✔️Кардио для сжигания жира🤩

#Тренировка @Bodybuildding

#Тренировка #Bodybuildding

БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ

🍌банан
🍌плитка молочного шоколада
🍌арахисовая паста без сахара
🍌арахис жареный в солёной карамели
🍌палочки

✅Банан разрезать пополам, нанизать его на палочки и отправить в морозилку, чтобы он слегка окреп
✅Растопить шоколад импульсами в микроволновке
✅Обмазать подмороженные бананы арахисовой пастой и отправить в морозилку на 5мин
✅Окунуть бананы в растопленный шоколад: он быстро схватится, так что успейте присыпать рубленным арахисом
✅После убрать десерт в холодильник еще на 20мин, чтобы шоколад затвердел

✔️Даже если тяжело, никогда не сдавайтесь! Делайте все возможно в своей ситуации.
#Мотивация @Bodybuildding

✔️Готовим запеканку получаем чизкейк✨
Рецепт очень простой ,смешали все ингредиенты и готово🙌


Нам понадобятся:
600 гр творога;
5 ст л сахара (можно сах. зам);
3 яйца;
180 гр сметана (20%☝️);
4 ст л кукурузного крахмала
ванилин ;
щепотка соли;
Покрыть шоколадной глазурью
У меня шоколад без сахара от «Победа» 🤌

Приготовление:

Смешать все ингредиенты погружным блендером , довести до однородной массы (обязательно, чтобы не было комочков)
Форму смазать сливочным маслом и в духовку на 180 на 40-50 мин в заранее разогретую духовку . Чтобы сильно не разрумянилось, накрыть фольгой последние 10 мин
#ПП @Bodybuildding

✔️Тренировка без инвентаря для рук
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Куриная грудка в азиатском стиле
🔸 На 100 гр - 151 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 7 🔸

Надоели обыденные сочетания? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка
• 1 ст. ложки меда
• 0,5 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. соевого соуса
• 0,5 ч. л. кунжутных семечек

Приготовление:

Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
#ПП @Bodybuildding

✔️Простой и вкусный коктейль на завтрак! Сохраняйте, что бы не потерять ☝🏻
#ПП @Bodybuildding

✔️Рецепт для создания полезного меню на всю неделю!
#ПП @Bodybuildding

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЕРЕКУС?

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями
#ПП @Bodybuildding

​✔️Самый доступный тренажер поможет в любом возрасте сбросить за месяц 5 кг. Начинай прямо сегодня !
#Тренировка @Bodybuildding

#Тренировка @Bodybuildding

#Совет @Bodybuildding

✔️Заливной пирог
#ПП @Bodybuildding

✔️Поза "Лягушка"

Помогает растянуть бёдра и укрепить поясницу

Держите её одну минуту в день

#Тренировка @Bodybuildding

✔️Ягодичный мостик для продвинутых

#тренировка @Bodybuildding