Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
.
✦ تحلیل روانشناختی
از نگاه روانشناسی، نمایه یک «پاسخ ترمیمی» است به زخمی که در روابط ناسالم ایجاد شده است. تجربه‌ی فریب و بی‌احترامی به مرزها معمولاً به خودسرزنشی، شرم و اختلال در اعتماد به دیگران منجر می‌شود. با بیان مکرر «متأسفم» نقش یک آینه‌ی همدلانه را بازی می‌کند؛ چیزی که در روان‌درمانی به آن بازوالدینی همدلانه می‌گویند. کارکردش این است که تجربه‌ی قربانی را معتبر بداند، به جای انکار یا کوچک‌شماری. همین تأیید باعث کاهش شرم پنهان، بازسازی عزت‌نفس و فراهم شدن بستر تاب‌آوری می‌شود. به بیان دیگر، به فرد کمک می‌کند تا درد را به کلمات تبدیل کند و با این کار، نخستین گام به سوی ادغامِ تجربه‌ی تلخ در هویت سالم‌تر خویش را بردارد.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
✦ تحلیل روانشناختی
از نگاه روانشناسی، نمایه یک «پاسخ ترمیمی» است به زخمی که در روابط ناسالم ایجاد شده است. تجربه‌ی فریب و بی‌احترامی به مرزها معمولاً به خودسرزنشی، شرم و اختلال در اعتماد به دیگران منجر می‌شود. با بیان مکرر «متأسفم» نقش یک آینه‌ی همدلانه را بازی می‌کند؛ چیزی که در روان‌درمانی به آن بازوالدینی همدلانه می‌گویند. کارکردش این است که تجربه‌ی قربانی را معتبر بداند، به جای انکار یا کوچک‌شماری. همین تأیید باعث کاهش شرم پنهان، بازسازی عزت‌نفس و فراهم شدن بستر تاب‌آوری می‌شود. به بیان دیگر، به فرد کمک می‌کند تا درد را به کلمات تبدیل کند و با این کار، نخستین گام به سوی ادغامِ تجربه‌ی تلخ در هویت سالم‌تر خویش را بردارد.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
تفاوت بين گناهكار بودن و احساس گناه
گناهکار بودن با احساس گناه داشتن تفاوت دارد.
وقتی فکر می کنیم که گناهکار هستیم در واقع می‌پذیریم که اشتباه کرده‌ایم یا نادرست عمل نموده‌ایم اما احساس گناه مساوی است با بی‌ارزش بودن، بی‌خاصیت بودن و دوست داشتنی نبودن.
*چند راهكار برای رفع احساس گناه
▫️افراد، مشاغل و خلاصه هرچیزی که موجب می شود در شما احساس حقارت ایجاد گردد را تحمل نکنید.
▫️دلایل رفتارهای کنونی خود را در ابعاد مختلف(اجتماعی،اقتصادی و جسمانی) جست‌وجو کنید، نه در کاستی‌های شخصیتی‌تان.
▫️مهم نیست همه شمارا تایید کنند؛ مهم این است که افراد خوب و مثبت به شما مهر داشته باشند.
▫️در زمان انجام کارها به درست و غلط بودن آن فکر کنید، نه تایید و عدم تایید دیگران.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
تفاوت بين گناهكار بودن و احساس گناه
گناهکار بودن با احساس گناه داشتن تفاوت دارد.
وقتی فکر می کنیم که گناهکار هستیم در واقع می‌پذیریم که اشتباه کرده‌ایم یا نادرست عمل نموده‌ایم اما احساس گناه مساوی است با بی‌ارزش بودن، بی‌خاصیت بودن و دوست داشتنی نبودن.
*چند راهكار برای رفع احساس گناه
▫️افراد، مشاغل و خلاصه هرچیزی که موجب می شود در شما احساس حقارت ایجاد گردد را تحمل نکنید.
▫️دلایل رفتارهای کنونی خود را در ابعاد مختلف(اجتماعی،اقتصادی و جسمانی) جست‌وجو کنید، نه در کاستی‌های شخصیتی‌تان.
▫️مهم نیست همه شمارا تایید کنند؛ مهم این است که افراد خوب و مثبت به شما مهر داشته باشند.
▫️در زمان انجام کارها به درست و غلط بودن آن فکر کنید، نه تایید و عدم تایید دیگران.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
چیزی داشته باشید که مایه تسلی خاطر یا
دلخوشی تان باشد
این دلخوشی برای هر کسی متفاوت است. این دلخوشی باعث می شود فرد روشن شود.
خیلی از این دلخوشی ها ربطی به مسائل مالی ندارد. دلخوشی یا مایه ی تسلی می تواند یک آدم خاص، یک حیوان خانگی، یک فرزند، یک کتاب یا یک فیلم مورد علاقه که ما را دوباره شارژ می کند باشد.
می تواند یک حالت ذهنی باشد که طی مراسمی در جایی به ما دست می دهد، مثل عبادت یا مراقبه.
می تواند یک موسیقی آرام، سازمان دهی مجدد تمبرهای جمع آوری شده، کارهای خیریه یا امور داوطلبانه باشد (هیچ چیز مثل انجام کار برای دیگران باعث تسلی خاطر نمی شود)
این مایه ی تسلی یا دلخوشی شما هر چه هست آن را بشناسید، از وجود آن مطمئن شوید و آن را بکار گیرید، حواستان باشد این دلخوشی باید مثل آهنگی باشد که هیچ وقت برایتان کهنه نشود.
فکر می کنم ما همه در زندگی به چیزی نیاز داریم که مایه ی تسلی مان شود و نگذارد خودمان را زیاد جدی بگیریم، مثل فرزند، گپی با یک سالمند تنها و بی کس در خانه ی سالمندان،
چیزی که شما را آگاه کند و لذت های ساده ی زندگی را به یاد شما بیاورد.
📘یکصد قاعده زندگی(اصول زندگی بهتر، شادتر و موفق تر)
📝ريچارد تمپلار
#روانشناسی_آرامش_ذهن
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
چیزی داشته باشید که مایه تسلی خاطر یا
دلخوشی تان باشد
این دلخوشی برای هر کسی متفاوت است. این دلخوشی باعث می شود فرد روشن شود.
خیلی از این دلخوشی ها ربطی به مسائل مالی ندارد. دلخوشی یا مایه ی تسلی می تواند یک آدم خاص، یک حیوان خانگی، یک فرزند، یک کتاب یا یک فیلم مورد علاقه که ما را دوباره شارژ می کند باشد.
می تواند یک حالت ذهنی باشد که طی مراسمی در جایی به ما دست می دهد، مثل عبادت یا مراقبه.
می تواند یک موسیقی آرام، سازمان دهی مجدد تمبرهای جمع آوری شده، کارهای خیریه یا امور داوطلبانه باشد (هیچ چیز مثل انجام کار برای دیگران باعث تسلی خاطر نمی شود)
این مایه ی تسلی یا دلخوشی شما هر چه هست آن را بشناسید، از وجود آن مطمئن شوید و آن را بکار گیرید، حواستان باشد این دلخوشی باید مثل آهنگی باشد که هیچ وقت برایتان کهنه نشود.
فکر می کنم ما همه در زندگی به چیزی نیاز داریم که مایه ی تسلی مان شود و نگذارد خودمان را زیاد جدی بگیریم، مثل فرزند، گپی با یک سالمند تنها و بی کس در خانه ی سالمندان،
چیزی که شما را آگاه کند و لذت های ساده ی زندگی را به یاد شما بیاورد.
📘یکصد قاعده زندگی(اصول زندگی بهتر، شادتر و موفق تر)
📝ريچارد تمپلار
#روانشناسی_آرامش_ذهن
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
اگر شما یا طرف مقابلتان به خاطر دیگری تغییری اساسی در زندگی یا شخصیت خود ایجاد کرده باشید، چه از روی اجبار و چه از روی علاقه بیش از حد و برای از دست ندادن طرف مقابل، بسیار محتمل است که دیر یا زود مثل فنر سر جای خودتان برگردید و رابطه را مختل کنید.
افرادی که به خاطر رابطه اولویت بندی زندگی خود را تغییر می دهند، از خصوصیات زنانه یا مردانه طبیعی خود دست می کشند، از شغل آرمانی (به خصوص آقایان) یا از دلبستگی های همیشگی (به خصوص خانم ها) صرف نظر می کنند، خصوصیات شخصیتی خود را به ناگهان تغییر می دهند یا خود را مجبور به قبول اعتقادات و ارزش هایی می کنند که در عمق وجودشان آن را قبول ندارند، در واقع از همان اول چنان برداشت بزرگی از حساب پس انداز عاطفی رابطه شان کرده اند که رابطه هر لحظه ممکن است با کوچک ترین مشکل از هم بپاشد و نخواهد توانست از شرایط سختی که در هر زندگی مشترکی پیش می آید به سلامت عبور کند.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
اگر شما یا طرف مقابلتان به خاطر دیگری تغییری اساسی در زندگی یا شخصیت خود ایجاد کرده باشید، چه از روی اجبار و چه از روی علاقه بیش از حد و برای از دست ندادن طرف مقابل، بسیار محتمل است که دیر یا زود مثل فنر سر جای خودتان برگردید و رابطه را مختل کنید.
افرادی که به خاطر رابطه اولویت بندی زندگی خود را تغییر می دهند، از خصوصیات زنانه یا مردانه طبیعی خود دست می کشند، از شغل آرمانی (به خصوص آقایان) یا از دلبستگی های همیشگی (به خصوص خانم ها) صرف نظر می کنند، خصوصیات شخصیتی خود را به ناگهان تغییر می دهند یا خود را مجبور به قبول اعتقادات و ارزش هایی می کنند که در عمق وجودشان آن را قبول ندارند، در واقع از همان اول چنان برداشت بزرگی از حساب پس انداز عاطفی رابطه شان کرده اند که رابطه هر لحظه ممکن است با کوچک ترین مشکل از هم بپاشد و نخواهد توانست از شرایط سختی که در هر زندگی مشترکی پیش می آید به سلامت عبور کند.
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
چگونه اﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ؟
ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺟﺬﺏ مي شود
ﻭ ﺻﺪﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧمی ﺰﻧﺪ.
ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﻛﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﯾﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺩﺭ ﺟﻨﮕﻞ ﯾﺎ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ
ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ.
ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ، ﮔﻞﻫﺎ ﻭ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ
ﻫﺪﻑ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮔﻞﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﻭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻝ ﺁﻧﻬﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻨﺪ.
ﺁﺏ، ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﻛﻨﺪ؛
ﺣﺘﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ می كند ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﻭ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
چگونه اﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ؟
ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺟﺬﺏ مي شود
ﻭ ﺻﺪﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧمی ﺰﻧﺪ.
ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﻛﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﯾﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺩﺭ ﺟﻨﮕﻞ ﯾﺎ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ
ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ.
ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ، ﮔﻞﻫﺎ ﻭ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ
ﻫﺪﻑ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮔﻞﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﻭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻝ ﺁﻧﻬﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻨﺪ.
ﺁﺏ، ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﻛﻨﺪ؛
ﺣﺘﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ می كند ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﻭ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
می‌دونم بعضی روزها سخت شروع می‌شن. شاید بی‌حوصلگی، شاید خستگی، شاید ناامیدی.
ولی یادتون باشه: من هم روزهایی داشتم که همه‌چیز تاریک به نظر می‌رسید،اما ناامید نشدم. قدم کوچیک برداشتم، حتی وقتی حال نداشتم.
🧠 پیشنهادهای کوچیک برای شروع روزتون:
*فقط ۱۰ دقیقه مطالعه، حتی یه صفحه از یه کتابی که دوست دارین
*فقط ۱۰ دقیقه حرکت، نرمش، راه رفتن، یا حتی رقصیدن با یه موزیک شاد
*یه لیست کوچیک از کارهای امروزتون، حتی اگه فقط یه کار باشه
*یه جمله‌ی مثبت برای خودتون بنویسین:
«من حق دارم آشفته باشم من حق دارم کمی احساس ناخوشایند داشته باشم. من دارم رشد می‌کنم. پس آرومم چون درحال پیشرفتم. »
@arameshzrhn44
می‌دونم بعضی روزها سخت شروع می‌شن. شاید بی‌حوصلگی، شاید خستگی، شاید ناامیدی.
ولی یادتون باشه: من هم روزهایی داشتم که همه‌چیز تاریک به نظر می‌رسید،اما ناامید نشدم. قدم کوچیک برداشتم، حتی وقتی حال نداشتم.
🧠 پیشنهادهای کوچیک برای شروع روزتون:
*فقط ۱۰ دقیقه مطالعه، حتی یه صفحه از یه کتابی که دوست دارین
*فقط ۱۰ دقیقه حرکت، نرمش، راه رفتن، یا حتی رقصیدن با یه موزیک شاد
*یه لیست کوچیک از کارهای امروزتون، حتی اگه فقط یه کار باشه
*یه جمله‌ی مثبت برای خودتون بنویسین:
«من حق دارم آشفته باشم من حق دارم کمی احساس ناخوشایند داشته باشم. من دارم رشد می‌کنم. پس آرومم چون درحال پیشرفتم. »
@arameshzrhn44
*
● جاش کوهن
گریختن از دام کمال‌گرایی دشوار است و این امر نشان می‌دهد که جایگاه عمیقی در ساختار روان آدمی دارد. هرچند ما طوری بار آمده‌ایم که آن آدم ایدئالی را که آرزو داریم باشیم درونی‌سازی می‌کنیم.
روان‌کاوان نام این را خودِ آرمانی گذاشته‌اند، تصویری از خودِ کامل که در نوزادی انعکاس آن را در نگاه ستایش‌آمیز پدر و مادر یا مراقبان خود دیده‌ایم.
اما در آن برهۀ زندگی سوپرایگویی را هم کسب می‌کنیم، صدای درونی‌شدۀ عیب‌جویی‌های سختگیرانۀ پدر یا مادر که معمولاً سال‌ها بعد توسط بزرگ‌سالان دیگری که در موضع قدرت هستند، مثل معلمان و رئیسان، تشدید می‌شود. هر دو نقاب شخصیتی که در روان ما زندگی می‌کنند می‌توانند اتهام‌زننده باشند. کمال‌گرایی حاصل عشق به خود و تحقیر خود است.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
● جاش کوهن
گریختن از دام کمال‌گرایی دشوار است و این امر نشان می‌دهد که جایگاه عمیقی در ساختار روان آدمی دارد. هرچند ما طوری بار آمده‌ایم که آن آدم ایدئالی را که آرزو داریم باشیم درونی‌سازی می‌کنیم.
روان‌کاوان نام این را خودِ آرمانی گذاشته‌اند، تصویری از خودِ کامل که در نوزادی انعکاس آن را در نگاه ستایش‌آمیز پدر و مادر یا مراقبان خود دیده‌ایم.
اما در آن برهۀ زندگی سوپرایگویی را هم کسب می‌کنیم، صدای درونی‌شدۀ عیب‌جویی‌های سختگیرانۀ پدر یا مادر که معمولاً سال‌ها بعد توسط بزرگ‌سالان دیگری که در موضع قدرت هستند، مثل معلمان و رئیسان، تشدید می‌شود. هر دو نقاب شخصیتی که در روان ما زندگی می‌کنند می‌توانند اتهام‌زننده باشند. کمال‌گرایی حاصل عشق به خود و تحقیر خود است.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
این یک حقیقت تلخ است که معمولا آنانی که هیچ چیز درباره خود نمی‌دانند، به آموزش دیگران دست می‌زنند.
حال آنکه می‌دانند بهترین شیوه تعلیم و تربیت نمونه خوب بودن است.
در این حیص و بیص هرکسی مشغول تعلیم دادن به دیگری است
و هیچ کس نیست که بفهمد که راه اصلاح و ترقی
دقیقا از "درون خود او"
آغاز می‌شود..
یونگ و هسه
@arameshzehn44
این یک حقیقت تلخ است که معمولا آنانی که هیچ چیز درباره خود نمی‌دانند، به آموزش دیگران دست می‌زنند.
حال آنکه می‌دانند بهترین شیوه تعلیم و تربیت نمونه خوب بودن است.
در این حیص و بیص هرکسی مشغول تعلیم دادن به دیگری است
و هیچ کس نیست که بفهمد که راه اصلاح و ترقی
دقیقا از "درون خود او"
آغاز می‌شود..
یونگ و هسه
@arameshzehn44
•
تڪنیڪ هاے ڪاهش سریع اضطراب :
1- یڪ دم و بازدم عمیق، فقط همین.حتے اگہ فقط یہ نفس عمیق و آهستہ بڪشی،سیگنال "فعلاً امنیت نسبی" بہ مغزت میره.
2- اسم حس‌ات رو بگو.همون لحظہ، فقط با خودت بگو “می‌ترسم” یا “نگرانم”.(اسم‌گذارے احساس، قدرتش رو ڪم می‌ڪنه.)
3- یہ جسم سرد رو لمس ڪن.دستت رو ببر روے شیشہ، فلز یا یہ بستہ سرد دم دست.
4- بہ خودت بگو: "من الان اینجام."یعنے فقط این جملہ رو زیر لب بگو.این جملہ مغز رو از فضاے شوڪ بیرون میاره.
5- یہ پیام سادہ بدہ یا یہ نفر رو صدا بزن.هرنوع ارتباط فوری(حتے ارسال یڪ ایموجے بہ دوستت)سریع مدار آرامش اجتماعے رو فعال می‌ڪنه.
فقط یڪے از این ڪارا رو انجام بدے، مغزت توے چند ثانیہ ڪمے آرومتر میشه.خودت رو مجبور نڪن همه‌ش رو انجام بدی؛ یڪے هم ڪافیہ
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
تڪنیڪ هاے ڪاهش سریع اضطراب :
1- یڪ دم و بازدم عمیق، فقط همین.حتے اگہ فقط یہ نفس عمیق و آهستہ بڪشی،سیگنال "فعلاً امنیت نسبی" بہ مغزت میره.
2- اسم حس‌ات رو بگو.همون لحظہ، فقط با خودت بگو “می‌ترسم” یا “نگرانم”.(اسم‌گذارے احساس، قدرتش رو ڪم می‌ڪنه.)
3- یہ جسم سرد رو لمس ڪن.دستت رو ببر روے شیشہ، فلز یا یہ بستہ سرد دم دست.
4- بہ خودت بگو: "من الان اینجام."یعنے فقط این جملہ رو زیر لب بگو.این جملہ مغز رو از فضاے شوڪ بیرون میاره.
5- یہ پیام سادہ بدہ یا یہ نفر رو صدا بزن.هرنوع ارتباط فوری(حتے ارسال یڪ ایموجے بہ دوستت)سریع مدار آرامش اجتماعے رو فعال می‌ڪنه.
فقط یڪے از این ڪارا رو انجام بدے، مغزت توے چند ثانیہ ڪمے آرومتر میشه.خودت رو مجبور نڪن همه‌ش رو انجام بدی؛ یڪے هم ڪافیہ
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هشت چیزی که آدم اجتنابی رو دیوانه می کنه
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
💢هنوز روی اسب مرده شرط‌بندی می‌کنید؟
🖊دکتر حسن بودلایی
■اصل اسب مرده: رها کنید و جلو بروید!
گاهی در کار و زندگی به موقعیت‌هایی می‌رسیم که یک استراتژی، پروژه یا حتی رابطه دیگر نتیجه نمی‌دهد. با این حال، به جای توقف و تغییر مسیر، همچنان اصرار داریم بیشتر تلاش کنیم و منابع بیشتری صرف کنیم. این وضعیت همان چیزی است که نظریه "اسب مرده" توصیف می‌کند: وقتی متوجه شدید که اسب مرده است، بهترین کار این است که پیاده شوید، نه این‌که سعی کنید او را با شلاق یا آموزش زنده کنید!
□مثال‌هایی از دنیای واقعی:
• کسب‌وکارها: محصولی که ماه‌هاست فروش نمی‌رود، اما باز هم برای آن کمپین تبلیغاتی طراحی می‌شود.
• مدیریت منابع انسانی: اصرار به استفاده از فرآیندهای قدیمی که دیگر برای شرایط جدید سازمان مناسب نیست.
• زندگی شخصی: رابطه‌ای که به جای رشد، انرژی شما را تحلیل می‌برد اما همچنان به آن ادامه می‌دهید.
●چرا رها کردن سخت است؟
• احساس شکست
• ترس از تغییر
• وابستگی عاطفی به چیزی که روی آن سرمایه‌گذاری کرده‌اید
○راهکارها برای رهایی از اسب مرده:
• توقف و ارزیابی: برای لحظه‌ای توقف کنید و از خودتان بپرسید، آیا این مسیر ارزش ادامه دادن دارد؟
• تصمیم‌گیری سریع: اگر چیزی جواب نمی‌دهد، به دنبال راه‌حل‌های جایگزین باشید.
• فرهنگ انعطاف‌پذیری: در تیم یا سازمان خود، فضایی ایجاد کنید که شکست‌ها فرصتی برای یادگیری باشند، نه بهانه‌ای برای سرزنش.
■درس کلیدی: زمان و انرژی محدود است. بهتر است آن را روی چیزهایی سرمایه‌گذاری کنید که ارزش خلق می‌کنند. گاهی رها کردن به معنای شکست نیست؛ بلکه قدمی شجاعانه به سمت موفقیت است.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
💢هنوز روی اسب مرده شرط‌بندی می‌کنید؟
🖊دکتر حسن بودلایی
■اصل اسب مرده: رها کنید و جلو بروید!
گاهی در کار و زندگی به موقعیت‌هایی می‌رسیم که یک استراتژی، پروژه یا حتی رابطه دیگر نتیجه نمی‌دهد. با این حال، به جای توقف و تغییر مسیر، همچنان اصرار داریم بیشتر تلاش کنیم و منابع بیشتری صرف کنیم. این وضعیت همان چیزی است که نظریه "اسب مرده" توصیف می‌کند: وقتی متوجه شدید که اسب مرده است، بهترین کار این است که پیاده شوید، نه این‌که سعی کنید او را با شلاق یا آموزش زنده کنید!
□مثال‌هایی از دنیای واقعی:
• کسب‌وکارها: محصولی که ماه‌هاست فروش نمی‌رود، اما باز هم برای آن کمپین تبلیغاتی طراحی می‌شود.
• مدیریت منابع انسانی: اصرار به استفاده از فرآیندهای قدیمی که دیگر برای شرایط جدید سازمان مناسب نیست.
• زندگی شخصی: رابطه‌ای که به جای رشد، انرژی شما را تحلیل می‌برد اما همچنان به آن ادامه می‌دهید.
●چرا رها کردن سخت است؟
• احساس شکست
• ترس از تغییر
• وابستگی عاطفی به چیزی که روی آن سرمایه‌گذاری کرده‌اید
○راهکارها برای رهایی از اسب مرده:
• توقف و ارزیابی: برای لحظه‌ای توقف کنید و از خودتان بپرسید، آیا این مسیر ارزش ادامه دادن دارد؟
• تصمیم‌گیری سریع: اگر چیزی جواب نمی‌دهد، به دنبال راه‌حل‌های جایگزین باشید.
• فرهنگ انعطاف‌پذیری: در تیم یا سازمان خود، فضایی ایجاد کنید که شکست‌ها فرصتی برای یادگیری باشند، نه بهانه‌ای برای سرزنش.
■درس کلیدی: زمان و انرژی محدود است. بهتر است آن را روی چیزهایی سرمایه‌گذاری کنید که ارزش خلق می‌کنند. گاهی رها کردن به معنای شکست نیست؛ بلکه قدمی شجاعانه به سمت موفقیت است.
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
می تونید با حرف زدن با خودتون مغزتون رو دوباره برنامه ربزی کنید
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
@arameshzehn44
اینستاگرام👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
وقتی همسرتان اشتباه می‌کند؛
به او نگویید: "دیدی گفتم...
چرا که، اگر از اشتباه كردن در حضور شما هراس داشته باشد شک نكنيد به تدريج از شما دور خواهد شد.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
وقتی همسرتان اشتباه می‌کند؛
به او نگویید: "دیدی گفتم...
چرا که، اگر از اشتباه كردن در حضور شما هراس داشته باشد شک نكنيد به تدريج از شما دور خواهد شد.
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇
https://instagram.com/_arameshzehn
*
می‌دونم بعضی روزها سخت شروع می‌شن. شاید بی‌حوصلگی، شاید خستگی، شاید ناامیدی.
ولی یادتون باشه: من هم روزهایی داشتم که همه‌چیز تاریک به نظر می‌رسید حتی این چند روز اخیر هم جز روزهای سخت من....
اما ناامید نشدم. قدم کوچیک برداشتم، حتی وقتی حال نداشتم.
🧠 پیشنهادهای کوچیک برای شروع روزتون:
- فقط ۱۰ دقیقه مطالعه، حتی یه صفحه از یه کتابی که دوست دارین
- فقط ۱۰ دقیقه حرکت، نرمش، راه رفتن، یا حتی رقصیدن با یه موزیک شاد
- یه لیست کوچیک از کارهای امروزتون، حتی اگه فقط یه کار باشه
- یه جمله‌ی مثبت برای خودتون بنویسین:
«من حق دارم آشفته باشم من حق دارم کمی احساس ناخوشایند داشته باشم. من دارم رشد می‌کنم. پس آرومم چون درحال پیشرفتم. »
@arameshzehn44
می‌دونم بعضی روزها سخت شروع می‌شن. شاید بی‌حوصلگی، شاید خستگی، شاید ناامیدی.
ولی یادتون باشه: من هم روزهایی داشتم که همه‌چیز تاریک به نظر می‌رسید حتی این چند روز اخیر هم جز روزهای سخت من....
اما ناامید نشدم. قدم کوچیک برداشتم، حتی وقتی حال نداشتم.
🧠 پیشنهادهای کوچیک برای شروع روزتون:
- فقط ۱۰ دقیقه مطالعه، حتی یه صفحه از یه کتابی که دوست دارین
- فقط ۱۰ دقیقه حرکت، نرمش، راه رفتن، یا حتی رقصیدن با یه موزیک شاد
- یه لیست کوچیک از کارهای امروزتون، حتی اگه فقط یه کار باشه
- یه جمله‌ی مثبت برای خودتون بنویسین:
«من حق دارم آشفته باشم من حق دارم کمی احساس ناخوشایند داشته باشم. من دارم رشد می‌کنم. پس آرومم چون درحال پیشرفتم. »
@arameshzehn44