*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان "*
*شمع الأذن.┊❶📝*
〰〰〰〰
*👈🏻المشاكل.والأسباب.وطرق.العلاج.والوقايه.من.تراكمه.*
*[㊗]- للحفاظ على أهم الحواس التي منحنا الله إياها ألا وهي السمع ومن الأسباب التي تؤثر عليه الشمع (شمع الأذن) ورغم أنه مادة مطهرة ومعقة وتحافظ على الأذن إلا أننا سوف نتطرق لـــــــــــــــ👇🏻ـ:*
*[💢]➸ أسباب انسداد الاذن بالشمع*
*يحدث لعدة أسباب ومن أهمها اعتقاد البعض أنه من الصحيح تنظيف الأذن بأعواد القطن وذلك لأن شمع الأذن هو مادة مُضرة وغير مستحبة وليس لها أهمية، ولكن الحقيقة غير ذلك فهناك فوائد مهمة لشمع الأذن وطريقة تنظيف الأذن بهذه الطريقة قد تُعرضك لعدة مشاكل أهمها انسداد الاذن بالشمع وهذا ما سنذكره هنا بالتفصيل*:
*{⁉}→ ما هو شمع الأذن ومن أين يفرز؟*
*⏪|- اولاً يجب معرفة أن أذن الإنسان تنقسم إلى جزئين:--داخلي وخارجي الخارجي يتكون من ثلث الخارجي غضروفي والجزء الباقي عظمي، ويوجد بالجزء الغضروفي غدد دهنية وأخرى عرقية حيث تفرز الغدد الدهنية مادة دهنية لزجة أما العرقية تفرز مادة أكثر سيولة ويُعتبر شمع الأذن خليط من إفرازات الغدد الدهنية والعرقية وخلايا الجلد الميتة معاً، فهو مادة شمعية صفراء ذات قوام لزج، وقد يكون رطب وقد يكون صلب ويختلف نوع وكمية الإفراز من شخص لآخر باختلاف الجينات كاختلاف لون الشعر والطول*
*[✅]► أهمية وفوائد شمع الأذن*
*قد يستغرب البعض من وجود أهمية لشمع الأذن، ولكن الحقيقة أن له وظائف دقيقة وهامة جداً وهي: تنظيف الأذن من الأتربة والغبار والشوائب التي تَعلق بالشمع نفسه ومع الوقت يتم طرد هذه المادة الشمعية من الأذن بشكل طبيعي. حماية الأذن الخارجية للإنسان من الحشرات والأجسام الغريبة التي تدخل الأذن بما يحتوي عليه من مكونات وأيضاً حماية طبلة الأذن مما قد يؤذيها*.
*[🛑]>> أسباب انسداد الاذن بالشمع*
*👈🏼|-يحدث انسداد الأذن بالشمع لعدة أسباب وهي:*
*|1⃣|- زيادة إفراز الغدد الدهنية والعرقية الموجودة في قناة الأذن الخارجية نتيجة إثارتها بجسم غريب أو التهابات في الأذن أو عوامل وراثية. تراكم هذه الإفرازات وعدم خروجها من الأذن.*
*|2⃣|- أهم الأسباب هو التنظيف الخاطئ للأذن عن طريق العيدان أو الصوف التي تدفع الشمع إلى الداخل أكثر.*
*|3⃣|- صغر حجم قناة الأذن الخارجية مقارنة بالإفرازات*
*|4⃣|- دخول الماء في الأذن أثناء السباحة والاستحمام يعمل على زيادة حجم شمع الأذن ويحدث انسداد الاذن.*
*يتبع >>>>*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان "*
*شمع الأذن.┊❶📝*
〰〰〰〰
*👈🏻المشاكل.والأسباب.وطرق.العلاج.والوقايه.من.تراكمه.*
*[㊗]- للحفاظ على أهم الحواس التي منحنا الله إياها ألا وهي السمع ومن الأسباب التي تؤثر عليه الشمع (شمع الأذن) ورغم أنه مادة مطهرة ومعقة وتحافظ على الأذن إلا أننا سوف نتطرق لـــــــــــــــ👇🏻ـ:*
*[💢]➸ أسباب انسداد الاذن بالشمع*
*يحدث لعدة أسباب ومن أهمها اعتقاد البعض أنه من الصحيح تنظيف الأذن بأعواد القطن وذلك لأن شمع الأذن هو مادة مُضرة وغير مستحبة وليس لها أهمية، ولكن الحقيقة غير ذلك فهناك فوائد مهمة لشمع الأذن وطريقة تنظيف الأذن بهذه الطريقة قد تُعرضك لعدة مشاكل أهمها انسداد الاذن بالشمع وهذا ما سنذكره هنا بالتفصيل*:
*{⁉}→ ما هو شمع الأذن ومن أين يفرز؟*
*⏪|- اولاً يجب معرفة أن أذن الإنسان تنقسم إلى جزئين:--داخلي وخارجي الخارجي يتكون من ثلث الخارجي غضروفي والجزء الباقي عظمي، ويوجد بالجزء الغضروفي غدد دهنية وأخرى عرقية حيث تفرز الغدد الدهنية مادة دهنية لزجة أما العرقية تفرز مادة أكثر سيولة ويُعتبر شمع الأذن خليط من إفرازات الغدد الدهنية والعرقية وخلايا الجلد الميتة معاً، فهو مادة شمعية صفراء ذات قوام لزج، وقد يكون رطب وقد يكون صلب ويختلف نوع وكمية الإفراز من شخص لآخر باختلاف الجينات كاختلاف لون الشعر والطول*
*[✅]► أهمية وفوائد شمع الأذن*
*قد يستغرب البعض من وجود أهمية لشمع الأذن، ولكن الحقيقة أن له وظائف دقيقة وهامة جداً وهي: تنظيف الأذن من الأتربة والغبار والشوائب التي تَعلق بالشمع نفسه ومع الوقت يتم طرد هذه المادة الشمعية من الأذن بشكل طبيعي. حماية الأذن الخارجية للإنسان من الحشرات والأجسام الغريبة التي تدخل الأذن بما يحتوي عليه من مكونات وأيضاً حماية طبلة الأذن مما قد يؤذيها*.
*[🛑]>> أسباب انسداد الاذن بالشمع*
*👈🏼|-يحدث انسداد الأذن بالشمع لعدة أسباب وهي:*
*|1⃣|- زيادة إفراز الغدد الدهنية والعرقية الموجودة في قناة الأذن الخارجية نتيجة إثارتها بجسم غريب أو التهابات في الأذن أو عوامل وراثية. تراكم هذه الإفرازات وعدم خروجها من الأذن.*
*|2⃣|- أهم الأسباب هو التنظيف الخاطئ للأذن عن طريق العيدان أو الصوف التي تدفع الشمع إلى الداخل أكثر.*
*|3⃣|- صغر حجم قناة الأذن الخارجية مقارنة بالإفرازات*
*|4⃣|- دخول الماء في الأذن أثناء السباحة والاستحمام يعمل على زيادة حجم شمع الأذن ويحدث انسداد الاذن.*
*يتبع >>>>*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
❤🔥2
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #تابع_موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
5- تناول البطاطا الحلوة بدلاً من مكملات فيتامين "أ". وتكمن أهمية هذا الفيتامين في تعزيز نمو خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الالتهابات، فضلاً عن أهميته لصحة العينين العظام على السواء.
6- تناول أوراق الكرنب بدلاً من مكملات الكالسيوم، فأوراق الكرنب المطبوخة مصدر مهم للكالسيوم الذي تكمن أهميته في الاحتفاظ بالسوائل في الجسم، وكذلك في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها وحمايتها من الهشاشة والضعف.
7- تناول الموز بدلاً من مكملات فيتامين "ب6"، إذ يحتوي الموز، إلى جانب البوتاسيوم والألياف، على نسبة جيدة جداً من فيتامين "ب6" المهم للصحة، لتقوية جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم ومنع تشكل الحصى، ويحسن وظائف الإنزيمات والجهاز العصبي.
8- تناول الفطر بدلاً من مكمّلات فيتامين "د"، إذ يحتاج الجسم إلى مستويات مرتفعة من فيتامين "د" لتعزيز امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام، إلى جانب المصدر الأساسي لفيتامين "د"، وهو أشعة الشمس الصباحية.
9- تناول البازلاء ذات العيون السوداء، اللوبياء، بدلاً من مكملات حمض الفوليك، إذ تحتوي البازلاء المطبوخة "اللوبيا" على 89 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين "ب9" الذي يعد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، ووقاية الجنين من التشوّهات وحدوث عيوب الأنبوب العصبي لدى الحوامل.
10- تناول الحمّص بدلاً من مكملات المنغنيز، إذ يتميز الحمّص بأنه غير مُكلف، وله مذاق خاص. ويضمن تناول كوب واحد منه الحصول على حاجة الجسم اليومية من المنغنيز والفولات، وله خصائص مضادة للأكسدة. كما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وفي امتصاص الكربوهيدرات والدهون.
11- تناول المحار بدلاً من مكملات الحديد، إذ يعد المحار من أكثر المأكولات البحرية الصحية الغنية بالحديد، ويحتوي على كميات عالية من فيتامين "ب12"، كما أنه مصدر كبير للزنك.
12- تناول البرتقال والجوافه والديني بدلاً من مكملات فيتامين "سي"، إذ تحتوي هذه الفواكه على عناصر غذائية أخرى مهمة للصحة، مثل الفولات والبوتاسيوم وفيتامين "ب1"، وهي مسؤوله عن إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة صحية، وامتصاص جيد للحديد، وتعزيز المناعة.
13- تناول بذور عباد الشمس بدلاً من مكملات فيتامين "إي"، إذ تحتوي بذور عباد الشمس على المغنيزيوم والسيلينيوم، وهي معادن مهمة للوقاية من الالتهابات، وصحة البشرة والشعر، وضرورية لحماية الخلايا وتقوية المناعة.
14- تناول الفول السوداني بدلاً من مكمّلات الزنك، وذلك لتحسين وظيفة الجهاز العصبي، وتقوية المناعة، وبناء الخلايا، وتحفيز التفاعلات الكيماوية في الجسم.
15- تناول الطماطم المجففة بالشمس بدلاً من مكملات البوتاسيوم، للاحتفاظ بالسوائل في الجسم، والحفاظ على توازن الإشارات الكهربائية، ولتحسين وظائف القلب.
16- تناول تفاحة يُغنيك عن المكملات التي تحتوي على الفيتامينات عموماً. فالتفاحة كنز الفوائد وسر الصحة والرشاقة. وتناول تفاحة يومياً يُغني عن زيارة الطبيب، نظراً إلى أهمية المكونات الغذائية في حبة الفاكهة السحرية هذه.
*حيث يحتوي التفاح على صيدلية متكاملة من عناصر ومركبات فريدة، منها فيتامين "ب" بأنواعه، وفيتامينات "أ" و"ج" و"إي" و"ك".*
*كما يحتوي على كثير من المعادن والأملاح، ومنها الكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والألياف.*
وتلعب هذه العناصر دوراً مهماً في عمل الإنزيمات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي، وفضلاً عن دورها في تفعيل الوظائف الحيوية في الجسم.
*¤ فإن كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام، وتأكل طعاماً متنوعاً بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، فأنت على الأرجح لا تحتاج إلى المكملات الغذائية...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #تابع_موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
5- تناول البطاطا الحلوة بدلاً من مكملات فيتامين "أ". وتكمن أهمية هذا الفيتامين في تعزيز نمو خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الالتهابات، فضلاً عن أهميته لصحة العينين العظام على السواء.
6- تناول أوراق الكرنب بدلاً من مكملات الكالسيوم، فأوراق الكرنب المطبوخة مصدر مهم للكالسيوم الذي تكمن أهميته في الاحتفاظ بالسوائل في الجسم، وكذلك في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها وحمايتها من الهشاشة والضعف.
7- تناول الموز بدلاً من مكملات فيتامين "ب6"، إذ يحتوي الموز، إلى جانب البوتاسيوم والألياف، على نسبة جيدة جداً من فيتامين "ب6" المهم للصحة، لتقوية جهاز المناعة وتنظيم ضغط الدم ومنع تشكل الحصى، ويحسن وظائف الإنزيمات والجهاز العصبي.
8- تناول الفطر بدلاً من مكمّلات فيتامين "د"، إذ يحتاج الجسم إلى مستويات مرتفعة من فيتامين "د" لتعزيز امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام، إلى جانب المصدر الأساسي لفيتامين "د"، وهو أشعة الشمس الصباحية.
9- تناول البازلاء ذات العيون السوداء، اللوبياء، بدلاً من مكملات حمض الفوليك، إذ تحتوي البازلاء المطبوخة "اللوبيا" على 89 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين "ب9" الذي يعد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، ووقاية الجنين من التشوّهات وحدوث عيوب الأنبوب العصبي لدى الحوامل.
10- تناول الحمّص بدلاً من مكملات المنغنيز، إذ يتميز الحمّص بأنه غير مُكلف، وله مذاق خاص. ويضمن تناول كوب واحد منه الحصول على حاجة الجسم اليومية من المنغنيز والفولات، وله خصائص مضادة للأكسدة. كما يساعد في الحفاظ على صحة العظام وفي امتصاص الكربوهيدرات والدهون.
11- تناول المحار بدلاً من مكملات الحديد، إذ يعد المحار من أكثر المأكولات البحرية الصحية الغنية بالحديد، ويحتوي على كميات عالية من فيتامين "ب12"، كما أنه مصدر كبير للزنك.
12- تناول البرتقال والجوافه والديني بدلاً من مكملات فيتامين "سي"، إذ تحتوي هذه الفواكه على عناصر غذائية أخرى مهمة للصحة، مثل الفولات والبوتاسيوم وفيتامين "ب1"، وهي مسؤوله عن إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة صحية، وامتصاص جيد للحديد، وتعزيز المناعة.
13- تناول بذور عباد الشمس بدلاً من مكملات فيتامين "إي"، إذ تحتوي بذور عباد الشمس على المغنيزيوم والسيلينيوم، وهي معادن مهمة للوقاية من الالتهابات، وصحة البشرة والشعر، وضرورية لحماية الخلايا وتقوية المناعة.
14- تناول الفول السوداني بدلاً من مكمّلات الزنك، وذلك لتحسين وظيفة الجهاز العصبي، وتقوية المناعة، وبناء الخلايا، وتحفيز التفاعلات الكيماوية في الجسم.
15- تناول الطماطم المجففة بالشمس بدلاً من مكملات البوتاسيوم، للاحتفاظ بالسوائل في الجسم، والحفاظ على توازن الإشارات الكهربائية، ولتحسين وظائف القلب.
16- تناول تفاحة يُغنيك عن المكملات التي تحتوي على الفيتامينات عموماً. فالتفاحة كنز الفوائد وسر الصحة والرشاقة. وتناول تفاحة يومياً يُغني عن زيارة الطبيب، نظراً إلى أهمية المكونات الغذائية في حبة الفاكهة السحرية هذه.
*حيث يحتوي التفاح على صيدلية متكاملة من عناصر ومركبات فريدة، منها فيتامين "ب" بأنواعه، وفيتامينات "أ" و"ج" و"إي" و"ك".*
*كما يحتوي على كثير من المعادن والأملاح، ومنها الكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والألياف.*
وتلعب هذه العناصر دوراً مهماً في عمل الإنزيمات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي، وفضلاً عن دورها في تفعيل الوظائف الحيوية في الجسم.
*¤ فإن كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام، وتأكل طعاماً متنوعاً بما في ذلك الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك، فأنت على الأرجح لا تحتاج إلى المكملات الغذائية...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
كل يوم معلومة طبية🔬
⚠️قناتك صغيرة صعدها 300 مشترك 🎁 من خلال الإشتراك بقنوات البوت 🌟معرف البوت⏎ @uvnbot ➥🌟 - مشتركين عرب وحقيقين👌👍 بعيداً عن الرشق والوهمي 😂 طبعاً.. جمع النقاط.. وغادر القنوات😊
بوت جديد.. اجمع 6000 نقطة ومول قناتك بالإشتراك بقنوات البوت👍
https://www.tg-me.com/xxx909bot?start=0006tu0inn
ثغرة في البوت فرصة لا تعوض لأصحاب القنوات الصغيرة👌
باقي 22 ساعة ⌚
https://www.tg-me.com/xxx909bot?start=0006tu0inn
ثغرة في البوت فرصة لا تعوض لأصحاب القنوات الصغيرة👌
باقي 22 ساعة ⌚
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[🔰]➸ ينصح بعدم شرب الشاي مع وجبة الطعام لأن ذلك يقلل من أمتصاص الحديد*
*👈🏻|ويفضل تأجيل شرب الشاي ساعتين بعد الوجبة.*
🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[🔰]➸ ينصح بعدم شرب الشاي مع وجبة الطعام لأن ذلك يقلل من أمتصاص الحديد*
*👈🏻|ويفضل تأجيل شرب الشاي ساعتين بعد الوجبة.*
🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #نصائح_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[💠]➢الافكار والتشتت الذهني والنسيان.*
〰〰〰
*▣◄ فوضَى الأفكار، التشتّت الذهني، ونسيان المعلومات، مشاكل يُعاني منها العديد من الأشخاص الذين يفقدون قدرة السيطرة على ذاكرتهم وتنظيم أمور حياتهم وجداول أعمالهم المهمة.*
*👈🏻| لهذا سنرشدك من خلال السطور التاليّة لمجموعةٍ من النصائح المهمة التي يجب أن تتقيّد بها لتنجح في تنظيم ذاتكَ بعيداً عن الفوضى :*
*[1⃣]➸لكي تنجح في تنظيم حياتك وترتيب أمورك بشكل جيد بعيداً عن الفوضى والشتات الذهني، عليك أن تؤمن بفكرةٍ مهمة، وهي أنّك لا تستطيع أن تعتمد على ذاكرتك في كل شيئ.*
*[2⃣]➸ كي لا تتعرّض لمشكلة النسيان ولكي تنجح في تنظيم ذاتك وأمور حياتك، عليك أن تحرص على تدوين الملاحظات اليوميّة المهمة على دفتر ملاحظاتك الخاص الذي يرافقك أينما ذهبت، أو على بعض التطبيقات الخاصة الموجودة في جهازك الخليوي*
*[3⃣]➸ من الضروري جداً أن تسجل كافة الأعمال والمهام التي تودّ القيام بها على مذكرةٍ خاص، وبشكلٍ خاص المواعيد، والاجتماعات، مع تحديد الوقت الزمني، والمكان بشكلٍ دقيق.*
*[4⃣]➸ في بداية كل يوم وفور الاستيقاظ عليك أن تحدد ثلاثة أعمال مهمة وضروريّة لكي تبدأ بتنفيذها أولاً قبل البدأ بالأعمال الأخرى الثانويّة والتي تقل أهميّةً عنها، وذلك لكي تنفذها بدقةٍ وبشكلٍ جيد قبل أن تشعر بالتعب أو الملل.*
*[5⃣]➸ من الضروري أن تحرص على تدقيق قائمة المهام بشكلٍ يومي ومراجعتها، وذلك لكي تصحح بعض الأخطاء التي ورت فيها، ولكي تراقب سير تنفيذ هذهِ المهام بعيداً عن الوقوع بالخطأ أو النسيان.*
*[6⃣]➸ لكي تُبعد نفسك عن الشتات الذهني والفوضى العارمة في حياتك اليوميّة عليك أن تحرص على تنظيم خطط يوميّة، إسبوعيّة، وشهريّة، وأن تلتزم بتنفيذها بشكلٍ دقيق مع عدم إهمال أي بند منها.*
*[7⃣]➸ لكي تحافظ على ذاكرتك قويّة ونشيطة بعيداً عن الكسل والإرهاق الذي يُعرّضك للفوضى وعدم التنظيم، عليك أن تحصل على ساعاتٍ من الراحة والاسترخاء اليومي، وأن تبتعد عن العمل خلال الإجازات والعطل السنويّة، وذلك لكي تجدد طاقتك وتشحن نفسك بكميّةٍ من الطاقة الإيجابيّة والنشاط.*
*[8⃣]➸ لكي تجدّد طاقتك الذهنية وتنظم ذاتك وحياتك، عليك أن تحرص على مكافأة نفسك بين كل فترةٍ وأخرى، وبشكلٍ خاص عندما تنجحُ في الإلتزام بجداول أعمالك كما يجب، كأن تشتري لنفسك هديةً جميلة، أو أن تشاهد بعض الأفلام المسلية مع العائلة والأصدقاء.*
*[9⃣]➸ تلعب التمارين الرياضيّة دوراً مهماً في تنظيم حياة وذات الإنسان، وتنشيط عقلهِ ومخيلتهِ الإبداعيّة، لهذا عليك أن تمارس التمارين الرياضيّة اليوميّة ولمدة نصف ساعة.*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #نصائح_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[💠]➢الافكار والتشتت الذهني والنسيان.*
〰〰〰
*▣◄ فوضَى الأفكار، التشتّت الذهني، ونسيان المعلومات، مشاكل يُعاني منها العديد من الأشخاص الذين يفقدون قدرة السيطرة على ذاكرتهم وتنظيم أمور حياتهم وجداول أعمالهم المهمة.*
*👈🏻| لهذا سنرشدك من خلال السطور التاليّة لمجموعةٍ من النصائح المهمة التي يجب أن تتقيّد بها لتنجح في تنظيم ذاتكَ بعيداً عن الفوضى :*
*[1⃣]➸لكي تنجح في تنظيم حياتك وترتيب أمورك بشكل جيد بعيداً عن الفوضى والشتات الذهني، عليك أن تؤمن بفكرةٍ مهمة، وهي أنّك لا تستطيع أن تعتمد على ذاكرتك في كل شيئ.*
*[2⃣]➸ كي لا تتعرّض لمشكلة النسيان ولكي تنجح في تنظيم ذاتك وأمور حياتك، عليك أن تحرص على تدوين الملاحظات اليوميّة المهمة على دفتر ملاحظاتك الخاص الذي يرافقك أينما ذهبت، أو على بعض التطبيقات الخاصة الموجودة في جهازك الخليوي*
*[3⃣]➸ من الضروري جداً أن تسجل كافة الأعمال والمهام التي تودّ القيام بها على مذكرةٍ خاص، وبشكلٍ خاص المواعيد، والاجتماعات، مع تحديد الوقت الزمني، والمكان بشكلٍ دقيق.*
*[4⃣]➸ في بداية كل يوم وفور الاستيقاظ عليك أن تحدد ثلاثة أعمال مهمة وضروريّة لكي تبدأ بتنفيذها أولاً قبل البدأ بالأعمال الأخرى الثانويّة والتي تقل أهميّةً عنها، وذلك لكي تنفذها بدقةٍ وبشكلٍ جيد قبل أن تشعر بالتعب أو الملل.*
*[5⃣]➸ من الضروري أن تحرص على تدقيق قائمة المهام بشكلٍ يومي ومراجعتها، وذلك لكي تصحح بعض الأخطاء التي ورت فيها، ولكي تراقب سير تنفيذ هذهِ المهام بعيداً عن الوقوع بالخطأ أو النسيان.*
*[6⃣]➸ لكي تُبعد نفسك عن الشتات الذهني والفوضى العارمة في حياتك اليوميّة عليك أن تحرص على تنظيم خطط يوميّة، إسبوعيّة، وشهريّة، وأن تلتزم بتنفيذها بشكلٍ دقيق مع عدم إهمال أي بند منها.*
*[7⃣]➸ لكي تحافظ على ذاكرتك قويّة ونشيطة بعيداً عن الكسل والإرهاق الذي يُعرّضك للفوضى وعدم التنظيم، عليك أن تحصل على ساعاتٍ من الراحة والاسترخاء اليومي، وأن تبتعد عن العمل خلال الإجازات والعطل السنويّة، وذلك لكي تجدد طاقتك وتشحن نفسك بكميّةٍ من الطاقة الإيجابيّة والنشاط.*
*[8⃣]➸ لكي تجدّد طاقتك الذهنية وتنظم ذاتك وحياتك، عليك أن تحرص على مكافأة نفسك بين كل فترةٍ وأخرى، وبشكلٍ خاص عندما تنجحُ في الإلتزام بجداول أعمالك كما يجب، كأن تشتري لنفسك هديةً جميلة، أو أن تشاهد بعض الأفلام المسلية مع العائلة والأصدقاء.*
*[9⃣]➸ تلعب التمارين الرياضيّة دوراً مهماً في تنظيم حياة وذات الإنسان، وتنشيط عقلهِ ومخيلتهِ الإبداعيّة، لهذا عليك أن تمارس التمارين الرياضيّة اليوميّة ولمدة نصف ساعة.*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
👍1
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[🚶🏻]➸المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من:*
*❶► أمراض القلب.*
*❷►السكر.*
*❸► الكآبه.*
*❹► ضغط الدم.*
*❺► الكولسترول.*
*❻► ويساعد في انقاص الوزن.*
🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[🚶🏻]➸المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من:*
*❶► أمراض القلب.*
*❷►السكر.*
*❸► الكآبه.*
*❹► ضغط الدم.*
*❺► الكولسترول.*
*❻► ويساعد في انقاص الوزن.*
🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
اللهمّ هوّن برد الشّتاء على أهلنا في قطاع غزّة وعلى عبادك المُستضعفِين في كُلّ مكان اللهمّ إنّا نستودِعُك كُلّ من لا مأوَى لهُ، فابسط دِفء رحمتِك عليهم وكن لهم عوناً ونصيراً
وآمن روعاتهم واحفظهم بحفظك وتجاوز عنهم هذه المحنة برحمتك يارب العالمين
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #نصائح_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ نصائح لمن يعانون من الزكام :*
*♦️للحراره : بنادول الازرق حبتين كل ٦-٨ ساعات.*
*🔸لاحتقان الانف : كلاريتين/لوراتيدين ١٠ مجم يوميا لمده ٥ ايام*
*🔹ألم الحلق: حبوب مص ستربسلز/ سيبتوفورت /سيبتوليت*
*اقراص فيتامين "سي" يوميا. والاهم ماء حار فيها عسل وزنجبيل وليمون رائعه لتدفئة الحلق.*
*هذه الوصفات آمنه للحوامل لكن البعض يتأكد من عدم تحسسه من هذه الادوية...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #نصائح_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ نصائح لمن يعانون من الزكام :*
*♦️للحراره : بنادول الازرق حبتين كل ٦-٨ ساعات.*
*🔸لاحتقان الانف : كلاريتين/لوراتيدين ١٠ مجم يوميا لمده ٥ ايام*
*🔹ألم الحلق: حبوب مص ستربسلز/ سيبتوفورت /سيبتوليت*
*اقراص فيتامين "سي" يوميا. والاهم ماء حار فيها عسل وزنجبيل وليمون رائعه لتدفئة الحلق.*
*هذه الوصفات آمنه للحوامل لكن البعض يتأكد من عدم تحسسه من هذه الادوية...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #نصائح_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ نصائح هامة لكبار السن خلال فصل الشتاء:*
- اللبس المناسب مع عدم نسيان تدفئة الرأس والقدمين.
- إبقاء درجة الحرارة في الغرفة بحدود ٢٥ درجة مئوية.
- شرب السوائل الساخنة والغنية بفيتامين سي.
- شرب الماء الكافي.
- الرياضة اليومية.
- تفادي الخروج عندما تكون درجة الحرارة أقل من ١٠ درجات مئوية.
- ترطيب الجلد بأي كريم مرطب...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #نصائح_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ نصائح هامة لكبار السن خلال فصل الشتاء:*
- اللبس المناسب مع عدم نسيان تدفئة الرأس والقدمين.
- إبقاء درجة الحرارة في الغرفة بحدود ٢٥ درجة مئوية.
- شرب السوائل الساخنة والغنية بفيتامين سي.
- شرب الماء الكافي.
- الرياضة اليومية.
- تفادي الخروج عندما تكون درجة الحرارة أقل من ١٠ درجات مئوية.
- ترطيب الجلد بأي كريم مرطب...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*تعتبر نزلات البرد و الإنفلوانزا*
[👨🏻💼]⇐ من أشهر الأمراض الفيروسية المعدية شيوعا بين بنى البشر على الإطلاق ، و يحدثان غالبا فى فصلى الخريف و الشتاء.
و بالرغم من أنهما مرضان مختلفان إلا أننا نستعرضهم معا نظرا لتشابه أعراضها المرضية و طريقة علاجهما ، و لأنهما غالبا ما يصاحب كل منهما الآخر.
تنتقل العدوى هنا من خلال الهواء عن طريق استنشاق رذاذ العطس من شخص مصاب لشخص سليم ليصيب الفيروس الجزء العلوى من الجهاز التنفسى.
يمكن أن يسبب نزلات البرد أكثر من 200 نوع من الفيروسات و كلها ضعيفة
و يسبب مرض الإنفلوانزا ثلاثة أنواع من فيروس الإنفلوانزا A - B - C ، و أضعفها هو الفيروس
Influenza C
*👀كيف نفرق بين نزلة البرد و الإنفلوانزا ؟*
بالرغم من التشابه الشديد بين المرضين إلا أن هناك بعض الفوارق التى يمكن للطبيب التفريق بها بين الحالتين كما يلى :
(1) دائما ما يصاحب الإنفلوانزا صداع بعكس نزلة البرد
(2) الارتفاع الشديد فى درجة حرارة الجسم يشير إلى الإنفلوانزا حيث أن حرارة الجسم تكون عادية أو ترتفع بشكل طفيف فى نزلات البرد العادية
(3) العطس و إلتهاب بالحلق و احتقان الأنف من سمات نزلات البرد و ليس الإنفلوانزا
(4) الكحة تكون أشد فى الإنفلوانزا عنها فى نزلات البرد العادية
(5) الضعف العام و الإجهاد و وجع الجسم من سمات الإنفلوانزا بعكس نزلات البرد التى يمكن للمريض خلالها أن يؤدى أنشطة حياته اليومية بشكل عادى و طبيعى.
*☪الأعراض والتشخيص*
تشمل الأعراض المصاحبة لهذا المرض ما يلى :
(1) احتقان و انسداد بالأنف
(2) ارتفاع فى درجة حرارة الجسم مع شعور بالتعب
(3) عطس و إلتهاب بالحلق
(4) كحة غالبا جافة ( غير مصحوبة ببلغم )
(5) تستمر الأعراض فى الغالب لمدة تتراوح بين 3 - 7 أيام ثم تختفى تلقائيا.
*💊الوقاية والعلاج💉*
(1) لا يوجد علاج للقضاء على الفيروس المسبب للمرض ، و إنما نعالج الأعراض إلى أن يموت الفيروس تلقائيا بذاته خلال 3 - 7 أيام و يشفى المريض
(2) الراحة و التغذية الجيدة مع تناول الكثير من الماء و العصائر لها دور مهم فى العلاج و مقاومة الجسم للمرض
(3) مضاد لإحتقان الأنف :
للكبار : أقراص كونجستال Congestal Tablets ( قرص 3 مرات يوميا )
للصغار : شراب كونجستال Congestal Syrup ( ملعقة صغيرة 3 مرات يوميا )
(4) فيتامين سى :
للكبار : كبسولات سى ريتارد C-Retard Capsules 500 ( كبسولة مرة واحدة يوميا )
للصغار : كبسولات سى ريتارد C-Retard Capsules 200 ( كبسولة مرة واحدة يوميا )
(5) مسكن للألم و خافض حرارة :
للكبار : أقراص أبيمول إكسترا Abimol Extra Tablets ( قرصين 3 مرات يوميا )
للصغار : شراب بروفين Brufen Syrup ( ملعقة كبيرة 3 مرات يوميا )
(6) مهدىء للسعال و الكحة ( إذا وجدت ) :
للكبار : شراب توبلكسيل Toplexil Syrup ( ملعقة كبيرة 3 مرات يوميا )
للصغار : لبوس توبلكسيل Toplexil Supp ( لبوسة كل 12 ساعة )
(7) فى حال اشتدت الأعراض قسوة مصاحبة بوجع فى بالعضلات مع تعب عام و ارتفاع شديد فى الحرارة و خروج بلغم مع الكحة ، فننصح بالعلاج السابق بالإضافة إلى تناول مضاد حيوى :
للكبار : أقراص أوجمنتين Augmentin Tab 625mg ( قرص كل 12 ساعة )
للصغار : شراب أوجمنتين Augmentin Syrup 156mg ( ملعقة صغيرة 3 مرات يوميا )
(8) للأطفال الرضع نعطى :
نقاط محلول ملح للأنف : Nasal Saline ( عند اللزوم لفتح انسداد الأنف )
نقاط بالفم مضادة للبرد : نقاط رينوستوب RhinoStop ( ثلاث نقاط بالفم مرتين يوميا )
مضاد حيوى : أمبيكلوكس شراب Ampiclox Syrup 125mg ( ملعقة صغيرة مرتين يوميا ).
*📝ملاحظات*
الأدوية المضادة لاحتقان الأنف يحظر استخدامها مع مرضى ضغط الدم المرتفع و مرضى البروستاتا و المياه الزرقاء و الحوامل و المرضعات.
*🚷لا تستخدم الأسبرين أو أي من مشتقاتة في علاج الأنفلونزا لأنه ضار و له مضاعفات خطيرة.*
👈🏻 *إذا تعدت الحالة مدة أسبوعين متواصل دون تحسن يذكر ، أو ظهر مع الحالة صعوبة فى التنفس أو طفح جلدى ، فمن الضرورى مراجعة طبيب متخصص فى الأنف و الأذن و الحنجرة.*🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*تعتبر نزلات البرد و الإنفلوانزا*
[👨🏻💼]⇐ من أشهر الأمراض الفيروسية المعدية شيوعا بين بنى البشر على الإطلاق ، و يحدثان غالبا فى فصلى الخريف و الشتاء.
و بالرغم من أنهما مرضان مختلفان إلا أننا نستعرضهم معا نظرا لتشابه أعراضها المرضية و طريقة علاجهما ، و لأنهما غالبا ما يصاحب كل منهما الآخر.
تنتقل العدوى هنا من خلال الهواء عن طريق استنشاق رذاذ العطس من شخص مصاب لشخص سليم ليصيب الفيروس الجزء العلوى من الجهاز التنفسى.
يمكن أن يسبب نزلات البرد أكثر من 200 نوع من الفيروسات و كلها ضعيفة
و يسبب مرض الإنفلوانزا ثلاثة أنواع من فيروس الإنفلوانزا A - B - C ، و أضعفها هو الفيروس
Influenza C
*👀كيف نفرق بين نزلة البرد و الإنفلوانزا ؟*
بالرغم من التشابه الشديد بين المرضين إلا أن هناك بعض الفوارق التى يمكن للطبيب التفريق بها بين الحالتين كما يلى :
(1) دائما ما يصاحب الإنفلوانزا صداع بعكس نزلة البرد
(2) الارتفاع الشديد فى درجة حرارة الجسم يشير إلى الإنفلوانزا حيث أن حرارة الجسم تكون عادية أو ترتفع بشكل طفيف فى نزلات البرد العادية
(3) العطس و إلتهاب بالحلق و احتقان الأنف من سمات نزلات البرد و ليس الإنفلوانزا
(4) الكحة تكون أشد فى الإنفلوانزا عنها فى نزلات البرد العادية
(5) الضعف العام و الإجهاد و وجع الجسم من سمات الإنفلوانزا بعكس نزلات البرد التى يمكن للمريض خلالها أن يؤدى أنشطة حياته اليومية بشكل عادى و طبيعى.
*☪الأعراض والتشخيص*
تشمل الأعراض المصاحبة لهذا المرض ما يلى :
(1) احتقان و انسداد بالأنف
(2) ارتفاع فى درجة حرارة الجسم مع شعور بالتعب
(3) عطس و إلتهاب بالحلق
(4) كحة غالبا جافة ( غير مصحوبة ببلغم )
(5) تستمر الأعراض فى الغالب لمدة تتراوح بين 3 - 7 أيام ثم تختفى تلقائيا.
*💊الوقاية والعلاج💉*
(1) لا يوجد علاج للقضاء على الفيروس المسبب للمرض ، و إنما نعالج الأعراض إلى أن يموت الفيروس تلقائيا بذاته خلال 3 - 7 أيام و يشفى المريض
(2) الراحة و التغذية الجيدة مع تناول الكثير من الماء و العصائر لها دور مهم فى العلاج و مقاومة الجسم للمرض
(3) مضاد لإحتقان الأنف :
للكبار : أقراص كونجستال Congestal Tablets ( قرص 3 مرات يوميا )
للصغار : شراب كونجستال Congestal Syrup ( ملعقة صغيرة 3 مرات يوميا )
(4) فيتامين سى :
للكبار : كبسولات سى ريتارد C-Retard Capsules 500 ( كبسولة مرة واحدة يوميا )
للصغار : كبسولات سى ريتارد C-Retard Capsules 200 ( كبسولة مرة واحدة يوميا )
(5) مسكن للألم و خافض حرارة :
للكبار : أقراص أبيمول إكسترا Abimol Extra Tablets ( قرصين 3 مرات يوميا )
للصغار : شراب بروفين Brufen Syrup ( ملعقة كبيرة 3 مرات يوميا )
(6) مهدىء للسعال و الكحة ( إذا وجدت ) :
للكبار : شراب توبلكسيل Toplexil Syrup ( ملعقة كبيرة 3 مرات يوميا )
للصغار : لبوس توبلكسيل Toplexil Supp ( لبوسة كل 12 ساعة )
(7) فى حال اشتدت الأعراض قسوة مصاحبة بوجع فى بالعضلات مع تعب عام و ارتفاع شديد فى الحرارة و خروج بلغم مع الكحة ، فننصح بالعلاج السابق بالإضافة إلى تناول مضاد حيوى :
للكبار : أقراص أوجمنتين Augmentin Tab 625mg ( قرص كل 12 ساعة )
للصغار : شراب أوجمنتين Augmentin Syrup 156mg ( ملعقة صغيرة 3 مرات يوميا )
(8) للأطفال الرضع نعطى :
نقاط محلول ملح للأنف : Nasal Saline ( عند اللزوم لفتح انسداد الأنف )
نقاط بالفم مضادة للبرد : نقاط رينوستوب RhinoStop ( ثلاث نقاط بالفم مرتين يوميا )
مضاد حيوى : أمبيكلوكس شراب Ampiclox Syrup 125mg ( ملعقة صغيرة مرتين يوميا ).
*📝ملاحظات*
الأدوية المضادة لاحتقان الأنف يحظر استخدامها مع مرضى ضغط الدم المرتفع و مرضى البروستاتا و المياه الزرقاء و الحوامل و المرضعات.
*🚷لا تستخدم الأسبرين أو أي من مشتقاتة في علاج الأنفلونزا لأنه ضار و له مضاعفات خطيرة.*
👈🏻 *إذا تعدت الحالة مدة أسبوعين متواصل دون تحسن يذكر ، أو ظهر مع الحالة صعوبة فى التنفس أو طفح جلدى ، فمن الضرورى مراجعة طبيب متخصص فى الأنف و الأذن و الحنجرة.*🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
{👨🏻⚕}||➢ : *تؤدي البدانة و السمنة .*
▦➺ *إلى تلف الكبد أحياناً*.
👈🏻 *وذلك بسبب تراكم الدهون عليها مما يضعف من وظيفته..*
▩➺ *لذا مارس الرياضة بانتظام وتناول غذاء صحياً* .
🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
{👨🏻⚕}||➢ : *تؤدي البدانة و السمنة .*
▦➺ *إلى تلف الكبد أحياناً*.
👈🏻 *وذلك بسبب تراكم الدهون عليها مما يضعف من وظيفته..*
▩➺ *لذا مارس الرياضة بانتظام وتناول غذاء صحياً* .
🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*■ التسمم بمكملات الفيتامينات..*
*ماذا يحدث للجسم عند الاكثار من مكملات الفيتامينات..*
منذ ظهور فيروس كورونا المستجد في أواخر عام 2019، زاد الإقبال على مكملات الفيتامينات، خاصةً فيتامين سي وفيتامين د، لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة عدوى كوفيد-19.
ورغم أهمية الفيتامينات لصحة الإنسان، ولكن، يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لأن الجرعات العالية منها قد تزيد من فرص الإصابة بالتسمم.
وفي هذا الصدد، نستعرض أعراض التسمم بالفيتامينات، وفقًا لموقع "Health line".
*¤ الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:*
يمتص الجسم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بسهولة أكبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والفائض عن حاجته، يتم تصرفيه عن طريق عملية التبول.
وتشمل الفيتامينات الذائبة في الماء:
- فيتامين سي.
- فيتامين B1 "الثيامين".
- فيتامين B2 "ريبوفلافين".
- فيتامين B3 "النياسين".
- فيتامين B5 "حمض البانتوثنيك".
- فيتامين B6 "البيريدوكسين".
- فيتامين B7 "البيوتين".
- فيتامين B9 "حمض الفوليك".
- فيتامين B12 "كوبالامين".
*¤أضرار الإفراط في الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:*
- على الرغم من أن سمية فيتامين سي منخفضة نسبيًا، إلا أن استهلاكه يوميًا، بمعدل 6 جرامات، قد يسبب الإصابة بالصداع النصفي والإسهال والغثيان والقيء وتقلصات المعدة.
- عند تناول فيتامين B3 على هيئة حمض النيكوتينيك بشكل مفرط، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وضعف النظر والشعور بآلام البطن، وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بتليف الكبد عند استهلاكه بمعدل يتراوح من 1 إلى 3 جرامات يوميًا.
- تتمثل أعراض الإفراط في فيتامين B6 في تقلب المزاج وحساسية الضوء والغثيان وحرقة المعدة.
- تظهر أعراض الإفراط في حمض الفوليك على هيئة ضعف عام وتعب وارتباك وضعف التركيز وصعوبة الإدراك.
*¤الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:*
تظل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، المتمثلة في فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك، وقتًا أكبر داخل الجسم، حيث يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية الموجودة في الكبد.
*أضرار الإفراط في الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:*
وبما أن الجسم يخزن الفيتامينات الذائبة في الدهون، فإن السمية الناتجة عن الإفراط فيها تكون أكثر خطورة من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ومن أبرز أعراضها:
تسمم فيتامين أ: يسبب الغثيان وآلام البطن والقيء وزيادة الضغط في الدماغ وآلام العظام وفقدان الشهية وتقرحات الفم.
تسمم فيتامين د: يؤدي إلى فقدان الوزن والغثيان والقيء والإمساك أو الإسهال وانخفاض كثافة العظام وارتفاع الكالسيوم بالدم، وقد يتفاقم الأمر إلى حد الإصابة بالفشل الكلوي
تسمم فيتامين هـ: يعرض الشخص للغثيان والصداع والإسهال وآلام البطن والإعياء، وقد يصيبه بالنزيف أو السكتة الدماغية إذا تفاعل مع أدوية تخثر الدم.
تسمم فيتامين ك: هو لا يسبب التسمم، ولكن الجرعات العالية منه قد تؤدي إلى اصفرار الجلد "اليرقان" أو تتسبب في الإصابة بالنزيف في حال تفاعله مع مضادات الجلطات.
ننصح بتناول الاغذية التي تحتوي الفيتامينات المطلوبة بدلا من تناول المكملات الكيميائية.
*¤وهنا مجموعة من الأغذية المناسبة، على اعتبار أن "تناول الغذاء المتوازن الغني بالفيتامينات يغنيك عن المكملات الغذائية":*
ان "تناول 16 نوعاً من الأطعمة الصحية والتغذية المتوازنة تكفي لسد حاجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، وتجعل الإنسان يستغني تماماً عن تناول المكمّلات الغذائية والفيتامينات، لكي يؤدي الجسم وظائفه على أكمل وجه".
*وهذه الأطعمة هي على الشكل التالي:*
1- تناول الأسماك الدهنية بدلاً من تناول مكمل أوميغا 3، إذ تعد الأسماك الدهنية من أفضل مصادر الأوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة والسردين. كما توجد مصادر حيوانية للأوميغا 3، كالألبان واللحوم، بالإضافة إلى المكسرات وبذور الكتان.
2- تناول الزبادي بدلاً من مكملات البروبيوتيك، حيث تساهم "البروبيوتيك" (البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي) في تعزيز صحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي عموماً، والوقاية من البكتيريا المعوية.
3- تناول البروكلي بدلاً من مكملات فيتامين "ك"، إذ يُعَد البروكلي من أهم الخضروات التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، له فوائد كثيرة فيما سعراته الحرارية قليلة، ويعتبر مثالياً أثناء الحمية الغذائية.
4- تناول الخضروات الورقية الخضراء بدلاً من فيتامينات "ب"، حيث تأتي الخضروات الورقية، كالفاصوليا والبقوليات، في طليعة الأطعمة الغنية بالفيتامينات "ب" الثمانية، التي تساعد في الحفاظ على النشاط والقوة البدنية وتعزيز صحة الدماغ.
#يتبع👇👇👇
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*■ التسمم بمكملات الفيتامينات..*
*ماذا يحدث للجسم عند الاكثار من مكملات الفيتامينات..*
منذ ظهور فيروس كورونا المستجد في أواخر عام 2019، زاد الإقبال على مكملات الفيتامينات، خاصةً فيتامين سي وفيتامين د، لتقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة عدوى كوفيد-19.
ورغم أهمية الفيتامينات لصحة الإنسان، ولكن، يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لأن الجرعات العالية منها قد تزيد من فرص الإصابة بالتسمم.
وفي هذا الصدد، نستعرض أعراض التسمم بالفيتامينات، وفقًا لموقع "Health line".
*¤ الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:*
يمتص الجسم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بسهولة أكبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والفائض عن حاجته، يتم تصرفيه عن طريق عملية التبول.
وتشمل الفيتامينات الذائبة في الماء:
- فيتامين سي.
- فيتامين B1 "الثيامين".
- فيتامين B2 "ريبوفلافين".
- فيتامين B3 "النياسين".
- فيتامين B5 "حمض البانتوثنيك".
- فيتامين B6 "البيريدوكسين".
- فيتامين B7 "البيوتين".
- فيتامين B9 "حمض الفوليك".
- فيتامين B12 "كوبالامين".
*¤أضرار الإفراط في الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:*
- على الرغم من أن سمية فيتامين سي منخفضة نسبيًا، إلا أن استهلاكه يوميًا، بمعدل 6 جرامات، قد يسبب الإصابة بالصداع النصفي والإسهال والغثيان والقيء وتقلصات المعدة.
- عند تناول فيتامين B3 على هيئة حمض النيكوتينيك بشكل مفرط، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وضعف النظر والشعور بآلام البطن، وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بتليف الكبد عند استهلاكه بمعدل يتراوح من 1 إلى 3 جرامات يوميًا.
- تتمثل أعراض الإفراط في فيتامين B6 في تقلب المزاج وحساسية الضوء والغثيان وحرقة المعدة.
- تظهر أعراض الإفراط في حمض الفوليك على هيئة ضعف عام وتعب وارتباك وضعف التركيز وصعوبة الإدراك.
*¤الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:*
تظل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، المتمثلة في فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك، وقتًا أكبر داخل الجسم، حيث يتم تخزينها في الأنسجة الدهنية الموجودة في الكبد.
*أضرار الإفراط في الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:*
وبما أن الجسم يخزن الفيتامينات الذائبة في الدهون، فإن السمية الناتجة عن الإفراط فيها تكون أكثر خطورة من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ومن أبرز أعراضها:
تسمم فيتامين أ: يسبب الغثيان وآلام البطن والقيء وزيادة الضغط في الدماغ وآلام العظام وفقدان الشهية وتقرحات الفم.
تسمم فيتامين د: يؤدي إلى فقدان الوزن والغثيان والقيء والإمساك أو الإسهال وانخفاض كثافة العظام وارتفاع الكالسيوم بالدم، وقد يتفاقم الأمر إلى حد الإصابة بالفشل الكلوي
تسمم فيتامين هـ: يعرض الشخص للغثيان والصداع والإسهال وآلام البطن والإعياء، وقد يصيبه بالنزيف أو السكتة الدماغية إذا تفاعل مع أدوية تخثر الدم.
تسمم فيتامين ك: هو لا يسبب التسمم، ولكن الجرعات العالية منه قد تؤدي إلى اصفرار الجلد "اليرقان" أو تتسبب في الإصابة بالنزيف في حال تفاعله مع مضادات الجلطات.
ننصح بتناول الاغذية التي تحتوي الفيتامينات المطلوبة بدلا من تناول المكملات الكيميائية.
*¤وهنا مجموعة من الأغذية المناسبة، على اعتبار أن "تناول الغذاء المتوازن الغني بالفيتامينات يغنيك عن المكملات الغذائية":*
ان "تناول 16 نوعاً من الأطعمة الصحية والتغذية المتوازنة تكفي لسد حاجات الجسم من الفيتامينات والمعادن، وتجعل الإنسان يستغني تماماً عن تناول المكمّلات الغذائية والفيتامينات، لكي يؤدي الجسم وظائفه على أكمل وجه".
*وهذه الأطعمة هي على الشكل التالي:*
1- تناول الأسماك الدهنية بدلاً من تناول مكمل أوميغا 3، إذ تعد الأسماك الدهنية من أفضل مصادر الأوميغا 3، مثل سمك السلمون والتونة والسردين. كما توجد مصادر حيوانية للأوميغا 3، كالألبان واللحوم، بالإضافة إلى المكسرات وبذور الكتان.
2- تناول الزبادي بدلاً من مكملات البروبيوتيك، حيث تساهم "البروبيوتيك" (البكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي) في تعزيز صحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي عموماً، والوقاية من البكتيريا المعوية.
3- تناول البروكلي بدلاً من مكملات فيتامين "ك"، إذ يُعَد البروكلي من أهم الخضروات التي يجب إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، له فوائد كثيرة فيما سعراته الحرارية قليلة، ويعتبر مثالياً أثناء الحمية الغذائية.
4- تناول الخضروات الورقية الخضراء بدلاً من فيتامينات "ب"، حيث تأتي الخضروات الورقية، كالفاصوليا والبقوليات، في طليعة الأطعمة الغنية بالفيتامينات "ب" الثمانية، التي تساعد في الحفاظ على النشاط والقوة البدنية وتعزيز صحة الدماغ.
#يتبع👇👇👇
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
👍1
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[🍾]➸ أضرار مشروبات الطاقة :-*
*🔹| زيادة الوزن .*
*😰| الأرق .*
*💓| سرعة نبضات القلب .*
*😥| القلق .*
*🤒| الجفاف .*
*😷| صعوبة التنفس .*
*😬| التسوس .*
*☠| هشاشة العظام .*
*😮| عدم وضوح الرؤية .*
🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*[🍾]➸ أضرار مشروبات الطاقة :-*
*🔹| زيادة الوزن .*
*😰| الأرق .*
*💓| سرعة نبضات القلب .*
*😥| القلق .*
*🤒| الجفاف .*
*😷| صعوبة التنفس .*
*😬| التسوس .*
*☠| هشاشة العظام .*
*😮| عدم وضوح الرؤية .*
🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
👍10👏10🤩10🥰5🎉5🔥3
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ الفراولة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، منها:*
1. فيتامين C: الفراولة هي مصدر ممتاز لفيتامين C، الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في إنتاج الكولاجين لصحة الجلد.
2. فيتامين A: يساعد في الحفاظ على صحة البصر والبشرة.
3. فيتامين K: مهم لصحة العظام وتجلط الدم.
4. فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لنمو الخلايا ووظائفها، وهو مهم بشكل خاص للحوامل.
5. إضافة إلى الفيتامينات، تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز، مما يجعلها خيارًا صحيًا متعدد الفوائد....🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ الفراولة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، منها:*
1. فيتامين C: الفراولة هي مصدر ممتاز لفيتامين C، الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في إنتاج الكولاجين لصحة الجلد.
2. فيتامين A: يساعد في الحفاظ على صحة البصر والبشرة.
3. فيتامين K: مهم لصحة العظام وتجلط الدم.
4. فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لنمو الخلايا ووظائفها، وهو مهم بشكل خاص للحوامل.
5. إضافة إلى الفيتامينات، تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز، مما يجعلها خيارًا صحيًا متعدد الفوائد....🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
👍16🤩16🥰13🔥10🎉9👏5
لدينا خبر رائع! 🎉
قمنا بتفعيل التفاعلات في القناة حتى تتمكنوا من التعبير عن آرائكم بسهولة وبأسلوب ممتع! 😊
👍🏻 ❤️ 🎉 😮 🔥
كل ما عليك هو الضغط على الرمز الذي يعبر عن رأيك أو شعورك تجاه أي منشور.
تفاعلكم هو وقودنا للاستمرار والتطور، لا تترددوا بالمشاركة! 🙌🏼
انتظروا المزيد من المحتوى المميز وكونوا جزءًا من هذا التفاعل الرائع!
نسأل الله أن يمنّ عليكم بالصحة والعافية، وأن يجعلنا سببًا في نفعكم. آمين. 🤲
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
قمنا بتفعيل التفاعلات في القناة حتى تتمكنوا من التعبير عن آرائكم بسهولة وبأسلوب ممتع! 😊
👍🏻 ❤️ 🎉 😮 🔥
كل ما عليك هو الضغط على الرمز الذي يعبر عن رأيك أو شعورك تجاه أي منشور.
تفاعلكم هو وقودنا للاستمرار والتطور، لا تترددوا بالمشاركة! 🙌🏼
انتظروا المزيد من المحتوى المميز وكونوا جزءًا من هذا التفاعل الرائع!
نسأل الله أن يمنّ عليكم بالصحة والعافية، وأن يجعلنا سببًا في نفعكم. آمين. 🤲
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
👍20🤩15🔥14👏10🥰8🎉6😘5🤯4🫡4❤🔥2⚡1
كل يوم معلومة طبية🔬 pinned «لدينا خبر رائع! 🎉 قمنا بتفعيل التفاعلات في القناة حتى تتمكنوا من التعبير عن آرائكم بسهولة وبأسلوب ممتع! 😊 👍🏻 ❤️ 🎉 😮 🔥 كل ما عليك هو الضغط على الرمز الذي يعبر عن رأيك أو شعورك تجاه أي منشور. تفاعلكم هو وقودنا للاستمرار والتطور، لا تترددوا بالمشاركة! 🙌🏼 انتظروا…»