📘 رحلة اتزان لحياة بلا سكر
✍️ تأليف: د. رحاب الشناوي
📍 تقديم: #الأستاذ_أحمد_مسعود | Mr_Ahmed_Masoud

---

❝ التوازن يبدأ بفهمك لجسمك… وليس بتقييدك لطعامك ❞

---

🔍 ما هو هذا الكتاب؟
دليل شامل وسهل التنفيذ يشرح أسباب السمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني، مستندًا إلى أحدث الدراسات بأسلوب مبسّط، ويساعدك لتكون المدرّب الأول لجسمك وعقلك نحو صحة متوازنة .

---

💥 الرسالة الأساسية:
التعافي ليس إنقاص وزن… بل العودة إلى نمط حياة طبيعي وصحي يدوم.

---

📚 محتوى الكتاب باختصار جذّاب:

---

1️⃣ فهم أصول المرض وأسبابه

يوضح كيف أن مقاومة الأنسولين والسمنة ليست بسبب الطعام فقط بل عوامل متعددة

يجيب مبكرًا عن التساؤلات الشائعة بطريقة علمية مبسطة لتكون كوتش نفسك .

---

2️⃣ نظام غذائي مدروس ذو أثر حقيقي

يقدّم نظامًا غذائيًا محسوب الحصص لمدة 12 أسبوعًا

يشرح كيفية حساب السعرات والحصص الغذائية بطريقة واضحة .

---

3️⃣ أكثر من 200 وصفة متوازنة

تضمّ وصفات صحية من كل الأصناف: حلويات، مخبوزات، فطور، غذاء ومشروبات

تم تصميمها لتناسب خفض نسبة السكر وحرق الدهون بطرق لذيذة .

---

4️⃣ 10 نصائح للتعافي المنتظم

تركز على العقلي، الروحي، الاجتماعي، والجسدي

أدوات تساعد على التغلب على الأفكار السلبية والعادات المعيقة .

---

5️⃣ تحسين أبعاد التعافي الشاملة

استعادة التوازن في 4 أبعاد:

العقلي: إعادة صياغة الفكر الصحي

الروحي: تجديد الثقة بالأهداف والنية

الاجتماعي: دعم المحيط بأجواء إيجابية

الجسدي: التغذية والرياضة وتعديل العادات الروتينية .

---

6️⃣ كسر الحواجز الذهنية

كيف تتجاوز الأفكار المعيقة والمعتقدات السلبية التي تمنع التغيير

أدوات نفسية لتكون أنت صانع التغيير في حياتك .

---

📖 لمحة عن الكاتبة:

ماجستير تغذية علاجية–أزهر، استشاري ومدرب صحّي معتمد دوليًا .

أكثر من 20 عامًا خبرة في التدريب ومؤسسة "بداية جديدة" التي ساعدت آلاف مرضى السكري من النوع الثاني .

---

💭 رسالة من Mr_Ahmed Masoud:
هذا الكتاب ليس مجرد دليل لإنقاص الوزن، بل هو خارطة طريق لحياة صحية ومتزنة في الجسد، والعقل، والروح، والعلاقات.
اقرأه لتصبح كوتش نفسك الحقيقي وتعيد للسكّر والوزن التوازن الطبيعي بإرادة واعية وخطة واضحة.

---

✍️ دعوة للتفاعل:

أي جزء من مراحل التعافي تراه الأكثر تأثيرًا؟

هل جرّبت وصفة صحية أعجبتك ولم تؤثر على نسبة السكر؟

🇸🇦عقاارات وكار المملكة 🇸🇦
https://www.tg-me.com/aagar35
————
@amal3_34جمالك انثوي معي
@aagar35 🏡 عقارات المملكه
~~
⑮k ➺حب يلامس النجوم
❀
⑩k ➺طـبـيـبـك الـشـخـصـي
❀
⑨k ➺فيديوهات اسلاميه مؤثرة
❀

⑨k ➺ روائــــــ الــحــب ــــع
❀
⑧k ➺حلم طفلة
❀
⑧k ➺فنون القيادة الناجحة
❀

⑦k ➺طبخات ولا أسهل
❀
⑦k ➺‏ الــجـراحــة والــطــب
❀
⑥k ➺قصص حجا و ابو نواس
❀

⑥k ➺خواطر للواتسآب
❀
⑤k ➺طور نفسك و ذاتك
❀
⑤k ➺- بعـثرهہ حَـرـرفَ
❀

④k ➺بيسيات سنابيه
❀
④k ➺كلمات راقية
❀
④k ➺ مكتبة كتب PDF
❀

④k ➺دليل قنوات التلقرام
❀
④k ➺طرائف وابتسامات
❀
③k ➺وظائف🇸🇦سعودية
❀

③k ➺كيف تتخلص من القلق
❀
③k ➺همسات دافئه
❀
③k ➺غرائب الشعوب
❀

③k ➺حراج وإعلانات السعوديه
❀
③k ➺صور روعة التصميم
❀
③k ➺غرائب المعرفة
❀

③k ➺همس المعاني
❀
③k ➺ همس عاشق
❀
②k ➺ صمت الحنين⭐️
❀

②k ➺طرائف الشعوب
❀
②k ➺قيم اسلامية تربوية
❀
①k ➺مستشفى المجد التخصصي
❀

①k ➺يوميات رجـل مهزوم
❀
②h ➺ميك آب
❀
①k ➺جميع القنوات هنا
❀

①k ➺ الـبنــفـســج
❀
①k ➺شبكة نيوز ألإخبارية
❀
①k ➺مجتمع مايكروسوفت
❀

②k ➺علم القراءات الأربعة عشر
❀
②k ➺قنـــاة شعراء المقــاومـــة
❀
②k ➺بنك الحسنات
❀

②k ➺الأخلاق الإسلامية
❀
③k ➺همسة غروب
❀
③k ➺معلومات ثقافية علمية
❀

③k ➺‏ نصائح طبية م النصر
❀
④k ➺آلعٍآب وبرآﻤجُ آلآندرويِد
❀
④k ➺تعلم البرمجة بالأندرويد
❀

④k ➺قناه للقران الكريم
❀
⑤k ➺قصص
❀
⑤k ➺‏ الطـبـيــة الـتـعـلـيمية
❀

⑤k ➺اتقن اللغة الإنجليزية
❀
⑥k ➺أسرار و أفكار
❀
⑥k ➺حالات قصيرة
❀

⑥k ➺أجمل القصص
❀
⑦k ➺امآل مول
❀
⑦k ➺|تثبيت طب اﻷعشاب
❀

⑧k ➺ناشيونال جرافيك
❀
⑧k ➺بيت حواء منووعات
❀
⑨k ➺حب ٌو رومنسيَات
❀

⑨k ➺تَـطــ ــوير آلَذِآتٌـ
❀
⑨k ➺حكاية صورة
❀
⑫k ➺سـت البـيـت
❀

⑬k ➺مًعٌنِى أّلَحًيِّأّةّ
❀
⑯k ➺كن أنت المعجزة
❀
③③k ➺بوح الأصدقاء
❀

⑤⑦k ➺اقوال وحكم عظيمة
❀
⑥⑦k ➺فيديوهات وصور رومنسيه
❀

~~~~
@amal3_34 🛁اهتمام وعنايه 🧼
———
🇸🇦عقاارات في عقارات 🇸🇦
https://www.tg-me.com/aagar35