Витамины в продуктах
А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н - яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н - яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
👠Рекомендации по стилю от Коко Шанель
🌸Остерегайтесь оригинальности — в женской моде оригинальность может привести к маскараду.
🌸Изобретать собственную моду могут позволить себе только молодые женщины. Зрелые и стареющие женщины должны следовать господствующей моде.
🌸Заботу о красоте надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет.
🌸Женщину, одетую в светлое, трудно привести в дурное настроение.
🌸Кружево — самая прекрасная имитация фантазии природы. А жемчуг всегда прав.
🌸В 20 лет женщина имеет лицо, которое дала ей природа, в 30 — которое она сделала себе сама, в 40 — то, которое она заслуживает.
🌸Руки — визитная карточка девушки, шея — ее паспорт, грудь — загранпаспорт.
🌸Возраст для женщины не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих.
🌸Духи — это невидимый, но зато незабываемый, непревзойденный модный аксессуар. Он оповещает о появлении женщины и продолжает напоминать о ней, когда она ушла.
🌸Если вас поразила красотой какая-нибудь женщина, но вы не можете вспомнить, во что она была одета, — значит, она была одета идеально.
🌸Лучший модный аксессуар женщины - красивый мужчина.
Ничто так не старит женщину, как слишком богатый костюм.
🌸«Когда надо пользоваться духами?» — спрашивает молодая женщина. «Когда хочется, чтобы тебя целовали», — отвечаю я.
🌸Женщина, которая не пользуется косметикой, слишком высокого мнения о себе.
🌸Красота остается, а хорошенькая внешность исчезает. Но женщины почему-то не стремятся быть красивыми, они хотят оставаться хорошенькими.
🌸Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть.
🌸Принято считать, что роскошь — противоположность нищеты. Нет, роскошь — противоположность вульгарности.
🌸Мужчинам нравятся женщины, которые одеты хорошо, но не слишком бросаются в глаза.
🌸Люди с хорошим вкусом носят бижутерию. Всем остальным приходится носить золото.
🌸Не стремитесь молодиться, в 50 лет уже никто не молод. Но я знаю многих 50-летних, которые выглядят более привлекательно, нежели неухоженные молодые женщины.
🌸Днем будьте гусеницей, а вечером — бабочкой. Нет ничего удобнее, чем облик гусеницы, и ничей облик не подходит для любви больше, чем облик бабочки. Женщине нужны платья ползучие и платья летающие. Бабочка не ходит на рынок, а гусеница не ездит на бал.
🌸Красивое платье может красиво выглядеть на вешалке, но это ничего не значит. О платье надо судить, когда оно на женщине, когда женщина двигает руками, ногами, изгибает талию.
🌸Когда выбираете аксессуары, снимите то, что надели последним.
🌸Главное в женщине не одежда, а милые манеры, рассудительность и строгий режим дня.
🌸Свобода — это всегда стильно
🌸Остерегайтесь оригинальности — в женской моде оригинальность может привести к маскараду.
🌸Изобретать собственную моду могут позволить себе только молодые женщины. Зрелые и стареющие женщины должны следовать господствующей моде.
🌸Заботу о красоте надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет.
🌸Женщину, одетую в светлое, трудно привести в дурное настроение.
🌸Кружево — самая прекрасная имитация фантазии природы. А жемчуг всегда прав.
🌸В 20 лет женщина имеет лицо, которое дала ей природа, в 30 — которое она сделала себе сама, в 40 — то, которое она заслуживает.
🌸Руки — визитная карточка девушки, шея — ее паспорт, грудь — загранпаспорт.
🌸Возраст для женщины не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих.
🌸Духи — это невидимый, но зато незабываемый, непревзойденный модный аксессуар. Он оповещает о появлении женщины и продолжает напоминать о ней, когда она ушла.
🌸Если вас поразила красотой какая-нибудь женщина, но вы не можете вспомнить, во что она была одета, — значит, она была одета идеально.
🌸Лучший модный аксессуар женщины - красивый мужчина.
Ничто так не старит женщину, как слишком богатый костюм.
🌸«Когда надо пользоваться духами?» — спрашивает молодая женщина. «Когда хочется, чтобы тебя целовали», — отвечаю я.
🌸Женщина, которая не пользуется косметикой, слишком высокого мнения о себе.
🌸Красота остается, а хорошенькая внешность исчезает. Но женщины почему-то не стремятся быть красивыми, они хотят оставаться хорошенькими.
🌸Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть.
🌸Принято считать, что роскошь — противоположность нищеты. Нет, роскошь — противоположность вульгарности.
🌸Мужчинам нравятся женщины, которые одеты хорошо, но не слишком бросаются в глаза.
🌸Люди с хорошим вкусом носят бижутерию. Всем остальным приходится носить золото.
🌸Не стремитесь молодиться, в 50 лет уже никто не молод. Но я знаю многих 50-летних, которые выглядят более привлекательно, нежели неухоженные молодые женщины.
🌸Днем будьте гусеницей, а вечером — бабочкой. Нет ничего удобнее, чем облик гусеницы, и ничей облик не подходит для любви больше, чем облик бабочки. Женщине нужны платья ползучие и платья летающие. Бабочка не ходит на рынок, а гусеница не ездит на бал.
🌸Красивое платье может красиво выглядеть на вешалке, но это ничего не значит. О платье надо судить, когда оно на женщине, когда женщина двигает руками, ногами, изгибает талию.
🌸Когда выбираете аксессуары, снимите то, что надели последним.
🌸Главное в женщине не одежда, а милые манеры, рассудительность и строгий режим дня.
🌸Свобода — это всегда стильно
