آقای شین مقدار کمی فلفل قرمز و مقدار زیادی نمک به مایه ماکارونی اضافه کرد، کمی ازش چشید و فکر کرد «یه چیزی کم داره» بادِ غروبِ بهار از پنجره‌ی بازِ آشپزخانه به صورتش خورد و یادش افتاد مشکل از غذا نیست، زندگی‌اش بود که چیزی کم داشت؛ حضور زنی همیشگی را.

زنی که موی بلندش روی بالش جا بماند. زنی که شامپوهای خوشبویش گوشه‌‌ی حمام باشد.
زنی که عکسش روی یخچال و لباس‌های سفید ‌و قرمزش در کمد آویزان باشد.

زنی همیشگی که در میانه‌ی یک روز دلگیر و کم‌نور یادش بیاورد زندگی زیباست و این ته‌دیگ نیمه‌سوخته ارزش خوردن دارد.

آقای شین دلتنگِ دلتنگ بودن بود.

@Behdasht_iran

کربوهیدرات‌ها منبع اصلی‌ سوخت بدن و بالا نگه داشتن سطح انرژی در هنگام تمرین هستند.افرادی که به سختی عضله‌ سازی میکنند باید از مکمل های حاوی کربوهیدرات استفاده کنند.

@Behdasht_iran

بهبود درد کمر و پا👇

اگر راه رفتن روی پنجه را به طور منظم انجام دهید درد دیگر نواحی بدن نیز خنثی می شود.
بمدت 10 ثانیه در روز 10 بار تکرار


@Behdasht_iran

@Behdasht_iran
چگونه از غده تیروئید در برابر اختلالات هورمونی محافظت کنیم
یدکافی مصرف کنید یدبرای تولید هورمون تیروئید ضروری است. نمک یددار ماهی جلبک دریایی تخم‌مرغ و لبنیات منابع خوبی هستند
سلنیوم و زینک فراموش نشود: این دو ماده معدنی برای عملکرد تیروئیدبسیار مهمندمنابع آن شامل:
سلنیوم: گردو برزیلی ماهی تن تخم آفتابگردان
زینک: گوشت قرمز، تخمه کدو حبوبات
از مصرف زیاد سویا کلم و شلغم خام خودداری کنید
این مواد حاوی گواتروژن هستند که ممکن است درجذب یداختلال ایجاد کنند
(به‌ویژه در افراد دچار کمکاری تیروئید)
_از قرارگیری در معرض مواد سمی پرهیز کنید
فلوراید، کلر و برم میتوانند با ید رقابت کرده و عملکرد تیروئید را مختل کنند
ازخمیر دندان‌های بدون فلوراید استفاده کنید
آب تصفیه‌شده بنوشید
از ظروف پلاستیکی خوشبوکننده‌های مصنوعی و مواد شیمیایی خانگی کمتر استفاده کنید وضعیت هورمونی و تیروئیدی خود رادوره‌ای چک کنیدآزمایش‌های دوره‌ای (TSH T3 T4، آنتی‌بادی‌های تیروئید) کمک میکنند اختلالات زودتر شناسایی شوند در صورت وجود علائمی مثل:
خستگی زیاد
تغییر وزن بی‌دلیل
خشکی پوست
ریزش مو
بی‌نظمی قاعدگی
حتماًباپزشک مشورت کنید

@Behdasht_iran

چرا بعد از دوره‌های طولانی استرس شدید، ناگهان احساس بی‌تفاوتی و آرامش می‌کنیم؟

این پدیده، که حالتی از سکوت ذهنی و بی‌احساسی است، نه نشانه ضعف یا افسردگی، بلکه پاسخی طبیعی و تطابقی از سوی مغز برای محافظت از خود در برابر فرسودگی روانی است.

دلایل اصلی آن عبارت‌اند از:

_ کاهش واکنش هورمونی: پس از استرس مزمن، محور HPA و گیرنده‌های کورتیزول دچار خستگی می‌شوند و واکنش مغز به محرک‌ها کاهش می‌یابد.

_ کاهش حساسیت مغز (Downregulation): برای جلوگیری از آسیب، مغز گیرنده‌های استرس را در نواحی هیپوکامپ و آمیگدال کم‌فعال می‌کند.

_ ورود به فاز خاموشی تطابقی: برای حفظ انرژی، مغز وارد حالت خنثی و سکوت می‌شود که با احساس پوچی و کاهش رؤیاپردازی همراه است.

_ بی‌حسی اجتماعی: در جوامع پرتنش، افراد برای بقا دچار نوعی بی‌احساسی جمعی می‌شوند که نوعی سازگاری با محیط است.

_ تصویرسازی در هنر و سینما: این حالت در فیلم‌ها به‌صورت آرامش پس از بحران به تصویر کشیده شده، مانند فیلم Gravity.

_ تحلیل تصمیم‌گیری: قشر پیش‌پیشانی مغز، در اثر فشار، ضعیف شده و توان تحلیل و تصمیم‌گیری کاهش می‌یابد.

_ ارتباط با PTSD: بی‌حسی احساسی بخشی از علائم اختلال استرس پس از سانحه است.

_ تغییر در خواب و رؤیا: فاز REM کاهش می‌یابد و رؤیاها خالی، بی‌معنا یا محو می‌شوند.

_ خاموشی خودخواسته: در برخی افراد، مغز از طریق تمرین‌های ذهن‌آگاهی آگاهانه وارد این فاز می‌شود.

_ سوءتفاهم اجتماعی: اطرافیان ممکن است این بی‌واکنشی را با سردی یا بی‌مسئولیتی اشتباه بگیرند.

نتیجه‌گیری:

این خاموشی ذهنی، یک سازوکار دفاعی برای محافظت از مغز و بازسازی انرژی است؛ نه ضعف، نه تنبلی.
این واکنش طبیعی نیازمند درک، همدلی و حمایت است، نه قضاوت.

شاید این سکوت، آغاز مرحله‌ای عمیق‌تر از بقا و ترمیم روان باشد.

┐چرا همه درمورد وکیوم شکم و ماساژ شکمی یا ابدومینال صحبت میکنن و معتقدن هیچ روش تمرینی مثل این تاثیرگذار نیست؟
خب عضلات عمقی شکم فقط با تمرینی مثل وکیوم درگیر میشه و ماساژ ابدومینال تاثیر زیادی روی فرم شکم و هضم غذا و دفع اون داره چون میدونید که یبوست و دفع نامنظم میتونه روی روند وزن شما تاثیر منفی بگذاره
و اینکه وکیوم‌ رو ناشتا و زمانیکه پریود نیستید انجام بدید و با شکم پر انجام نشه

@Behdasht_iran

🔴خارش دست و پا

🔹 نتیجه گرمی بدن وصفرای سوخته بدن است یعنی گردش خون دراین نواحی باغلظت توام شده است
🔸مالیدن حنا
🔹حجامت قوزک پا تحت نظر پزشک طب سنتی
🔸مالیدن روغن ختمی
🔹خوردن دمنوش بنفشه،ختمی

@Behdasht_iran

شبیه ساز حرکات باشگاه تو خونه :


@Behdasht_iran

کاری که استرس با بدن میکنه:

عدم تمرکز، ریزش مو، کمبود انرژی، افزاش ضربان قلب، کاهش میل جنسی، اختلال در خواب، حملات پانیک، ضعف عضلانی، درد قفسه سینه، رفلکس اسید معده

میدونم سخته ولی زیاد دنیارو جدی نگیرید و به خودتون استرس ندین 💚

MovieCottage
@Behdasht_iran

.
🌿 اگه معده‌ات سرد شده... این کارها رو جدی بگیر!

معده سرد (یا همون "سوء هاضمه‌ی سرد") یکی از رایج‌ترین مشکلات گوارشیه که باعث نفخ، دل‌درد، احساس سنگینی، بی‌اشتهایی و حتی رفلاکس می‌شه. برای درمانش لازم نیست سراغ داروهای شیمیایی بری؛ با چند عادت ساده می‌تونی تعادل رو به بدن برگردونی:

🍯 صبح ناشتا یه قاشق عسل بخور:
عسل طبع گرمی داره و به تقویت معده و افزایش انرژی صبحگاهی کمک می‌کنه. همچنین خاصیت ضدباکتری داره و سطح اسید معده رو تنظیم می‌کنه.

🍋 قبل از ناهار دمنوش زنجبیل و لیمو بنوش:
زنجبیل گرم‌کننده و ضد التهاب قوی هست که کمک می‌کنه حرارت معده متعادل بشه. لیمو هم سم‌زداست و به هضم بهتر غذا کمک می‌کنه.

🏃‍♀️ هر روز نیم‌ساعت ورزش کن:
تحرک روزانه جریان خون رو در دستگاه گوارش بهتر می‌کنه و جلوی سردی مزمن معده رو می‌گیره. مخصوصاً پیاده‌روی بعد از غذا خیلی مفیده.

با این سه تا کار ساده، معده‌ات رو گرم و سرحال نگه‌دار! 💪🧡


@Behdasht_iran

سلولیت

☑️وجود فرورفتگی هایی برروی پوست ران و باسن  و ظاهری شبیه به پوست پرتقال،نشان از سلولیت دارد:

1️⃣ بیش از ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان بزرگسال در برخی قسمت های بدن،سلولیت دارند.

2️⃣ برخی افراد به صورت ژنتیکی مستعد بروز سلولیت هستند و در مردان به میزان کمتری بروز می کند.

3️⃣ سلولیت بسته به شدت به درجه ۱ ،۲ یاسه تقسیم بندی می شود.

4️⃣ اگرچه به طور کامل نمی توان سلولیت را رفع کرد اما می توان اندازه آن را تا مقدار زیادی کاهش دهید.

5️⃣ لیپوساکشن و کرم های موضعی تاثیری بر رفع سلولیت ندارند.

6️⃣ اجرای تمرینات بویژه تمرینات قدرتی در ترکیب مناسب با تمرین هوازی و رژیم مناسب، تاثیر بسیاری بر رفع سلولیت دارد.

7️⃣ تمرینات ورزشی با کاهش حجم چربی زیرپوستی، و تمرینات قدرتی با افزایش اندازه عضله موجب بهبود سلولیت می شوند.(بازمانبندی  و شدت مناسب ۲ تا ۳ بار درهفته، گرم کردن، اجرای هوازی و در ادامه اجرای تمرینات قدرتی)

@Behdasht_iran

۱۰ ماده غذایی عالی برای تسکین درد زانوها🤌🏻
شما کدومشو بیشتر مصرف می کنید؟
بفرست برای هرکسی که زانودرد داره♥️


@Behdasht_iran

خطرناکترین چیزی که به کبدتون آسیب میزنه...

@Behdasht_iran

سه سوته کبدت رو پاکسازی کن..

@Behdasht_iran

ویدیو وایرال شده از مداحی معصومانه و دلنشین مداح کوچولو در حسینیه معلی

@Behdasht_iran

۸ یخ درمانی که باید بلد باشی


@Behdasht_iran

🔥خیانت، همیشه بی‌صدا شروع می‌شه... ولی مردم صدای خیانت رو خوب می‌فهمن ...

@Behdasht_iran