از دید یک روانشناس

خودت را دوست داری؟!

وقتی یاد می‌گیری خودت را به‌قدر کافی دوست داشته باشی، دیگر در قفسِ توقعاتِ دیگران نمی‌مانی.
خوددوستی یعنی شجاعتِ رها کردنِ هرآنچه تو را از خویشتنِ اصیلت دور می‌کند…
و آرام ایستادن در برابر آینه و گفتن: «من کافی‌ام.»
@arameshzehn44

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
چه زمانی عذرخواهی مناسب نیست؟

💭 وقتی عذر‌خواهی از صمیم قلب نباشد و وقتی برای آرام‌کردن فرد دیگر یا برای خوب‌جلوه‌دادن خود صورت گیرد، کلمات عملاً بی‌معنا می‌شوند.

علاوه‌بر این، هرگز نباید در مواقع زیر عذر‌خواهی کنید:

• فقط به‌خاطر اینکه حس می‌کنید از شما توقع می‌رود. عذر‌خواهی باید ارادی باشد. باید تمایل واقعی برای جبران و دل‌جویی وجود داشته باشد.

• چون فرد دیگری حس می‌کند که شما باید عذر‌خواهی کنید.

• ازآنجایی‌که فقط می‌خواهید کل این مسئله فراموش شود و به نظر می‌آید عذر‌خواهی سریع‌ترین راه ممکن است.

• هنگامی که هنوز عصبانی هستید.

• زمانی که هنوز آمادگی عذر‌خواهی را ندارید.

• وقتی فکر نمی‌کنید واقعاً کاری ناشایست، بی‌ملاحظه یا اشتباه انجام داده‌اید.

• وقتی فقط می‌خواهید احساس بهتری در شخص دیگری ایجاد کنید؛ حتی اگر احساس می‌کنید هیچ اشتباهی انجام نداده‌اید.

🔸 دیگران می‌توانند متوجه شوند که آیا عذرخواهی شما از صمیم قلب است یا فقط دارید کلماتی را به زبان می‌آورید.
مهم‌تر اینکه تا زمانی که تمایل ندارید مسئولیت کامل اشتباهتان را به عهده بگیرید و اعتراف کنید که کار اشتباهی انجام داده‌اید، به فواید عذر‌خواهی دست نخواهید یافت.

📘قدرت عذرخواهی
📝بِورلی انگل

@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

.
*
کدوم یکی از این رفتارها برات آشناتر بود؟
۱. عذرخواهی‌های مداوم؟
۲. سخت بودنِ «نه گفتن» و حد و مرز گذاشتن؟
۳. عذاب وجدان موقع پول خرج کردن؟
۴. پنهان کردن احساسات؟
​این‌ها «شخصیت» ما نیستن، بلکه پژواک‌هایی از گذشته‌ی ما هستن. داستان‌هایی که مغزمون یاد گرفته تا ما رو امن نگه داره.
​اما مهم‌ترین بخش ماجرا اینه: این‌ها فقط «پژواک» هستن، نه «سرنوشت». ما محکوم به تکرار گذشته نیستیم و آگاهی، اولین قدم برای بازنویسی این داستانه.

@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

می دونستید یک آهنگ قدیمی مغز شمارو قوی تر از مدیتیشن آروم میکنه؟
@arameshzehn44

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
ویژگی‌های شخصیتی خاصی، ارتباط اساسی با شروع و تداوم بیماری‌های بدخیم (انواع سرطان‌ها، بیماری‌های خودایمنی و حتی بیماری‌های پوستی) دارن:

*نگرانی‌ای سرخورده و التزام‌آور برای برطرف‌کردن نیازهای عاطفی دیگران دارین، درحالی‌که  نیازهای خودتون رو نادیده می‌گیرین؛

*نگاهی خیلی جدی به نقش اجتماعی، وظیفه و مسئولیت دارین.

*سخت‌کوش هستین، بر چندین کار  تمرکز بیرونی دارین و احساس ابروظیفه‌شناسی دارین که اساسش هم این قاعده‌ست: آدم باید وجود خودش رو با انجام‌دادن کار و ارائه‌ی چیزهایی به دیگران توجیه کنه؛

*خشمی که باعث محافظت از خودتونه رو سرکوب می‌کنین و بروز نمی‌دین؛

*براساس این دو باور استرس‌زا زندگی می‌کنین: «من مسئول احساس دیگران هستم» و «هرگز نباید کسی رو ناامید کنم»

متأسفانه، این رفتارها در فرهنگ سمی ما تشویق می‌شن، اما استرس و سرکوب احساسات، می‌تونه فیزیولوژی بدن ما رو به‌هم بزنه.

با افزایش آگاهی، می‌تونیم چیزی که آموختیم رو فراموش کنیم، این الگوی رفتاری رو تصحیح کنیم و به‌سوی درمان حرکت کنیم.

📘وقتی بدن نه می گوید
📝گبور مته

@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

.
چگونه با همسر شکاک خود رفتار کنیم؟!

اگر شکاکیت همسرتان یک مشکل جدی روانی و نیازمند مراجعه به روان‌شناس نباشد، شما می‌توانید با کمی احساس همدلی و سازگاری با خواسته‌هایش، اعتمادسازی کنید. اگر درست رفتار کنید او به مرور تغییر خواهد کرد و یاد می‌گیرد بدون نگرانی به شما اعتماد کند.
شک، در لغت به معنای احساس عدم قطعیت و یا فقدان عقیده محکم، تعریف می‌شود.
شک و تردید، شبیه به قدم زدن و گام برداشتن در تاریکی است، زمانی كه شما نمی‌توانید جلوی پای خود را ببینید، اطمینان ندارید که گام بعدی که برمي داريد.
برمی دارید درست است یا خیر؟ و در اينجاست که تردید‌ها شکل می‌گیرد.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
از نگاه من روانشناس

شما در کدوم خاطره خودت را جا گذاشته ای؟!

فراموشی راه‌حل نیست، اما مواجهه و پذیرش زخم‌هاست که ما را به آرامش واقعی می‌رساند.

شجاعت، قدم گذاشتن در مسیر ترمیم است.

@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
به هر قیمتی از این ۱۱ نوع آدم‌ها دوری کنید:

۱. روان‌پریش‌هایی که فکر می‌کنند دنیا علیه آن‌هاست و تمام حرف‌ها و کارهایتان را بد برداشت می‌کنند.

۲. انواع فریب‌کارها. این افراد، حقایق را به قیمت ضرر دیگران تحریف می‌کنند و باعث می‌شوند دیگران احساس گناه کنند.

۳. خودشیفته‌ها. فرد خودشیفته می‌گوید: «بخت باهات یار بوده که با کسی مثل من هستی» یا «آدم‌ها باید ممنون باشن که من اصلاً توی این کار مشارکت دارم.»

۴. افراد دمدمی‌مزاج و بی‌ثبات. این افراد، صبح‌ها شما را غرق در تعریف و تمجید می‌کنند اما ظهر که می‌شود، حرفشان را پس می‌گیرند.

۵. شاکیان مزمن. منفی‌بافی مداوم آن‌ها شما را خسته می‌کند.

۶. حاشیه‌سازانی که عاشق دعواراه‌انداختن یا درگیر صحنه‌سازی هستند.

۷. رقبای بیمارگونه؛ آن‌ها همه‌چیز را به مسابقه تبدیل می‌کنند و باید در همه‌چیز بهترین باشند.

۸. قربانیان همیشگی.

۹. تضعیف‌کنندگان؛ یعنی افرادی که می‌گویند هر کاری که انجام می‌دهید، بی‌معناست و در کارتان خراب‌کاری می‌کنند.

۱۰. افرادی بی‌اعتبار و بدشهرت. آن‌ها شما را درگیر ماجراجویی‌های خیالی و برنامه‌های بلندپروازانه‌ای می‌کنند که شکستشان حتمی است.

۱۱. افرادی بدون حسن‌نیت یا با «محبت صفر-مبنا» که در ارتباط با آن‌ها، هربار باید از صفر شروع کنید.

📍البته این فهرست ادامه دارد: ریاکاران، دروغ‌گوها، متقلبان، جنایت‌کاران ...

📘فهرست کارهای انجام‌ندادنی
📝رولف دوبلی

@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

از مضرات کمال گرایی

دکتر آذرخش مکری

@arameshzehn44

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
نگویید خودش مهم است، نه خانواده اش!

اگر هنگام تحقیق درباره همسر آینده تان متوجه شدید که در خانواده او مشکلاتی از قبیل اعتیاد وجود دارد و یا اینکه یکی از اعضای خانواده اش در زندان است چه باید کنیم؟ آیا وصلت با چنین خانواده ای صحیح است؟

قبل از وصلت با چنین خانواده ای باید تامل بیشتری کنیم و ازدواج را به تاخیر اندازیم و به مشاور مراجعه کنیم. مشاور در این مورد تا حدودی شما رابا شخصیت فرد و خانواده اش آشنا می کند. از آن جا که مشکلات خانوادگی ممکن است در تربیت فرزند نیز اثر بگذارد وصلت با چنین خانواده هایی که در آن ها چند معتاد وجود دارد یا میزان طلاق در اعضای خانواده و حتی بستگان درجه اول بسیار بالاست، پر خطر محسوب می گردد و ممکن است در آینده مشکلاتی را به وجود آورد.

@arameshzehn44

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

می دونستید غرزدن و قضاوت کردن، مغزتون رو ضعیف می کنه؟

@arameshzehn44

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

.
هفت تصور اشتباه قبل از ازدواج

*عوضش مي كنم!
اگر شما هم چنین فکری را در سر دارید، نباید فراموش کنید که شما و همسرتان، از دو خانواده و دو فرهنگ متفاوت هستید و هرگز نمی توانید دنیا را از یک دریچه ببینید. بعضی ویژگی های همسرتان، تقریبا غیر قابل تغییر است، این را بپذیرید.

*باید برای هم بمیریم!
اما گمان نکنید برای داشتن یک زندگی عاشقانه، نیاز به یک زندگی افسانه ای دارید، درست است که باید خواستگارتان را دوست داشته باشید، اما قرار هم نیست هر روز فیلم هندی بازی کنید...!

*عشق با گذشت زمان تمام مي شود!
یک عشق واقعی می تواند با آرامش و روزمرگی هم همراه شود. مرحله دوم عشق، صمیمیت و همراهی است و اصلا به معنای پایان عشق نیست.

*مسئولیت اداره زندگی به عهده مرد است!
اگر می خواهید زندگی موفق و آرامی داشته باشید، از همان اول سنگ ها را وا بکنید و مسئولیت ها را تقسیم کنید.

*مردها ارزش حمایت را نمی فهمند!
مردها خیلی راحت تفاوت شما با زنان دیگر را می بینند.

*به خاطر من هر کاری می کند!
درست است که عشق قدرت می آورد، اما قرار نیست که از مرد زندگی تان، به گناه عاشق شدن، یک فرد ضعیف و زیردست بسازید.

*خودم را دوست دارد نه جسمم را!
خیال نکنید مردی که عاشق تان است، به جسم شما نیازی ندارد و تنها به تفکرات و کلام شما اهمیت می دهد.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
خوشا به حال آن که دوستی می‌یابد که قلب و ذهنش با قلب و روح او هم‌نواست.
دوستی که به واسطه‌ی شباهت سلیقه، احساس و دانسته‌هایش به او می‌پیوندد،
دوستی که دربند جاه‌طلبی یا منافع شخصی نیست.
موجودی که سایه‌سار درختی را به دبدبه و کبکبه‌ی دربار ترجیح میدهد!

📘سفر به دور اتاقم
📝اگزویه دو مستر

@arameshzehn44

*
تطبیق‌دادن شغل با خودتان بسیار آسان‌تر از تطبیق‌دادن خودتان با آن است.
پس خوب است که گرایش‌ها و تمایلات خود را بشناسید، چون با دانستن آن‌ها شاید بتوانید نقطه‌ای را پیدا کنید تا امکانات و توانایی‌هایتان را به بهترین نحو ممکن به کار بگیرید.

📘کشف شخصیت
📝دکتر جردن پترسون

اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

سه راز عصبی برای ترک هر عادت بد

@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
حجم مغز افراد روان‌آزار کمتر است

پژوهشگران با تجزیه‌وتحلیل‌های پیشرفته اِم‌آرآی (MRI) پی بردند حجم نواحی مغزی مرتبط با احساسات و کنترل در افراد مبتلا به روان‌آزاری (psychopathy) در مقایسه با افراد عادی کاهش گسترده‌ای دارد.

سایکوپاتی (psychopathy) یا روان‌آزاری نوعی اختلال شخصیت است که مهم‌ترین نشانه‌های آن نداشتن حس پشیمانی و همدلی، جسارت زیاد و نترس بودن، کاریزماتیک بودن و جذابیت سطحی است.

دانشمندان تأکید می‌کنند که یافته‌ها نشان‌دهنده یک ارتباط عصب‌زیست‌شناختی (نوروبیولوژیک) قوی بین رفتار ضد اجتماعی و کاهش حجم مغز در مناطق گسترده است.

@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn

⁨ *
ادامه دادن برات سخته یا می خوایی شروع کنی؟

انکار اندوه، ما را در چرخه‌ای از خستگی و فرسودگی نگه می‌دارد و مانع بازگشت به زندگی می‌شود.
با تجربه کردن غصه و عبور از آن، دل سبک می‌شود و توانایی حرکت دوباره پیدا می‌کنیم.
امید یک شعار توخالی نیست؛ محصول زخم‌ها، اشک‌ها و دوباره برخاستن‌های ماست.
گاهی تنها یک قدم کوچک کافی‌ست تا جرقه‌ای از نور در تاریکی ظاهر شود.
این قدم کوچک می‌تواند بلند شدن، نفس کشیدن یا باز کردن پنجره‌ای به سمت زندگی باشد.
تجربه نشان داده است، کسانی که غم را می‌پذیرند و به تدریج به حرکت ادامه می‌دهند، آرام آرام دوباره می‌سازند.
امید واقعی، نتیجه تحمل، پذیرش و اقدام کوچک است، نه اجبار به خوش‌بینی.
پس هر بار که می‌افتیم، خاکستر خود را بتکانیم و دوباره ادامه دهیم؛ زندگی همچنان ارزش ایستادن و رفتن را دارد.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn