الآن وجهتك الطبية المتميزة. مستشفى المجد التخصصي اب دكتور القلب والجلطات والذبحات المتفوق د نادر مجاهد علم خبرة كفاءة اخلاق عالية تشخيص دقيق

⚔️ "كُن صلبًا... لا هشًّا"
10 مبادئ تصنع منك رجلاً لا يُكسر

توقّف عن تزييف الواقع:
العالم لا يمنح الطيبين فرصة النجاة،
بل يترك الساحة لمن يُجيد فن البقاء وسط الذئاب.🐺

🔥 1. القيادة لا تُمنح لمن لا يتحكم بنفسه
إن لم تسيطر على وقتك، مالك، جسدك، وأعصابك،
فلا تنتظر من أحد أن يهابك أو يحترمك.
● اجعل الانضباط أسلوب حياة لا حياد عنه.

2. المعرفة وحدها لا تكفي… العمل هو السر
المكتبة في عقلك لا تساوي شيئاً إن بقيت أفكارك حبيسة.
● كل فكرة تقرأها، طبّقها... ولو على نطاق صغير.

3. الثرثرة لا تصنع رجالًا
الرجل الحقيقي لا يشرح نفسه، لا يبرر، ولا يستجدي.
● دع إنجازاتك تتكلم بالنيابة عنك.

4. ما تهرب منه… يسيطر عليك
الخوف لا يزول بالتجاهل، بل بالمواجهة.
● واجه، قاوم، وكن أنت البادئ بالضرب.

💣 5. لا تكن لطيفاً... كن ثابتاً ومُهابًا
المـ.رأة لا تبحث عن من يُرضيها بكل شيء،
بل عن من يُشعرها بالأمان من قوته و #اتزانه.
● لا تُفرّط بمشاعرك لتُرضي الجميع.

6. لا تندفع… تمالك أعصابك
الغضب بلا وعي دليل ضعف.
● حوّل استفزازاتهم إلى وقود يدفعك للأعلى.

📉 7. الاحترام لا يُطلب… يُنتزع
● من لا يقدّر وقتك أو كيانك، لا مكان له في حياتك.

8. بدون خطة… أنت مجرد أداة في خطط الآخرين
● ضع أهدافًا أسبوعية، وهاجم كل يوم لتحقيق جزء منها.

🏋️‍♂️ 9. إهمال الجسـد خيانة للنفس
العضلات ليست للزينة، بل تذكرة يومية أن الألم هو المعبر نحو القوة.💪🏻
● تمرّن، قاتل، واعتدِ على الكسل بقطرات العرق.

10. العالم لا يرحم… والضعيف يُدهس
● كن محترمًا، لكن لا تكن سهلاً المنال.
● لا تُفرط في اللطف في بيئة لا تعترف إلا بالقوة.

💠 القوة الحقيقية ليست وحشية… بل احترام عميق للنفس

التحدي_لك:
اختر 3 مبادئ فقط، وطبّقها بصرامة لمدة 30 يومًا.
راقب كيف يتغيّر عالمك الداخلي والخارجي.

👈 لا تتركيه يذهب للعمل بدون وجبة إفطار ، وان رفض لا تبقي نائمة في فراشِك ليخرج هو ، اخرجي معهُ حتى الباب الخارجي ليشعر بحب عائلتهُ لهً ، ذلك الشيئ وان كان بنظرِك لا يستحق ، إلا إن بنظر زوجِك يُعتبر دافع معنوي وسعادة حقيقة ، وبل ان هذا الموقف يزيل التعب من زوجِك طوال اليوم ،

👈ودعيه بأبتسامة ، واستقبليه بأبتسامة ، فأن الحياة في العالم الخارجي موحشة ، وتكاد تكون عبئًا لا يطاق يتحملهُ زوجِك ،

👈 سعادة الرجل في بيته ، وحزنه في بيته ، الرجل لا يسقط في عمل او ظروف خارجية حتى يسقط في بيته ، لذلك كوني سعادة حقيقية للزوج ، فان سقوط الزوج سقوط للعائلة بأكملها

👈 ارجوكِ ، توقفي عن النكد قليلاً ، لماذا لم تتصل بي ، لماذا لم تسأل عني ، انت لم تشتاق لي ، انت لم تعد تَحُبني ، ؟ هو ذاهب لعمل ولم يذهب لحفلة تنكرية ، يجب ان يبذل قوة وجهد وطاقة وحواس من اجل مواكبة العمل والتعامل مع الخارج ، لا وقت لديه لما تقولينه ، إن ذكرِك مشكورًا وان لم يذكرٌك فهذا يعني لا انه لا يحبُك ، بل انهُ مشغول بلقمة العيش لكِ ولاطفالِك . النكد مُرهِق احيانًا ،

👈 صلاة الفجر لا تتركيها ، وعندما تودعي زوجِك للعمل اذهبي وادي فرضًا من الفروض ، لأنكِ احيانًا تكونين رزقًا لزوجِك ، يكرمهُ الله ليكرمِك ، يهديه الله بالرزق الوفير من اجلِك ، غالبًا الزوجة هي باب رزق الزوج ،

👈 علمي اطفالك ، إن والدهم شجاع ، شهم ، قوي ، ذهب من اجل ان يجلب لهم لقمة العيش والمال لشراء الملابس لهم واكمال الدراسة وبناء بيت ، الخ ، اجعلي اطفالِك يهابون والدهم ويرونه بطل حقيقي وقدوة كبيرة ، فان ذلك ربما يكسبِك الجنة

واخيرًا👇
العائلة كل شيئ للرجل ، فكوني لهُ كل شيئ ، سعادة الرجل الحقيقية بما تقدمهُ الزوجة ، فأن كان الرجل مرتاح فهذا يعني ان لهُ زوجة عظيمة في بيته ، وان كان تعيسًا ، فان لهُ زوجة نكدية لا تهتم إلا بنفسها وشخصيتها....

💌 «101 رسالة للنفس» من كتاب بريانا وايست

رسائل ستغير حياتك للأفضل... اقرأها بقلبك.

1. كل شيء في الحياة صعب… اختر فقط الصعب الذي يستحق العناء.

2. ما تحبه في الناس هو انعكاس لما تحبه في نفسك… وما تكرهه فيهم، غالبًا لا تحتمله في ذاتك.

3. تصنع واقعك بما تؤمن به… سترى ما تريد أن تراه، وستحصل على ما تعطيه.

4. أسوأ ما كنت تخشاه قد حدث… لكنه مرّ. الأمان لا يكمن في اليقين، بل في إيمانك أنك ستكمل الطريق.

5. الحياة لا تصنعها أفكارك، بل أفعالك… لا تفكر كثيرًا، تحرّك!

6. لو عاد بك الزمن، ماذا ستقول لنفسك الصغيرة؟ قلها لنفسك الآن.

7. المشكلة ليست في المشكلة نفسها… بل في طريقة تفكيرك تجاهها.

8. من الطبيعي أن تتغير، لا تقاوم هذا التغيير… بل كن واعيًا به.

9. القلق لا يمنع الغد، لكنه يسرق منك لحظة اليوم.

10. لا بأس أن تبدأ من الصفر… فأنت تبني على وعيٍ جديد.

11. كل ما تبحث عنه في الخارج… موجود بداخلك.

12. لا تنتظر الحياة لتصبح مثالية كي تشعر بالسعادة… عشها الآن، كما هي.

13. الألم معلم… والتجربة الصعبة هي أقوى طريق للنضج.

14. كل مرة تقول فيها "ما قدرش"… اختبر صدق هذا الاعتقاد.

15. لا أحد يستطيع إنقاذك إلا أنت… خذ مسؤولية حياتك.

16. التعب النفسي سببه أحيانًا العيش في الماضي أو القلق من المستقبل… ارجع للحظة الحالية.

17. لا تعتذر عن حساسيتك… فهي دليل على إنسانيتك.

18. توقف عن مقارنة رحلتك برحلة الآخرين… لكلٍّ توقيته الخاص.

19. من يحبك بحق، سيقبلك في كل حالاتك.

20. لا أحد يعلم كم من المعارك تخوضها وحدك… لكنك صامد، وهذا يكفي.

21. الاستمرار أهم من الكمال.

22. أحيانًا لا تحتاج لإجابات… فقط للسكينة.

23. لا تقلل من شأن خطوة صغيرة… فكل طريق طويل بدأ بخطوة.

24. فشلك لا يعرفك… لا تُعرف نفسك به.

25. افعل الخير، وامضِ… لا تنتظر ردود الفعل.

26. لا تهرب من مشاعرك… احتضنها، وافهمها.

27. أحيانًا يجب أن تُغلق بابًا… كي تفتح نوافذ روحك.

28. لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة… البداية البسيطة تصنع فرقًا.

29. الثقة بالنفس تُبنى من الوفاء بالوعود الصغيرة التي تقطعها لنفسك.

30. الماضي لا يمكن تغييره… لكن يمكن أن يُغفر.

🔁 هل ما زلت هنا؟ هذه رسائل لقلبك…

31. الناس يرونك كما ترى نفسك… فكن لطيفًا مع ذاتك.

32. العلاقات السامة تسرق من نورك… تحرر.

33. التغيير المؤلم أفضل من الثبات المؤلم.

34. الخوف طبيعي… لكن لا تسمح له أن يوقفك.

35. لا تنتظر إلهامًا… ابدأ، وسيتبعك الإلهام.

36. الوحدة ليست دائمًا شيئًا سيئًا… أحيانًا هي طريقك للسلام.

37. تخلَّ عن الحاجة للموافقة من الجميع… صدقك يكفي.

38. ما تتجاهله في الداخل، سيظهر في الخارج.

39. عندما تحب ذاتك… تتغير اختياراتك كلها.

40. كل فجر جديد هو فرصة جديدة… لا تضيّعها بالحزن على الأمس.

41. السعي للكمال يؤخرك عن البدء… كن حقيقيًا بدلًا من أن تكون مثاليًا.

42. لا تحاول إرضاء الجميع… هذا طريق مضمون للتعاسة.

43. من حقك أن تقول: "لا"… دون شعور بالذنب.

44. أحيانًا، الصمت هو أقوى إجابة.

45. هناك قوة عظيمة في تقبُّل ما لا يمكنك تغييره.

46. لا أحد يعيش حياتك سواك… لا تسلم دفة القيادة لأحد.

47. السعادة قرار، لا نتيجة.

48. تعلَّم أن ترتاح، لا أن تستسلم.

49. استمع لقلبك، فداخله بوصلة لا تخطئ.

50. في كل مرة تُحب نفسك، تزداد حياتك وضوحًا.
51. كل لحظة وُجدت لتعلّمك شيئًا… لا تمر بها عبثًا.
52. تعلم أن تكون ممتنًا… الامتنان يغيّر شكل الحياة.
53. مشاعرك لا تحتاج دائمًا لحل… فقط لحضن داخلي وفهم.
54. أنت تنمو حتى وأنت لا تشعر بذلك… امنح نفسك بعض الثقة
55. اكتب أحلامك، حتى تراها بعينيك، وتصدقها بقلبك
56. لا تستهن أبدًا بقدرتك على البداية من جديد.
57. ما تستحقه لن يفوتك… ثق في توقيت الله.
58. توقف عن جلد الذات… المغفرة تبدأ من داخلك.
59. تعلم كيف تحزن دون أن تنهار… وتنهض دون أن تكره.
60. أكثر لحظة وضوح… تأتي بعد أشد لحظات الانهيار.
61. لا تسمح لأحد أن يقلل من ألمك… حتى لو لم يفهمه.
62. الوقت لا يداوي كل شيء… لكنه يساعدك على الفهم والتقبل.
63. لا أحد كامل… فكن رحيمًا بنفسك.
64. الثقة تبنى بالتدريج… ولا تعود بسهولة إن فُقدت.
65. السلام الداخلي لا يُشترى… بل يُزرع.
66. الاستسلام أحيانًا ليس ضعفًا… بل حكمة.
67. كل تجربة صعبة تزيدك وعيًا… لا عبث في أقدار الله.
68. تعلَّم كيف تفقد دون أن تخسر نفسك.
69. علاقتك بنفسك هي العلاقة الأطول والأعمق… اعتنِ بها.
70. لا شيء في الخارج سيملأ فراغ الداخل… إلا العودة لذاتك.
71. أحيانًا، أقسى النهايات… تصنع أجمل البدايات.
72. ليس كل من ابتسم لك يحبك… لا تكن ساذجًا، ولا قاسيًا.
73. لا تنظر خلفك كثيرًا… فلن ترى طريق المستقبل.
74. العلاقات ليست دواءً للوحدة… بل مشاركة للحياة.
75. ما تفكر فيه باستمرار… يُصبح واقعك.
76. أبطأ طريق إلى الهدف… أفضل من الوقوف في مكانك.
77.

لا تضع نفسك في أماكن لا تحترم نورك.
78. الوعي لا يُريحك دائمًا… لكنه يُنقذك.
79. أحيانًا، تركك لشيء تحبه… أعظم حبٍ تقدمه لنفسك.
80. راقب حديثك الداخلي… فهو يؤثر فيك أكثر من كلام الآخرين.
81. لا تنسَ أن تتحقق من نفسك… مثلما تتحقق من هاتفك.
82. كل ما ظننته "نهاية"… كان بداية أخرى بشكل مختلف.
83. لا تُقارن جرحك بمن هو أكثر ألمًا… كل وجع يستحق الاحترام.
84. الاعتراف بالحاجة للمساعدة… قوة لا ضعف.
85. لا تحاول تغيير ماضيك… غيّر حاضرك ليرتاح قلبك.
86. الجمال الحقيقي… أن تكون صادقًا مع نفسك.
87. ليست كل "راحة" سلامًا… وليست كل "مشقة" شرًا.
88. احذر أن تجعل نفسك "أخيرة" في حياة من تجعلهم "أوائل".
89. ما تُفكر فيه، يُصبح ما تشعر به… فاختر أفكارك بعناية.
90. لا تخف من الوحدة… فقد تولد منها أعظم أفكارك.
91. تذكّر دائمًا: الله أقرب مما تظن، وأرحم مما تتصور.
92. لا تؤجل عافيتك النفسية… اعتنِ بها اليوم، لا غدًا.
93. لا تكن قاسيًا على نفسك حين لا تعرف الطريق… كلنا نتعلم.
94. ما تزرعه الآن… ستعيشه غدًا، فاحسن الزرع.
95. اسأل نفسك دائمًا: هل هذا القرار من "حُب" أم من "خوف"؟
96. في كل مرة تنجو… تصبح أقوى حتى لو لم تشعر.
97. الوقت الذي تقضيه في شفاء نفسك… وقت مقدّس.
98. أحلامك ليست مستحيلة… فقط تحتاج منك إيمانًا واستمرارًا.
99. لا تدع العثرات الصغيرة تُثنيك عن طريقك الكبير.
100. كل ما تحتاجه بداخلك… فقط اصمت، واستمع.
🔐 وأخيرًا...
101. الحياة لا تُعاش مرة واحدة فقط… بل تُعاش كل مرة تغفر، وتبدأ، وتنهض، وتؤمن من جديد.

📘 عنوان الكتاب: عادات الأداء العالي – High Performance Habits
🧠 التصنيف: تطوير الذات، الأداء الفائق
✍️ التأليف: بريندون برتشارد
🎯 المهمة: تقديم دليل عملي لتنمية نمط حياة يرتكز على الأداء المستدام والمتفوق.

---

💡 لماذا تقرأ هذا الكتاب؟

لأنك لا تسعى فقط لتحقيق إنجازٍ معين، بل لأنك تطمح إلى نمط حياة ينبض بالتركيز والطاقة والتأثير.
الكتاب لا يروي قصة نجاح فحسب، بل يعلّمك كيف تصنع النجاح كعادة يومية… كيف تُحوّل الهدف إلى أسلوب حياة.

---

🔹 العادات الست للأداء العالي:

1️⃣ وضوح الرؤية – Seek Clarity

عادات الأداء تبدأ برؤية واضحة:
• تعريف أعمق لأهدافك وقيمك، ربط العقل بالمشاعر.
• استخدام الأدوات مثل: التأمل، التدوين المرئي والأسئلة الجوهرية.
✍️ “Clarity is the child of careful thought…”

2️⃣ توليد الطاقة – Generate Energy

الطاقة شرط للأداء المستمر:
• الراحة، النوم، التغذية، الرياضة.
• إدارة الطاقات العاطفية عبر التأمل والتنفس.
– نصائح مثل فترات الانتقال الواعي بين المهام تعزز الانتباه والاستمرارية .

3️⃣ رفع الشعور باللازمة – Raise Necessity

الشعور بأن تحقيق الهدف ضرورة وليس خيارًا:
• ربط الأهداف بالتوقعات الخارجية والمساءلة.
• حوّل الأهداف إلى "مهمة لا بد من إنجازها".
✏️ مثال: بررت له نفسك أمام الآخرين لتحمل المسؤولية .

4️⃣ زيادة الإنتاجية – Increase Productivity

الإنتاجية ليست عملًا متواصلًا، بل عملًا ذكيًا:
• التركيز على المهام المؤثرة (80/20).
• تنظيم الوقت بأدوات مثل Pomodoro والتقسيم الزمني.
• التخلص من المشتتات، والتركيز العميق (Flow) .

5️⃣ تطوير النفوذ – Develop Influence

النجاح لا يتحقق وحدك:
• التواصل بفعالية والاستماع النشط.
• بناء علاقات قائمة على الثقة والعطاء.

> “High performers foster strong relationships… empathy and influence.”

6️⃣ إظهار الشجاعة – Demonstrate Courage

الشجاعة تدفعك لتخطّي حدودك:
• مواجهة المخاوف واقتناص الفرص.
• الصمود بعد الفشل وتحويله لوقود للنمو.

> “Hallmark of successful people is stretching themselves…”

---

🧭 كيف تطبّقها عمليًا؟

• ربط كل عادة بروتين يوميّ:
– تأمل في الصباح لتحديد الرؤية،
– تمارين قصيرة خلال اليوم،
– استخدم دفتر متابعة للأهداف والمساءلة،
– خصص أوقاتًا للإنتاجية والتأمل.
• اختبارها أسبوعيًا عبر تقييم وتعديل دوري .

---

💬 آراء من واقع تجربات القرّاء:

بعض القرّاء، كما يرى reddit user، وجدوا الكتاب مرشدًا قويًّا:

> “High Performance Habits… success isn't about innate talent; it's about cultivating specific habits.”

آخرون لاحظوا ثقل التطبيق اليومي، ولكن مع الوقت:

> “I burned through one of the planners… no day was less than a 2/5.”

---

🔹 خلاصة سريعة:

✅ الأداء العالي ليس قدرًا بل عادة يُكتسب.
✅ مع الرؤية والطاقة والمساءلة والإنتاجية والعلاقات والشجاعة... يمكن أن تبني حياة منتجة ومؤثّرة.
✅ الأهم: الاستمرارية والمراجعة الذاتية تقودان إلى تحسين حقيقي.

---

🏁 الخاتمة:

هذا الكتاب لا يعدك بطرق سريعة أو غيّة:
إنه يمدّك بخارطة طريق لحياة متوازنة ومتجددة.
من الوضوح اليومي، إلى الطاقة المتقدة، إلى الشجاعة كي تتخطّى حدودك… عندها يبدأ الأداء العالي يصبح أسلوب حياة وليس مجرد حلم.

🔴 ما قامت به إيران في إسرائيل منذ قليل يُعد إهانة غير مسبوقة بكل المقاييس!

للمرة الثانية خلال اليوم ذاته، أطلقت إيران صواريخ استهدفت إسرائيل بشكل مباشر، وأدّت إلى تدمير مبانٍ حكومية وعسكرية ومواقع سرية. وليس هذا فحسب، بل قامت إيران أيضًا باختراق كاميرات المراقبة العامة الخاصة بالمستوطنين، وأصبحت تتابعهم مباشرة عبر الشاشات أثناء القصف وهم داخل منازلهم!

الهجمات الإيرانية أصبحت شديدة التدمير والدقة، والواقع انقلب رأسًا على عقب. لا أحد يستوعب كيف وصلت إيران إلى هذه الدرجة من القوة والدقة في ضرباتها، لدرجة أن منظومة القبة الحديدية الإسرائيلية باتت عاجزة عن اعتراض معظم الصواريخ.

• فما الذي حدث تحديدًا؟ دعني أوجز لك الأمور بسرعة، وأشرح كيف وصل الوضع إلى هذه المرحلة:

• قبل نحو ساعتين، أطلقت إيران رشقة صاروخية جديدة، تسببت في واحدة من أدق وأخطر الضربات حتى الآن.

الضربة استهدفت منطقة تُعرف باسم "ساحة باريس – Paris Square" في مدينة حيفا المحتلة، والتي تضم برج الشراع – Sail Tower، وهو أطول مبنى في المدينة، ويقع بجواره المحكمة الحاخامية وعدد من المجمعات الحكومية المهمة.

• ما لا يعرفه الكثيرون أن هذا البرج ليس مجرد مبنى إداري؛ بل هو مركز حكومي يُدير شؤون شمال "إسرائيل" بالكامل، ويحتوي على مكاتب لوزارات: الداخلية، الصحة، التعليم، العدل، الضرائب، الإسكان، وحتى السجل المدني. ويقع على بعد نحو 700 متر فقط من ميناء حيفا!

أي أنك تتحدث عن العمود الفقري للإدارة الحكومية في شمال الكيان.

• المفاجأة أن الحرس الثوري الإيراني أعلن أن المباني المستهدفة لم تكن فقط حكومية، بل تضم مواقع قيادة وسيطرة عسكرية مخفية داخل الإدارات المدنية، تُعرف عسكريًا باسم C2 – Command & Control.

بمعنى أن إسرائيل كانت تدير جزءًا من عملياتها العسكرية من داخل منشآت مدنية، وإيران رصدت الأمر بدقة وقصفتها بضربة مباشرة شديدة الدقة!

• حتى الآن، هناك حوالي 27 إصابة مؤكدة في المنطقة، بحسب الإعلام الإسرائيلي. وقد أكّد رئيس بلدية حيفا أن الضربات الإيرانية أصابت بالفعل موقعين استراتيجيين في المدينة، مما يدعم صحة الرواية حول أهمية المواقع المستهدفة.

• ولم يتوقف الأمر عند هذا الحد...

ضمن الهجوم الأخير، وكرد على قصف إسرائيل لمبنى البث الإيراني قبل أيام، استهدفت إيران مبنى قناة "14" الإسرائيلية – والتي سبق وهددت بضربها – وأكدت المصادر أن الضربة أصابت الهدف بدقة.

• وإليك المفاجأة الأضخم...

السبب في دقة الضربات الإيرانية أن هناك حربًا سيبرانية إلكترونية طاحنة تدور حاليًا بين الطرفين. تحالف من القراصنة (هاكرز) من إيران وروسيا والصين وكوريا الشمالية وباكستان يشنون هجمات سيبرانية ضد البنية التحتية الإلكترونية الإسرائيلية، في مواجهة تحالف آخر تقوده فرق الحرب الإلكترونية التابعة للجيش الإسرائيلي ومعها دول غربية.

• هذا التحالف الإيراني نجح – حسب تقارير – في اختراق شيفرات منظومة الدفاع الجوي، مما يُفسر لماذا تمكنت الصواريخ الأخيرة من اختراق القبة الحديدية بنسبة كبيرة.

• كما ورد في تقرير لوكالة بلومبرغ أن إيران نجحت في اختراق كاميرات المراقبة العامة والمدنية في مناطق متعددة داخل "إسرائيل"، وتستخدمها في مراقبة نتائج القصف وتحديث الإحداثيات لاستهداف دقيق.

• الأمر دفع نائب مدير الأمن السيبراني الإسرائيلي السابق إلى تحذير المواطنين رسميًا من استخدام كاميرات المراقبة، وطالبهم بتغيير كلمات السر فورًا، لأن إيران تستخدمها للتجسس وتحديد مواقع الضربات.

• على الجانب الآخر، قامت إيران بقطع الإنترنت عن معظم البلاد لمنع إسرائيل من تنفيذ هجمات إلكترونية مضادة، بل وطلبت من المواطنين إزالة تطبيق واتساب من هواتفهم، لاعتقادها بأن الاحتلال يستخدمه كوسيلة تجسس لتحديد مواقع الأهداف.

• أيضًا، نفّذت إيران في الأيام الأخيرة حملة اعتقالات واسعة استهدفت عملاء للموساد داخل البلاد، ما أدى إلى تراجع ملحوظ في فعالية الاستخبارات الإسرائيلية في الداخل الإيراني – رغم أن التفوق الإسرائيلي في هذا المجال لا يزال قائمًا.

️ إسرائيل الآن في أزمة غير مسبوقة...

لأول مرة في تاريخها، تتعرض لهجمات مباشرة داخل عمقها، تُدمر فيها مبانٍ حكومية وعسكرية وتُخترق فيها أنظمتها السيبرانية، وتُقصف منشآتها الإعلامية وهي عاجزة عن الرد بنفس الكفاءة.

هذا الواقع الجديد أثار موجة من الذعر بين المستوطنين، الذين بدأوا يعبّرون عن غضبهم علنًا تجاه الحكومة الإسرائيلية وسوء إدارتها للأزمة، وسط تعتيم إعلامي شديد يفرضه الاحتلال.
منقول

تنمويااااااااااااااااااااااات
@@@@@@@@&@@@@
@ مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي اب ه ع س 775353700&716236333&770634107&771687050&775313740
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
(لا تقل "نعم" لكلمة "لا" لتجنب الحرج.

🌹 الصدق في الردود: تجنب الكذب واختلاق الأعذار.
🌹 حب الذات والآخرين من سمات الشخصية القوية
هذا البرنامج المبسّط يساعدك على تكوين شخصية قوية. خذ منه ما يناسبك واستمر في تطبيقه.
☀ إليك بعض النصائح الأساسية:
🌹1- الاهتمام باللباس: ارتد ملابس أنيقة ومناسبة دون مبالغة، فالمظهر يؤثر على النفس.
🌹2- المشي برأس مرفوع: احرص على الوقوف والمشي برأس مرفوع، فالجسد يؤثر على النفس، وستشعر بالقوة عندما تتصرف كالأقوياء.
🌹3-تواجد في المقدمة: لا تهرب من المسؤولية، وابحث عن المواقف التي تتطلب منك أن تكون في المقدمة.
🌹4- القدوة الحسنة: اتخذ شخصًا قوي الشخصية قدوة لك، راقبه وقلده واصحبه.
🌹5- التواصل البصري: حافظ على التواصل البصري، فهذا يجعلك تشعر بالقوة.
🌹6- قول لا بلا أعذار: تعلم أن ترفض بدون تقديم أعذار.
🌹7- الاعتراف بالجهل: اعترف بجهلك في بعض الأمور وتعلم وتثقف واسأل.
🌹8- تجربة أشياء جديدة: جرب شيئًا جديدًا في حياتك وتواصل مع الغرباء.
🌹9- الدفاع عن الحق بأدب: دافع عن حقك بأدب، وإذا خفت من شيء تعلمه.
🌹10- ممارسة الرياضة: اهتم بصحتك من خلال ممارسة الرياضة.
🌹11- الأعمال التطوعية: أنشئ مجموعات لأعمال تطوعية واصنع الإنجازات حتى لو كانت صغيرة.
🌹12- تحمل المسؤولية: تحمل مسؤولية أخطائك.
🌹13- التعبير عن المشاعر: عبر عن مشاعرك بوضوح ولكن ابتعد عن الغيبة، ولا تسمح لأحد أن يغتاب أحدًا أمامك.
🌟 تهيئة الأطفال ليصبحوا أصحاب شخصية قوية:
1- تشجيع حب الذات: الأطفال يولدون وهم يحبون ذواتهم، ولكن التوجيهات السلبية من حولهم قد تجعلهم يتوقفون عن حب ذاتهم. لا تقل "لا يجوز أن تحب ذاتك" أو "لا يجوز أن تعبر عن نفسك".
2- التوجيه بحكمة: إذا وقع طفلك في مشكلة أو خطأ، تعامل معه بحكمة. تعاطف معه، استعلم عما حدث، انقد السلوك وليس الذات، ثم قم بنصحه وتوجيهه.
3- تشجيع المحاولة: لا تطلب من طفلك الكمال، بل ادفعه إلى المحاولة والاجتهاد.
4- عدم المقارنة: لا تقارنه بأحد، ووجه النقد للسلوك فقط.
5- التشجيع المستمر: قم بتشجيع طفلك دائمًا، وابتعد عن الحماية الزائدة.
6- التربية الروحية: اجعل طفلك يستشعر حكمة الله. أقوى وسائل التربية هي صلاح المربي وعلاقته بربه.
7- تحفيز العمل: حفز طفلك على العمل وشجعه عند الإنجاز، واثن على عمله الذي أنجزه، واحتف بهذا الإنجاز.
لكي يكتسب الإنسان أي قدرة، يجب أن يتعلم ليملك المعرفة، ويمارس ليملك المهارة. حسن الظن بالله يؤدي إلى الثقة بالذات، وعند الرضا بالقضاء والقدر يمكن الوصول إلى تقبل الذات. لتجد تقدير ذاتك، اعلم أنه كامن في توحيد الله تعالى واستشعار قدرته. لذلك، يجب الابتعاد عن ربط قيمة الذات بالممتلكات والمنجزات.

📘 "ربما تكون أنت السبب"
✍️ تأليف: لورين هاندل زاندر
🎯 مراجعة وتقديم: Mr_Ahmed Masoud
#الأستاذ_أحمد_مسعود

---

🔸 هل توقفت يومًا لتسأل نفسك: لماذا لا تتغير حياتي؟
لورين لا تجاملك. هذا الكتاب صفعة صادقة تقول لك:
"مشكلتك ليست الظروف… مشكلتك أنك تكذب على نفسك."

تخاطبك لورين بوضوح صادم، وتدخلك في مواجهة حقيقية مع:

أعذارك.

أكاذيبك الصغيرة.

و"القصص" التي ترويها لنفسك لتُبرر مكانك الحالي.

---

🔹 الفكرة الأساسية للكتاب
الكتاب يقوم على مبدأ بسيط، لكنه ثقيل:
"السبب الحقيقي لفشلك في العلاقات، المال، الصحة، أو العمل… هو أنت."

وليس لأنك سيئ، بل لأنك تعيش من دون وضوح، ومن دون التزام، ومن دون صدق داخلي.

---

🔸 ما تقدمه لورين؟
لورين هاندل ليست كاتبة فقط، بل مدربة حياة لنجوم ومشاهير وشركات كبرى.
وضعت في هذا الكتاب منهجًا عمليًا اسمه:
The Handel Method – منهج يُعيدك لقيادة حياتك، خطوة بخطوة.

---

🔹 أبرز محاور الكتاب

1️⃣ الاعترافات الثلاثة
لكي تبدأ، عليك أن تعترف:

أين تكذب؟

ماذا تهرب منه؟

من تلوم بدل أن تتحمل المسؤولية؟

> الرسالة: لا يمكنك إصلاح ما لا تعترف بوجوده.

2️⃣ الأعذار تخدير ذاتي
لورين تفضح الأعذار الشائعة مثل:

"ما عنديش وقت"

"هو مش أنا اللي غلطان"

"أنا كده عشان اتربيت كده"

> الرسالة: أعذارك تمنحك راحة مؤقتة، لكنها تسرق منك الحياة التي تستحقها.

3️⃣ الوعود الشخصية
واحدة من أقوى أفكار الكتاب:
اعمل وعود مع نفسك… واكتبها… وراقب التزامك بها.
مثلاً: "أعد نفسي أن أستيقظ كل يوم 6 صباحًا".
ثم راقب: هل تفي بوعدك؟
إن لم تفعل، فأنت بحاجة إلى تعديل سلوكك أو فهم مقاوماتك.

> الرسالة: الالتزام لا يظهر في الكلام… بل في الجدول اليومي.

4️⃣ الخيال مقابل الواقع
كثيرون يعيشون في وهم: "أنا أستحق الأفضل"، "أنا لو جات لي الفرصة هنجح".
لكن الحقيقة: أنت لا تستحق شيئًا لم تعمل من أجله.
> الرسالة: إذا لم يتغير واقعك بعد سنوات من التمني… فربما حان الوقت تواجه نفسك.

5️⃣ الصوت الداخلي الكاذب
لورين تطلق عليه: "العدو الداخلي"
ذلك الصوت الذي يقول لك: "مش هتنجح"، "محدش هيحبك"، "مالكش قيمة".
ولحظة التغيير تبدأ عندما تفضحه وتستبدله بصوت جديد… أنت من تخلقه.
🔹 الأسلوب
أسلوب لورين مباشر، صريح، مليء بالأمثلة الواقعية والتدريبات العملية.
ستشعر أحيانًا أن الكتاب قاسٍ، لكنه قسوة المُحب… الذي يريدك أن تستفيق.

🔸 ما يميّز الكتاب؟
✅ عملي جدًا – يتضمن تمارين وأسئلة وكتابة ذاتية.
✅ صادق ومحرّض – لا يُربّت على أخطائك بل يكشفها.
✅ يعيدك إلى جذورك: مسؤوليتك، قيمك، وقراراتك.
🔹 خلاصة الكتاب في رسالة واحدة:
"لا شيء سيتغير حتى تُقر بأنك السبب… وأنك تملك الحل."
📌 هذا الكتاب ليس للقراءة فقط… بل للتطبيق.
اكتبه، واجه نفسك، ابدأ التغيير من الداخل.
💬 هل فكرت يومًا أنك السبب في ما أنت فيه الآن؟
ما العذر الذي حان وقت التوقف عن استخدامه؟

الإدارة بالمسؤولية بالابوة بالرعاية بالانسانية بالرحمة بالاهتمام بالمتابعة بالمشاركة بالفريق بالكل واحد والواحد كل بالانتماء بالأمانة بالصدق بالأخلاق بالوفاء للمؤسسة بحسن العشرة وحسن الخطاب بالانتاجية بالخدمة والاداء

"العِشرة غالية ، لا يعرف قيمتها إلا الأصيل"..

العِشرة ليست مجرّد وقتٍ نقضيه مع الناس ، ولا أيامًا نعدّها على أصابع الذكريات..
العِشرة موقف ، وفاء ، حنية ، ستر ، وكتف وقت التعب..
الأصيل وحده هو الذي يدرك أن العِشرة عُمر ، وأن من عاش معك تفاصيلك يستحق الإحترام ، حتى لو فرّقت بينكما الأيام..
الأصيل لا ينسى من وقف معه يومًا ، لا يُبدّل مشاعره بتقلبات الظروف ، ولا يُضحّي بالقلوب من أجل مصلحة عابرة..
العِشرة عند الأصيل عهد غير مكتوب ، هو الذي إن اختلف لا يفضح.. وإن أبتعد لا يجرح ..
أولئك الذين لا تغيّرهم المسافات ، ولا تبدلهم الأيام ..
الذين يُحبّونك لله ، ويقفون معك دون حسابات..
هؤلاء هم الرزق الحقيقي ، والكنز الذي لا يُشترى..
فإن وجدت أصيلاً فتمسّك به ، وإن كنت أنت الأصيل فلا تغيّرك الدنيا وابقَ كما أنت ، نقيّ القلب ، ثابت المبدأ ، لأن العِشرة غالية لا يعرف قيمتها إلا من كان غاليًا بقيمته ، نبيلًا في أخلاقه ، أصيلاً في قلبه

📘 عنوان الكتاب: عقول قيادية بارعة – Master Mentors
🧠 العنوان الفرعي: 30 تحديًا لتصبح القائد الذي يُتبع
✍️ تأليف: سكوت جيفري ميلر
🎯 تقديم ومراجعة: Mr_Ahmed Masoud
#الأستاذ_أحمد_مسعود

—

💡 لماذا تقرأ هذا الكتاب؟

لأن القيادة ليست مرتبة… بل رحلة.

رحلة من التوتر إلى التوازن، ومن التردد إلى التأثير، ومن الأخطاء اليومية إلى نجاحات عظيمة تُبنى فوق التجربة.

هذا الكتاب لا يحدثك عن الكمال القيادي، بل عن القادة الذين يسقطون ثم يصنعون من أخطائهم سلّمًا إلى النمو، عن الذين لا يخجلون من الفوضى… بل يعتنقونها ليصبحوا قدوة.

—

🔹 الفكرة الأساسية للكتاب:

القيادة ليست لقبًا على الباب…
بل هي سلوك يُمارس ومهارة تُنقّح كل يوم.

الكتاب يعرض 30 تحديًا حقيقيًا يمر بها أي قائد – من أصغر المواقف الإدارية إلى أعقد المحادثات الصعبة – ليعلّمك كيف تنقل نفسك من الإدارة المرتبكة إلى القيادة المؤثرة.

📌 القيادة = التواضع × الوضوح × الصدق مع الذات

—

🔸 أبرز المحاور والأفكار:

1️⃣ اعترف بأخطائك، ولا تُبررها
القادة الحقيقيون لا يدّعون العصمة، بل يكبرون من كل سقطة.

> "الاعتراف لا يُقلل منك… بل يُظهر قوتك الحقيقية."

2️⃣ تحدث بوضوح… لا تلمّح
الغموض يخلق الفوضى. الكتاب يعلّمك كيف توصل أفكارك بجرأة وبدون التواء.

3️⃣ المحادثات الصعبة تصنع قادة محترمين
لا تهرب من المواجهة. كن من يُشفي الجرح بالكلام، لا من يتركه ينزف بالصمت.

4️⃣ لا تكن مديرًا… كن قائدًا
المدير يُنفذ، القائد يُلهم. القيادة الحقيقية تعني أن يرى فريقك فيك أمانًا، لا تهديدًا.

5️⃣ اصنع بيئة آمنة نفسيًا لفريقك
فريقك لن يُبدع وأنت تراقبهم بريبة. الأمان يولّد الثقة، والثقة تولّد النتائج.

6️⃣ احتفل بالنجاح… حتى لو كان بسيطًا
القادة لا يبنون فقط الأهداف، بل يصنعون الفرح أثناء الرحلة.

—

🧠 رسائل مختصرة في سطور:

✅ لا تخف من قول "أخطأت"… القادة الحقيقيون لا يتهربون
✅ اخلق مساحة للحوار لا للحكم
✅ الناس تتبعك لأنهم يشعرون معك بالأمان… لا لأنك الأقوى
✅ القيادة تبدأ من الداخل… من وعيك بذاتك
✅ كل يوم فرصة جديدة لتقود بشكل أفضل

—

🔹 ما الذي يميز هذا الكتاب؟

✔️ مكتوب بلغة إنسانية صادقة
✔️ مليء بأمثلة واقعية وقصص من الحياة الإدارية
✔️ يقسّم القيادة إلى تمارين وتحديات عملية
✔️ مناسب لكل المستويات الإدارية
✔️ لا يُشعرك بالذنب… بل يوقظ فيك شغف التحسُّن

—

📌 لمن هذا الكتاب؟

لكل من:

يرأس فريقًا صغيرًا أو كبيرًا

مرّ بمواقف قيادية محرجة أو مربكة

يريد أن يتحوّل من مدير تقليدي إلى قائد مُلهم

يبحث عن أدوات عملية لفهم الذات والتأثير في الآخرين

—

💬 هل مررت بلحظة قيادة شعرت فيها بالفشل؟
ما الذي تعلمته منها؟
شاركنا تجربتك👇

📍تابع صفحة Mr_Ahmed Masoud لمزيد من مراجعات كتب القيادة، التطوير الذاتي، والتفكير الإداري👇
📚 قناة التليجرام:
https://www.tg-me.com/MrA7medMas3oud

تنمويااااااااااااات::
&&&&&؛&&&&،&
مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

📘 عنوان الكتاب: عقول قيادية بارعة – Master Mentors
🧠 العنوان الفرعي: 30 تحديًا لتصبح القائد الذي يُتبع
✍️ تأليف: سكوت جيفري ميلر
🎯 تقديم ومراجعة: Mr_Ahmed Masoud
#الأستاذ_أحمد_مسعود
💡 لماذا تقرأ هذا الكتاب؟
لأن القيادة ليست مرتبة… بل رحلة.
رحلة من التوتر إلى التوازن، ومن التردد إلى التأثير، ومن الأخطاء اليومية إلى نجاحات عظيمة تُبنى فوق التجربة.
هذا الكتاب لا يحدثك عن الكمال القيادي، بل عن القادة الذين يسقطون ثم يصنعون من أخطائهم سلّمًا إلى النمو، عن الذين لا يخجلون من الفوضى… بل يعتنقونها ليصبحوا قدوة.
🔹 الفكرة الأساسية للكتاب:
القيادة ليست لقبًا على الباب…
بل هي سلوك يُمارس ومهارة تُنقّح كل يوم.
الكتاب يعرض 30 تحديًا حقيقيًا يمر بها أي قائد – من أصغر المواقف الإدارية إلى أعقد المحادثات الصعبة – ليعلّمك كيف تنقل نفسك من الإدارة المرتبكة إلى القيادة المؤثرة.
📌 القيادة = التواضع × الوضوح × الصدق مع الذات
🔸 أبرز المحاور والأفكار:
1️⃣ اعترف بأخطائك، ولا تُبررها
القادة الحقيقيون لا يدّعون العصمة، بل يكبرون من كل سقطة.
> "الاعتراف لا يُقلل منك… بل يُظهر قوتك الحقيقية."
2️⃣ تحدث بوضوح… لا تلمّح
الغموض يخلق الفوضى. الكتاب يعلّمك كيف توصل أفكارك بجرأة وبدون التواء.
3️⃣ المحادثات الصعبة تصنع قادة محترمين
لا تهرب من المواجهة. كن من يُشفي الجرح بالكلام، لا من يتركه ينزف بالصمت.
4️⃣ لا تكن مديرًا… كن قائدًا
المدير يُنفذ، القائد يُلهم. القيادة الحقيقية تعني أن يرى فريقك فيك أمانًا، لا تهديدًا.
5️⃣ اصنع بيئة آمنة نفسيًا لفريقك
فريقك لن يُبدع وأنت تراقبهم بريبة. الأمان يولّد الثقة، والثقة تولّد النتائج.
6️⃣ احتفل بالنجاح… حتى لو كان بسيطًا
القادة لا يبنون فقط الأهداف، بل يصنعون الفرح أثناء الرحلة.
🧠 رسائل مختصرة في سطور:
✅ لا تخف من قول "أخطأت"… القادة الحقيقيون لا يتهربون
✅ اخلق مساحة للحوار لا للحكم
✅ الناس تتبعك لأنهم يشعرون معك بالأمان… لا لأنك الأقوى
✅ القيادة تبدأ من الداخل… من وعيك بذاتك
✅ كل يوم فرصة جديدة لتقود بشكل أفضل
🔹 ما الذي يميز هذا الكتاب؟
✔️ مكتوب بلغة إنسانية صادقة
✔️ مليء بأمثلة واقعية وقصص من الحياة الإدارية
✔️ يقسّم القيادة إلى تمارين وتحديات عملية
✔️ مناسب لكل المستويات الإدارية
✔️ لا يُشعرك بالذنب… بل يوقظ فيك شغف التحسُّن
📌 لمن هذا الكتاب؟
لكل من:
يرأس فريقًا صغيرًا أو كبيرًا
مرّ بمواقف قيادية محرجة أو مربكة
يريد أن يتحوّل من مدير تقليدي إلى قائد مُلهم
يبحث عن أدوات عملية لفهم الذات والتأثير في الآخرين
💬 هل مررت بلحظة قيادة شعرت فيها بالفشل؟
ما الذي تعلمته منها؟

📚 اسم الكتاب: هكذا تتعافى... عندما تكون مستعدًا
✍️ المؤلفة: بريانا ويست
📅 تاريخ النشر العربي: 2022 (دار أثر للنشر – السعودية)
🎯 الموضوع الرئيسي: الشفاء النفسي والروحي عبر المواجهة والقبول والتغيير الذاتي العميق

---

✨ الفكرة المحورية

"هكذا تتعافى" ليس كتابًا عن تجميل الألم أو تخفيفه بكلمات مطمئنة... بل عن تفكيك الذات القديمة التي صنعت الألم، وبناء نسخة جديدة منك قادرة على استقبال الحياة من منظور النضج، لا من موضع الجرح.

التعافي لا يحدث حين نتوقف عن البكاء فقط... بل حين نتغير.

---

🔍 محاور وملامح رئيسية من الكتاب

1️⃣ ما هو التعافي الحقيقي؟

التعافي ليس أن تعود كما كنت، بل أن تتجاوز ما كنت عليه.
أن تُعيد برمجة ردود أفعالك، وتُقلل من دفاعاتك، وتكتشف ما وراء صدماتك من دروس.

> "الشفاء لا يعني التوقف عن الحزن، بل التوقف عن بناء حياتك حول الحزن."

2️⃣ الخروج من دور الضحية

بريانا ترفض أن يُبنى الشفاء على تغذية الدور الضحيّة.
بل تصرّ على أن أول خطوة للتعافي: المسؤولية عن الذات.

لا لوم للأهل، لا شكاوى للظروف، بل تساؤل صادق:
"ماذا أفعل أنا الآن بهذا الألم؟ وكيف أوقفه عن التحكم فيّ؟"

3️⃣ فخ الراحة في الجراح القديمة

كثير منا يتعلق بجروحه لأنه يعرفها، ويخاف من مجهول الشفاء.

> "الألم الذي تعرفه قد يبدو أكثر أمانًا من الاحتمال الذي لا تعرفه."
لكن بريانا تقول:
"التعلق بالماضي يُبقيك صغيرًا حتى لو كبرت في السن."

4️⃣ الصدمة كمُعلم

كل صدمة مررت بها تحمل رسالة.

لا تتعافى حين تنساها، بل حين تفهمها، وتحترم أثرها، دون أن تسمح لها أن تقيّد حاضرك.

تسأل بريانا:

هل علاقتك المزعزعة ناتجة عن عدم شعورك بالأمان قديمًا؟

هل خوفك من الهجر هو صدى لطفولة بلا احتواء؟

هل تدميرك لنجاحك الذاتي نابع من شعور عميق بعدم الاستحقاق؟

التعافي يبدأ حين تتوقف عن لوم الحياة، وتبدأ في الإصغاء لها.

5️⃣ القبول كطريق للخروج

من أبرز جُمل الكتاب:

> "التعافي يبدأ عندما تتوقف عن المقاومة."

حين تتقبل أن ما حدث قد حدث، وأنك لست الشخص الذي تأذى فقط… بل الشخص القادر على النهوض أيضًا.

القبول لا يعني الرضا بالألم… بل السلام مع الماضي.

6️⃣ تفكيك الأنماط

العلاقات السامة، تكرار الفشل، التعلق بالأشخاص… كلها "نتائج" لأنماط لم نحللها.

هل دائمًا تسامح من لا يستحق؟

هل دائمًا تبحث عن من لا يقدّرك؟

هل دائمًا تهرب بدلًا من المواجهة؟

بريانا تطالبك بأن ترى هذه الأنماط كأبواب إلى الوعي... لا كدوائر حتمية.

7️⃣ التعافي ليس لطيفًا دائمًا

الكتاب لا يخدع القارئ بـ"تفاؤل مزيف".
بريانا تقولها بوضوح:

> "التعافي عملية فوضوية، مؤلمة، مليئة بالغضب والخذلان والتناقضات… لكنها مقدسة."

في أحيان كثيرة، ستشعر أنك تنكسر أكثر... لكن هذا الانكسار هو ما يسمح بدخول النور.

8️⃣ الوعي هو نقطة التحوّل

بريانا تربط بين التعافي واليقظة:

وعيك بنفسك

وعيك بردود فعلك

وعيك بمتى تسامح ومتى تتراجع

وعيك بأنك تستحق الأفضل… حتى لو لم تعتد عليه

---

🌱 لماذا الكتاب مهم؟

الكتاب لا يخاطب فقط من مرّوا بصدمات نفسية، بل كل من يحمل داخله سؤالاً لم يجد له إجابة:
"لماذا أُعيد نفس الأخطاء؟"
"لماذا أشعر أني عالق؟"
"لماذا لا تكفيني أي علاقة؟"

الكاتبة تكتب بأسلوب صادق، حاد، وشفّاف.
لا تقدم حلاً سحريًا… بل تواجهك بمرآة ذاتك.

إنه كتاب لمن تعب من التصالح المزيف، ويريد تعافيًا حقيقيًا لا يجمّل الألم، بل يحرره.

---

✅ خلاصة الرسالة

> "التعافي لا يحدث حين تصبح سعيدًا طوال الوقت، بل حين تُصبح أكثر وعيًا."
"ليست مهمتك أن تنجو فقط، بل أن تخلق حياة لا تحتاج فيها للهرب من ذاتك."
"هكذا تتعافى... عندما تكون مستعدًا لفعل ما لم تفعله من قبل."

---

💭 أسئلة تفاعلية لك ولمتابعيك

هل تعيش وفق أنماط صنعتها جراح قديمة؟

هل علاقتك بذاتك تشبه علاقتك بمن جرحك؟

هل ما زلت تختار الألم لأنه مألوف؟

---

📍 تابع صفحة Mr_Ahmed Masoud وقناته على تيليجرام لمزيد من هذه القراءات التي تربط بين النفس والروح
🔗 https://www.tg-me.com/MrA7medMas3oud

#قفلي_عربي
#هكذا_تتعافى
#بريانا_ويست
#كتب_تطوير_ذاتي
#الشفاء_النفسي
#Mr_Ahmed_Masoud
#اقتباسات_عميقة
#نضج_عاطفي
#تجاوز_الألم

"جروح نفسية" للدكتورة الشيماء عبدالعال
📖 تأليف: د. الشيماء عبدالعال
🎯 تقديم: Mr_Ahmed Masoud
#الأستاذ_أحمد_مسعود

---

🔹 عن الكتاب:

"جروح نفسية" ليس مجرد كتاب، بل نافذة على الآلام التي نحملها بصمت.
هو محاولة شُجاعة لفهم تلك الندوب التي لا تُرى بالعين، لكنها تؤلمنا كل يوم.
في صفحات صادقة ومباشرة، تسلّط الكاتبة الضوء على أكثر الجراح النفسية شيوعًا التي يعاني منها كثيرون… دون أن يعرفوا أسماءها، أو يتحدثوا عنها.

---

🔸 الفكرة الأساسية للكتاب:

نحن لا نُربّى فقط على ما يجب أن نفعله… بل أحيانًا نُربّى على الخوف، والذنب، والإنكار، والخذلان.
وهذه التربية الخاطئة تترك فينا "جروحًا نفسية" قد تظهر في:

ضعف الثقة بالنفس

العلاقات السامة

نوبات القلق

الكبت العاطفي

الميل للتضحية أو العدوانية

✒️ تقول الكاتبة:

> "نحن لا نتألم من الحاضر فقط… بل من ماضٍ لم نُشفَ منه بعد."

---

🔹 أهم المحاور والفصول:

1️⃣ الطفل الداخلي المجروح
في هذا الفصل، تتحدث عن الطفل الصغير بداخل كل إنسان… ذلك الذي لم يسمعه أحد، ولم يواسيه أحد.
فأغلب مشاكلنا اليوم هي صدى لطفل لم يُحتضن، ولم تُفهَم مشاعره.

2️⃣ جرح الهجر والرفض
هل تشعر بأنك غير مرغوب؟
أن وجودك غير مهم؟
ربما تعود هذه المشاعر لطفولةٍ لم تشعر فيها بالأمان…
وهذا الجرح يجعل الإنسان لاحقًا يُفرط في التعلّق، أو يهرب من الحب خوفًا من التخلّي.

3️⃣ جرح الظلم والقسوة
الكثير من الناس كبروا في بيوت يعلو فيها الصوت… وتُكسر فيها المشاعر.
هذا الجرح يجعل صاحبه إمّا خانعًا دائمًا… أو ثائرًا بلا مبرر.

4️⃣ جرح التحقير أو الإذلال
كلمات مثل: "مش نافع – فاشل – مش زي إخوتك"... تزرع شعورًا بالدونية.
وهذا الجرح يُنتج شخصًا إما يسعى دائمًا لإرضاء الآخرين… أو يُقلل من نفسه في كل موقف.

5️⃣ آثار الجروح على العلاقات
في فصل صادم، توضح الكاتبة كيف أن الجروح النفسية تُدير حياتنا دون وعي:

من نحب

من نبتعد عنه

كيف نغضب

كيف نختار أصدقاءنا أو شريك حياتنا

كلها لا تنبع من "الآن"، بل من "حين كُسر شيء بداخلنا ولم نصلحه."

---

🔸 ما يُميز الكتاب؟

✅ لغة بسيطة لكنها عميقة
✅ أمثلة حياتية من واقع الناس
✅ أسئلة في نهاية كل فصل لتساعدك على التفكير في نفسك
✅ لا يُدينك… بل يُنير لك الطريق
✅ يفتح أبواب العلاج الذاتي والتسامح مع النفس

---

🔹 أقوى الرسائل من الكتاب:

💬 "من حقك أن تحزن… لكن لا تعتاد الحزن."

💬 "أنت لست مشاكلك… بل أنت من يتجاوزها."

💬 "الجروح النفسية لا تُشفى بالصمت… بل بالفهم، والاعتراف، والمسامحة."

---

🔹 خلاصة الكتاب في رسالة واحدة:

> "واجه جُرحك… لا تُنكره. لأن ما لا نواجهه، يظل يُسيطر علينا من الظل."

---

📌 كتاب "جروح نفسية" يلمسك من الداخل…
ويُعيد تعريفك لنفسك، ولماضٍ كنت تظنه انتهى، لكنه ما زال يتحدث بداخلك.

--
💬 هل شعرت يومًا أن هناك شيئًا بداخلك مكسور… لكنك لا تعرف اسمه؟
ربما حان الوقت لتبدأ رحلة فهمك لنفسك.

تنمويااااااااااااااااااات::
&&&&&&&&&&&&&&
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600&715236333&733636134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&,,&&&&&&&&&&&&&&&&&

📚 اسم الكتاب: هكذا تتعافى... عندما تكون مستعدًا
✍️ المؤلفة: بريانا ويست
📅 تاريخ النشر العربي: 2022 (دار أثر للنشر – السعودية)
🎯 الموضوع الرئيسي: الشفاء النفسي والروحي عبر المواجهة والقبول والتغيير الذاتي العميق
✨ الفكرة المحورية
"هكذا تتعافى" ليس كتابًا عن تجميل الألم أو تخفيفه بكلمات مطمئنة... بل عن تفكيك الذات القديمة التي صنعت الألم، وبناء نسخة جديدة منك قادرة على استقبال الحياة من منظور النضج، لا من موضع الجرح.
التعافي لا يحدث حين نتوقف عن البكاء فقط... بل حين نتغير.
🔍 محاور وملامح رئيسية من الكتاب
1️⃣ ما هو التعافي الحقيقي؟
التعافي ليس أن تعود كما كنت، بل أن تتجاوز ما كنت عليه.
أن تُعيد برمجة ردود أفعالك، وتُقلل من دفاعاتك، وتكتشف ما وراء صدماتك من دروس.
> "الشفاء لا يعني التوقف عن الحزن، بل التوقف عن بناء حياتك حول الحزن."
2️⃣ الخروج من دور الضحية
بريانا ترفض أن يُبنى الشفاء على تغذية الدور الضحيّة.
بل تصرّ على أن أول خطوة للتعافي: المسؤولية عن الذات.
لا لوم للأهل، لا شكاوى للظروف، بل تساؤل صادق:
"ماذا أفعل أنا الآن بهذا الألم؟ وكيف أوقفه عن التحكم فيّ؟"
3️⃣ فخ الراحة في الجراح القديمة
كثير منا يتعلق بجروحه لأنه يعرفها، ويخاف من مجهول الشفاء.
> "الألم الذي تعرفه قد يبدو أكثر أمانًا من الاحتمال الذي لا تعرفه."
لكن بريانا تقول:
"التعلق بالماضي يُبقيك صغيرًا حتى لو كبرت في السن."
4️⃣ الصدمة كمُعلم;
كل صدمة مررت بها تحمل رسالة.
لا تتعافى حين تنساها، بل حين تفهمها، وتحترم أثرها، دون أن تسمح لها أن تقيّد حاضرك.
تسأل بريانا:
هل علاقتك المزعزعة ناتجة عن عدم شعورك بالأمان قديمًا؟
هل خوفك من الهجر هو صدى لطفولة بلا احتواء؟
هل تدميرك لنجاحك الذاتي نابع من شعور عميق بعدم الاستحقاق؟
التعافي يبدأ حين تتوقف عن لوم الحياة، وتبدأ في الإصغاء لها.
5️⃣ القبول كطريق للخروج
من أبرز جُمل الكتاب:
> "التعافي يبدأ عندما تتوقف عن المقاومة."
حين تتقبل أن ما حدث قد حدث، وأنك لست الشخص الذي تأذى فقط… بل الشخص القادر على النهوض أيضًا.
القبول لا يعني الرضا بالألم… بل السلام مع الماضي.
6️⃣ تفكيك الأنماط:
العلاقات السامة، تكرار الفشل، التعلق بالأشخاص… كلها "نتائج" لأنماط لم نحللها.
هل دائمًا تسامح من لا يستحق؟
هل دائمًا تبحث عن من لا يقدّرك؟
هل دائمًا تهرب بدلًا من المواجهة؟
بريانا تطالبك بأن ترى هذه الأنماط كأبواب إلى الوعي... لا كدوائر حتمية.
7️⃣ التعافي ليس لطيفًا دائمًا
الكتاب لا يخدع القارئ بـ"تفاؤل مزيف".
بريانا تقولها بوضوح:
> "التعافي عملية فوضوية، مؤلمة، مليئة بالغضب والخذلان والتناقضات… لكنها مقدسة."
في أحيان كثيرة، ستشعر أنك تنكسر أكثر... لكن هذا الانكسار هو ما يسمح بدخول النور.
8️⃣ الوعي هو نقطة التحوّل
بريانا تربط بين التعافي واليقظة:
وعيك بنفسك
وعيك بردود فعلك
وعيك بمتى تسامح ومتى تتراجع
وعيك بأنك تستحق الأفضل… حتى لو لم تعتد عليه
🌱 لماذا الكتاب مهم؟
الكتاب لا يخاطب فقط من مرّوا بصدمات نفسية، بل كل من يحمل داخله سؤالاً لم يجد له إجابة:
"لماذا أُعيد نفس الأخطاء؟"
"لماذا أشعر أني عالق؟"
"لماذا لا تكفيني أي علاقة؟"
الكاتبة تكتب بأسلوب صادق، حاد، وشفّاف.
لا تقدم حلاً سحريًا… بل تواجهك بمرآة ذاتك.
إنه كتاب لمن تعب من التصالح المزيف، ويريد تعافيًا حقيقيًا لا يجمّل الألم، بل يحرره.

✅ خلاصة الرسالة;
> "التعافي لا يحدث حين تصبح سعيدًا طوال الوقت، بل حين تُصبح أكثر وعيًا."
"ليست مهمتك أن تنجو فقط، بل أن تخلق حياة لا تحتاج فيها للهرب من ذاتك."
"هكذا تتعافى... عندما تكون مستعدًا لفعل ما لم تفعله من قبل."
💭 أسئلة تفاعلية لك ولمتابعيك
هل تعيش وفق أنماط صنعتها جراح قديمة؟
هل علاقتك بذاتك تشبه علاقتك بمن جرحك؟
هل ما زلت تختار الألم لأنه مألوف?