‏نوشته بود:
«قشنگیش به اینه که اگه طرف بد بود ولش نکنی بری، کنارش بمونی و درستش کنی.
دوست داشتن و موندن با کسی که هیچ عیبی نداره هنر نیست، حتی عشق هم نیست.»



iamzahra @Caption

I miss you.
I miss your voice.
I miss your smile.
I miss your smell.
I miss your hug.
I miss your jokes.
I miss how you made me feel.
I miss everything about you.

دلم برات تنگ شده.
دلم برای صدات تنگ شده.
دلم برای لبخندت تنگ شده.
دلم برای بغلت تنگ شده.
دلم برای شوخیات تنگ شده.
دلم برای اون حسی که بهم می‌دادی تنگ شده.
دلم برای هر چیزی که به تو مربوط می‌شه تنگ شده ♥️

@Caption

‏یه نفس عمیق می‌کشم، موزیک بی‌کلام پلی می‌کنم و به ماه زیبا خیره می‌شم، چی قشنگ تر از این؟

@Caption

این مصرع از خیام رو هر روز با خودت تکرار کن :
"وابسته یک دمیم و آن هم هیچ است .."

@Caption

‏هر چیزی بیش از حد بودنش بی‌معناش می‌کنه...
بیش از حد صبور بودن، بیش از حد قوی بودن، بیش از منطقی بودن...
من نیستم...




Yasamin @Caption

عمیق‌ترین جملاتی که خوندم:

من شیفته سکوت خیال‌انگیز آخر شبم...
نه محبتشان برای تو قصری می‌سازد، نه نفرتشان قبری...
هر تیره شبی را سحری‌ست... صبر کن!
صدای رفتار آدما اونقدر بلنده که نیاز نیست به حرفاشون گوش بدی.



@Caption

یکی که این‌جوری باهات رفتار کنه:)

@Caption

۵ نوع طرحواره ناسازگار+درمان:

۱. رهاشدگی/بی‌ثباتی (Abandonment/Instability):
یاد بگیر با خودت ارتباط امن بسازی. نقاط قوت و امنیت‌های درونی‌ات را بشناس و به دنبال روابط سالم و متعادل باش. تمرین کن احساساتت را با نزدیکان قابل اعتماد در میان بگذاری.

۲. نقص/شرم (Defectiveness/Shame):
خوددوستی و پذیرش داشته باش. هر روز یک ویژگی مثبت درباره خودت بنویس؛ افکار تحقیرآمیز نسبت به خودت را زیر سوال ببر و با مهربانی جایگزین کن.

۳. تاییدجویی/پذیرش‌جویی (Approval-Seeking/Recognition-Seeking):
تصمیم بگیر برای خودت هم ارزش قائل باشی. قبل از تصمیمات مهم، این سوال را بپرس: «خودم واقعاً چه می‌خواهم؟» تحسین خودت را جایگزین چشم‌انتظار بودن از دیگران کن.

۴. اطاعت (Subjugation):
تمرین «نه گفتن» را شروع کن. از موقعیت‌های ساده آغاز کن؛ مثلاً یک خواسته کوچک که نمی‌خواهی را مودبانه رد کن و احساسات و نیازهایت را به زبان بیاور.

۵. معیارهای سخت‌گیرانه/نقص‌جویانه (Unrelenting Standards/Hypercriticalness):
کمال‌گرایی را پایین بیاور. به خودت اجازه «کافی بودن» بده، نه کامل بودن. هر روز عمداً یک کار را بدون وسواس انجام بده و تجربه‌ات را یادداشت کن.


bizupir @Caption

‏وقتی عصبانی میشم و سکوت میکنم؛یعنی از خودم میترسم، نه از تو.




kam koaat @Caption