📢 Открытый конец Берна или почему "счастливый конец" — это не всегда конец истории

🟠Когда мы смотрим фильмы или читаем книги, то часто сталкиваемся с историями, которые заканчиваются "счастливо": герои преодолевают все трудности, находят любовь, достигают успеха и т.д.

🟠Но что происходит с героями после того, как занавес опустился❔

🟠Что, если "счастливый конец" — это всего лишь пауза перед новым витком жизни, полным новых вызовов и переживаний?
➡️ именно этот вопрос лежит в основе концепции "Открытого конца", разработанной известным психологом Эриком Берном

✅ #Открытый_конец_Берна

🟠в трансактном анализе (#ТА) #Эрик_Берн ввёл понятие "сценарий жизни"

неосознаваемый план, по которому мы живем, и который был заложен в нас ещё в детстве
➡️ такие сценарии могут быть "закрытыми" и "открытыми"

✔️ #Закрытый_конец
🟠сценарий с чётко определённым финалом, например,

"я буду счастлива, когда выйду замуж"

"я достигну успеха, когда стану начальником"

➡️ такие сценарии часто приводят к разочарованию, когда цель достигнута, а счастья нет
➡️ это как поставить точку в конце предложения, не зная, что будет дальше

✔️ #Открытый_конец
🟠сценарий, который не ставит чёткую финальную точку, а подразумевает постоянное развитие, рост и новые возможности
➡️ это как многоточие в конце предложения, подразумевающее продолжение истории

✅ Почему "счастливый конец" может быть ловушкой?

🟠Наши представления о "счастливом конце" часто формируются под влиянием сказок, фильмов и социальных стереотипов
🟠нам кажется, что после достижения определенной цели жизнь будет безоблачной, но реальность, как правило, сложнее

⚡️И вот почему закрытый конец может быть ловушкой:

1️⃣#Иллюзия_завершенности
🟠закрытый конец даёт иллюзию того, что после достижения цели больше ничего не нужно делать

2️⃣Разочарование после достижения цели
🟠когда цель достигнута, но счастье не наступило (или оказалось не таким, как представлялось), может наступить разочарование

3️⃣Страх нового начала
🟠закрытый конец подразумевает, что после финальной точки ничего не будет, и это может вызвать страх перед неизвестностью и новыми вызовами

✅ Открытый конец как путь к росту

🟠открытый конец Берна, наоборот, учит нас, что жизнь — это постоянный процесс, а не набор достижений и завершений:

🏹 Это постоянное развитие
🟠мы всегда можем расти
🟠учиться новому
🟠открывать для себя новые возможности

🏹 Адаптация к изменениям
🟠открытый конец учит нас гибкости и способности адаптироваться к переменам
🟠мы понимаем, что жизнь может подбрасывать сюрпризы, и важно уметь их принимать

🏹 Поиск смысла
🟠открытый конец позволяет постоянно искать смысл в жизни
🟠ставить новые цели и стремиться к самосовершенствованию

🏹 Избавление от страха
🟠помогает избавиться от страха перед неизвестностью, потому что мы понимаем, что жизнь — это непрерывный процесс, а не статичное состояние

✅ Как создать "открытый конец" в своей жизни?

📌 Осознай свои сценарии:
🟠постарайся понять, какие сценарии ты "проигрываешь" в своей жизни, и есть ли в них "закрытый конец"

📌 Пересмотри свои цели:
🟠ставь цели, которые направлены на процесс, а не на результат,
например, не

"я хочу стать богатым"

"а я хочу постоянно развиваться в своей профессии"

📌 Принимай изменения
🟠учись принимать изменения, как неизбежную часть жизни

📌 Ищи смысл в каждом дне
🟠не жди "счастливого конца", а находите радость и смысл в каждом дне

📌 Будь открыт новому
🟠не бойся пробовать что-то новое
🟠учись у других и постоянно развивайся

4️⃣Твой успех здесь 🏆

📢 Семейное счастье на долгие годы

✅ Представим, что у вас уже есть взаимная любовь с замечательным человеком
➡️ как сделать так, чтобы эти отношения не разрушились, а оставались счастливыми долгие годы?

1️⃣Продолжайте открывать друг друга
🟠узнавайте предпочтения, воспоминания, особенности и другие мелочи, которые делают вашего любимого человека уникальным

🏹 #Коммуникация – основа любых отношений
🟠важно говорить открыто о своих чувствах, мыслях и потребностях, стараясь избегать недосказанности и намеков

🏹 #Активное_слушание – умение не только слышать слова, но и понимать, что стоит за ними

2️⃣Смиритесь с теми чертами, которые вас раздражают
🟠попытки переделать друг друга превращают отношения в кошмар
🟠лучше сразу честно ответьте себе на вопрос: готовы ли вы мириться с этими качествами?

3️⃣Страсть имеет свои циклы
🟠чередуйте возбуждение с расслаблением:
- медитацией
- бегом
- крепким ночным сном
- и другими занятиями

4️⃣Узнавайте друг друга и делитесь тайными страхами
🟠понимание, почему близкий человек ведёт себя так, а не иначе, поможет поддержать его в нужный момент

5️⃣Мечтайте о будущем вместе
🟠стройте совместные планы

6️⃣Нежно заботьтесь друг о друге
🟠поддерживайте
🟠проявляйте заботу и нежность

7️⃣Помните о важности физического контакта
🟠прикосновения
🟠объятия
🟠секс
➡️ всё это вызывает позитивный гормональный отклик на человека

🏹Способность говорить о своих интимных желаниях и потребностях – показатель высокого уровня доверия между супругами

8️⃣Работайте над своей ревностью
🟠учитесь, с одной стороны, открыто выражать свои чувства
🟠с другой – давать любимому человеку личное пространство для других его интересов

🏹 Конфликты неизбежны в любых отношениях, но важно уметь их решать конструктивно, а не уходить в бесконечную борьбу за правоту

🏹 Избегание критики и обвинений - тарайтесь выражать свои чувства в спокойной манере, не прибегая к критике и обвинениям

9️⃣Изучайте язык любви друг друга
🟠 например, вы знаете, когда ваш спутник чувствует себя наиболее любимым?

🔟 Не делайте предположений
🟠в отношениях всегда остается загадка: мы не можем точно знать, что происходит в глубине души другого человека

4️⃣Твой успех здесь 🏆

📢 Зона комфорта: Психология привычного и путь к развитию

✅ #Зона_комфорта – это психологическое состояние, в котором мы чувствуем себя спокойно, безопасно и уверенно

🟠это область наших привычных действий, мыслей и реакций, где мы избегаем новизны, риска и неопределенности

🟠где мы можем действовать на автопилоте, не испытывая сильного напряжения или тревоги

➡️ с одной стороны, она даёт нам чувство безопасности и стабильности
➡️ с другой – может стать препятствием на пути к личностному росту и достижению новых высот

✅ Зона комфорта на примерах

🔶Пример 1: Привычный маршрут на работу
🟠ты ходишь на работу одним и тем же путём каждый день, не задумываясь об этом
🟠это твоя зона комфорта, где ты чувствуешь себя безопасно

🔶Пример 2: Вечерние ритуалы
🟠ты привык каждый вечер смотреть сериалы и ужинать в одно и то же время
🟠это создаёт для тебя ощущение стабильности

🔶Пример 3: Общение с определенным кругом людей
🟠ты общаешься только с теми, кого хорошо знаешь, избегая новых знакомств и социальных контактов

✅ За "привязанность" к зоне комфорта отвечают несколько психологических механизмов:

1️⃣#Страх_неизвестности
🟠наш мозг по своей природе стремится к предсказуемости и избегает всего, что может вызвать неопределенность и тревогу

2️⃣#Привычка
🟠повторение одних и тех же действий, мыслей и реакций со временем формирует устойчивые нейронные связи, которые требуют меньшего умственного напряжения

3️⃣#Чувство_безопасности
🟠зона комфорта даёт нам ощущение контроля и безопасности
🟠в ней мы чувствуем себя защищенными от внешних угроз и неудач

4️⃣#Избегание_дискомфорта
🟠выход из зоны комфорта часто сопровождается дискомфортом, напряжением и неуверенностью, чего мы естественным образом стараемся избегать

✅ Почему важно выходить из Зоны комфорта?

⚡️Несмотря на свою привлекательность, пребывание в зоне комфорта может привести к:
🟠стагнации
🟠ограничению потенциала
🟠снижению удовлетворенности жизнью

✅ А вот что дарит выход из неё:

🏹 #Личностный_рост
🟠выход из зоны комфорта – это возможность учиться, развиваться, открывать новые горизонты и расширять свои возможности

🏹 #Адаптация к изменениям
🟠жизнь постоянно меняется и умение адаптироваться к новым обстоятельствам – залог успеха и психической устойчивости

🏹 #Расширение_кругозора
🟠выход за пределы привычного мира позволяет познать новое, учиться и обогащать свой внутренний мир

🏹 #Уверенность в себе
🟠преодолевая трудности и справляясь с вызовами, мы становимся более уверенными в своих силах и возможностях

🏹 Повышение удовлетворенности жизнью
🟠застревание в зоне комфорта может привести к ощущению рутины и скуки
🟠новые вызовы и достижения приносят радость, удовлетворение и ощущение смысла

4️⃣Твой успех здесь 🏆

📢 Умение фокусироваться на приоритетах

✅ #Стресс стал восприниматься нами как естественное следствие современного образа жизни — переработок и спешки
🟠люди уже даже гордятся тем, что живут в постоянном стрессе, который воспринимается как свидетельство своей востребованности и важности

📌 человек, пытаясь угнаться за всем:
🟠не достигает ничего
🟠теряет концентрацию
🟠не может отличить важное от второстепенного
🟠у него появляются хронические заболевания
🟠он страдает от стресса и нервных срывов

1️⃣Проблема нехватки времени
✔️зачастую проблема нехватки времени связана не с тем, что у нас его действительно нет, а с тем, что мы не можем направить его на то, что и правда важно и полезно
✔️проблемы с концентрацией усугубились с развитием технологий информационной эпохи, создатели которых держат всех «на крючке» (мы «рабы» своих девайсов и гаджетов)
➡️ истощение внимания человечества выросло вследствие изобилия информации, которое стало для нас обузой
➡️ из-за отвлечений люди ежедневно теряют от 3 до 6 часов, во время которых могли бы совершенствоваться в выбранном деле, освоить новую профессию, получить образование, заняться творчеством, значительно улучшить физическую форму

2️⃣Непродуктивная эффективность и глобальное видение
✔️парадокс современной жизни в том, что мы очень много работаем, но в действительности очень мало делаем
➡️ внимание распыляется, а в итоге всё время заполняется мелкими и не самыми важными вещами, а главное так и остается несделанным
➡️ стремление сделать всё ведет к «непродуктивной эффективности»
✔️прежде чем пытаться понять, как организовать дела и выполнять их эффективно, важно понять, что вообще хотим получить в результате и что нам нужно для этого делать
🟠первая стадия — остановка, её цель — обрести ясное видение ситуации
🟠вторая стадия — избавление, её цель — устранить отвлечения, автоматизировать нужные действия и научиться делегировать
🟠третья стадия — действие, на этой стадии вы создаете свою систему достижения главного и начинаете действовать в соответствии с ней

3️⃣Прежде чем пытаться успеть всё, найди ответ, чего хочешь достичь
✔️определи, где находишься и куда хочешь попасть
🟠подумай, из чего состоит твоя жизнь
🟠спроси себя, к чему вообще стремишься
➡️ #успех и #эффективность — это неподходящие цели, амбициозные люди хотят много успевать и повышать свою эффективность,
но часто руководствуются ошибочной установкой о том, что можно стать успешным, если делать максимум за минимум времени
➡️ это ошибочное понимание эффективности, когда человек стремится эффективно делать то, что делать вообще не стоит

4️⃣Компас свободы
✔️имея видение будущего и понимание того, где вы находитесь сейчас, можно оценить, что  нужно сделать, чтобы достичь желаемого результата
✔️#компас_свободы — инструмент, который будет задавать правильное направление и благодаря которому можно оценивать свои задачи, исходя из 2 критериев — страсти (то, что наполняет энергией) и умения (то, как хорошо вы справляетесь, мастерство)
➡️ исходя из этих критериев, можно распределить дела по 4 категориям
🟠дела, которые вы не любите и не умеете делать
🟠дела, которые вызывают страсть, но которые получаются плохо
🟠дела, которые хорошо получаются, но вызывают мало интереса
🟠дела, которые вызывают страсть и при выполнении которых вы демонстрируете высокое мастерство
➡️ именно в четвертой зоне пересекаются страсть и мастерство, и работа над этими делами позволит достичь наиболее высокой продуктивности

5️⃣Отказ от потенциальной возможности
✔️развивайте свою способность отказываться от потенциальных возможностей
➡️ очень распространенная проблема — неумение отказывать и склонность соглашаться на все предложения из-за страха обидеть другого человека
➡️ как социальные существа мы не только боимся получить отказ, но и сами не любим отказывать

6️⃣Автоматизация
✔️автоматизируйте и делегируйте дела, которые не являются важными, чтобы они отнимали как можно меньше энергии и времени

4️⃣Твой успех здесь! 🏆

📢 Финансовое планирование:
Путь к финансовой свободе

✅ Основные этапы финансового планирования:

1️⃣Определение финансовых целей

Первый и самый важный шаг – определить, чего ты хочешь достичь в финансовом плане

✔️ цели должны быть:
🟠конкретными
🟠измеримыми
🟠достижимыми
🟠релевантными
🟠ограниченными во времени

Пример:
🟠вместо общей цели "стать богатым", сформулируй SMART-цель: "Накопить 1000 000 рублей на первоначальный взнос по ипотеке в течение 3 лет, откладывая по 27.800 рублей в месяц на отдельный сберегательный счет"

✔️ примеры финансовых целей:
🟠покупка жилья
🟠создание финансовой подушки безопасности
🟠оплата образования детей
🟠выход на пенсию
🟠путешествия
🟠инвестиции

2️⃣Оценка текущего финансового положения
✔️ составь подробный отчёт о своих:
🟠доходах
🟠расходах
🟠активах
🟠обязательствах
➡️ это поможет понять, куда уходят деньги и выявить области, где можно сэкономить

Пример:
🟠используй таблицу или приложение для отслеживания доходов и расходов в течение месяца
🟠записывай каждую трату, а в конце месяца проанализируй, куда ушли деньги и определи категории расходов, которые можно сократить

🟧#Активы:
🟠сбережения на счетах
🟠инвестиции
🟠недвижимость
🟠личное имущество

🟧#Обязательства:
🟠кредиты
🟠ипотека
🟠долги по кредитным картам

3️⃣#Составление_бюджета
✔️ #бюджет – план, который показывает, как ты будешь тратить свои деньги в течение определенного периода времени (месяца, года)

Пример:
🟧используй правило 50/30/20:
🟠50% дохода – на необходимые расходы (жилье, питание, транспорт, коммунальные услуги)
🟠30% дохода – на развлечения и желания (хобби, рестораны, кино, одежда)
🟠20% дохода – на сбережения и погашение долгов

✔️ Инструменты для ведения бюджета:
🟠электронные таблицы (Excel, Google Sheets)
🟠мобильные приложения (Mint)
🟠бумажные блокноты

4️⃣Создание финансовой подушки безопасности
✔️ финансовая подушка безопасности – сумма денег, достаточная для покрытия расходов в течение 3-6 месяцев в случае потери работы или других непредвиденных обстоятельств

Пример:
🟠если ежемесячные расходы составляют 50.000 рублей, то финансовая подушка безопасности должна составлять от 150.000 до 300.000 рублей

✔️ Где хранить подушку безопасности:
🟠высокодоходный сберегательный счет
🟠краткосрочные депозиты

5️⃣#Управление_долгами
✔️ избавление от долгов – ключевой шаг к финансовой свободе
🟠разработай свой план погашения долгов

Пример:
🟧используй метод "снежного кома" (погашение сначала самых маленьких долгов)
🟧или метод "лавины" (погашение долгов с самой высокой процентной ставкой)
🟧возможный вариант - консолидация долгов, рефинансирование кредитов

6️⃣#Инвестирование
✔️ инвестирование позволяет деньгам расти со временем
🟠начни инвестировать как можно раньше, даже с небольших сумм

Пример:
🟠начни инвестировать в индексные фонды (ETFs) или акции крупных компаний, используя брокерский счет

✔️ Виды инвестиций:
🟠акции
🟠облигации
🟠паевые фонды
🟠недвижимость
🟠криптовалюта
(Не забывай о рисках!)
🟧Важно: диверсифицируй свой инвестиционный портфель, чтобы снизить риски

7️⃣#Страхование
✔️ защити себя и свою семью от финансовых потерь в случае болезни, несчастного случая, потери имущества
✔️ виды страхования:
🟠медицинское страхование
🟠страхование жизни
🟠страхование имущества
🟠страхование от несчастных случаев

8️⃣Планирование выхода на пенсию
✔️ начни планировать свой выход на пенсию как можно раньше
✔️ рассчитай, сколько денег тебе надо для комфортной жизни на пенсии, и разработай план накопления пенсионного капитала
✔️ Инструменты пенсионного планирования:
🟠государственные пенсионные фонды
🟠частные пенсионные фонды
🟠индивидуальные инвестиционные счета

4️⃣Твой успех здесь! 🏆

📢 Психологическая устойчивость

✅ Это способность справляться с жизненными трудностями, стрессом и адаптироваться к непредвиденным ситуациям

✅ Главные черты психологической устойчивости:
🟠способность справляться с негативными эмоциями
🟠быстро восстанавливаться после трудностей

✅ Люди, обладающие высокой психологической устойчивостью:
🟠имеют оптимистичный взгляд на жизнь
🟠верят в свои способности
🟠имеют высокую самооценку

✅ Несмотря на то, что психологическая устойчивость обычно рассматривается как индивидуальная черта, она может быть развита и укреплена через определенные стратегии и практики:

1️⃣#Позитивное_мышление
✔️позитивное мышление и оптимистичный взгляд на жизнь могут укрепить психологическую устойчивость
🟠умение находить позитивные аспекты в сложных ситуациях
🟠готовность учиться на ошибках и неприятностях
🟠способность видеть возможности для роста и развития
#устойчивость

2️⃣#Социальная_поддержка
✔️общение с друзьями, семьей и другими близкими людьми может помочь в развитии психологической устойчивости
🟠поддержка со стороны других людей может помочь улучшить наше самочувствие
🟠поднять уверенность в себе во время трудностей

3️⃣Адаптивная стратегия решения проблем
✔️развитие навыков эффективного решения проблем может укрепить психологическую устойчивость
🟠обрати внимание на то, как ты реагируешь на стрессовые ситуации
🟠а также постарайся использовать конструктивные стратегии, такие как:
⚡️планирование
⚡️поиск поддержки
⚡️постановка маленьких целей

4️⃣Забота о себе
✔️ веди здоровый образ жизни, включающий в себя:
🟠физическую активность
🟠правильное питание
🟠регулярный сон
➡️ здоровый образ жизни может оказывать положительное влияние на психическое благополучие и способствовать росту психологической устойчивости

5️⃣Гибкость и адаптируемость
✔️готовность изменить свои планы и приспособиться к новым обстоятельствам может помочь тебе лучше справляться с неожиданными ситуациями и стрессом
🟠гибкость в мышлении, открытость к новым идеям и опыту
могут способствовать психологической устойчивости

4️⃣Твой успех здесь! 🏆

​​ 📢 Факторы удачи

✅ #Ясность
🟠ясность означает, что вы точно знаете, что именно хотите
🟠ясность – это 80% удачи и самый главный фактор везения
🟠все успешные люди совершенно ясно представляют себе ЧТО они хотят и ЧТО им нужно делать, чтобы получить желаемое

✅ #Деятельность
🟠ваша деятельность проявляется в том количестве дел, которые вы воплощаете в жизнь
🟠если вы делаете много дел, увеличивается вероятность того, что некоторые из них вы сделаете правильно, в нужное время или в нужном направлении

✅ #Энергия
🟠энергия - ключевой фактор удачи и успеха
🟠практически все успешные «везунчики» встают рано утром
🟠они работают большее количество часов в течение дня, иногда работают в вечернее время, при этом, у них хватает энергии и для обучения
🟠они инвестируют время в своё развитие и в развитие своего бизнеса или карьеры

В результате исследований доктора Томаса Стенли, а он и его команда опросили 2500 миллионеров, 84% миллионеров, сказали, что стали финансово независимыми благодаря дисциплине и напряженному труду.
Так же миллионеры отметили, что на протяжении своей жизни они были готовы работать больше и дольше, чем окружающие их люди.

✅ #Личность
🟠личность человека так же называют главным фактором удачи
🟠почти все удачливые люди имеют общую черту - они, как правило, позитивны и оптимистичны
🟠такие люди умеют находить общий язык с другими, у них большое количество друзей и знакомых в разных областях жизни

✅ #Честность
🟠честность и порядочность являются самым уважаемыми качествами в жизни и бизнесе
🟠все хотят дружить и заниматься бизнесом с людьми, которым можно доверять

✅ #Упорство
🟠упорство – качество, которое отличает успешного человека
🟠когда вы упорны, то будете готовы сделать всё, чтобы достичь своих целей
🟠вы не свернете с пути и не остановитесь, когда другие отступят, будете способны работать больше и искать разные пути для решения задач

4️⃣Мотивация | Golden Brain

📢 Психологические приёмы влияния №1

✅ #Пресуппозиция

«Когда я стану президентом, я сделаю страну лучше и богаче!»

🟠вещает красноречивый политик со своей трибуны
➡️ избиратели слышат слово «когда» и думают, что политик уверен в себе и умеет чётко определять задачи, но на самом деле это классический метод пресуппозиции, когда человек ненавязчиво забегает вперед
➡️ в жизни пресуппозиция помогает аккуратно внушить человеку, что что-то обязательно произойдет, например:

«Когда вы примете меня на работу, я увеличу количество продаж и клиентов»

✅ #Псевдовыбор

«Дорогой, к моей маме мы едем завтра или в субботу?»

➡️ с одной стороны, в этом вопросе есть выбор между двумя днями, а с другой - нет выбора “не поехать”
➡️ метод псевдовыбора строится по принципу “из двух зол - меньшее”, когда мы предлагаем человеку выбор, который не должен содержать невыгодный нам исход
➡️ подсознательно при этом респондент считает себя главным, потому что ему дали право решать

✅ #Невербальное_поведение

«Ой, мне нужно на десять минут отлучиться в магазин. Я возьму твою машину, зай?»

🟠ласково произносит жена, прося у мужа его авто
➡️ но будет ли эта просьба так ласкова, если убрать слова “ой” и “зай”? 
➡️ что особенного в таких словах и в том, как мы их произносим?
🟠в первом варианте были #эмоции - позитивная интонация добавляет красок, поэтому человек больше склонен прислушиваться именно к невербальным сигналам - то есть эмоционально окрашенному поведению
➡️ проявления невербальности:
✔️мимика
✔️уменьшительно-ласкательные слова
✔️смех и улыбка
✔️прикосновения
✔️язык тела
➡️ всё, чем можно очаровывать
#приёмы_влияния

4️⃣Мотивация | Golden Brain