Telegram Web Link
محققان می گویند گردو تنها یک خوراکی خوشمزه نیست بلکه می تواند به بهبود وضعیت باکتری های معده نیز کمک کند که این باکتری های مفید به سلامت قلب کمک می کند


@Behdasht_iran
🔥2👏1
وقتی با عشق گل می‌کارید، عاشقانه پرورشش می‌دهید ؛

فرزاندانتان را نیز با محبت و مهربانی بار بیاورید . . .


وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@Behdasht_iran
👍32
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
الهی برقصاند خدا
به ساز تو
جهانت را...❤️

صبح بخیر


@Behdasht_iran
8👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☑️برای رفع اسپاسم عضلانی تو این روزهای پر استرس عالیه



@Behdasht_iran
👍72
ملاقات عمومی در بیمارستان‌های یزد تا اطلاع ثانوی لغو شد

دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد که روز گذشته در اطلاعیه‌ای از کاهش ملاقات عمومی بیمارستان‌های یزد به ۳ روز خبر داده بود، در آخرین اطلاعیه خود اعلام کرد:
🔹پیرو تصمیم اخذ شده در نشست ستاد بحران دانشگاه، جهت کنترل رفت‌وآمد در بیمارستان‌های آموزشی و دولتی استان، برنامه ملاقات عمومی و بازدید از بیماران تا اطلاع ثانوی لغو شد.

@Behdasht_iran
9👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حمله رژیم صهیونیستی به اطراف ساختمان صلح هلال احمر

@Behdasht_iran
🤯41
توصیه‌های ایمنی وزارت بهداشت به مردم


@Behdasht_iran
4👍2👎1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
دیزاین کیک ببینیم جنگ رو بشوره ببره

@Behdasht_iran
14🥰4😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌رئیس جمعیت هلال‌احمر: از رژیم صهیونیستی بعید نیست به ساختمان هلال‌احمر هم حمله کند، ولی ما خالی نمی‌کنیم

کولیوند:

🔹همانطور که رژیم صهیونیستی به بیمارستان صحرایی ما در سوریه حمله کرد، بعید نیست به ساختمان ما در تهران هم حمله کند، اما ما محکمیم و توکل‌مان به خداست.


@Behdasht_iran
6👍6👎3👏2😁2
🔴تاکنون ۲ مادر باردار در حملات وحشیانهٔ صهیونیست‌ها به شهادت رسیده‌اند

🔹وزارت بهداشت: از آغاز جنگ توسط اسرائیل علیه مردم کشورمان ۱۶۳ زن مجروح و ۴۴ نفر بانو هم به شهادت رسیده‌اند که دو نفر از این عزیزان مادر باردار بوده‌اند و همراه با جنین خود جان داده‌اند.


@Behdasht_iran
🤬84👎3😁1
هر لحظه از زندگی
تصویری است که
قبلا‌ هرگز آن را ندیده ایم.
و هرگز دوباره آن را نمی بینیم
پس لذت ببریم و
هر لحظه را زیبا کنیم ...


@Behdasht_iran
3
🔻تمرینات اصلاحی خونگی برای رفع قوز

@Behdasht_iran
3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 این حرکت برای کمردرد و خستگی های روزانه عالیه 🔥


@Behdasht_iran
7👌1
هیچ رازی وجود نداره

هیچ داروی معجزه آسایی توی "دنیا" نیست
که تو رو به "اندام" مورد علاقه خودت برسونه
فقط و فقط "تکرار" ورزش و رژیم
💚💪😍



@Behdasht_iran
11👏9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
متن بیانیه «تحمیل آتش‌بس به دشمن صهیونیستی در پی عملیات موفق بشارت فتح»


@Behdasht_iran
👎20😁71👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خداآفرین _ طبیعت روستای لمعه ارامنه و مسیر آن😍


صبح بخیر به ایران قشنگم


@Behdasht_iran
7
سلام دوستان امیدوارم حال دلتون خوب باشه. چه خبر از این دوازده روز!؟
Anonymous Poll
50%
خانه بودیم و زندگی عادی را داشتیم
48%
خانه بودیم و شاهد موشک و پدافند بودیم
2%
ایران نیستم و ...
1
👣 فرم اشتباه راه‌رفتن؛ قاتل خاموش زانوها!

آیا می‌دونستی نحوه‌ی راه‌رفتن ما می‌تونه تاثیر مستقیمی روی سلامت زانوها، کمر و حتی کف پا داشته باشه؟
بیشتر افراد بدون توجه به فرم بدنشون راه می‌رن، اما این عادت ساده می‌تونه در طول زمان منجر به دردهای مزمن مفصلی و عضلانی بشه.


---

📌 مشکلات رایج در فرم اشتباه راه رفتن:

1. کف‌پای صاف یا بیش‌از‌حد قوس‌دار
باعث توزیع نادرست فشار روی زانو و مچ پا می‌شه.


2. چرخش پا به داخل یا بیرون (Pronation/Supination)
یکی از دلایل شایع درد زانو و ساییدگی مفصل.


3. گام‌های بلند یا کوتاه غیرطبیعی
فشار اضافه به مفصل ران و کمر وارد می‌کنه.


4. خم بودن زیاد تنه به جلو حین راه رفتن
باعث فشار روی ستون فقرات کمری می‌شه.




---

راهکارها برای اصلاح فرم راه رفتن:

🔹 تمرین تقویت کف پا و عضلات ساق
مثلاً تمرینات با توپ زیر پا یا راه‌رفتن روی حوله.

🔹 استفاده از کفی‌های طبی یا کفش مناسب
کفش مناسب قوس کف پا و فرم بدن رو حمایت می‌کنه.

🔹 تمرینات کششی همسترینگ، ساق و لگن
افزایش انعطاف‌پذیری باعث قدم‌برداشتن صحیح می‌شه.

🔹 بررسی فرم راه رفتن توسط فیزیوتراپیست یا مربی تخصصی
حتی ویدیو گرفتن از راه رفتنت می‌تونه کمک‌کننده باشه!


---

💡 نکته طلایی:
اگه در طول روز زیاد پیاده‌روی می‌کنی و گاهی زانو یا کمرت درد می‌گیره، فرم راه رفتن‌ت رو جدی‌تر بررسی کن.


@Behdasht_iran
👍4😁1
2025/07/09 16:03:02
Back to Top
HTML Embed Code: