Por: El Hombre - Erik Wallker
Em um mundo onde as conveniências da tecnologia moderna nos permitem realizar quase todas as tarefas com um clique de um botão, o movimento físico tem se tornado uma raridade em nosso dia a dia.
O sedentarismo não é apenas uma escolha; muitas vezes, é um subproduto do nosso ambiente de trabalho e dos nossos hábitos de lazer. Mas o corpo humano, com sua complexa maquinaria de ossos, músculos e articulações, foi projetado para mover-se.
Quando negligenciamos essa necessidade fundamental, nosso corpo começa a nos enviar sinais de alerta, sussurrando (e, às vezes, gritando) por atenção.
Estes sinais podem ser sutis no início, mas ignorá-los pode levar a consequências graves para nossa saúde e bem-estar.
Hoje, vamos explorar 10 sinais cruciais que indicam a necessidade de integrar mais atividade física em sua vida, não apenas como um meio de prevenir doenças, mas como uma forma de abraçar uma existência plena e vibrante.
1- Você está ganhando peso
Ganhar peso é um dos sinais mais óbvios de que seu estilo de vida pode estar muito sedentário. A falta de atividade física resulta em menor queima de calorias, o que facilmente leva ao acúmulo de gordura corporal. Além disso, a inatividade pode desacelerar o metabolismo, exacerbando o problema.
Além de contribuir para a obesidade, o ganho de peso não saudável aumenta o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Introduzir exercícios regulares pode ajudar a reverter esse quadro, aumentando a queima de calorias e melhorando o metabolismo.
2- Você está perdendo músculos
A perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é comum à medida que envelhecemos, mas pode ser acelerada pela falta de atividade física. Músculos atrofiados não são apenas uma questão de força; eles também são cruciais para regular o metabolismo e manter a estabilidade do corpo.
O treinamento de resistência, como levantamento de peso ou exercícios de calistenia, pode contrariar essa tendência. Estes exercícios estimulam o crescimento muscular, aumentando a força e a resistência, além de ajudar a prevenir lesões.
3- Suas articulações estão rígidas
Se você se sente rígido ao levantar depois de ficar sentado por um longo período, isso pode ser um sinal de que suas articulações precisam de mais movimento. A inatividade pode levar à rigidez e dor, pois o movimento ajuda a lubrificar as articulações e manter a flexibilidade.
Incorporar atividades como alongamento em sua rotina diária pode melhorar significativamente a saúde das suas articulações. Essas práticas aumentam a amplitude de movimento e reduzem o risco de lesões.
4- Você tem má circulação
Sentir-se frio nas extremidades ou notar inchaço nos pés e pernas pode ser um sinal de má circulação sanguínea, muitas vezes exacerbada pela inatividade. O movimento regular ajuda a bombear o sangue de volta ao coração, melhorando a circulação.
Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou nadar, são especialmente eficazes para estimular a circulação sanguínea. Eles também contribuem para a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de hipertensão e doenças cardíacas.
5- Seus níveis de energia estão baixos
A falta de exercício pode ser paradoxalmente uma das razões pelas quais você se sente cansado o tempo todo. A atividade física regular aumenta a resistência e a força, melhorando os níveis de energia.
Mesmo exercícios leves, como uma caminhada diária, podem fazer uma grande diferença. Eles ajudam a liberar endorfinas, os hormônios do bem-estar, que melhoram o humor e a energia.
6- Você está passando por mudanças de humor
O exercício é um poderoso antidepressivo natural. A falta de atividade física pode levar a mudanças de humor, incluindo sentimentos de depressão e ansiedade. A atividade física regular pode melhorar significativamente o humor, graças à liberação de endorfinas e à redução dos níveis de hormônios do estresse.
Além disso, o exercício pode aumentar a autoestima e a confiança, ao mesmo tempo que proporciona uma sensação de realização.
Em um mundo onde as conveniências da tecnologia moderna nos permitem realizar quase todas as tarefas com um clique de um botão, o movimento físico tem se tornado uma raridade em nosso dia a dia.
O sedentarismo não é apenas uma escolha; muitas vezes, é um subproduto do nosso ambiente de trabalho e dos nossos hábitos de lazer. Mas o corpo humano, com sua complexa maquinaria de ossos, músculos e articulações, foi projetado para mover-se.
Quando negligenciamos essa necessidade fundamental, nosso corpo começa a nos enviar sinais de alerta, sussurrando (e, às vezes, gritando) por atenção.
Estes sinais podem ser sutis no início, mas ignorá-los pode levar a consequências graves para nossa saúde e bem-estar.
Hoje, vamos explorar 10 sinais cruciais que indicam a necessidade de integrar mais atividade física em sua vida, não apenas como um meio de prevenir doenças, mas como uma forma de abraçar uma existência plena e vibrante.
1- Você está ganhando peso
Ganhar peso é um dos sinais mais óbvios de que seu estilo de vida pode estar muito sedentário. A falta de atividade física resulta em menor queima de calorias, o que facilmente leva ao acúmulo de gordura corporal. Além disso, a inatividade pode desacelerar o metabolismo, exacerbando o problema.
Além de contribuir para a obesidade, o ganho de peso não saudável aumenta o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Introduzir exercícios regulares pode ajudar a reverter esse quadro, aumentando a queima de calorias e melhorando o metabolismo.
2- Você está perdendo músculos
A perda de massa muscular, conhecida como sarcopenia, é comum à medida que envelhecemos, mas pode ser acelerada pela falta de atividade física. Músculos atrofiados não são apenas uma questão de força; eles também são cruciais para regular o metabolismo e manter a estabilidade do corpo.
O treinamento de resistência, como levantamento de peso ou exercícios de calistenia, pode contrariar essa tendência. Estes exercícios estimulam o crescimento muscular, aumentando a força e a resistência, além de ajudar a prevenir lesões.
3- Suas articulações estão rígidas
Se você se sente rígido ao levantar depois de ficar sentado por um longo período, isso pode ser um sinal de que suas articulações precisam de mais movimento. A inatividade pode levar à rigidez e dor, pois o movimento ajuda a lubrificar as articulações e manter a flexibilidade.
Incorporar atividades como alongamento em sua rotina diária pode melhorar significativamente a saúde das suas articulações. Essas práticas aumentam a amplitude de movimento e reduzem o risco de lesões.
4- Você tem má circulação
Sentir-se frio nas extremidades ou notar inchaço nos pés e pernas pode ser um sinal de má circulação sanguínea, muitas vezes exacerbada pela inatividade. O movimento regular ajuda a bombear o sangue de volta ao coração, melhorando a circulação.
Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou nadar, são especialmente eficazes para estimular a circulação sanguínea. Eles também contribuem para a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de hipertensão e doenças cardíacas.
5- Seus níveis de energia estão baixos
A falta de exercício pode ser paradoxalmente uma das razões pelas quais você se sente cansado o tempo todo. A atividade física regular aumenta a resistência e a força, melhorando os níveis de energia.
Mesmo exercícios leves, como uma caminhada diária, podem fazer uma grande diferença. Eles ajudam a liberar endorfinas, os hormônios do bem-estar, que melhoram o humor e a energia.
6- Você está passando por mudanças de humor
O exercício é um poderoso antidepressivo natural. A falta de atividade física pode levar a mudanças de humor, incluindo sentimentos de depressão e ansiedade. A atividade física regular pode melhorar significativamente o humor, graças à liberação de endorfinas e à redução dos níveis de hormônios do estresse.
Além disso, o exercício pode aumentar a autoestima e a confiança, ao mesmo tempo que proporciona uma sensação de realização.
7- Você não está dormindo bem
A dificuldade para dormir ou a má qualidade do sono pode ser outra consequência de um estilo de vida sedentário. O exercício regular pode ajudar a regular os padrões de sono, promovendo um sono mais profundo e reparador.
A atividade física, especialmente se feita pela manhã ou no início da tarde, pode ajudar a sincronizar o relógio biológico e melhorar a qualidade do sono. Além disso, ao gastar mais energia durante o dia, o corpo naturalmente busca a recuperação durante a noite, o que pode facilitar uma transição mais suave para o sono.
8- Você tem problemas digestivos
A inatividade física pode contribuir para problemas digestivos, como constipação e inchaço. O movimento regular ajuda a estimular a função intestinal, facilitando o processo digestivo.
Incorporar atividades leves, como caminhada após as refeições, pode melhorar significativamente a digestão. Além disso, o exercício regular pode ajudar a manter um peso saudável, o que também é benéfico para a saúde digestiva.
9- Sua postura está sofrendo
Um estilo de vida sedentário, especialmente aquele que envolve longos períodos sentado, pode ter um impacto negativo na postura. Isso pode levar a dores nas costas, ombros e pescoço, além de contribuir para uma aparência encurvada.
Exercícios que fortalecem o núcleo, como treinamento funcional, podem melhorar significativamente a postura. Eles fortalecem os músculos ao redor da coluna vertebral, melhorando o alinhamento e reduzindo a dor.
10- Você sente falta de foco e clareza mental
A falta de atividade física não afeta apenas o corpo, mas também a mente. Um estilo de vida sedentário pode levar a uma diminuição na clareza mental e na capacidade de foco. O exercício regular, por outro lado, pode melhorar a função cognitiva, aumentando a produção de substâncias que promovem o crescimento de células cerebrais.
Além disso, o exercício pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, proporcionando um estado mental mais calmo e focado. Atividades como caminhadas na natureza ou yoga podem ser particularmente benéficas para a saúde mental, oferecendo uma pausa restauradora do estresse diário.
As consequências do sedentarismo
A evidência é clara: um estilo de vida sedentário pode ter consequências sérias para a saúde física e mental. No entanto, a boa notícia é que é sempre possível fazer mudanças positivas. Integrar mais movimento ao seu dia não precisa ser uma tarefa hercúlea; pequenos ajustes e escolhas conscientes podem ter um impacto significativo.
Seja escolhendo a escada em vez do elevador, fazendo uma caminhada durante o almoço, ou incorporando uma rotina de exercícios mais estruturada, cada passo conta. Lembre-se, o corpo humano foi feito para se mover.
Ao atender a essa necessidade fundamental, podemos melhorar significativamente nossa saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Que este artigo sirva não apenas como um alerta, mas também como uma fonte de inspiração para adotar um estilo de vida mais ativo e saudável.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2403
@ClubeDosHomens
A dificuldade para dormir ou a má qualidade do sono pode ser outra consequência de um estilo de vida sedentário. O exercício regular pode ajudar a regular os padrões de sono, promovendo um sono mais profundo e reparador.
A atividade física, especialmente se feita pela manhã ou no início da tarde, pode ajudar a sincronizar o relógio biológico e melhorar a qualidade do sono. Além disso, ao gastar mais energia durante o dia, o corpo naturalmente busca a recuperação durante a noite, o que pode facilitar uma transição mais suave para o sono.
8- Você tem problemas digestivos
A inatividade física pode contribuir para problemas digestivos, como constipação e inchaço. O movimento regular ajuda a estimular a função intestinal, facilitando o processo digestivo.
Incorporar atividades leves, como caminhada após as refeições, pode melhorar significativamente a digestão. Além disso, o exercício regular pode ajudar a manter um peso saudável, o que também é benéfico para a saúde digestiva.
9- Sua postura está sofrendo
Um estilo de vida sedentário, especialmente aquele que envolve longos períodos sentado, pode ter um impacto negativo na postura. Isso pode levar a dores nas costas, ombros e pescoço, além de contribuir para uma aparência encurvada.
Exercícios que fortalecem o núcleo, como treinamento funcional, podem melhorar significativamente a postura. Eles fortalecem os músculos ao redor da coluna vertebral, melhorando o alinhamento e reduzindo a dor.
10- Você sente falta de foco e clareza mental
A falta de atividade física não afeta apenas o corpo, mas também a mente. Um estilo de vida sedentário pode levar a uma diminuição na clareza mental e na capacidade de foco. O exercício regular, por outro lado, pode melhorar a função cognitiva, aumentando a produção de substâncias que promovem o crescimento de células cerebrais.
Além disso, o exercício pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, proporcionando um estado mental mais calmo e focado. Atividades como caminhadas na natureza ou yoga podem ser particularmente benéficas para a saúde mental, oferecendo uma pausa restauradora do estresse diário.
As consequências do sedentarismo
A evidência é clara: um estilo de vida sedentário pode ter consequências sérias para a saúde física e mental. No entanto, a boa notícia é que é sempre possível fazer mudanças positivas. Integrar mais movimento ao seu dia não precisa ser uma tarefa hercúlea; pequenos ajustes e escolhas conscientes podem ter um impacto significativo.
Seja escolhendo a escada em vez do elevador, fazendo uma caminhada durante o almoço, ou incorporando uma rotina de exercícios mais estruturada, cada passo conta. Lembre-se, o corpo humano foi feito para se mover.
Ao atender a essa necessidade fundamental, podemos melhorar significativamente nossa saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Que este artigo sirva não apenas como um alerta, mas também como uma fonte de inspiração para adotar um estilo de vida mais ativo e saudável.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2403
@ClubeDosHomens
Por: Tudo Para Homens - Adriano Moura
1. Exercitar
Não estou falando em ter uma dura rotina de musculação, pois para muitos isso pode ser quase impossível devido às tarefas diárias.
Por isso, procure se exercitar na frequência e intensidade que considere confortável, evitando levar o corpo ao extremo.
Pode ser 3X na semana, 40 minutos por dia. E tem muitas opções para que você escolha de acordo com o que gosta e que possa pagar:
• Corrida na praça • Natação • Artes marciais • Musculação • Futebol • Escalada • Pedalar.
A melhor atividade física é aquela que você gosta e pode fazer. O importante é que mantenha o seu corpo sempre em movimento para o bem da sua saúde física e mental.
2. Alimentação
Em primeiro lugar, é preciso levar em conta que alguns alimentos podem melhorar o seu desempenho mental aumentando a concentração, nível de ansiedade e até o raciocínio:
• Chocolate amargo • Beterraba • Frutas vermelhas • Nozes • Peixes gordurosos • Brócolis • Grãos integrais • Ovos.
Uma boa alimentação no geral, além de melhorar o desempenho cerebral, também contribuirá para o seu bem estar físico e mental.
3. Leitura
A prática de leitura melhora consideravelmente o seu vocabulário, além de te ajudar a ter mais repertório de assuntos na hora de conversar, ou seja, você se torna mais interessante.
Além disso, também exercita o cérebro e aumenta o seu nível de conhecimento em determinada área. Sugiro ter o hábito de ler sobre:
• Psicologia • Saúde • Gastronomia • Culturas • Inteligência Emocional • Relacionamentos • Sucesso financeiro • Desenvolvimento profissional • Educação financeira.
O ideal é que procure ler coisas realmente relevantes e sobretudo com um nível de escrita mais elaborado.
4. Aprender algo novo
Assim como os seus músculos precisam de treinamento para se tornarem mais fortes, o cérebro também necessita treinar para não ficar frágil.
Quando mais habilidades você aprende, mais inteligente vai ficando, isso porque estimula o seu cérebro a reforçar e até criar novas conexões neuronais:
• Idioma • Instrumento musical • Artes marciais • Softwares • Cozinhar • Conhecimentos gerais.
Esteja sempre aprendendo algo novo, jamais deixe que o seu cérebro fique sedentário.
5. Idiomas
Além de reforçar conexões cerebrais relacionadas com a comunicação, aprender um novo idioma também aumenta às suas chances de sucesso profissional.
Seja em qualquer área, ter habilidade de comunicar com mais pessoas no mundo é algo valioso. Afinal, estamos na era da comunicação a nível global.
6. Instrumento musical
Aprender um instrumento musical é uma ótima estratégia para se trabalhar a ansiedade e o comportamento explosivo.
Além disso, mantém você focado em uma atividade nova e aumenta a sua auto percepção de capacidade em adquirir novas habilidades.
7. Planilha financeira
Uma crise financeira pode colocar tudo a perder no que se refere a ter sucesso em qualquer esfera da vida. Afinal, sem dinheiro os seus recursos ficam limitados para:
• Comprar um livro • Fazer um curso • Viajar para um seminário • Se divertir • Cuidar do visual • Se alimentar bem • Praticar uma atividade física • Manter um Hobbie.
Sem falar na parte mental, um homem com dívidas perde totalmente o foco e tem a sua autoestima devastada.
Sendo assim, tenha sempre uma planilha financeira para acompanhar os seus gastos e dívidas. É muito importante ter dados precisos para que possa tomar às melhores decisões no que se refere a economizar.
8. Planilha de tempo
Assim como a organização financeira, você também precisa ter uma boa gestão do seu tempo. Se não fizer isso, provavelmente desperdiçará horas preciosas do seu dia com coisas supérfluas.
Um homem de sucesso é ativo, está em busca de aprender um novo idioma, se qualificar profissionalmente, cuidar do físico e ainda reservar um tempo para se divertir. Portanto, sem uma boa gestão ficará sem tempo como a maioria das pessoas.
1. Exercitar
Não estou falando em ter uma dura rotina de musculação, pois para muitos isso pode ser quase impossível devido às tarefas diárias.
Por isso, procure se exercitar na frequência e intensidade que considere confortável, evitando levar o corpo ao extremo.
Pode ser 3X na semana, 40 minutos por dia. E tem muitas opções para que você escolha de acordo com o que gosta e que possa pagar:
• Corrida na praça • Natação • Artes marciais • Musculação • Futebol • Escalada • Pedalar.
A melhor atividade física é aquela que você gosta e pode fazer. O importante é que mantenha o seu corpo sempre em movimento para o bem da sua saúde física e mental.
2. Alimentação
Em primeiro lugar, é preciso levar em conta que alguns alimentos podem melhorar o seu desempenho mental aumentando a concentração, nível de ansiedade e até o raciocínio:
• Chocolate amargo • Beterraba • Frutas vermelhas • Nozes • Peixes gordurosos • Brócolis • Grãos integrais • Ovos.
Uma boa alimentação no geral, além de melhorar o desempenho cerebral, também contribuirá para o seu bem estar físico e mental.
3. Leitura
A prática de leitura melhora consideravelmente o seu vocabulário, além de te ajudar a ter mais repertório de assuntos na hora de conversar, ou seja, você se torna mais interessante.
Além disso, também exercita o cérebro e aumenta o seu nível de conhecimento em determinada área. Sugiro ter o hábito de ler sobre:
• Psicologia • Saúde • Gastronomia • Culturas • Inteligência Emocional • Relacionamentos • Sucesso financeiro • Desenvolvimento profissional • Educação financeira.
O ideal é que procure ler coisas realmente relevantes e sobretudo com um nível de escrita mais elaborado.
4. Aprender algo novo
Assim como os seus músculos precisam de treinamento para se tornarem mais fortes, o cérebro também necessita treinar para não ficar frágil.
Quando mais habilidades você aprende, mais inteligente vai ficando, isso porque estimula o seu cérebro a reforçar e até criar novas conexões neuronais:
• Idioma • Instrumento musical • Artes marciais • Softwares • Cozinhar • Conhecimentos gerais.
Esteja sempre aprendendo algo novo, jamais deixe que o seu cérebro fique sedentário.
5. Idiomas
Além de reforçar conexões cerebrais relacionadas com a comunicação, aprender um novo idioma também aumenta às suas chances de sucesso profissional.
Seja em qualquer área, ter habilidade de comunicar com mais pessoas no mundo é algo valioso. Afinal, estamos na era da comunicação a nível global.
6. Instrumento musical
Aprender um instrumento musical é uma ótima estratégia para se trabalhar a ansiedade e o comportamento explosivo.
Além disso, mantém você focado em uma atividade nova e aumenta a sua auto percepção de capacidade em adquirir novas habilidades.
7. Planilha financeira
Uma crise financeira pode colocar tudo a perder no que se refere a ter sucesso em qualquer esfera da vida. Afinal, sem dinheiro os seus recursos ficam limitados para:
• Comprar um livro • Fazer um curso • Viajar para um seminário • Se divertir • Cuidar do visual • Se alimentar bem • Praticar uma atividade física • Manter um Hobbie.
Sem falar na parte mental, um homem com dívidas perde totalmente o foco e tem a sua autoestima devastada.
Sendo assim, tenha sempre uma planilha financeira para acompanhar os seus gastos e dívidas. É muito importante ter dados precisos para que possa tomar às melhores decisões no que se refere a economizar.
8. Planilha de tempo
Assim como a organização financeira, você também precisa ter uma boa gestão do seu tempo. Se não fizer isso, provavelmente desperdiçará horas preciosas do seu dia com coisas supérfluas.
Um homem de sucesso é ativo, está em busca de aprender um novo idioma, se qualificar profissionalmente, cuidar do físico e ainda reservar um tempo para se divertir. Portanto, sem uma boa gestão ficará sem tempo como a maioria das pessoas.
9. Meditação
O seu cérebro precisa de um descanso, assim como o seu computador precisa ser desligado para que no outro dia comece tudo do zero. Imagine trabalhar semanas com softwares pesados e nem ao menos dar um reset na máquina.
A prática de meditar, nem que seja 20 minutos por dia vai te ajudar a dar um reset no seu cérebro e garantir o máximo desempenho da sua máquina mental.
10. Hobbies
Ninguém é de ferro e se você não reservar tempo e dinheiro para se divertir, em breve começará a apresentar um alto nível de stress.
Quando uma pessoa NÃO faz qualquer coisa que ative um pouco de serotonina no cérebro, passa a acumular cortisol (hormônio do stress), influenciando no desempenho mental:
• Raciocínio mais lento • Perda de concentração • Falta de atenção • Dificuldade de autocontrole • Cognição mais lenta.
Sendo assim, estudar horas sem parar para um concurso, com zero divertimento terá pouca eficácia, uma vez que chegará uma hora em que o desempenho do seu cérebro reduzirá drasticamente.
11. Socializar
Socializar com pessoas inteligentes e que também estejam focadas no sucesso é extremamente importante para aumentar o seu repertório tanto de conhecimentos quanto de crenças assertivas.
Por isso, socializar e fazer Networking é um habito de praticamente todo homem de sucesso.
12. Acompanhamento psicológico
Infelizmente há uma crença social de que somente pessoas com problemas mentais devem frequentar um psicólogo, quando a verdade é que todos precisamos de um profissional que nos ajude a manter a mente saudável.
Um homem de sucesso precisa de um psicólogo assim como um atleta precisa do seu nutricionista.
13. Acompanhamento médico
Se o seu corpo estiver desequilibrado, a sua mente será afetada e as suas possibilidades de sucesso serão drasticamente reduzidas.
Faça um checkup periodicamente para medir a sua saúde como um todo, sobretudo seus níveis hormonais. Além de prevenir doenças, evitará que desequilíbrio hormonais possam afetar o seu desempenho cognitivo e físico.
Por exemplo, excesso de sono e cansaço físico e mental podem estar sendo provocados por níveis elevados de açúcar no sangue, o que poderá ser preventivamente se você fizer detectado em um simples exame sanguíneo.
14. Relaxar
Aprenda a ter um momento somente seu para que possa refletir sobre a vida, descansar o cérebro e manter a sua serotonina em alta:
• Deitar embaixo de uma árvore • Brincar com o seu filho • Conversar com os seus pais • Refletir sobre a vida • Soltar pipa • Passear com o seu cachorro.
Aqui vai além de um Hobbie, pois é importante que seja algo que te ajude a relaxar profundamente, sem metas, esforço físico ou mental, um tempo para fazer o que quiser como se fosse uma criança.
15. Sexo
O sexo é fundamental para controlar os níveis de cortisol, afinal, após o orgasmo seu cérebro libera uma quantidade considerável de serotonina e dopamina.
É claro que, na masturbação também se consegue essa serotonina, mas nem de perto é a mesma coisa que ter contato físico com uma mulher.
Inclusive, há outro neurotransmissor importante chamado de OXITOCINA que é liberado através do contato físico. Estudos científicos associam esse neurotransmissor ao aumento da autoestima e sensação de bem estar.
16. Hidratação
Nosso corpo é composto de 70% de água, e nenhum outro órgão anseia tanto por ela quanto o seu cérebro. Por isso, um dos sintomas da desidratação é justamente dor de cabeça.
Em suma, um corpo bem hidratado além de mais saudável garante que o seu cérebro trabalhe melhor.
17. Refletir
Homens de sucesso são extremamente pensativos e estão constantemente refletindo sobre coisas importantes:
• Objetivos e metas • Desempenho nas tarefas • Estratégias • Atitudes ruins • Melhorias necessárias.
Enquanto a maioria das pessoas vão simplesmente deixando às coisas acontecerem naturalmente, um homem de sucesso analisa e faz ajustes necessários nas suas crenças e comportamentos, sempre focando na melhoria de desempenho nas principais esferas da vida.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2406
@ClubeDosHomens
O seu cérebro precisa de um descanso, assim como o seu computador precisa ser desligado para que no outro dia comece tudo do zero. Imagine trabalhar semanas com softwares pesados e nem ao menos dar um reset na máquina.
A prática de meditar, nem que seja 20 minutos por dia vai te ajudar a dar um reset no seu cérebro e garantir o máximo desempenho da sua máquina mental.
10. Hobbies
Ninguém é de ferro e se você não reservar tempo e dinheiro para se divertir, em breve começará a apresentar um alto nível de stress.
Quando uma pessoa NÃO faz qualquer coisa que ative um pouco de serotonina no cérebro, passa a acumular cortisol (hormônio do stress), influenciando no desempenho mental:
• Raciocínio mais lento • Perda de concentração • Falta de atenção • Dificuldade de autocontrole • Cognição mais lenta.
Sendo assim, estudar horas sem parar para um concurso, com zero divertimento terá pouca eficácia, uma vez que chegará uma hora em que o desempenho do seu cérebro reduzirá drasticamente.
11. Socializar
Socializar com pessoas inteligentes e que também estejam focadas no sucesso é extremamente importante para aumentar o seu repertório tanto de conhecimentos quanto de crenças assertivas.
Por isso, socializar e fazer Networking é um habito de praticamente todo homem de sucesso.
12. Acompanhamento psicológico
Infelizmente há uma crença social de que somente pessoas com problemas mentais devem frequentar um psicólogo, quando a verdade é que todos precisamos de um profissional que nos ajude a manter a mente saudável.
Um homem de sucesso precisa de um psicólogo assim como um atleta precisa do seu nutricionista.
13. Acompanhamento médico
Se o seu corpo estiver desequilibrado, a sua mente será afetada e as suas possibilidades de sucesso serão drasticamente reduzidas.
Faça um checkup periodicamente para medir a sua saúde como um todo, sobretudo seus níveis hormonais. Além de prevenir doenças, evitará que desequilíbrio hormonais possam afetar o seu desempenho cognitivo e físico.
Por exemplo, excesso de sono e cansaço físico e mental podem estar sendo provocados por níveis elevados de açúcar no sangue, o que poderá ser preventivamente se você fizer detectado em um simples exame sanguíneo.
14. Relaxar
Aprenda a ter um momento somente seu para que possa refletir sobre a vida, descansar o cérebro e manter a sua serotonina em alta:
• Deitar embaixo de uma árvore • Brincar com o seu filho • Conversar com os seus pais • Refletir sobre a vida • Soltar pipa • Passear com o seu cachorro.
Aqui vai além de um Hobbie, pois é importante que seja algo que te ajude a relaxar profundamente, sem metas, esforço físico ou mental, um tempo para fazer o que quiser como se fosse uma criança.
15. Sexo
O sexo é fundamental para controlar os níveis de cortisol, afinal, após o orgasmo seu cérebro libera uma quantidade considerável de serotonina e dopamina.
É claro que, na masturbação também se consegue essa serotonina, mas nem de perto é a mesma coisa que ter contato físico com uma mulher.
Inclusive, há outro neurotransmissor importante chamado de OXITOCINA que é liberado através do contato físico. Estudos científicos associam esse neurotransmissor ao aumento da autoestima e sensação de bem estar.
16. Hidratação
Nosso corpo é composto de 70% de água, e nenhum outro órgão anseia tanto por ela quanto o seu cérebro. Por isso, um dos sintomas da desidratação é justamente dor de cabeça.
Em suma, um corpo bem hidratado além de mais saudável garante que o seu cérebro trabalhe melhor.
17. Refletir
Homens de sucesso são extremamente pensativos e estão constantemente refletindo sobre coisas importantes:
• Objetivos e metas • Desempenho nas tarefas • Estratégias • Atitudes ruins • Melhorias necessárias.
Enquanto a maioria das pessoas vão simplesmente deixando às coisas acontecerem naturalmente, um homem de sucesso analisa e faz ajustes necessários nas suas crenças e comportamentos, sempre focando na melhoria de desempenho nas principais esferas da vida.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2406
@ClubeDosHomens
Por: Fúria e Tradição
A grande dificuldade que temos em avaliar nosso crescimento moral consiste na falta de parâmetros objetivos sob os quais podemos submeter-nos para avaliar se estamos progredindo. Praticamente em tudo na vida temos tais parâmetros, como por exemplo, você sabe que está se tornando um estudante melhor quando suas notas melhoram, ou os pesos na academia ficam mais leves conforme você aumenta a massa muscular.
Mas como saber se está se tornando um homem melhor e mais virtuoso? Não temos um parâmetro claro e fácil de ser identificado para usarmos nisso, o que acaba muitas vezes por nos desanimar de tentar melhorar, pois não sabemos se o esforço está gerando frutos.
Alguns filósofos se depararam com essa mesma questão no passado, e talvez Plutarco seja o que foi mais objetivo em oferecer respostas a isso em seu ensaio "como um homem pode se tornar ciente de seu progresso na virtude".
Plutarco começa o ensaio observando que parte da razão pela qual é difícil avaliar o progresso moral é que a melhoria do caráter acontece tão gradualmente; raramente ocorre uma transição noturna e diurna de ruim para bom ou de bom para melhor.
O progresso moral é muito parecido com as estações: sua mudança é gradual.
Então vamos ler 13 parâmetros que ele apresenta que podem nos ajudar a verificar se com o tempo temos nos tornado homens melhores:
1. Sua motivação e desejo de se tornar virtuoso aumentaram.
2. Você percebe e lamenta quando é menos virtuoso.
3. Você controlou seu ciúme e sua inveja.
4. Você não permite que as formas vazias de outras pessoas buscam.
5. Você está discriminando na mídia que escolhe ler / ouvir e consumi-la não apenas por prazer, mas também para
aprimoramento pessoal.
6. Você não apenas estuda a virtude abstratamente; você transforma o que lê em prática concreta.
7. Você não sai espalhando para todos quando pratica atos virtuosos e faz a coisa certa mesmo quando ninguém está olhando.
8. Você é honesto com os amigos, que são honestos com você.
9. Você é autoconsciente, reconhece francamente quando está fracassando e acolhe os sentimentos de vergonha e convicção resultantes.
10. Você procura imitar homens virtuosos.
11. Você fica mais calmo e se sente mais no controle.
12. Você sente que não tem nada a esconder; você recebe com confiança os olhos avaliadores de familiares e amigos.
13. Você humildemente percebe que não importa o quanto tenha aprendido, ainda não tem tudo planejado.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2409
@ClubeDosHomens
A grande dificuldade que temos em avaliar nosso crescimento moral consiste na falta de parâmetros objetivos sob os quais podemos submeter-nos para avaliar se estamos progredindo. Praticamente em tudo na vida temos tais parâmetros, como por exemplo, você sabe que está se tornando um estudante melhor quando suas notas melhoram, ou os pesos na academia ficam mais leves conforme você aumenta a massa muscular.
Mas como saber se está se tornando um homem melhor e mais virtuoso? Não temos um parâmetro claro e fácil de ser identificado para usarmos nisso, o que acaba muitas vezes por nos desanimar de tentar melhorar, pois não sabemos se o esforço está gerando frutos.
Alguns filósofos se depararam com essa mesma questão no passado, e talvez Plutarco seja o que foi mais objetivo em oferecer respostas a isso em seu ensaio "como um homem pode se tornar ciente de seu progresso na virtude".
Plutarco começa o ensaio observando que parte da razão pela qual é difícil avaliar o progresso moral é que a melhoria do caráter acontece tão gradualmente; raramente ocorre uma transição noturna e diurna de ruim para bom ou de bom para melhor.
O progresso moral é muito parecido com as estações: sua mudança é gradual.
Então vamos ler 13 parâmetros que ele apresenta que podem nos ajudar a verificar se com o tempo temos nos tornado homens melhores:
1. Sua motivação e desejo de se tornar virtuoso aumentaram.
2. Você percebe e lamenta quando é menos virtuoso.
3. Você controlou seu ciúme e sua inveja.
4. Você não permite que as formas vazias de outras pessoas buscam.
5. Você está discriminando na mídia que escolhe ler / ouvir e consumi-la não apenas por prazer, mas também para
aprimoramento pessoal.
6. Você não apenas estuda a virtude abstratamente; você transforma o que lê em prática concreta.
7. Você não sai espalhando para todos quando pratica atos virtuosos e faz a coisa certa mesmo quando ninguém está olhando.
8. Você é honesto com os amigos, que são honestos com você.
9. Você é autoconsciente, reconhece francamente quando está fracassando e acolhe os sentimentos de vergonha e convicção resultantes.
10. Você procura imitar homens virtuosos.
11. Você fica mais calmo e se sente mais no controle.
12. Você sente que não tem nada a esconder; você recebe com confiança os olhos avaliadores de familiares e amigos.
13. Você humildemente percebe que não importa o quanto tenha aprendido, ainda não tem tudo planejado.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2409
@ClubeDosHomens
Por: El Hombre - Erik Wallker
A vida é uma jornada repleta de altos e baixos, e muitas vezes só percebemos a sabedoria em nossos erros e acertos com o passar do tempo. Certas lições, se aprendidas mais cedo, poderiam transformar nossas experiências, trazer mais paz e felicidade e nos ajudar a navegar pelas complexidades da vida com mais graça e entendimento. Vamos explorar 8 dessas lições essenciais que a maioria de nós gostaria de ter aprendido mais cedo.
1- Viva no presente
Vivemos em uma era de distrações constantes, onde é fácil nos perdermos em arrependimentos sobre o passado ou preocupações com o futuro. No entanto, a verdadeira paz e contentamento só podem ser encontrados no presente. Aprender a focar no aqui e agora nos permite apreciar as pequenas coisas da vida, desde uma conversa com um amigo até a beleza de um pôr do sol.
Quando vivemos no presente, nossas ações se tornam mais conscientes, nossas decisões mais ponderadas e nossa mente mais tranquila. Esse estado de presença não é apenas uma filosofia, mas uma prática diária que pode ser cultivada através da meditação, atenção plena e gratidão.
2- Aceitação é fundamental
A aceitação é uma das lições mais poderosas que podemos aprender. Ela envolve reconhecer a realidade de uma situação sem resistência ou julgamento. Muitas vezes, lutamos contra circunstâncias que estão fora do nosso controle, causando estresse e frustração desnecessários.
Aceitar não significa desistir ou ser passivo; significa reconhecer o que é, para que possamos agir de forma mais eficaz. A aceitação nos liberta das garras do perfeccionismo e da necessidade de controlar tudo, permitindo-nos viver com mais leveza e adaptabilidade. Ao aceitar as coisas como são, abrimos espaço para a verdadeira mudança e crescimento.
3- A dor é inevitável, o sofrimento é opcional
Todos nós enfrentamos momentos de dor e dificuldade. No entanto, a maneira como respondemos a essas experiências pode fazer toda a diferença. A dor é uma parte natural da vida, mas o sofrimento é uma escolha. Sofrer é a nossa reação mental e emocional à dor, que pode ser exacerbada por nossa resistência e narrativa interna negativa.
Ao aprender a observar nossas emoções sem nos identificar com elas, podemos reduzir o sofrimento. Práticas como o relaxamento e a terapia cognitivo-comportamental ajudam a desenvolver essa habilidade, permitindo-nos enfrentar a dor com mais resiliência e serenidade.
4- A respiração é sua âncora
A respiração é uma ferramenta poderosa e muitas vezes subestimada para manter o equilíbrio emocional e mental. Quando estamos ansiosos ou estressados, nossa respiração tende a ser curta e superficial. Ao contrário, respirações profundas e conscientes podem acalmar o sistema nervoso e trazer clareza mental.
Técnicas de respiração, como a respiração diafragmática e o pranayama, são práticas simples que podem ser incorporadas em nossa rotina diária. Ao nos concentrarmos na respiração, podemos ancorar nossa mente no presente e lidar com situações desafiadoras com mais calma e equilíbrio.
5- Deixe de lado o seu ego
O ego é aquela voz interna que busca validação externa e se preocupa com o que os outros pensam. Embora o ego possa nos proteger e nos motivar, ele também pode nos prender em um ciclo de comparação e insegurança. Aprender a deixar de lado o ego significa reconhecer que nosso valor não depende das opiniões dos outros ou de conquistas externas. Isso nos permite agir a partir de um lugar de autenticidade e integridade. Quando deixamos o ego de lado, nos tornamos mais abertos a novas experiências e relações, e mais capazes de apreciar a verdadeira essência da vida.
6- O apego leva ao sofrimento
O apego é uma das principais fontes de sofrimento humano. Quando nos apegamos a pessoas, objetos ou ideias, criamos uma dependência que pode levar à decepção e ao sofrimento quando inevitavelmente enfrentamos mudanças ou perdas. O desapego não significa indiferença, mas sim a capacidade de apreciar e deixar ir.
A vida é uma jornada repleta de altos e baixos, e muitas vezes só percebemos a sabedoria em nossos erros e acertos com o passar do tempo. Certas lições, se aprendidas mais cedo, poderiam transformar nossas experiências, trazer mais paz e felicidade e nos ajudar a navegar pelas complexidades da vida com mais graça e entendimento. Vamos explorar 8 dessas lições essenciais que a maioria de nós gostaria de ter aprendido mais cedo.
1- Viva no presente
Vivemos em uma era de distrações constantes, onde é fácil nos perdermos em arrependimentos sobre o passado ou preocupações com o futuro. No entanto, a verdadeira paz e contentamento só podem ser encontrados no presente. Aprender a focar no aqui e agora nos permite apreciar as pequenas coisas da vida, desde uma conversa com um amigo até a beleza de um pôr do sol.
Quando vivemos no presente, nossas ações se tornam mais conscientes, nossas decisões mais ponderadas e nossa mente mais tranquila. Esse estado de presença não é apenas uma filosofia, mas uma prática diária que pode ser cultivada através da meditação, atenção plena e gratidão.
2- Aceitação é fundamental
A aceitação é uma das lições mais poderosas que podemos aprender. Ela envolve reconhecer a realidade de uma situação sem resistência ou julgamento. Muitas vezes, lutamos contra circunstâncias que estão fora do nosso controle, causando estresse e frustração desnecessários.
Aceitar não significa desistir ou ser passivo; significa reconhecer o que é, para que possamos agir de forma mais eficaz. A aceitação nos liberta das garras do perfeccionismo e da necessidade de controlar tudo, permitindo-nos viver com mais leveza e adaptabilidade. Ao aceitar as coisas como são, abrimos espaço para a verdadeira mudança e crescimento.
3- A dor é inevitável, o sofrimento é opcional
Todos nós enfrentamos momentos de dor e dificuldade. No entanto, a maneira como respondemos a essas experiências pode fazer toda a diferença. A dor é uma parte natural da vida, mas o sofrimento é uma escolha. Sofrer é a nossa reação mental e emocional à dor, que pode ser exacerbada por nossa resistência e narrativa interna negativa.
Ao aprender a observar nossas emoções sem nos identificar com elas, podemos reduzir o sofrimento. Práticas como o relaxamento e a terapia cognitivo-comportamental ajudam a desenvolver essa habilidade, permitindo-nos enfrentar a dor com mais resiliência e serenidade.
4- A respiração é sua âncora
A respiração é uma ferramenta poderosa e muitas vezes subestimada para manter o equilíbrio emocional e mental. Quando estamos ansiosos ou estressados, nossa respiração tende a ser curta e superficial. Ao contrário, respirações profundas e conscientes podem acalmar o sistema nervoso e trazer clareza mental.
Técnicas de respiração, como a respiração diafragmática e o pranayama, são práticas simples que podem ser incorporadas em nossa rotina diária. Ao nos concentrarmos na respiração, podemos ancorar nossa mente no presente e lidar com situações desafiadoras com mais calma e equilíbrio.
5- Deixe de lado o seu ego
O ego é aquela voz interna que busca validação externa e se preocupa com o que os outros pensam. Embora o ego possa nos proteger e nos motivar, ele também pode nos prender em um ciclo de comparação e insegurança. Aprender a deixar de lado o ego significa reconhecer que nosso valor não depende das opiniões dos outros ou de conquistas externas. Isso nos permite agir a partir de um lugar de autenticidade e integridade. Quando deixamos o ego de lado, nos tornamos mais abertos a novas experiências e relações, e mais capazes de apreciar a verdadeira essência da vida.
6- O apego leva ao sofrimento
O apego é uma das principais fontes de sofrimento humano. Quando nos apegamos a pessoas, objetos ou ideias, criamos uma dependência que pode levar à decepção e ao sofrimento quando inevitavelmente enfrentamos mudanças ou perdas. O desapego não significa indiferença, mas sim a capacidade de apreciar e deixar ir.
Ao praticar o desapego, nos tornamos mais resilientes e capazes de enfrentar as incertezas da vida com serenidade. Essa prática pode ser cultivada através da reflexão e da meditação, ajudando-nos a viver de forma mais livre e leve.
7- A compaixão é uma força, não uma fraqueza
Muitas vezes, a compaixão é vista como uma fraqueza ou um sinal de vulnerabilidade. No entanto, a verdadeira compaixão exige grande coragem e força interior. Ser compassivo com os outros e consigo mesmo é fundamental para construir relações saudáveis e uma sociedade mais justa.
A compaixão nos permite ver além das falhas e reconhecer a humanidade compartilhada. Praticar a compaixão envolve empatia, compreensão e ação. Ao cultivar a compaixão, não só melhoramos nossas próprias vidas, mas também contribuímos para um mundo mais compassivo e solidário.
8- Não fazer nada pode ser a melhor ação
Em um mundo que valoriza a produtividade e o fazer constante, a ideia de não fazer nada pode parecer contrária à intuição. No entanto, aprender a valorizar momentos de inatividade é essencial para o bem-estar mental e emocional. Pausas conscientes e momentos de descanso permitem que nossa mente se recupere e se renove.
Isso pode levar a uma maior criatividade, clareza e eficácia nas ações futuras. A prática do “não fazer” pode ser incorporada através da meditação, caminhadas na natureza ou simplesmente permitindo-se um tempo para relaxar sem culpa.
Refletir sobre essas lições de vida…
…pode transformar profundamente a maneira como vivemos nossas vidas. Aprender a viver no presente, aceitar o que não podemos mudar, lidar com a dor de forma saudável, usar a respiração como âncora, deixar de lado o ego, praticar o desapego, cultivar a compaixão e valorizar o descanso são habilidades que trazem mais paz, felicidade e resiliência.
À medida que incorporamos essas lições em nosso dia a dia, nos tornamos mais capazes de enfrentar os desafios da vida com graça e equilíbrio, e, assim, encontramos um caminho mais significativo e satisfatório. Que essas reflexões inspirem mudanças positivas e uma nova perspectiva sobre a vida.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2411
@ClubeDosHomens
7- A compaixão é uma força, não uma fraqueza
Muitas vezes, a compaixão é vista como uma fraqueza ou um sinal de vulnerabilidade. No entanto, a verdadeira compaixão exige grande coragem e força interior. Ser compassivo com os outros e consigo mesmo é fundamental para construir relações saudáveis e uma sociedade mais justa.
A compaixão nos permite ver além das falhas e reconhecer a humanidade compartilhada. Praticar a compaixão envolve empatia, compreensão e ação. Ao cultivar a compaixão, não só melhoramos nossas próprias vidas, mas também contribuímos para um mundo mais compassivo e solidário.
8- Não fazer nada pode ser a melhor ação
Em um mundo que valoriza a produtividade e o fazer constante, a ideia de não fazer nada pode parecer contrária à intuição. No entanto, aprender a valorizar momentos de inatividade é essencial para o bem-estar mental e emocional. Pausas conscientes e momentos de descanso permitem que nossa mente se recupere e se renove.
Isso pode levar a uma maior criatividade, clareza e eficácia nas ações futuras. A prática do “não fazer” pode ser incorporada através da meditação, caminhadas na natureza ou simplesmente permitindo-se um tempo para relaxar sem culpa.
Refletir sobre essas lições de vida…
…pode transformar profundamente a maneira como vivemos nossas vidas. Aprender a viver no presente, aceitar o que não podemos mudar, lidar com a dor de forma saudável, usar a respiração como âncora, deixar de lado o ego, praticar o desapego, cultivar a compaixão e valorizar o descanso são habilidades que trazem mais paz, felicidade e resiliência.
À medida que incorporamos essas lições em nosso dia a dia, nos tornamos mais capazes de enfrentar os desafios da vida com graça e equilíbrio, e, assim, encontramos um caminho mais significativo e satisfatório. Que essas reflexões inspirem mudanças positivas e uma nova perspectiva sobre a vida.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2411
@ClubeDosHomens
Por: Homem Alpha - Adriano Moura
Saber como perder a vergonha é uma necessidade de grande parte das pessoas. E se aplica a várias situações, como abordagem de uma mulher, falar em público, fazer amigos e até na hora do sexo. É comum que se sinta certo grau de constrangimento em todas essas ocasiões.
E para ajudá-lo a superar a timidez, vou te ensinar 3 técnicas simples e embasadas cientificamente para deixar de se sentir envergonhado (a) diante de situações cotidianas. Assim, terá mais liberdade e confiança para agir.
Causas da vergonha
São diversos os fatores que levam uma pessoa a se sentir envergonhada em determinadas situações. Porém, fato é que envergonhar-se é uma condição psicológica causada por pensamentos, crenças ou lembranças negativas.
A maneira que você foi educado ou os eventos que ocorreram ao longo da vida moldaram o seu comportamento de inibição diante de determinadas situações. Exemplos:
• Uma pessoa que sempre era motivo de chacota na sala de aula pode desenvolver vergonha de estar em público e, consequentemente, tornar-se tornar tímida;
• Um homem que era agredido e sofria xingamentos humilhantes de sua mãe (sua primeira visão feminina), pode desencadear vergonha de conversar com as mulheres.
Logo, a vergonha é uma defesa mental do organismo, basicamente te avisando sobre algo que seu inconsciente considera nocivo para o seu bem-estar. Dessa forma, seu corpo emite sinais físicos e metais para você se afastar.
Sintomas físicos da vergonha
Vermelhidão no rosto;
Respiração ofegante;
Linguagem corporal retraída;
Cabeça baixa;
Voz com pouca força;
Dor no estomago;
Diarreia;
Dores de cabeça.
Sintomas psicológicos da vergonha
Ansiedade; Depressão; Fobia social; Estresse; Perda de concentração; Irritabilidade; Desânimo;
Efeitos da inibição
Dificuldade em fazer amigos;
Procrastinação;
Problemas em encontrar um relacionamento;
Disfunções sexuais (disfunção erétil, ejaculação precoce, frigidez…);
Afastamento social;
Dificuldades sociais e profissionais;
Dificuldades de aprendizagem;
Tendência a permanecer sempre na zona de conforto.
Devido à vergonha, muitas vezes o indivíduo quer ficar recluso em casa, para se afastar dos eventos que lhe causam medo. Por isso, seus relacionamentos, qualidade de vida e desenvolvimento profissional acabam se prejudicando.
Como perder a vergonha com 3 técnicas mentais
Obviamente se a sua vergonha chega a ser patológica e atrapalhe sua vida, a consulta a um profissional psicólogo é a melhor saída. No entanto, seguindo as técnicas abaixo você consegue diminuir ou eliminar os sintomas físicos e psicológicos da inibição.
Técnica 1: questionamento de pensamentos
Os pensamentos limitantes são a base para a sua vergonha: sempre trabalham para te fazer acreditar que determinadas situações são perigosas e inadequadas, o que acaba te deixando envergonhado.
Passe a questionar estes pensamentos automáticos, levando sempre sua mente a evoluir.
Técnica 2: Perder a vergonha focando no benefício
As pessoas envergonhadas tendem a pensar de maneira catastrófica, ou seja, sempre pensam que algo de ruim vai acontecer na situação que precisa ser confrontada, devido, geralmente, a memórias de situações desagradáveis que entram em ação.
Quando perceber que isso está acontecendo, direcione seus pensamentos em tudo de positivo que poderá acontecer. É importante que saiba que, se há possibilidade de que algo negativo aconteça, também há várias possibilidades de um desfecho positivo.
Técnica 3: Técnica de relaxamento
Está técnica é simples e consiste em você se concentrar na respiração. Bastam que você respire profundamente por alguns segundos e solte o ar devagar, para que os efeitos físicos da vergonha diminuam.
A tensão resultante da vergonha faz com que você respire de forma deficiente. Então, a falta de oxigenação afeta sua concentração, desencadeando sinais como sudorese, vermelhidão no rosto e batimentos cardíacos acelerados.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2414
@ClubeDosHomens
Saber como perder a vergonha é uma necessidade de grande parte das pessoas. E se aplica a várias situações, como abordagem de uma mulher, falar em público, fazer amigos e até na hora do sexo. É comum que se sinta certo grau de constrangimento em todas essas ocasiões.
E para ajudá-lo a superar a timidez, vou te ensinar 3 técnicas simples e embasadas cientificamente para deixar de se sentir envergonhado (a) diante de situações cotidianas. Assim, terá mais liberdade e confiança para agir.
Causas da vergonha
São diversos os fatores que levam uma pessoa a se sentir envergonhada em determinadas situações. Porém, fato é que envergonhar-se é uma condição psicológica causada por pensamentos, crenças ou lembranças negativas.
A maneira que você foi educado ou os eventos que ocorreram ao longo da vida moldaram o seu comportamento de inibição diante de determinadas situações. Exemplos:
• Uma pessoa que sempre era motivo de chacota na sala de aula pode desenvolver vergonha de estar em público e, consequentemente, tornar-se tornar tímida;
• Um homem que era agredido e sofria xingamentos humilhantes de sua mãe (sua primeira visão feminina), pode desencadear vergonha de conversar com as mulheres.
Logo, a vergonha é uma defesa mental do organismo, basicamente te avisando sobre algo que seu inconsciente considera nocivo para o seu bem-estar. Dessa forma, seu corpo emite sinais físicos e metais para você se afastar.
Sintomas físicos da vergonha
Vermelhidão no rosto;
Respiração ofegante;
Linguagem corporal retraída;
Cabeça baixa;
Voz com pouca força;
Dor no estomago;
Diarreia;
Dores de cabeça.
Sintomas psicológicos da vergonha
Ansiedade; Depressão; Fobia social; Estresse; Perda de concentração; Irritabilidade; Desânimo;
Efeitos da inibição
Dificuldade em fazer amigos;
Procrastinação;
Problemas em encontrar um relacionamento;
Disfunções sexuais (disfunção erétil, ejaculação precoce, frigidez…);
Afastamento social;
Dificuldades sociais e profissionais;
Dificuldades de aprendizagem;
Tendência a permanecer sempre na zona de conforto.
Devido à vergonha, muitas vezes o indivíduo quer ficar recluso em casa, para se afastar dos eventos que lhe causam medo. Por isso, seus relacionamentos, qualidade de vida e desenvolvimento profissional acabam se prejudicando.
Como perder a vergonha com 3 técnicas mentais
Obviamente se a sua vergonha chega a ser patológica e atrapalhe sua vida, a consulta a um profissional psicólogo é a melhor saída. No entanto, seguindo as técnicas abaixo você consegue diminuir ou eliminar os sintomas físicos e psicológicos da inibição.
Técnica 1: questionamento de pensamentos
Os pensamentos limitantes são a base para a sua vergonha: sempre trabalham para te fazer acreditar que determinadas situações são perigosas e inadequadas, o que acaba te deixando envergonhado.
Passe a questionar estes pensamentos automáticos, levando sempre sua mente a evoluir.
Técnica 2: Perder a vergonha focando no benefício
As pessoas envergonhadas tendem a pensar de maneira catastrófica, ou seja, sempre pensam que algo de ruim vai acontecer na situação que precisa ser confrontada, devido, geralmente, a memórias de situações desagradáveis que entram em ação.
Quando perceber que isso está acontecendo, direcione seus pensamentos em tudo de positivo que poderá acontecer. É importante que saiba que, se há possibilidade de que algo negativo aconteça, também há várias possibilidades de um desfecho positivo.
Técnica 3: Técnica de relaxamento
Está técnica é simples e consiste em você se concentrar na respiração. Bastam que você respire profundamente por alguns segundos e solte o ar devagar, para que os efeitos físicos da vergonha diminuam.
A tensão resultante da vergonha faz com que você respire de forma deficiente. Então, a falta de oxigenação afeta sua concentração, desencadeando sinais como sudorese, vermelhidão no rosto e batimentos cardíacos acelerados.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2414
@ClubeDosHomens
Por: El Hombre - Erik Wilker
Você já parou para pensar no impacto que sua presença pode ter sobre as pessoas ao seu redor? Às vezes, nossas ações e atitudes têm um efeito muito maior do que imaginamos.
A psicologia identificou uma série de sinais sutis que revelam como nossa simples existência pode deixar os outros mais felizes e satisfeitos.
Ao descobrir e cultivar esses sinais em sua vida, você não apenas melhora seu próprio bem-estar, mas também contribui para o florescimento emocional daqueles que estão ao seu redor.
Hoje vamos explorar 8 desses sinais e entender como podem fazer diferença na qualidade dos relacionamentos e na atmosfera ao nosso redor.
1- Você é uma fonte de motivação para os outros
A capacidade de motivar é uma qualidade poderosa. Pessoas que deixam os outros felizes muitas vezes atuam como catalisadores de motivação. Elas inspiram e encorajam, estimulando o potencial e as aspirações daqueles ao seu redor. Seja através de palavras de incentivo ou pelo exemplo de suas ações, sua energia positiva pode impulsionar os outros a alcançar grandes feitos.
2- Você é especialista em encontrar o lado positivo
Enxergar o lado positivo em situações desafiadoras é uma habilidade admirável. Aqueles que têm o dom de encontrar a luz nas sombras são frequentemente celebrados por sua capacidade de elevar o ânimo e trazer esperança para os outros. Em meio a adversidades, sua atitude positiva pode ser um farol de otimismo, mostrando que mesmo nos momentos mais difíceis, há motivos para sorrir e continuar avançando.
3- Você assume o controle durante as crises
Em tempos de crise, aqueles que conseguem manter a calma e assumir o controle são uma bênção para quem está ao seu redor. Sua serenidade e capacidade de agir de forma decisiva oferecem conforto e segurança em meio ao caos. Ao tomar a liderança e enfrentar os desafios de frente, você não apenas tranquiliza os outros, mas também os capacita a lidar melhor com a situação, fortalecendo os laços de confiança e cooperação.
4- Você percebe as reações dos outros a você
A habilidade de perceber as reações dos outros é fundamental para compreender o impacto de nossa presença. Pessoas que são sensíveis aos sentimentos alheios têm uma vantagem significativa na construção de relacionamentos saudáveis e positivos. Ao estar atento às nuances da comunicação não verbal e às emoções expressas pelos outros, você pode ajustar sua abordagem e garantir que sua presença seja sempre fonte de conforto e apoio.
5- Você usa uma linguagem fortalecedora
As palavras têm um poder imenso. Aqueles que usam uma linguagem fortalecedora são capazes de elevar o espírito e nutrir a autoconfiança dos que estão ao seu redor. Seus discursos são fontes de inspiração e encorajamento, transmitindo uma mensagem de esperança e motivação. Ao escolher suas palavras com cuidado e oferecer elogios sinceros e incentivos construtivos, você cria um ambiente onde todos se sentem valorizados e capacitados a alcançar seu potencial máximo.
6- Você promove a unidade e a colaboração
A capacidade de promover a união e a colaboração é uma marca de líderes verdadeiros. Pessoas que incentivam o trabalho em equipe e a cooperação contribuem para um ambiente harmonioso e produtivo, onde todos se sentem valorizados e apoiados. Ao cultivar um espírito de camaradagem e incentivar a troca de ideias e habilidades, você não apenas fortalece os laços entre as pessoas, mas também cria um ambiente propício à inovação e ao crescimento mútuo.
Você já parou para pensar no impacto que sua presença pode ter sobre as pessoas ao seu redor? Às vezes, nossas ações e atitudes têm um efeito muito maior do que imaginamos.
A psicologia identificou uma série de sinais sutis que revelam como nossa simples existência pode deixar os outros mais felizes e satisfeitos.
Ao descobrir e cultivar esses sinais em sua vida, você não apenas melhora seu próprio bem-estar, mas também contribui para o florescimento emocional daqueles que estão ao seu redor.
Hoje vamos explorar 8 desses sinais e entender como podem fazer diferença na qualidade dos relacionamentos e na atmosfera ao nosso redor.
1- Você é uma fonte de motivação para os outros
A capacidade de motivar é uma qualidade poderosa. Pessoas que deixam os outros felizes muitas vezes atuam como catalisadores de motivação. Elas inspiram e encorajam, estimulando o potencial e as aspirações daqueles ao seu redor. Seja através de palavras de incentivo ou pelo exemplo de suas ações, sua energia positiva pode impulsionar os outros a alcançar grandes feitos.
2- Você é especialista em encontrar o lado positivo
Enxergar o lado positivo em situações desafiadoras é uma habilidade admirável. Aqueles que têm o dom de encontrar a luz nas sombras são frequentemente celebrados por sua capacidade de elevar o ânimo e trazer esperança para os outros. Em meio a adversidades, sua atitude positiva pode ser um farol de otimismo, mostrando que mesmo nos momentos mais difíceis, há motivos para sorrir e continuar avançando.
3- Você assume o controle durante as crises
Em tempos de crise, aqueles que conseguem manter a calma e assumir o controle são uma bênção para quem está ao seu redor. Sua serenidade e capacidade de agir de forma decisiva oferecem conforto e segurança em meio ao caos. Ao tomar a liderança e enfrentar os desafios de frente, você não apenas tranquiliza os outros, mas também os capacita a lidar melhor com a situação, fortalecendo os laços de confiança e cooperação.
4- Você percebe as reações dos outros a você
A habilidade de perceber as reações dos outros é fundamental para compreender o impacto de nossa presença. Pessoas que são sensíveis aos sentimentos alheios têm uma vantagem significativa na construção de relacionamentos saudáveis e positivos. Ao estar atento às nuances da comunicação não verbal e às emoções expressas pelos outros, você pode ajustar sua abordagem e garantir que sua presença seja sempre fonte de conforto e apoio.
5- Você usa uma linguagem fortalecedora
As palavras têm um poder imenso. Aqueles que usam uma linguagem fortalecedora são capazes de elevar o espírito e nutrir a autoconfiança dos que estão ao seu redor. Seus discursos são fontes de inspiração e encorajamento, transmitindo uma mensagem de esperança e motivação. Ao escolher suas palavras com cuidado e oferecer elogios sinceros e incentivos construtivos, você cria um ambiente onde todos se sentem valorizados e capacitados a alcançar seu potencial máximo.
6- Você promove a unidade e a colaboração
A capacidade de promover a união e a colaboração é uma marca de líderes verdadeiros. Pessoas que incentivam o trabalho em equipe e a cooperação contribuem para um ambiente harmonioso e produtivo, onde todos se sentem valorizados e apoiados. Ao cultivar um espírito de camaradagem e incentivar a troca de ideias e habilidades, você não apenas fortalece os laços entre as pessoas, mas também cria um ambiente propício à inovação e ao crescimento mútuo.
7- Você demonstra empatia
A empatia é uma qualidade essencial para cultivar relacionamentos genuínos e significativos. Aqueles que demonstram empatia são capazes de se colocar no lugar do outro, oferecendo apoio e compreensão em momentos de dificuldade. Ao mostrar interesse genuíno pelo bem-estar dos outros e oferecer um ombro amigo quando necessário, você fortalece os laços de confiança e solidariedade, criando um ambiente onde todos se sentem compreendidos e valorizados.
8- Você se concentra nos pontos fortes, não nos pontos fracos
Focar nos pontos fortes das pessoas ao invés de suas fraquezas é uma abordagem empoderadora. Aqueles que reconhecem e valorizam as habilidades e qualidades dos outros contribuem para um ambiente positivo e de crescimento mútuo. Ao destacar os pontos fortes de cada pessoa e oferecer apoio para que desenvolvam todo seu potencial, você não apenas promove a autoconfiança e o crescimento pessoal, mas também fortalece os laços de camaradagem e colaboração.
Em resumo, nossa presença tem o poder…
…de moldar o mundo ao nosso redor de maneiras que muitas vezes não percebemos. Ao cultivarmos habilidades como motivação, empatia e foco no positivo, podemos impactar positivamente a vida das pessoas ao nosso redor, criando um ambiente de felicidade e bem-estar para todos. Cada um desses sinais sutis, quando manifestado em nossa interação com os outros, contribui para fortalecer os laços humanos e promover uma cultura de apoio mútuo e crescimento pessoal. Portanto, que possamos estar atentos a esses sinais em nossa própria vida e, assim, fazer do mundo um lugar mais feliz e acolhedor para todos.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2416
@ClubeDosHomens
A empatia é uma qualidade essencial para cultivar relacionamentos genuínos e significativos. Aqueles que demonstram empatia são capazes de se colocar no lugar do outro, oferecendo apoio e compreensão em momentos de dificuldade. Ao mostrar interesse genuíno pelo bem-estar dos outros e oferecer um ombro amigo quando necessário, você fortalece os laços de confiança e solidariedade, criando um ambiente onde todos se sentem compreendidos e valorizados.
8- Você se concentra nos pontos fortes, não nos pontos fracos
Focar nos pontos fortes das pessoas ao invés de suas fraquezas é uma abordagem empoderadora. Aqueles que reconhecem e valorizam as habilidades e qualidades dos outros contribuem para um ambiente positivo e de crescimento mútuo. Ao destacar os pontos fortes de cada pessoa e oferecer apoio para que desenvolvam todo seu potencial, você não apenas promove a autoconfiança e o crescimento pessoal, mas também fortalece os laços de camaradagem e colaboração.
Em resumo, nossa presença tem o poder…
…de moldar o mundo ao nosso redor de maneiras que muitas vezes não percebemos. Ao cultivarmos habilidades como motivação, empatia e foco no positivo, podemos impactar positivamente a vida das pessoas ao nosso redor, criando um ambiente de felicidade e bem-estar para todos. Cada um desses sinais sutis, quando manifestado em nossa interação com os outros, contribui para fortalecer os laços humanos e promover uma cultura de apoio mútuo e crescimento pessoal. Portanto, que possamos estar atentos a esses sinais em nossa própria vida e, assim, fazer do mundo um lugar mais feliz e acolhedor para todos.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2416
@ClubeDosHomens
Por: Fúria e Tradição
O consumo de óleo de soja causa disfunções genéticas graves em camundongos, levando ao ganho de peso e sérios problemas neurológicos, e não apenas isso, mas "destruindo" a oxitocina, o hormônio responsável por, dentre várias coisas, o sentimento de "ligação" entre pessoas.
Claro que é difícil traçar uma relação de causa e efeito para dizer que o consumo de óleo de soja seja o responsável direto dos problemas relacionais, mas um fato é claro: ele age contra o principal hormônio das relações.
Principalmente porque ele é consumido amplamente no mundo, assim como no Brasil. E essa desregulação da oxitocina poderia ser responsável pelo declínio da confiança e vários outros problemas sociais.
Além disso, o consumo regular de soja têm efeitos drásticos no comportamento social de macacos. Um estudo publicado na revista Hormones and Behavior afirma que o consumo de soja a longo prazo pode tornar os macacos mais agressivos e isolados de seus companheiros de bando.
A soja destrói a possibilidade de você formar laços com as pessoas e afasta as poucas que ficam ao modificar tanto seu comportamento que você se torna agressivo.
"Aquele cara tem uma cara de viado..."
Um fato é: as pessoas podem detectar a orientação sexual dos indivíduos que observam apenas pelas as características faciais estáticas.
Você já deve ter passado por isso ao conhecer alguém e na mesma hora pensar que ela tinha cara de homossexual e, posteriormente, isso foi confirmado. Ambos os sexos conseguem fazer essa identificação, mas mulheres são melhores que homens na tarefa.
O problema é que a alimentação moderna tem degenerado os traços e pode levar a análise que os outros fazem pela observação à uma confusão, e um homem pode acabar passando por gay sem ser. E o consumo de soja é responsável em grande parte por isso.
O famoso fisiologista Weston Price escreveu sobre o fenômeno da degeneração física, especialmente a degeneração facial por causa da forma de alimentação, em seu livro Nutrition and Physical Degeneration, onde ele retratou de forma aterradora os efeitos devastadores para as populações nativas da transição de suas dietas para a dieta ocidental moderna.
Até então os nativos tinham mandíbulas fortes e bem formadas, com dentes uniformemente espaçados sem cáries, porém isso mudou nas gerações mais novas que tinham seus hábitos alimentares modificados: eles passaram a ter rostos estreitos, arcadas dentárias malformadas e mandíbulas cheias de dentes tortos.
E a consistência dos alimentos têm causado esse problema: não fomos planejados para uma alimentação muito moles como a de hoje, nossos ancestrais passavam um bom tempo mastigando o alimento. a musculatura da mandíbula e da face não se desenvolve como deveria.
E se você não usa sua musculatura, ela simplesmente se acaba, modificando todo desenho original que seu rosto deveria ter.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2419
@ClubeDosHomens
O consumo de óleo de soja causa disfunções genéticas graves em camundongos, levando ao ganho de peso e sérios problemas neurológicos, e não apenas isso, mas "destruindo" a oxitocina, o hormônio responsável por, dentre várias coisas, o sentimento de "ligação" entre pessoas.
Claro que é difícil traçar uma relação de causa e efeito para dizer que o consumo de óleo de soja seja o responsável direto dos problemas relacionais, mas um fato é claro: ele age contra o principal hormônio das relações.
Principalmente porque ele é consumido amplamente no mundo, assim como no Brasil. E essa desregulação da oxitocina poderia ser responsável pelo declínio da confiança e vários outros problemas sociais.
Além disso, o consumo regular de soja têm efeitos drásticos no comportamento social de macacos. Um estudo publicado na revista Hormones and Behavior afirma que o consumo de soja a longo prazo pode tornar os macacos mais agressivos e isolados de seus companheiros de bando.
A soja destrói a possibilidade de você formar laços com as pessoas e afasta as poucas que ficam ao modificar tanto seu comportamento que você se torna agressivo.
"Aquele cara tem uma cara de viado..."
Um fato é: as pessoas podem detectar a orientação sexual dos indivíduos que observam apenas pelas as características faciais estáticas.
Você já deve ter passado por isso ao conhecer alguém e na mesma hora pensar que ela tinha cara de homossexual e, posteriormente, isso foi confirmado. Ambos os sexos conseguem fazer essa identificação, mas mulheres são melhores que homens na tarefa.
O problema é que a alimentação moderna tem degenerado os traços e pode levar a análise que os outros fazem pela observação à uma confusão, e um homem pode acabar passando por gay sem ser. E o consumo de soja é responsável em grande parte por isso.
O famoso fisiologista Weston Price escreveu sobre o fenômeno da degeneração física, especialmente a degeneração facial por causa da forma de alimentação, em seu livro Nutrition and Physical Degeneration, onde ele retratou de forma aterradora os efeitos devastadores para as populações nativas da transição de suas dietas para a dieta ocidental moderna.
Até então os nativos tinham mandíbulas fortes e bem formadas, com dentes uniformemente espaçados sem cáries, porém isso mudou nas gerações mais novas que tinham seus hábitos alimentares modificados: eles passaram a ter rostos estreitos, arcadas dentárias malformadas e mandíbulas cheias de dentes tortos.
E a consistência dos alimentos têm causado esse problema: não fomos planejados para uma alimentação muito moles como a de hoje, nossos ancestrais passavam um bom tempo mastigando o alimento. a musculatura da mandíbula e da face não se desenvolve como deveria.
E se você não usa sua musculatura, ela simplesmente se acaba, modificando todo desenho original que seu rosto deveria ter.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2419
@ClubeDosHomens
Por: Tudo Para Homens - Leonardo
Não é segredo que os homens cuidam menos da saúde do que as mulheres. Segundo estudos, os homens vão menos ao médico e fazem menos exames preventivos. O resultado é que as doenças são descobertas muito tarde, ficando mais difícil de combatê-las.
Esse pode ser um dos motivos das mulheres viverem mais do que os homens, sendo que a cada três pessoas que morrem na fase adulta, duas delas são homens. O homem vive cerca de 7,6 anos a menos que a mulher.
Dentre as doenças mais comuns nos homens, que podem levar a morte, podemos destacar:
Doenças do coração
Biologicamente os homens têm mais chances de terem doenças cardiovasculares do que as mulheres, juntando isso com a falta de exames preventivos e a falta de cuidados com a saúde, temos uma grande causa da mortalidade dos homens por esse tipo de doenças.
As doenças cardiovasculares geralmente são causadas pelo acúmulo de gordura nas artérias, dificultando a passagem do sangue. Na maioria dos casos elas aparecem por causa da má alimentação, do sedentarismo, do aumento da pressão arterial e do colesterol no sangue.
Para exemplificar podemos dizer que gordura atrai gordura e no coração, naturalmente, já há uma grande camada dela. Dessa forma, sempre que é consumida, ela irá para os lugares do corpo onde já tem gordura, por isso, os alimentos gordurosos são tão prejudiciais.
Obesidade
A obesidade entre os homens cresce a cada ano de uma forma absurda e é responsável por muitas doenças que podem levar a morte, como as doenças do coração, gota, apneia do sono, entre outras.
A falta de exercícios físicos e a má alimentação, com excesso de alimentos com açúcar e gorduras saturadas, ao longo do tempo, podem levar a esse estado e prejudicar a vida dos homens.
Câncer de próstata
Essa é uma das doenças que mais atingem os homens no Brasil. O câncer de próstata é visto como uma doença congênita (genética), mas os maus hábitos também podem fazer com que ela apareça.
Vamos pensar da seguinte maneira, se você tem mais probabilidade de ter uma doença, é preciso que você faça de tudo para que ela não apareça, ou pelo menos demore a aparecer. Por isso é muito importante cuidar da saúde quando se trata de doenças congênitas.
Tenha em mente que não é só porque há uma probabilidade de ela aparecer (por ter casos na família), que ela irá aparecer, mas você precisa se prevenir desde cedo. A prevenção evolve exames preventivos e uma boa qualidade nos hábitos alimentares
Câncer de pulmão
O câncer de pulmão está relacionado com o tabagismo. Os homens fumantes possuem uma expectativa de vida de 5,03 anos menor do que os que não fumam e vivem 2,5 anos menos do que os ex-fumantes.
As taxas de morte masculina por doenças tabaco-relacionadas têm altos índices (81% de mortes por câncer de pulmão) e não parecem diminuir com o tempo, tendo pequenos aumentos.
O interessante é que as principais causas de mortes nos homens podem ser prevenidas com exames a modificações de hábitos alimentares e comportamentais (como diminuir a bebida e evitar o tabaco).
O grande problema é que os homens ainda não estão acostumados a ir ao médico e fazer exames preventivos, deixando que as doenças apareçam e se instalem, dificultando a melhora. A maioria das doenças, quando percebida com antecedência, podem ser mais facilmente tratadas.
Aprender a prevenir, no lugar de tratar, pode fazer uma grande diferença no futuro quando pensamos na mortalidade masculina.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2421
@ClubeDosHomens
Não é segredo que os homens cuidam menos da saúde do que as mulheres. Segundo estudos, os homens vão menos ao médico e fazem menos exames preventivos. O resultado é que as doenças são descobertas muito tarde, ficando mais difícil de combatê-las.
Esse pode ser um dos motivos das mulheres viverem mais do que os homens, sendo que a cada três pessoas que morrem na fase adulta, duas delas são homens. O homem vive cerca de 7,6 anos a menos que a mulher.
Dentre as doenças mais comuns nos homens, que podem levar a morte, podemos destacar:
Doenças do coração
Biologicamente os homens têm mais chances de terem doenças cardiovasculares do que as mulheres, juntando isso com a falta de exames preventivos e a falta de cuidados com a saúde, temos uma grande causa da mortalidade dos homens por esse tipo de doenças.
As doenças cardiovasculares geralmente são causadas pelo acúmulo de gordura nas artérias, dificultando a passagem do sangue. Na maioria dos casos elas aparecem por causa da má alimentação, do sedentarismo, do aumento da pressão arterial e do colesterol no sangue.
Para exemplificar podemos dizer que gordura atrai gordura e no coração, naturalmente, já há uma grande camada dela. Dessa forma, sempre que é consumida, ela irá para os lugares do corpo onde já tem gordura, por isso, os alimentos gordurosos são tão prejudiciais.
Obesidade
A obesidade entre os homens cresce a cada ano de uma forma absurda e é responsável por muitas doenças que podem levar a morte, como as doenças do coração, gota, apneia do sono, entre outras.
A falta de exercícios físicos e a má alimentação, com excesso de alimentos com açúcar e gorduras saturadas, ao longo do tempo, podem levar a esse estado e prejudicar a vida dos homens.
Câncer de próstata
Essa é uma das doenças que mais atingem os homens no Brasil. O câncer de próstata é visto como uma doença congênita (genética), mas os maus hábitos também podem fazer com que ela apareça.
Vamos pensar da seguinte maneira, se você tem mais probabilidade de ter uma doença, é preciso que você faça de tudo para que ela não apareça, ou pelo menos demore a aparecer. Por isso é muito importante cuidar da saúde quando se trata de doenças congênitas.
Tenha em mente que não é só porque há uma probabilidade de ela aparecer (por ter casos na família), que ela irá aparecer, mas você precisa se prevenir desde cedo. A prevenção evolve exames preventivos e uma boa qualidade nos hábitos alimentares
Câncer de pulmão
O câncer de pulmão está relacionado com o tabagismo. Os homens fumantes possuem uma expectativa de vida de 5,03 anos menor do que os que não fumam e vivem 2,5 anos menos do que os ex-fumantes.
As taxas de morte masculina por doenças tabaco-relacionadas têm altos índices (81% de mortes por câncer de pulmão) e não parecem diminuir com o tempo, tendo pequenos aumentos.
O interessante é que as principais causas de mortes nos homens podem ser prevenidas com exames a modificações de hábitos alimentares e comportamentais (como diminuir a bebida e evitar o tabaco).
O grande problema é que os homens ainda não estão acostumados a ir ao médico e fazer exames preventivos, deixando que as doenças apareçam e se instalem, dificultando a melhora. A maioria das doenças, quando percebida com antecedência, podem ser mais facilmente tratadas.
Aprender a prevenir, no lugar de tratar, pode fazer uma grande diferença no futuro quando pensamos na mortalidade masculina.
Vide: https://www.tg-me.com/ClubeDosHomens/2421
@ClubeDosHomens