ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد.
- يخلصكِ نهائياً من الدهون المتراكمة بالجسم دون الإعتماد على الحرمان من الطعام.

- فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يتم احتسابهم بداية من وقت الإستيقاظ من النوم.

- بعد تناول الطعام فترة 8 ساعات كاملة يتم الامتناع تماماً عن الطعام لمدة 16 ساعة آخرين.

فوائد ريجيم الـ 8 ساعات:
- يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله والطعام المفضل لكِ على مدار اليوم.

- تقومين بتجهيز هذه الأطعمة ثم تقسيمها على وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات.

- بعد ذلك صومي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة. هذه الفترة تكون غالبًا بعد الساعة السادسة أو السابعة.

- تناول الطعام في فترة محددة يساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم، تجديد الخلايا و تنشيطها و مد الجسم بالطاقة.

- بإتباعكِ هذا الريجيم سوف تتمكني من خسارة 2 كيلو في الأسبوع الواحد.

- إعتمدي في طعامكِ على الأغذية التي تحرق الدهون كالدجاج (تربية مزارع)، السمك و الخضروات، فالبروتينات لازمة لإمداد الجسم بالحيوية.

-يتم ممارسة الرياضة مع إتباع هذا النظام مما يساهم في تحقيق المزيد من النتائج الفعالة.

كيف أطبق هذا الريجيم؟
- يتم احتساب الـ 8 ساعات منذ استيقاظ الفرد صباحاً من نومه. يفضل الاستيقاظ باكراً، إن لم تتمكني من ذلك فلا يوجد مشكلة فمن الممكن أن تبدأي في الساعة الثانية عشر ظهرًا.

- الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن بالإضافة إلى طبق سلطة. شرب كوب شاي أخضر أو أي أعشاب بدون سكر.

- الغذاء: تأتي وجبة الغداء التي تتراوح ما بين الساعة الثالثة أو الرابعة عصراً لتحتوي على السمك أو اللحم المشوي. احرصي على تناول طبق كبير من السلطة.

- العشاء: في تمام الساعة السابعة مساءاً. هو عبارة عن ثلاث ثمرات فقط لا غير. بذلك تنتهي مدة الثمانية ساعات.

أهم النصائح
- الصيام لمدة 16 ساعة متصلة مع شرب الكثير من الماء يحرق من مخزون الدهون بالجسم. يتم العمل على حرقه من أجل الحصول على طاقة لتكملة اليوم بنشاط و حيوية و إنجاز كافة المهام اليومية.

- الصيام يؤثر على حرق الدهون لكن الجسم يتم مقاومته بمعنى ان في حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة ويتم حرق الدهون حال انخفاض المعدلات.

- تناولي مشروبات ساخنة بدون سكر فقط أثناء هذا الصيام واحرصي على النوم في الساعة العاشرة مساءً. يعتمد هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في تناول الطعام لذا نفذيه بدقة ونظام.

- ممنوع تناول أي شيء به سكر أبداً.
#وصفات_تخسيس

كيف أعرف أن مناعتي ضعيفة
ضعف المناعة
تعتبر حالة ضعف المناعة من الحالات التي تقلّ أو تضعف فيها قدرة الجهاز المناعيّ على مقاومة الأمراض، وغالباً ما تكون حالات ضعف المناعة مكتسبة، وهو ما يُطلق عليه " نقص المناعة الثانوي" ولكن هناك أطفالاً يولدون ومعهم مشاكل في الجهاز المناعيّ، وهو ما يُطلق عليه" نقص المناعة الأوّلي" بالإضافة لوجود بعض المرضى ممّن يحتاجون زراعة أعضاء فتكون مناعتهم ضعيفة نتيجة أدوية تثبيط المناعة تفادياً لرفض الجسد ذلك العضو الجديد.


النظام المناعي في الجسم هو المسؤول الأول في حماية الجسم من أي جسم غريب يدخل إليه، وكذلك هو المكوّن الاساسي للدهون في اللوزتين، والعقد الليمفاوية، والطحال، ونخاع العظام، حيث يقوم هذا النظام بخلق الأجسام المضادة التي هدفها التعامل والقضاء على الميكروبات وما شابه.


الأعراض
حدوث وهن ذهني وبدني.
الشعور بالهزال والإرهاق عند القيام بمجهود حتى ولو كان بسيطاً.
الشعور بثقل في الجسم ينتج عنه صعوبة في الحركة.
حدوث تيّبس في العضلات.
الإحساس بالكسل بشكل مستمرّ وكذلك كثرّة النعاس.
تكرار حدوث الأمراض خاصة المزمنة ومعاناة دائمة من الألم.
يُصبح المظهر الخارجيّ للجلد والبشرة بشكل عام غير منتظم.
ظهور علامات الشيخوخة مثل ارتخاء العضلات وضمورها وترهّل الجلد.

الأسباب والعوامل
قد يضعف أو يقوى جهاز المناعة عند أي شخص وذلك يعود لأسباب تتعلّق بنمط وأسلوب الحياة المتبع، بالإضافة لنوعية وكمية الغذاء والعادات السيئة في تناول الغذاء ومعدّل السموم التي تدخل إلى الجسم باليوم، وكذلك حالة الشخص الذهنيّة، وبالتالي فإنّ هذه العوامل تؤثر سلباً على صحة الانسان وقدرته الإنتاجية.
سوء التغذية، وكثرة الجوع، وكثرة تناول بعض الأغذية التي تُصنف بأنّها سامّة وتؤثر على التركيبة البيولوجية للجسم والتي تُضر بجهاز المناعة وتضعفه مثل الزبدة، والسمن، وأنواع الجبن المختلفة، والمقالي، والملح، بالإضافة إلى الجمع بين النشويات، والبروتينات في آن واحد، كذلك المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والمعلبات وما تحتويه من مواد حافظة والحلويات.
الإرهاق سواء الفكري أو الجسدي أو العصبي بسبب ظروف الحياة الصعبة، وكثرة التدخين وتناول الكحوليات والمخدرات.
تناول الأدوية على المدى البعيد.
الإفراط في العلاقات الجنسيّة.
فقدان بعض الأعضاء نتيجة الحوادث.
الإمساك والصداع المزمن والعواطف الانفعالية كالغضب، والحقد، والقلق، والحزن.
التعرّض واستخدام الأجهزة الإلكترونية لمدّة طويلة.

ختاماً، أثبتت الكثير من الدراسات العلمية والأبحاث بأنّ الضغط النفسيّ والتغذية الخاطئة من أكثر العوامل التي تؤثر سلباً على الجهاز المناعي وتضعفه، حيث إنّ الخلية المناعية تتعرض للتلف والأكسدة شأنها شأن أيّ خلية في الجسم وذلك نتيجة ما يسمّى بالشقوق الحرة (Free radicales)، وحتى نستطيع القضاء على هذه الشقوق يجب اتباع كلّ ما يساعد في المحافظة على الجهاز المناعيّ قوياً وسليماً.
#الطب_العام

ما فوائد الدراق
الدراق
يعدّ الدرّاق من الفاكهة الصيفيّة التي تُزرع في العديد من الدول العربية مثل: الأردن وسوريا وفلسطين ودول المغرب العربي ودول جنوب أفريقيا والولايات المتحدة الأمريكية التي تُعدّ أكبر مُصدر حول العالم لهذه الفاكهة الغنيّة والمفيدة، وتُعدّ دمشق من أوائل الدول التي زرعت الدراق في أراضيها ومنها انتشرت هذه الفاكهة وانتقلت إلى روما، وبعد ذلك إلى العالم أجمع عبر الأجيال، وتتميّز ثمار الدراق بفائدتها العظيمة والمكونات الغذائية العالية، وهنا سوف نتعرّف على فائدته بشكل تفصيلي ودقيق.


القيمة الغذائية لثمار الدرّاق
تحتوي ثمار الدراق على نسبة كبيرة من الفيتامينات المنوّعة منها فيتامين أ، وتُقدر النسبة بـ 600 وحدة دولية.
تحتوي على نسبة 11 مليجرام من فيتامين c.
تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامينات (K,B ,E ,A).
تحتوي على فيتامين B6.
تحتوي على مجموعة من أحماض النياسين، والبانتونثيك وحمض الفوليك.
تحتوي على نصف وزنها ماء، وهي قليلة السعرات الحرارية والدهون.
تحتوي على ما يعادل 300 وحدة من المعادن المختلفة، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك، والنحاس، والكالسيوم.
تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية.

فوائد الدرّاق
المحافظة على سلامة وصحة العينين ومدى الرؤيا، وتجنّب الإصابة بأمراض العيون والأعصاب البصرية.
الوقاية من الأمراض المعدية، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
زيادة مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.
إعادة بناء خلايا الجسم.
المحافظة على صحة القلب ومنع تجلط الدم.
المحافظة على الجسم ومنع زيادة الوزن بسبب قلة السعرات الحرارية والدهون الموجودة فيه.
مُنظم لضغط الدم.
مانع لتكون الحصوات في الكلى.
المحافظة على صحة الجهاز الهضمي والعصبي.
تقوية العظام والمفاصل.
الزيادة في نشاط كريات الدم الحمراء.
الحفاظ على الجسم من أمراض الشيخوخة.
زيادة مقاومة الجسم للأمراض المزمنة.
علاج الخمول في الجهاز الهضمي.
علاج فعال للإمساك وعسر الهضم.
حماية الجسم من تجمع الكولسترول في الدم.
تنقية الجسم من السموم.

فوائد الدراق للبشرة
إن تناول الدراق في فصل الصيف يُعطي البشرة الترطيب والصفاء الذي فقدته من عناصر خلال فترة الشتاء؛ حيث إنّه ومن المعروف أن البشرة شديدة الحساسية وسهلة التأثر بالعوامل الجوية والظروف المحيطة، لذلك فإّن تناول بعض من حبّات الدراق يعيد الترطيب الكامل للبشرة والجسم بشكل سريع، وإعادة التوازن واللون الصحي للجسم، ويساعد على التخلّص من الأملاح الزائدة التي تتراكم في الجسم بشكل دوري، ويمكن الاستفادة من الدراق في تحضير بعض الماسكات الطبيعية للوجه للحصول على بشرةٍ وردية صافية ومتألقة.


قناع الدراق لجميع أنواع البشرة

أحضري ثمرة ًواحدة من الدراق وقومي بالتخلّص من البذرة والقشرة، ثمّ اهرسيها بالشوكة وأضيفي لها القليل من ماء الورد وملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو ونصف ملعقة من الشوفان المطحون، ثمّ اخلطي المكوّنات معاً وضعيها على البشرة لمدّة نصف ساعة، وبعد ذلك اغسلي الوجه بالماء البارد وجفّفيه جيداً، سوف تلاحظين التغيير السريع على ملمس البشرة ولونها من نعومة وجمال.
#خضروات_وفواكة

أقسام المجتمع

قبل أن نتحدث عن دور الشخص في المجتمع علينا التحدث عن أقسامه وعناصره فالمجتمع هو لقاءٌ لعددٍ من النّاس تربطهم وحدة المقر والزمان ويتشاركون بالعادات والتقاليد والأحكام الأخلاقية ويخضعون لقانونٍ فرد يسري على الجميع. ولو أنَّنا دققنا البصر في المعنى الحقيقي للمجتمع لوجدناه يتخطى الأشخاص ليمثّل الأفكار والتصرفات وعادات الحياة ومجالاتها المختلفة سواء أكانت سياسيةً أو ثقافيةً أو اقتصاديةً مثلما يشمل الشركات الفكرية والتّعليمية والحكومية لكنّه إلى حد كبير يتكوّن من عدّة عناصر وهي:

الأفراد: وهم أدنى أجزاء المجتمع وأكثرها تأثيرًا أو كما قلنا أسبقًا هم حجر الأساس خيال الذين يعملون على بنائه والنّهوض به أو يعملون على هدمه وسقوطه وذلك يعتمد على كمية أخلاقهم وصلاحهم. المؤسسات: وهي المباني التي وُجدت لخدمة الأشخاص لِكَي يحصلوا بواسطتها على حقوقهم ويؤدوا واجباتهم.
المناخ: هي جميع المركبات الحسية وغير الحسية المحيطة بالأفراد من طبيعة وتشييد وأفكار وسياسة وأساليب، بحيث يؤدي التفاعل معها بالشكل الصحيح إلى استمرار الحياة والنهوض داخل المجتمع بشكل كامل.

دور العائلة في تشييد المجتمع

مثلما أنَّ الشخص هو قرميد الأساس في إنشاء المجتمع فإنَّ الأسرة هي نواته وهي ما تسوق الشخص إلى التحلّي بالأخلاق وتعلمه إيّاها منذ الطفولة فالأخلاق هي كلفٌ مكتسب أحيانًا، إلا أنَّه مزروعٌ في النفس غالبًا وهنا يجيء دور الوالدين فالطّفل يجيء إلى هذه الحياة صفحةً خاليةً فطرته سويّة وهما من يقودانه نحو الصلاح أو الفساد فإذا ما كانا عبرةً حسنةً سيتعلَّم منهما الأخلاق الحميدة والتّصرفات اللائقة ويخرج لخدمة المجتمع وبنائه، فعلى العائلة أن تعي دورها جيدًا وتنشئ أبناءها تنشئةً صالحةً وأن تزرع فيهم حبَّ الخير وشعور الانتماء للمجتمع والظروف البيئية المحيطة بهم.

دور الفرد وواجباته بالمجتمع تتسمُّ النفس البشرية بالبحث الدَّائم عن حقوقها، لكنَّ الواحد الصالح صاحبَ الأخلاق يتقصى عن واجباته أيضًا ويؤديها على أوفى وجه، تُقسّم واجبات الفرد تجاه المجتمع غالبًا إلى واجبات قانونيّة، وواجبات أسرية، وواجبات اجتماعية، وواجبات سياسية، وواجبات خُلقية،
#تنمية_بشرية

الم في الجانب الايسر من البطن عند الرجال

من المعروف عن الرجال أنهم عادة ما يتجاهلون شعورهم بالألم، ولا يلجأون للأطباء إلا في حالات الألم القصوى، وقد يتجاهل البعض منهم ألم الجانب الأيسر، فما هي أسباب وجود الم في الجانب الايسر من البطن عند الرجال ومتى يجب زيارة الطبيب؟، تابع هذا المقال لتتعرف على الإجابة.

الم في الجانب الايسر من البطن عند الرجال
يمكن أن يحدث ألم الجانب الأيسر نتيجة لعدد من الأسباب، قد يرتبط بعضها بوجود أمراض الجهاز الهضمي، بينما قد يرجع البعض لوجود مشاكل أخرى، ومن أشهر الأسباب التي قد تؤدي للشعور بهذا الألم التالي:

الفتق الأربي
هو حالة تحدث نتيجة اندفاع بعض الدهون أو أحد أجزاء الأمعاء الدقيقة من المنطقة الموجودة أسفل البطن عند الرجل، وهو أحد أسباب ألم البطن جهة اليسار، وقد يتسبب في ظهور أعراض تتمثل في وجود انتفاخ صغير على جانب الفخذ انتفاخ كيس الصفن، مشاكل في القدرة على التبرز وإخراج الغازات.

اقرأ أيضا: الفتق الأربي وأسبابه وأعراضه.. وكيفية علاجه بالجراحة والمنظار
التواء الخصية
يحدث التواء الخصية نتيجة التفاف ودوران الخصية، وبالتالي يقل تدفق الدم إلى الخصيتين، مما يسبب الشعور بألم شديد في الجزء السفلي من الجانب الأيسر، يصاحبه حالة من الأعراض أهمها ألم كيس الصفن، الغثيان، والقيء، وارتفاع درجة الحرارة.

اقرأ أيضا: التواء الخصية .. أعراضه وأسبابه وعلاجه
احتباس غازات البطن
وهي حالة تحدث نتيجة عدم قدرة الغازات الموجودة في البطن على التحرك، وغالبا ما تحدث الحالة بسبب تناول أنواع محددة من الأطعمة، أو نتيجة الإصابة بأحد أمراض الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضا: غازات البطن .. أسبابها وعلاجها بالأعشاب
الإمساك
يحدث الإمساك عندما يعاني الشخص من عدم القدرة على التبرز، وهو من الحالات التي تسبب الشعور بوجود انسداد في الأمعاء يمنع الشخص من التبرز، هذا بالإضافة إلى عدم قدرة الشخص على التخلص من البراز، والبراز الصلب، وقد يكون الشخص بحاجة للضغط على البطن من أجل التخلص من البراز.

اقرأ أيضا: كيفية علاج الإمساك بكل الطرق
حرقة المعدة
تحدث حرقة المعدة عادة بعد تناول الطعام، وهي من الحالات التي قد تستمر لمدة ساعتين أو أكثر، وتحدث بسبب ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.

اقرأ أيضا: طرق بسيطة للتخلص من حرقة المعدة
عسر الهضم
هو أحد الحالات التي تحدث بعد تناول الطعام، وتسبب الحالة ألف خفيف في البطن كما تسبب الشعور بحالة من الانزعاج، بالإضافة للشعور بالانتفاخات وغازات البطن.

اقرأ أيضا: أسباب عسر الهضم المختلفة .. هل يشير إلى مرض في الجهاز الهضمي؟
القولون العصبي
يُعتبر أشهر اضطرابات الجهاز الهضمي، وهو أحد أشهر الحالات المسببة لآلام البطن، وتتمثل أهم أعراضه في الإصابة بالإمساك أو الإسهال، أو الانتفاخات.

شاهد هذا الفيديو لتتعرف على الأطعمة المسببة لتهيج القولون حتى تتجنبها وتتجنب ألم القولون:
اقرأ أيضا: علاج القولون العصبي بالأعشاب الموجودة في منزلك
التهاب الرتج
التهاب الرتج هو أحد الأسباب الشائعة لآلام الجزء السفلي من البطن، وهو التهاب يحدث نتيجة التهاب الأكياس الصغيرة الموجودة في جدار الأمعاء، وهي عبارة عن أكياس تتشكل في القولون، وهو من الحالات الشائعة بين كبار السن.

اقرأ أيضا: التهاب الرتج أعراضه وأسبابه وعلاجه
أسباب أخرى للألم
حصوات الكلى.
التهاب البنكرياس.
تضخم الطحال.
عدوى الجهاز البولي.
التهاب الأمعاء.
الحزام الناري.
مرض سيلياك.
علاج الحالة
يعتمد نوع العلاج على الحالة أو المرض الذي يسبب الألم، فقد يتم العلاج باستخدام بعض أنواع المضاد الحيوي أو الراحة أو العلاج، وفي بعض الأحيان قد تحتاج الحالة للخضوع للجراحة، وبالنسبة لأمراض الجهاز الهضمي فقد يتطلب الأمر القيام ببعض التغييرات الغذائية أو الامتناع عن تناول بعض أنواع الأطعمة.

والآن وفي نهاية المقال عزيزي القارئ هل تعرفت على الم في الجانب الايسر من البطن عند الرجال وأهم أسبابه وكيف يتم علاجه، وبالرغم من هذا عليك أن تدرك أنه من المهم زيارة الطبيب في حالة استمرار الألم لبضعة أيام لأن الألم حينها قد يكون إشارة إلى مشكلة تتطلب العلاج
#الطب_العام

اللهم يا حي يا قيوم ، يا ذا الجلال والإكرام ، أسألك باسمك الأعظم الطيب المبارك ، الأحب إليك الذي اذا دعيت به أجبت ، وإذا استرحمت به رحمت ، وإذا استفرجت به فرجت ، أن تجعلنا في هذه الدنيا من المقبولين والى أعلى درجاتك سابقين ، واغفر لي ذنوبي وخطاياي وجميع المسلمين.
اللهُم إنا نستودعك سنة… [مضت من عمرنا]… بأن تغفرها لنا، و ترحمنا و تعفو عنا وأن تُبارك لنا في أيامنا القادِمة، و تصلح أنفسنا و تُيسر أمرنا .
اللهُم اجعله عامًا لا يضيق لنا فيه صدر، ولا يخيب لنا فيه أمر، ولا يرد لنا فيه دُعاء ، واحفظ لنا من نحب، وبشرنا بما يسر، وحقق لنا مانتمنى .. يارب العالمين
ربي اجعله عاماً من المغفرةً لكل مذنب وهداية لكل عاصٍ وشفاء لكل مريض ورحمة لكل ميت واستجابة لكل دعاء فأنت على كل شيء قدير .
اللهم في وداع هذا العام لا تدع لنا أمرًا إلا يسرته ولا حلمًا إلا حققته، ولا أمنية إلا أسعدتنا بالعيش في جمال واقعها، ولا دعاء إلا أثلجت صدورنا بقبوله .











كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه يارب
بمناسبة العام الهجري الجديد ١٤٤٤
صلوا على النبي ♥️♥️♥️♥️❤️❤️❤️❤️❤️

أطعمة ومشروبات تقلل من نشاط الغدة الدرقية
من المهم معرفة المشروبات والأطعمة التي تناسب مرضى فرط نشاط الغدة، ليحقق العلاج النتيجة المطلوبة، لذلك سنتعرف على مشروبات تقلل من نشاط الغدة الدرقية، وأطعمة يمكن تناولها ويجب تجنبها، في السطور التالية.

مشروبات وأطعمة منخفضة اليود
من المهم اتباع نظام غذائي شامل للمشروبات والأطعمة منخفضة اليود، خصوصا في حال اللجوء إلى العلاج باليود المشع، وذلك منعا لأي مشكلات أو مضاعفات، حيث قد يؤدي اليود إلى زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وهو ما لا نريده، بل على العكس يجب الاهتمام بنظام غذائي ومشروبات تقلل من نشاط الغدة الدرقية.

اقرأ أيضا: أعراض زيادة اليود في الجسم
مشروبات تقلل من نشاط الغدة الدرقية
كما ذكرنا الأطعمة والمشروبات الغنية باليود، تكون غالبا غير مناسبة، لذلك سنساعدك على البحث عن خيارات المشروبات المتاحة وتكون منخفضة اليود ومنها:

الشاي والقهوة (بدون حليب): مع مراعاة أنهما من مشروبات الكافيين التي قد تزيد الأعراض سوءا، وبالتالي لا يجب الإفراط فيهما، بل على العكس يفضل استبدالهما بالأنواع الخالية من الكافيين، والاهتمام بملاحظة الأعراض.
عصائر الفاكهة.
عصير الليمون.
حليب اللوز.
عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم وفيتامين د.
الأعشاب المفيدة في علاج فرط نشاط الغدة
المعلومات المتوفرة متناقضة حول فائدة أو ضرر الشاي الأخضر لمرضى الغدة الدرقية، لذلك ننصح بضرورة استشارة الطبيب أولا، سواء عن شرب الشاي الأخضر أو أي مشروبات عشبية بصفة عامة.

أما شاي البابونج قد يكون له دور في مقاومة سرطان الغدة الدرقية إلى جانب أمراض الغدة الحميدة الأخرى، لكن مازال هناك حاجة للتأكد من تأثيره بالتحديد عموما.

مشروبات ممنوعة لمرضى فرط نشاط الغدة
هناك بعض المشروبات الممنوعة للمرضى الذين يعانون من زيادة نشاط الغدة، وخصوصا مشروبات الكافيين، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بعض الأعراض مثل خفقان القلب والشعور بالقلق والأرق.

ومن المشروبات التي يجب الابتعاد عنها:

مشروب القهوة العادي.
الشوكولاتة ومشروباتها.
مشروب الشاي الأسود.
مشروبات الصودا.
المشروبات المعروفة أنها تمنح الطاقة للجسم (مشروبات الطاقة).
هل الحليب يضر الغدة الدرقية؟
من المهم توفير الكالسيوم للجسم خلال فترة الإصابة بنشاط الغدة الزائد، خصوصا إن طالت الفترة، لذلك يجب البحث عن مصادر الكالسيوم المناسبة، لكن الحليب ومشتقاته لا يعد منها، لأنه غني باليود فقد يزيد من نشاط الغدة ولا يقلله.

بعد أن ذكرنا المشروبات، لا يجب أن ننسى أهمية الأطعمة التي يجب إدخالها أو منعها خلال رحلة علاج فرط نشاط الغدة، فهي قد تساعد على تهدئة أعراض فرط نشاط الغدة، أو تقوم بزيادة الحالة سوءا، لذلك لنتعرف سويا على هذه الأطعمة.

الأطعمة التي تقلل نشاط الغدة الدرقية
هناك أطعمة قد تساعد على خفض نشاط الغدة، إلى جانب العلاج الطبي بالطبع، ومن هذه الأطعمة:

بياض البيض.
الخضروات الطازجة، أو حتى المجمدة.
الزيوت النباتية خيار مناسب.
العسل.
الشوفان.
المكسرات ولكن بدون ملح.
بالنسبة للحوم يجب تناول كميات معتدلة عموما، خصوصا من اللحوم الحمراء مثل لحم البقر.
وتعتبر هذه الأطعمة منخفضة اليود، لذلك قد تناسب المرضى الذي مخطط لهم استخدام اليود المشع للعلاج.

الخضروات المناسبة لمرضى فرط نشاط الغدة
بعض أنواع الخضروات قد يكون لها دور أيضا في التقليل من نشاط الغدة الزائد، لذلك هي غير مفضلة لمرضى قصور الغدة، ومن هذه الخضروات:

الكرنب وجذور اللفت أيضا.
الجرجير والفجل.
القرنبيط والبروكلي.
المعادن والفيتامينات
من المهم الاهتمام بمراقبة نسب الفيتامينات والمعادن في الجسم، وتعويض الناقص منها الذي يكون له علاقة بفرط النشاط للغدة الدرقية ومن هذه الفيتامينات والمعادن:

الحديد: ومن مصادره الخضروات الورقية الخضراء.
السيلينيوم: ومن مصادره نخالة الشوفان.
الزنك: ومن مصادره الحمص.
فيتامين د: ومن مصادره عصير البرتقال المدعم.
اعرف المزيد عن علاج فرط نشاط الغدة الدرقية بطرق طبية وطبيعية
الأطعمة الممنوعة لمرضى نشاط الغدة الدرقية
كما ذكرنا من قبل فالأطعمة الممنوعة مع حالة فرط نشاط الغدة هي الأطعمة الغنية بعنصر اليود، وهي:

ملح الطعام الذي يحتوي على اليود.
الأسماك ومعظم المأكولات البحرية.
الأجبان ومنتجات الألبان.
صفار البيض.
دبس السكر.
منتجات الصويا.
بعد معرفة أهم أطعمة ومشروبات تقلل من نشاط الغدة الدرقية وأطعمة ومشروبات أخرى ممنوعة، عموما يجب عليك استشارة الطبيب في كل ما يخص نظامك الغذائي، فقد تختلف كل حالة عن الأخرى، وقد تكون هناك أطعمة ومشروبات أخرى ممنوعة أو مسموحة، فلا تعتمد على المعلومات من المحيطين بك، واستشر طبيبك.
#معلومات_طبية

ما هي اعراض نقص الكالسيوم فى الدم
ما هي اعراض نقص الكالسيوم فى الدم ستدهشك للغايه

1.مشكلات فى العضلات:

الم العضلات و التسنجات و التقلصات عامتها إشارات مبكره على حدوث ندرة فى الكالسيوم . وغالبا ما يصاب الاشخاص بالالم فى الفخذين و الاذرع وخصوصا الابط عند المشى او الحركه. ان تقص الكالسيوم قد بتسبب فى حدوث تنميل او وخز فى اليدين و الاذرع و القدم و الرجليم و فى المنطقه المحيطه بالفم. وان هذا الإحساس قد يكون مؤشر على نقص حاد فى الكالسيوم. ان هذه الاعراض قد تبدو و تختفى غير أنها لا تختفى مع الحركه وقد يضطر الواحد الى الانتظار حتى تذهب هذه الاعراض.

2. الضعف القوي :

قد يتسبب انخفاض معدلات الكالسيوم الى حدوث الارق و عدم السبات. وغالبا ما يشعر الفرد الجريح بنقص الكالسيوم :

التدهور الشديد.
نوم.
إحساس عام بالتباطؤ.
ندرة فى الطاقه.

3. اعراض البشره و الاظافر:

قد يترك تأثيرا النقص المزمن للكالسيوم على البشره و الاظافر. وقد تصبح البشره جافه وقد ربط الباحثون بين قلة تواجد الكالسيوم وبين الاكزيما و الصدفيه . والاكزيميا هى وضْعه عامه من التهاب البشره ومن ضمن اعراضها الحكه و الاحمرار و تقرحات البشره والاكزيميا يمكن مداواتها بسهوله بينما الصدفيه يمكن التحكم فيها إلا أن لا يمكن علاجها. ان قلة تواجد الكالسيوم قد يؤدى الى جفاف و تكسر و هشاشه الاظافر ،مثلما يمكن ان يشارك فى دواء مرض الثعلبه وهى شأنه مرضيه تتسبب فى تداعي الشعر فى بقع دائريه.

4. الهشاشه و هشاشه العظام:

قد يتسبب ندرة الكالسيوم فى حدوث الهشاشه و هشاشه العظام .الهشاشه تؤدى الى تخفيض كثافه المواد المعدنية فى العظام مما قد ينتهى الى حدوث هشاشه العظام. وهشاشه العظام تجعل العظام اكثر نحافه و اكثر عرضه الى الكسور. ومن الممكن ان تتسبب فى حدوث الالم و مشاكل فى النهوض و حتى اعاقه. فيما تكون الهشاشه اقل شده من هشاشه العظام الا ان كلاهما قد يتسبب فى الإنقاص من كثافه العظام وتزيد خطر الكسور . تستطيع العظام رعاية الكالسيوم بشكل جيد غير أنها تحتاج أحجام كبيره من الكالسيوم من اجل المكث قويه. وحينما يهبط مستوى الكالسيوم فى الجسد فان الجسد يقوم بسحب الكالسيوم من العظام الأمر الذي يجعلها هشه و عرضه للاصابه.
#الطب_العام

ما هو الفيتامين الناقص فى جسدك الخضروات ذات الأوراق الداكنة ((الأطعمة الغنية بالفيتامينات))

تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل؛ السبانخ على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين A ،B2 ،B3 ،B6 ، B9 ،C ،E ،K.
#فيتامينات_ومعادن

علاج الدوخة
الزنجبيل

ويمكن استعمال الزنجبيل الطازج أو شرائح الزنجبيل الجافة أو مسحوق الزنجبيل على هيئة شاي.

الجنكة

توصف خلاصة أوراق الجنكة على نطاق واسع في أوروبا ضد الدوار وقد قامت دراسة فرنسية على 70شخصاً لديهم دوخة مزمنة حيث اعطوا خلاصة الجنكة وكانت النتيجة أن 47منهم شفوا من الدوخة حيث كانت الجرعة ما بين 60إلى 240جراماً لليوم الواحد، ولكن لا يجب تعدي هذه الجرعة حيث إن الجرعة الزائدة تسبب الاسهال وقلقاً شديداً.

الكرفس

أثبتت الدراسات الصينية أن بذور الكرفس لها تأثير جيد ضد الدوخة ويستعمل الشعب الصيني بذور الكرفس كعلاج للدوخة.

اكليل الجبل

ليمون الجنة أو الليمون الهندي يعتبر الصينيون قشور ليمون الجنة وصفة مفضلة ضد الدوخة حيث يغلون قشور الثمار على هيئة شاي ويشربونه لهذا الغرض.

الخوج

يستعمل الصينيون أوراق الخوخ كشاي ضد الدوخة حيث يغلون ملعقة أكل من الأوراق مع ملء كوب ماء ويشربونه ضد الدوخة.

بيكنج صود

تستعمله النساء الأمريكيات وخاصة اللائي يقطن الجنوب والجنوب الغربي حيث يؤخذ ملء ملعقة صغيرة وتذاب في ملء كوب ماء ويشرب عند الدوخة حيث تزول تماماً.

التمر هندي

ينقع حوالي 2ملعقة أكل من ثمار التمر هندي عندالمساء في حوالي كوب من الماء ويعصر صباحاً ويصفى ويشرب نصفه في الصباح والنصف الباقي في المساء ضد الدوخة.

خل التفاح

يؤخذ ملء ملعقة من الخل وتضاف إلى ملء كوب ماء بارد ويشرب عند الشعور بالدوخة.

أوراق العرعر

يؤخذ ملء ملعقتين من أوراق العرعر الجافة وتضاف إلى نصف لتر ماء ويغلى لمدة 5دقائق ثميبرد
#الطب_العام

‏استعمل هذا الرابط للانضمام إلى مجموعتي في واتساب: https://chat.whatsapp.com/I4b0Vfd3cBk3TnaVv2XTq7

هنا في مجموعة الواتس اب يكون تفعيل المجموعه أكثر من تلجرام
شرفنا بدخولك للمجموعة

الإساءة العاطفية.. 5 سلوكيات تستحق الرفض وعدم الاستسلام
لما بنسمع كلمة إساءة بييجي في دماغنا على طول العنف الجسدي زي الضرب والإهانة والاعتداء الجنسي! محدش بييجي على باله إن مجرد كلمة ممكن تعتبر إساءة وممكن تؤذي اللي بيسمعها زي الضرب أو الاعتداء، لأن الجرح البدني ممكن يتعافى لكن الجرح النفسي ممكن يفضل ملازم صاحبه! عشان كدة في مصطلح اسمه الإساءة العاطفية واللي ليها نماذج كتير ممكن متخطرش على بالك.

نماذج الإساءة العاطفية Emotional Abuse
1- الإذلال DEGRADATION
ودي أشهر الأنواع واللي بتظهر غالبا مع الزملاء، لما يكون فيه زميل بيعاني من أزمة نقص بيتعمد السخرية أو الإسفاف على زميل تاني ليه، فيبدأ يتعامل مع فكرة إهانته على أساس إنها أمر مضحك أو مسلي، سواء لباقي المجموعة من الزملاء أو حتى ناس غريبة عنهم.. وطبعا بتبقى قاسية جدا لو اتعملت بين اتنين المفروض إنهم بيحبوا بعض زي زوج وزوجة، وطرف منهم يتعمد التهكم الجارح مع الطرف التاني، اللي هما المفروض روح واحدة فإزاي روح تنقض على ذاتها وتذل نفسها!!

2- التسلط DOMINATION
ودي ساعات بنتخيل إنها حاجة عادية وخصوصا إنها مشهورة أوي بين الأهل وأولادهم.. مفيش إساءة أصعب من فكرة إلغاء كيان الشخص والتحكم في قراراته تحت أي مبرر كان، فالإساءة هنا هي تجريد الإنسان من أبسط حقوقه!

3- اللوم BLAMING
بتظهر كتير الطريقة دي في الإساءة بين الشركاء وخصوصا الشركاء عاطفيا زي الأزواج مثلا.. تلاقي زوج بدون أي منطق أو أحقية بيرمي اللوم على زوجته بطريقة مؤلمة وقاسية أو العكس.. ففكرة لوم الآخر بمثابة إدانته بتهمة هو بريء منها، بس لمجرد شعور الشخص بمشكلة معينة جواه.. قرر يحول الآخر لمتهم وكمان يحبسه!

4- الإهمال NEGLECT
في ناس كتير بتتخيل إن الإساءة العاطفية إني أواجه حد أو أهينه بطريقة مباشرة، بس الحقيقة إن ساعات التجاهل والإهمال بيكون من أقسى أنواع الإساءات العاطفية وخصوصا لما يكون من شخص بتقدر اهتمامه وحرصه عليك.. تخيل إنك ممكن توجع حد بتحبه أوي وتسيء لذاته من غير ما تهينه أو حتى تؤذيه جسديا، إنما كفاية إنك تتجاهله وتعامله إنه أقل من إنه يكون على بالك..!

5- التورط ENMESHMENT
الحقيقة إن المصطلح ده مستحدث وخصوصا في علم النفس، فأول واحد قاله هو Salvador Minuchin واللي كان بيقصد بيه تورط الأشخاص في نسيج عائلي بدون أي صورة فردية ليهم، أو بمعنى أصح هو تعامل بعض الأهل أو أولياء الأمور مع أولادهم إنهم يعتبروا extension (استكمال ليهم).. فهنا القضية مش قضية تسلط وإجبار إنما محو كامل لفردية الإنسان.. ساعات بيكون برضه الموضوع ده مع الأزواج في نقطة تعامل الزوج مع زوجته إنها extension أو امتداد منه، وبكدة تبقى محكومة بصفاته وخلفياته الثقافية.

#الصحة_النفسية

النعناع نبات معمر ينبت في الاراضي الرطبه والتربه المبتله والاماكن المشمسه ولا ينبت في التربه الجافه. وهو نبات أخضر ذو رائحة عطرية خاصة لا تعلو شجره عن الأرض أكثر من 30 سنتيمترا وهى يمكن أن تبقى فى الأرض إلى ثلاث سنوات ، بعدها تفقد خواصها وفاعليتها . وهى تقطف أوراقها الخضراء وتجفف فى الظل ثم تستحق و تنخل وتستعمل حين الحاجة .والنعناع به زيت طيار مع مادة المنتول ومواد أخرى مدرة للصفراء ومسكنه للتشنجات

. وايضا النعناع يمنع الغثيان وأوجاع المعدة ويطرد الديدان بالعسل والخل وإن أكل منع الطعام من أن يحمض ويسكن وجع الأسنان ويقوى القلب وينبغى أن يخفف فى الظل لتبقى قوته عطريه ,يستعمل النعناع كمهدأ لهياج الأعصاب ويريح الأحشاء من الغازات ويفيد فى علاج الربو والسعال ويسهل التنفس ويدر البول ويسكن المغص الكلوى وآلام الحيض ويستعمل كغرغرة للأسنان ويستخدم لعلاج التهابات الثدى بالنسبة للمرضعات النعناع صالح للاكل وللعلاج

.استعمالاته كثيره يدخل في صناعة المشروبات والبوظه ومعجون الاسنان والحلوى وغسول الفم.استخدم النعناع لقرون طويله كطب بديل في جميع القارات فهو مضاد للتقيؤ ومطهر ومضاد للتشنج وطارد للريح ومدر للبول ومنشط عام للجسم . الشاي المعمول من اوراق النعناع يستخدم في علاج الحمى والالتهاب الرئوي والكأبه والشد العضلي والتهاب المعده المزمن وايضا البرد والصداع وعسر الهضم وتعب الصباح والدوار والاحتقان الانفي والغثيان وسوء رائحة النفس والحصى والحيض المؤلم وقلة دم الحيض والسعال والتهاب الحنجره كما انه مثير للشهوه الجنسيه.

وللعلاج الخارجي تطحن السيقان كماده علاجيه على الكدمات . الزيت النباتي المستخرج من الاوراق مفيد لتدليك التصلب والام العضلات والروماتيزم وايضا زيته مطهر قوي ولا ينصح باخذ جرعه كبيره منه .
#معلومات_طبية

فوائد أكل التمر بعدد فردي
تناول التمر بعدد فرديّ
إنّ أهمية أكل التمر وفوائده تم ذكرها في القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة وقد روي عن الرسول -صلى الله عليه وسلَّم- أنّه كان لا يأكل التمر إلا وتراً والوتر هو العدد الفرديّ وقد ظلّ المسلمون يتبعون هذه السنة دون معرفة السبب إلّا أن توصّل طبيب أمريكيّ كان يدرس الطب النبويّ أنّ تناول التمر بعدد فردي يزوِّد الإنسان بالكربوهيدرات اللازمة للجسم بعكس تناول التمر بعدد زوجيّ والذي يزيد من نسبة السكريات في الجسم ويسبب الكثير من الضرر لمرضى السكري كما يرفع نسبة البوتاسيوم في الجسم وبهذا فإنّه يضرّ الكلى.


فوائد أكل التمر بعدد فرديّ
لقد كان التمر منذ آلاف السنين يُستخدم كغذاء فلم يكن في ذلك الزمن التنوّع في الأطعمة مثل وقتنا هذا ولولا هذه النعمة لما عاشت الأقوام السابقة ولهَلكوا بسبب الأمراض وعدم توفّر العناية الطبيّة ومن الأفضل تناول سبع حبات من التمر يومياً فهو العدد الذي يعطي الجسم الفوائد التي سنذكرها فيما يلي:

يُعتبر علاج لفقر الدم؛ لأنّه غنيّ بالحديد والنحاس.
يعمل كفاتح للشهية.
يزيد نسبة التركيز عند الإنسان.
يُعالج قرحة المعدة ويُخفِّف من الحموضة.
يُقلِّل نسبة الكولسترول الضار في الدم.
يحتوي على نسبة عالية من الفلور الذي يحارب تسوّس الأسنان، كما يعالج التهاب اللثة.
يحتوي على السلينيوم المضاد للسرطان ومن المعروف أنّ سكان المناطق التي يكثر فيها النخيل نادراً ما يُصابون بمرض السرطان.
غنيّ بالكالسيوم ممّا يعمل على تقوية العظام، ويفيد في علاج مرضى الكساح.
من السنة النبوية أن يتمّ فرك لثة الطفل بالتمر فيما يُعرف بالتحنيك وقد ثبت أنّه مفيد؛ لأنه يمُدّ جسم الطفل بالسكر اللازم لجسمه وهذا السكر لا يُسبِّب عسر الهضم بل على العكس التمر سريع الهضم.
مهم لعلاج المصابين بالحالات العصبية إذ يعمل على تهدئة الأعصاب.
يُعالج تساقط الشعر.
يُعالج بعض الأمراض الجلدية ويحمي الجلد من الجفاف.
يُقوِّي العضلات؛ لأنه غني بفيتامين ج لذا يجب على كل أم إعطاء طفلها التمر ثلاث مرّات يوميّاً من خلال إضافته إلى الحليب.

إنّ أفضل أنواع التمر هو التمر الموجود في المدينة المنورة وهناك العديد من الأصناف الجيدة والتي تعطي الإنسان الفوائد التي سبق ذكرها وقد روي عن الرسول أن من يأكل سبع تمرات في اليوم لا يمسه سحر ولا يقربه الجن كما أنَّ تناول التمر على الريق يقضي على الدود ومهما تحدّثنا عن فوائد أكل التمر بعدد فردي سنجد أنّ هناك فوائد أخرى قد غفلنا عنها مع تقدُّم الطب سوف نجد أنّ هناك فوائد جديدة تمّ اكتشافها وقد بدأ الأطباء مؤخّراً باستخدام التمر في بعض الأدوية الطبيّة.

فوائد سمك التونة ومكوناتة الصحية الثمينه
فوائد سمك التونة ومكوناتة الصحية

الفيتامينات - المعادن - الحديد - الزنك - الكالسيوم - البوتاس - الصوديوم - الفسفور - البروتين - اوميجا 3




نشر موقع "webmed". مقالة عن سمك التونة حيث تم تفصيل هذا الغذاء بشكل مفصل ومايحتوي من فوائد كبيرة ومكونات صحية اكبر وقال :

يعتبر سمك التونة مصدر ممتاز لبعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الانسان مثل: فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين B3، فيتامين B6، فيتامين B12، فيتامين C، فيتامين D، الحديد، الزنك، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنسيوم، الصوديوم، الفسفور، السيلينيوم، البروتين، كما تحتوي على مصدر كبير من الاحماض الدهنية أوميجا 3.

1- ويعتقد أيضًا أن أحماض أوميجا 3 الدهنية من التونة تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهاب في الجسم، هذا مهم لأن العديد من أنواع السرطان مرتبطة بالتهاب مزمن، وبفضل خصائصها المضادة للأكسدة، وذلك بفضل السيلينيوم والمواد المغذية الأخرى المتوفرة بها، تعد التونة من أفضل الأطعمة الفعالة في منع بعض أنواع السرطان، وقد ربطت العديد من الدراسات تناول هذه الأسماك بالحد من الإصابة بسرطان الثدي والكلى، وذلك لأن السلينيوم مضاد قوي للتأكسد يعمل على محاربة الجذور الحرة قبل أن تتسبب في حدوث طفرات في الخلايا السليمة، وتحويلها إلى خلايا سرطانية، كما أظهرت دراسة أخرى أيضا أن التونة تساعد في خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون، وذلك بفضل ارتفاع مستويات الأحماض الدهنية أوميغا 3 فيها.

2- تساعد المستويات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية في أسماك التونة على تقليل مستوى أحماض أوميجا 6 الدهنية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يمكن أن يتراكم داخل شرايين القلب أظهرت الدراسات أن تناول المزيد من أوميجا 3 يرتبط بإنخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية.

3- تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة بالتونة على خفض مستويات ضغط الدم الذي يشكل ارتفاعه خطرا على صحتك، حيث يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وكذلك حالات مثل تصلب الشرايين، كما أن البوتاسيوم المتوفر بكثرة في التونة يعد موسعا للأوعية الدموية، الأمر الذي يعد جيدا جدا لخفض ضغط الدم.

4- وجد الباحثون أن النياسين "فيتامين B2"، يعمل على تثبيط الكولسترول السيء LDL، من خلال تعزيز مستويات الكولسترول الجيد، والجدير بالذكر أن الكولسترول الجيد يعمل على منع الكولسترول السيء من الترسب على جدران الشرايين ومن ثم يعمل على الحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية.

5- يعمل تناول التونة بإنتظام على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال بشكل خاص، كما أنها تقوي الجسم وتمنحه القوة والنشاط والحيوية مما يجعله قادراً على القيام بالعملية الجنسية بكفاءة عالية، وتزيد قوة الانتصاب في القضيب وتعزز تدفق الدم إليه لأن التونة تُنشط عمل القلب والدورة الدموية، كما ترفع من جودة الحيوانات المنوية والسائل المنوي.

6- تحتوي التونة على نسبة عالية من الزنك وفيتامين C وبعض الفيتامينات الاخرى التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الفيروسات والعدوى، وتعتبر التونة واحد من افضل الأطعمة التي تحد من خطر الاصابة بمرض السرطان وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.

7- التونة لحم قليل الدهن وغني بالبروتين نسبيًا ولكنه منخفض السعرات الحرارية، مما يعني أنه يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويمنعك من تناول المزيد من الطعام، لذلك تعتبر غذاء مثالي لمن يتبعون نظام غذائي لتخفيف الوزن، بالإضافة إلى ذلك، الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي توجد في التونة تحفز هرمون يسمى "اللبتين"، الذي يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

8- تحتوي أسماك التونة على كميات كبيرة من البروتين، فالعلبة الواحدة منها والتي تزن حوالي 165 غراما تحتوي على أكثر من 80% من احتياجات الجسم اليومية من البروتين، الأمر الذي يجعلها تساعد في النمو، والتعافي أسرع من الجروح والأمراض، وتحسين العضلات.

9- تعتبر التونة مصدرا غنيا بالحديد، لذا فهي تلعب دورا هاما في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين لسائر أعضاء الجسم الحيوية حتى يتسنى لها العمل بكفاءة.

10- خلصت الدراسات إلى ربط كمية فيتامين B الكبيرة في التونه بالعديد من الفوائد الصحية، فهو يعمل بشكل رئيسي في تعزيز عملية الأيض، وزيادة كفاءة أعضاء الجسم، وحماية الجلد، وزيادة مستويات الطاقة.

11- أثبتت الدراسات التي أجرتها إدارة الغذاء الأمريكية أن تناول التونة آمن أثناء فترة الحمل ولكن بكميات محددة، حتى لا يتضرر الجنين أو يؤثر على نمو الجنين وتطوره، ويوصي الأطباء بتناول كوب ونصف، أي ما يعادل علبتين من التونة أسبوعيًّا، لأن ذلك هو المعدل الآمن ولا يجب الزيادة عنه، حتى نتفادى الآثار الجانبية التي من الممكن أن تنتج عن تناولها.

ناسف على قله النشر بسبب الظروف التي نمر بها
من يريد أن يفعل معنا خير وينشر معلومات مفيده في القناه
عليه التحدث ضروري مع المنشئ👇
@NbdAlghilabah