⚡️В понедельник с коллегой провели очередное занятие тренинга навыков ДБТ, первое из модуля эмоциональной регуляции.

⏩И, глядя на участников, которые занимаются уже не первый месяц, сам не перестаю поражаться: это же действительно работает. Не всегда легко, не сразу идеально - но стабильно, по-настоящему, с изменениями, которые происходят сначала у человека внутри - а потом улучшают качество его жизни снаружи.

🆕У участников тренинга на практике начинают складываться новые поведенческие маршруты, по которым потом можно идти вперёд, избегая старые тупики и хождение по кругу. И за этим процессом невероятно круто наблюдать, и еще круче - быть частью этого.

🔥Да, я не перестаю топить за ДБТ, и уже не раз вам рассказывал и о структуре тренинга, и о модулях и навыках, которые мы проходим, поэтому повторяться не буду. Но сегодня хочу рассказать о том, что в этом подходе такого особенного и почему он действительно работает.

❓Вы знали, что одно из первых рандомизированных клинических исследований показало, что ДБТ эффективнее стандартного психиатрического лечения в снижении суицидальных мыслей и самоповреждений у пациентов с пограничным расстройством личности?

✔️В частности, пациенты, проходившие тренинги ДБТ, демонстрировали значительное снижение частоты парасуицидального поведения и улучшение общего функционирования по сравнению с контрольной группой. Вот так вот.

Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) работает потому, что она:

1️⃣Работает с причинами, а не с симптомами: ДБТ помогает распознавать и менять дезадаптивные поведенческие паттерны, которые лежат в основе эмоциональной дисрегуляции, а не просто "лечит тревогу" или помогает "подавлять гнев".

2️⃣Объединяет сразу несколько подходов:
- от когнитивно-поведенческой терапии ДБТ берет структуру, работу с мыслями, поведенческие эксперименты
- от буддистской практики осознанности - наблюдение за собой без суждения
- от диалектики - умение держать в голове две противоположные вещи одновременно: "я хочу изменений" и "я принимаю себя таким, какой я есть"

3️⃣Учитывает реалии эмоциональной дисрегуляции: люди с ПРЛ, СДВГ, кПТСР, тревожными и аффективными расстройствами часто реагируют «слишком резко и сильно». ДБТ не говорит "контролируй себя". Подход учит, КАК именно это делать, шаг за шагом, с практикой.

4️⃣Навыки, а не просто разговоры: ДБТ - это в первую очередь тренинг навыков, а не просто встречи "для поговорить". На тренинге учат:

⏩осознанности: развитию способности быть в настоящем моменте, что помогает уменьшить автоматические реакции и повысить контроль над эмоциями.

⏩эмоциональной регуляции, т.е. конкретным стратегиям управления интенсивными эмоциями, что особенно полезно при пограничном расстройстве личности и других состояниях, связанных с эмоциональной нестабильностью.

⏩стрессоустойчивости: развитию навыков преодоления кризисных ситуаций без прибегания к деструктивному поведению.

⏩межличностной эффективности: конкретным техникам, которые позволяют улучшать коммуникативные навыки и устанавливать здоровые границы в отношениях.

5️⃣Поддержка + структура: ДБТ держит клиента в системе: есть групповая работа, индивидуальная, домашние задания, дисциплина. Это создаёт среду, в которой можно реально меняться, а не просто "осознавать и снова срываться".

6️⃣Доказательная база: множество исследований (включая вышеупомянутое по ссылке) показали:
- снижение суицидальности
- снижение частоты самоповреждений
- улучшение эмоциональной устойчивости
- улучшение социальных навыков и общего качества жизни

ДБТ - это не просто набор техник или очередной "марафон", а структурированный подход, разработанный специально для помощи людям с эмоциональной дисрегуляцией.

🔁Тренинг идёт циклично и продолжается для клиентов, но мы всё ещё думаем над идеей сделать и отдельную группу именно для специалистов, чтобы вы, коллеги, смогли не только изучить навыки ДБТ в теории, но и опробовать их на себе на практике.

Хотите узнать больше о навыках эмоциональной регуляции?
Если да - ставьте 🔥 в реакциях, подготовлю для вас посты ✅