخفيف التوتر.
الفصل السابع: تحسين الإنتاجية الشخصية
تحسين إنتاجيتك مثل تحسين لياقتك البدنية. لازم تستمر في التمرين.
طوّر مهارات جديدة واكتسب عادات جيدة لتحسين إنتاجيتك.
استخدم التكنولوجيا وأدوات الإنتاجية لتحقيق المزيد في وقت أقل
.
الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية
التوازن بين العمل والحياة مثل السير على الحبل. لازم تكون مركز.
خصص وقت للعائلة والهوايات عشان ما تحترق.
ضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية عشان ما تختلط الأمور.
- النظام المتقدم لتحقيق المزيد من النتائج، بصورة أسرع، في جميع جوانب حياتك
تابع الملخص :
براين ترايسي في كتابه "سيطر على وقتك تسيطر على حياتك" يشبه الوقت بالمال، ويشدد على ضرورة إدارته بحكمة لتحقيق النجاح والسعادة. يقدم الكتاب نصائح عملية وسهلة التطبيق لتحسين إدارة الوقت وزيادة الإنتاجية.
# الفصل الأول: أهمية إدارة الوقت :
تخيل أن وقتك مثل المال. إذا كنت تصرفه بعشوائية، في النهاية ستجد نفسك مفلس! براين ترايسي يقول إن الوقت هو أثمن مورد لديك، ولازم تصرفه بحكمة.
بدون خطة واضحة، ستجد نفسك تائه بين المهام.
حدد أهدافك وضع خطة لتحقيقها، مثل لما تحط خطة لمشروع كبير.
# الفصل الثاني: تحديد الأهداف :
تخيل أنك تبحر في بحر بدون بوصلة. الأهداف هي بوصلة حياتك.
لازم تكون أهدافك واضحة، ومحددة، وقابلة للقياس. مثل لما تقول "بدي أنقص وزني 5 كغم في شهرين" بدل ما تقول "بدي أنحف".
كتابة الأهداف تجعلها أكثر واقعية وتحفزك لتحقيقها.
# الفصل الثالث: تحديد الأولويات :
مو كل المهام بنفس الأهمية. فكر فيها زي قائمة تسوق. فيه أشياء أساسية لازم تشتريها أولاً.
استخدم مصفوفة أيزنهاور (عاجل/مهم) لتحديد الأولويات.
ركز على المهام المهمة أولاً، والباقي سيأتي.
# الفصل الرابع: تنظيم وقتك :
تنظيم وقتك زي ترتيب خزانتك. كل شيء في مكانه.
استخدم جداول زمنية وقوائم مهام لتنظيم يومك.
تجنب تعدد المهام، لأنه يخليك توزع انتباهك وتنجز أقل.
# الفصل الخامس: التغلب على التسويف :
التسويف مثل الوحش اللي يجي يأكل وقتك. لازم تواجهه!
حدد ليش تماطل وحاول تعالج السبب. مثلاً إذا كنت تماطل لأن المهمة كبيرة، قسمها لمهام أصغر.
كافئ نفسك لما تنجز مهام صعبة.
# الفصل السادس: إدارة الضغوط :
الضغط مثل طنجرة ضغط، إذا ما فرغتها تنفجر!
خذ وقت للاسترخاء والراحة، زي لما تأخذ بريك بعد يوم شاق.
جرب تمارين التنفس والتأمل لتخفيف التوتر.
الفصل السابع: تحسين الإنتاجية الشخصية
تحسين إنتاجيتك مثل تحسين لياقتك البدنية. لازم تستمر في التمرين.
طوّر مهارات جديدة واكتسب عادات جيدة لتحسين إنتاجيتك.
استخدم التكنولوجيا وأدوات الإنتاجية لتحقيق المزيد في وقت أقل
.
الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية
التوازن بين العمل والحياة مثل السير على الحبل. لازم تكون مركز.
خصص وقت للعائلة والهوايات عشان ما تحترق.
ضع حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية عشان ما تختلط الأمور.
📕ملخص كتاب الحرب على الكسل"
🔹هو كتاب للمؤلف خالد أبو شادي يستعرض فيه أسباب الكسل وتأثيره السلبي على الفرد والمجتمع.
🔹 يقدم الكتاب استراتيجيات ونصائح للتغلب على الكسل وزيادة الإنتاجية والفعالية الشخصية، مشيراً إلى أهمية العمل الجاد والتحفيز الذاتي في تحقيق النجاح والتحقيق الذاتي.
🔹 يتناول الكتاب أيضاً أهمية تنظيم الوقت وتحديد الأهداف وتطوير القدرات الشخصية لتحقيق النجاح في الحياة الشخصية والمهنية.
🔥إليك عشرين درسا مستخلصة من كتاب "الحرب على الكسل" لخالد أبو شادي:
1. الكسل يعتبر عائقا رئيسيا أمام تحقيق النجاح والتقدم في الحياة.
2. تحديد الأهداف الواضحة وتطوير الخطط لتحقيقها يساهم في هزيمة الكسل.
3. العمل الجاد والانضباط في الجدول الزمني يقللان من فرصة التسلل للكسل.
4. الاستفادة القصوى من الوقت وتحسين التنظيم الشخصي يسهم في تحفيز الإنتاجية.
5. تطوير مهارات التواصل والتفكير الإيجابي يساهم في هزيمة الكسل وتعزيز الفعالية الشخصية.
6. التعلم المستمر واكتساب المعرفة الجديدة يسهم في دفع الفرد للتحرك وتفادي الكسل.
7. تعزيز الثقة بالنفس وتطوير روح الإيجابية يقوي إرادة الشخص لتحقيق الأهداف.
8. الاستفادة من الأخطاء والفشل كفرص للتعلم والنمو يساعد على التغلب على الكسل.
9. تعزيز الصحة البدنية والعقلية يزيد من مقاومة الجسم للكسل وزيادة الطاقة والحيوية.
10. تطوير مهارات إدارة الضغوط والتحكم في العواطف يسهم في تجاوز العقبات والتغلب على الكسل.
11. تحفيز الذات وتحديد المكافآت والمحفزات يزيد من الإصرار على تحقيق الأهداف.
12. الاستمتاع بالعمل وتحويله إلى هواية يقلل من شعور الكسل ويزيد من الإنتاجية.
13. تحديد الأولويات والتركيز على المهام الأكثر أهمية يزيد من الفعالية ويحد من الكسل.
14. العمل على تطوير الروح المبادرة والقدرة على التحليل واتخاذ القرارات يساهم في التغلب على الكسل.
15. الاستمرار في التحديث وتطوير مهارات العمل تجنبا للركود والكسل.
16. العمل على بناء شبكة دعم اجتماعية تقوي إرادة الشخص وتزيد من مقاومته للكسل.
17. الاستفادة من التجارب الإيجابية وتحفيز الآخرين يزيد من الدافعية ويقلل من الكسل.
18. تحديد وقت للراحة والاسترخاء يساهم في تحفيز الطاقة والحماس للعمل.
19. الاستماع إلى الموسيقى واختيار البيئة المناسبة يمكن أن يزيد من الدافعية ويحد من الكسل.
20. العمل على بناء روتين يومي منتظم ومتوازن يسهم في التغلب على الكسل وزيادة الإنتاجية.
🔹هو كتاب للمؤلف خالد أبو شادي يستعرض فيه أسباب الكسل وتأثيره السلبي على الفرد والمجتمع.
🔹 يقدم الكتاب استراتيجيات ونصائح للتغلب على الكسل وزيادة الإنتاجية والفعالية الشخصية، مشيراً إلى أهمية العمل الجاد والتحفيز الذاتي في تحقيق النجاح والتحقيق الذاتي.
🔹 يتناول الكتاب أيضاً أهمية تنظيم الوقت وتحديد الأهداف وتطوير القدرات الشخصية لتحقيق النجاح في الحياة الشخصية والمهنية.
🔥إليك عشرين درسا مستخلصة من كتاب "الحرب على الكسل" لخالد أبو شادي:
1. الكسل يعتبر عائقا رئيسيا أمام تحقيق النجاح والتقدم في الحياة.
2. تحديد الأهداف الواضحة وتطوير الخطط لتحقيقها يساهم في هزيمة الكسل.
3. العمل الجاد والانضباط في الجدول الزمني يقللان من فرصة التسلل للكسل.
4. الاستفادة القصوى من الوقت وتحسين التنظيم الشخصي يسهم في تحفيز الإنتاجية.
5. تطوير مهارات التواصل والتفكير الإيجابي يساهم في هزيمة الكسل وتعزيز الفعالية الشخصية.
6. التعلم المستمر واكتساب المعرفة الجديدة يسهم في دفع الفرد للتحرك وتفادي الكسل.
7. تعزيز الثقة بالنفس وتطوير روح الإيجابية يقوي إرادة الشخص لتحقيق الأهداف.
8. الاستفادة من الأخطاء والفشل كفرص للتعلم والنمو يساعد على التغلب على الكسل.
9. تعزيز الصحة البدنية والعقلية يزيد من مقاومة الجسم للكسل وزيادة الطاقة والحيوية.
10. تطوير مهارات إدارة الضغوط والتحكم في العواطف يسهم في تجاوز العقبات والتغلب على الكسل.
11. تحفيز الذات وتحديد المكافآت والمحفزات يزيد من الإصرار على تحقيق الأهداف.
12. الاستمتاع بالعمل وتحويله إلى هواية يقلل من شعور الكسل ويزيد من الإنتاجية.
13. تحديد الأولويات والتركيز على المهام الأكثر أهمية يزيد من الفعالية ويحد من الكسل.
14. العمل على تطوير الروح المبادرة والقدرة على التحليل واتخاذ القرارات يساهم في التغلب على الكسل.
15. الاستمرار في التحديث وتطوير مهارات العمل تجنبا للركود والكسل.
16. العمل على بناء شبكة دعم اجتماعية تقوي إرادة الشخص وتزيد من مقاومته للكسل.
17. الاستفادة من التجارب الإيجابية وتحفيز الآخرين يزيد من الدافعية ويقلل من الكسل.
18. تحديد وقت للراحة والاسترخاء يساهم في تحفيز الطاقة والحماس للعمل.
19. الاستماع إلى الموسيقى واختيار البيئة المناسبة يمكن أن يزيد من الدافعية ويحد من الكسل.
20. العمل على بناء روتين يومي منتظم ومتوازن يسهم في التغلب على الكسل وزيادة الإنتاجية.
📘 رحلة اتزان لحياة بلا سكر
✍️ تأليف: د. رحاب الشناوي
📍 تقديم: #الأستاذ_أحمد_مسعود | Mr_Ahmed_Masoud
---
❝ التوازن يبدأ بفهمك لجسمك… وليس بتقييدك لطعامك ❞
---
🔍 ما هو هذا الكتاب؟
دليل شامل وسهل التنفيذ يشرح أسباب السمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني، مستندًا إلى أحدث الدراسات بأسلوب مبسّط، ويساعدك لتكون المدرّب الأول لجسمك وعقلك نحو صحة متوازنة .
---
💥 الرسالة الأساسية:
التعافي ليس إنقاص وزن… بل العودة إلى نمط حياة طبيعي وصحي يدوم.
---
📚 محتوى الكتاب باختصار جذّاب:
---
1️⃣ فهم أصول المرض وأسبابه
يوضح كيف أن مقاومة الأنسولين والسمنة ليست بسبب الطعام فقط بل عوامل متعددة
يجيب مبكرًا عن التساؤلات الشائعة بطريقة علمية مبسطة لتكون كوتش نفسك .
---
2️⃣ نظام غذائي مدروس ذو أثر حقيقي
يقدّم نظامًا غذائيًا محسوب الحصص لمدة 12 أسبوعًا
يشرح كيفية حساب السعرات والحصص الغذائية بطريقة واضحة .
---
3️⃣ أكثر من 200 وصفة متوازنة
تضمّ وصفات صحية من كل الأصناف: حلويات، مخبوزات، فطور، غذاء ومشروبات
تم تصميمها لتناسب خفض نسبة السكر وحرق الدهون بطرق لذيذة .
---
4️⃣ 10 نصائح للتعافي المنتظم
تركز على العقلي، الروحي، الاجتماعي، والجسدي
أدوات تساعد على التغلب على الأفكار السلبية والعادات المعيقة .
---
5️⃣ تحسين أبعاد التعافي الشاملة
استعادة التوازن في 4 أبعاد:
العقلي: إعادة صياغة الفكر الصحي
الروحي: تجديد الثقة بالأهداف والنية
الاجتماعي: دعم المحيط بأجواء إيجابية
الجسدي: التغذية والرياضة وتعديل العادات الروتينية .
---
6️⃣ كسر الحواجز الذهنية
كيف تتجاوز الأفكار المعيقة والمعتقدات السلبية التي تمنع التغيير
أدوات نفسية لتكون أنت صانع التغيير في حياتك .
---
📖 لمحة عن الكاتبة:
ماجستير تغذية علاجية–أزهر، استشاري ومدرب صحّي معتمد دوليًا .
أكثر من 20 عامًا خبرة في التدريب ومؤسسة "بداية جديدة" التي ساعدت آلاف مرضى السكري من النوع الثاني .
---
💭 رسالة من Mr_Ahmed Masoud:
هذا الكتاب ليس مجرد دليل لإنقاص الوزن، بل هو خارطة طريق لحياة صحية ومتزنة في الجسد، والعقل، والروح، والعلاقات.
اقرأه لتصبح كوتش نفسك الحقيقي وتعيد للسكّر والوزن التوازن الطبيعي بإرادة واعية وخطة واضحة.
---
✍️ دعوة للتفاعل:
أي جزء من مراحل التعافي تراه الأكثر تأثيرًا؟
هل جرّبت وصفة صحية أعجبتك ولم تؤثر على نسبة السكر؟
✍️ تأليف: د. رحاب الشناوي
📍 تقديم: #الأستاذ_أحمد_مسعود | Mr_Ahmed_Masoud
---
❝ التوازن يبدأ بفهمك لجسمك… وليس بتقييدك لطعامك ❞
---
🔍 ما هو هذا الكتاب؟
دليل شامل وسهل التنفيذ يشرح أسباب السمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني، مستندًا إلى أحدث الدراسات بأسلوب مبسّط، ويساعدك لتكون المدرّب الأول لجسمك وعقلك نحو صحة متوازنة .
---
💥 الرسالة الأساسية:
التعافي ليس إنقاص وزن… بل العودة إلى نمط حياة طبيعي وصحي يدوم.
---
📚 محتوى الكتاب باختصار جذّاب:
---
1️⃣ فهم أصول المرض وأسبابه
يوضح كيف أن مقاومة الأنسولين والسمنة ليست بسبب الطعام فقط بل عوامل متعددة
يجيب مبكرًا عن التساؤلات الشائعة بطريقة علمية مبسطة لتكون كوتش نفسك .
---
2️⃣ نظام غذائي مدروس ذو أثر حقيقي
يقدّم نظامًا غذائيًا محسوب الحصص لمدة 12 أسبوعًا
يشرح كيفية حساب السعرات والحصص الغذائية بطريقة واضحة .
---
3️⃣ أكثر من 200 وصفة متوازنة
تضمّ وصفات صحية من كل الأصناف: حلويات، مخبوزات، فطور، غذاء ومشروبات
تم تصميمها لتناسب خفض نسبة السكر وحرق الدهون بطرق لذيذة .
---
4️⃣ 10 نصائح للتعافي المنتظم
تركز على العقلي، الروحي، الاجتماعي، والجسدي
أدوات تساعد على التغلب على الأفكار السلبية والعادات المعيقة .
---
5️⃣ تحسين أبعاد التعافي الشاملة
استعادة التوازن في 4 أبعاد:
العقلي: إعادة صياغة الفكر الصحي
الروحي: تجديد الثقة بالأهداف والنية
الاجتماعي: دعم المحيط بأجواء إيجابية
الجسدي: التغذية والرياضة وتعديل العادات الروتينية .
---
6️⃣ كسر الحواجز الذهنية
كيف تتجاوز الأفكار المعيقة والمعتقدات السلبية التي تمنع التغيير
أدوات نفسية لتكون أنت صانع التغيير في حياتك .
---
📖 لمحة عن الكاتبة:
ماجستير تغذية علاجية–أزهر، استشاري ومدرب صحّي معتمد دوليًا .
أكثر من 20 عامًا خبرة في التدريب ومؤسسة "بداية جديدة" التي ساعدت آلاف مرضى السكري من النوع الثاني .
---
💭 رسالة من Mr_Ahmed Masoud:
هذا الكتاب ليس مجرد دليل لإنقاص الوزن، بل هو خارطة طريق لحياة صحية ومتزنة في الجسد، والعقل، والروح، والعلاقات.
اقرأه لتصبح كوتش نفسك الحقيقي وتعيد للسكّر والوزن التوازن الطبيعي بإرادة واعية وخطة واضحة.
---
✍️ دعوة للتفاعل:
أي جزء من مراحل التعافي تراه الأكثر تأثيرًا؟
هل جرّبت وصفة صحية أعجبتك ولم تؤثر على نسبة السكر؟