✔️Полная тренировка предплечий

- 3 подхода
- 10-12 повторений
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Вкуснейшая куриная грудка 🔥
.
❗️Для ПП варианта использовать сметану/натуральный йогурт или майонез домашнего приготовления

Ингредиенты:
Куриная грудка
Паприка
Чёрный перец
Соль
◾️Для соуса:
Майонез домашнего приготовления или сметана/натуральный йогурт - 2 ст.л
Горчица 1 ч.л.
◾️Начинка:
Сыр
Петрушка
Чеснок 2 зубчика
#ПП @Bodybuildding

✔️⭐️ Легендарный Бальзам Болотова уже доступен к заказу!

Его рекомендуют многие спортсмены!💪🏻

❔Что же это такое❔

🔸 Бальзам Болотова являет собой лучшее соотношение органических и неорганических кислот, которые помогают организму восстанавливать концентрацию и уровень желудочного сока, нормализовать пищеварение, растворять и выводить лишние соли и токсины.

🔹 Эффективность и безопасность Бальзама Болотова подтверждена исследованиями. Лечебная ценность добавки обусловлена уникальным составом запатентованным академиком Болотовым.

👉🏻 Официальный сайт

👉🏻 Ютуб

✅Скорее заказывай, если хочешь навсегда избавиться от проблем с пищеварением и добиться желаемой стройности!

✔️Подборка очень вкусных салатиков, они вам точно понравятся...
#ПП @Bodybuildding

✔️Комплекс упражнений от сутулости💪

#Тренировка @Bodybuildding

✔️Вкуснейшие ПП- обеды и завтраки 😋
#ПП @Bodybuildding

✔️Белковый микс: 6 вкусных и питательных идей для салата с кальмаром🍅🍋🍆🌽

1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт
2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок
3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус
4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата
5. Кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт
6. Сыр + кальмар + яйца + помидоры + зелень + заправка из йогурта, горчицы и чеснока

Питайтесь правильно!
#ПП @Bodybuildding

✔️худеем при помощи йоги
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Тренировка на руки и пресс👆

Делаем 3 подхода по 15 раз

#Тренировка @Bodybuildding

✔️Куриные котлетки с брокколи l🧚‍♂l
на 100 грамм - 83.11 ккал, Б/Ж/У - 13.48/1.88/2.92

Ингредиенты:
Брокколи - 200 г
Куриное филе - 250 г
Яйцо - 1 шт
Имбирь - 20 г
Чеснок по вкусу

Приготовление:
Измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь. То же самое делаем и с куриным мясом. В отдельной миске смешиваем зеленую смесь с фаршем, добавляем яйцо, приправу и хорошо перемешиваем. Формируем котлеты и обжариваем их на сковородке с обеих сторон.

Приятного аппетита!
#ПП @Bodybuildding

✔️Диетические оладьи из моркови и яблока
Итого на 100 грамм 95.2 ккал
Б/Ж/У 4.9 / 3.5 / 10.8

Ингредиенты:
Морковь – 1 шт
Яблоко – 1 шт
Отруби – 1 ст.л.
Яйцо (белки) – 2 шт
zd_women

Приготовление:
Яблоко и морковь вымыть, морковь почистить, натереть их на крупной терке.
Смешать яблоко, морковь, отруби, изюм. Влить 2 белка.
Сформировать оладьи и жарить на антипригарной сковороде.

Приятного аппетита!
#ПП @Bodybuildding

✔️Что всегда должно быть на кухне у худеющих
#ПП @Bodybuildding

✔️Выполнять можно не только обычный вид планки, но и обратную планку!

Эти два упражнения помогут подтянуть ваше тело!
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Сжигаем 600 калорий👍

#Тренировка @Bodybuildding

✔️Интересное упражнение для подвижности бёдер
#Тренировка @Bodybuildding

✔️Как вам такой перекус?

▫️Куриное филе на гриле
▫️Огурец, листья салата

На 333г / 170ккал

#ПП @Bodybuildding