Курение как легальная эвтаназия
Изо всех вредных привычек, присущих человеку, курение наносит самый большой урон.
По большому счету, это отложенное самоубийство, тут я абсолютно категорична.
Самая первая рекомендация, которую получают от меня пациенты - как можно быстрее бросить курить. Одно это действие решит заметную часть проблемы со здоровьем.
Но я понимаю, насколько это сложно.
Не зря несколько моих знакомых, вполне успешных людей, считают момент бросания курения – одним из самых значительных поступков, которые они сделали в жизни. И это при том, что они открывали огромные фирмы, достигали успехов в карьере, спорте и личной жизни.
Отказ от курения – это важная поворотная точка, начало новый здоровой жизни.
И, честное слово, я бы отнимали дипломы у тех врачей, который исходя из мнимого человеколюбия, рассказывают курильщикам со стажем «если уж столько лет курите, то курите дальше». Особенно ужасно такая рекомендация звучит для человека после сложной операции, особенно онкологической. А я постоянно с таким сталкиваюсь.
На сайте American Cancer Society опубликованы данные, что чаще всего с курением ассоциируются следующие раки:
80% - рак лёгких,
77% - рак гортани,
50% - рака пищевода, ротовой полости и мочевого пузыря,
24% - рака печени,
10% - рака толстого кишечника.
Приплюсуйте к этому практически обязательный хронический бронхит, сопровождающий курильщиков, и сердечно-сосудистые болезни – самую главную причину современной смертности.
И на этом фоне жизни и смерти нелепо выглядит нежелание бросить курить из-за боязни растолстеть. Дорогие мои, как только вы решите проблему с курением, все остальное будет гораздо проще. Курение – это тот камень, который тащит нас на дно.
Возможно, вас укрепит в желании бросить курить тот факт, что безопасного уровня табачного дыма не существует. Курите вы – а дышат все вокруг, ваши родные и близкие, дети. И у грудничков, например, он может вызвать внезапную смерть.
Самый главный вопрос – как бросить курить?
Многим помогают таблетки, которые делают сигареты отвратительными на вкус – их можно спросить в любой аптеке. Также можно использовать никотиновые пластыри.
В любом случае – задумайтесь, что вы хотите больше: жить или курить?
Ваша @doctorPavlova
Изо всех вредных привычек, присущих человеку, курение наносит самый большой урон.
По большому счету, это отложенное самоубийство, тут я абсолютно категорична.
Самая первая рекомендация, которую получают от меня пациенты - как можно быстрее бросить курить. Одно это действие решит заметную часть проблемы со здоровьем.
Но я понимаю, насколько это сложно.
Не зря несколько моих знакомых, вполне успешных людей, считают момент бросания курения – одним из самых значительных поступков, которые они сделали в жизни. И это при том, что они открывали огромные фирмы, достигали успехов в карьере, спорте и личной жизни.
Отказ от курения – это важная поворотная точка, начало новый здоровой жизни.
И, честное слово, я бы отнимали дипломы у тех врачей, который исходя из мнимого человеколюбия, рассказывают курильщикам со стажем «если уж столько лет курите, то курите дальше». Особенно ужасно такая рекомендация звучит для человека после сложной операции, особенно онкологической. А я постоянно с таким сталкиваюсь.
На сайте American Cancer Society опубликованы данные, что чаще всего с курением ассоциируются следующие раки:
80% - рак лёгких,
77% - рак гортани,
50% - рака пищевода, ротовой полости и мочевого пузыря,
24% - рака печени,
10% - рака толстого кишечника.
Приплюсуйте к этому практически обязательный хронический бронхит, сопровождающий курильщиков, и сердечно-сосудистые болезни – самую главную причину современной смертности.
И на этом фоне жизни и смерти нелепо выглядит нежелание бросить курить из-за боязни растолстеть. Дорогие мои, как только вы решите проблему с курением, все остальное будет гораздо проще. Курение – это тот камень, который тащит нас на дно.
Возможно, вас укрепит в желании бросить курить тот факт, что безопасного уровня табачного дыма не существует. Курите вы – а дышат все вокруг, ваши родные и близкие, дети. И у грудничков, например, он может вызвать внезапную смерть.
Самый главный вопрос – как бросить курить?
Многим помогают таблетки, которые делают сигареты отвратительными на вкус – их можно спросить в любой аптеке. Также можно использовать никотиновые пластыри.
В любом случае – задумайтесь, что вы хотите больше: жить или курить?
Ваша @doctorPavlova
Выспись и снова стань хорошим человеком 🙂
Вы когда-нибудь замечали, что после плохой, бессонной ночи на работе всё раздражает, а коллеги кажутся менее приятными? Это не просто субъективное ощущение. Исследование показало: недостаток сна напрямую влияет на личность человека — в худшую сторону.
Учёные выявили, что недостаток сна усиливает черты так называемой тёмной триады личности:
⏩ Нарциссизм — эгоцентризм, желание доминировать.
⏩ Макиавеллизм — склонность к манипуляциям и нечестности.
⏩ Психопатия — импульсивность, безразличие к эмоциям других.
Люди с выраженными признаками тёмной триады становятся ещё более токсичными при хроническом недосыпе. Но и у тех, кто обычно не склонен к таким проявлениям, после плохого сна может снижаться эмпатия, усиливаться эгоизм и враждебность — особенно в рабочих ситуациях. Нарушается саморегуляция, эмоциональный контроль, ухудшаются социальные навыки. Страдает не только психика, но и гормональная система.
📌 Что делать:
* Спать 7–9 часов в сутки.
* Ложиться и вставать в одно и то же время — даже в выходные.
* Минимизировать использование гаджетов перед сном.
* Следить за уровнем стресса и вовремя его компенсировать (движение, терапия, отдых).
Хороший сон — это не просто отдых. Это фундамент психического здоровья, гормонального баланса и даже нашей личности.
Берегите себя — и высыпайтесь❤️
Ваша @doctorPavlova
Вы когда-нибудь замечали, что после плохой, бессонной ночи на работе всё раздражает, а коллеги кажутся менее приятными? Это не просто субъективное ощущение. Исследование показало: недостаток сна напрямую влияет на личность человека — в худшую сторону.
Учёные выявили, что недостаток сна усиливает черты так называемой тёмной триады личности:
Люди с выраженными признаками тёмной триады становятся ещё более токсичными при хроническом недосыпе. Но и у тех, кто обычно не склонен к таким проявлениям, после плохого сна может снижаться эмпатия, усиливаться эгоизм и враждебность — особенно в рабочих ситуациях. Нарушается саморегуляция, эмоциональный контроль, ухудшаются социальные навыки. Страдает не только психика, но и гормональная система.
* Спать 7–9 часов в сутки.
* Ложиться и вставать в одно и то же время — даже в выходные.
* Минимизировать использование гаджетов перед сном.
* Следить за уровнем стресса и вовремя его компенсировать (движение, терапия, отдых).
Хороший сон — это не просто отдых. Это фундамент психического здоровья, гормонального баланса и даже нашей личности.
Берегите себя — и высыпайтесь
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новое исследование показало, что обмен веществ у человека, вероятнее всего, меняется в зависимости от времени года. А это напрямую влияет на то, как мы переносим алкоголь и тратим калории.
Учёные проанализировали более 54 000 генов в 80 тканях резус-макак (их геном схож с человеческим примерно на 93%) и выяснили:
Это значит, что...
Хотя исследование проводилось на макаках, их сезонный метаболический ритм похож на человеческий, особенно в регионах с выраженными временами года. Так что лето вполне подходящий момент для запуска метаболических программ и коррекции веса. А вот с алкоголем стоит быть еще осторожнее.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На Красной площади в Москве сейчас проходит книжная выставка. Можно купить книги с заметной скидкой. На стенде «Комсомолки» есть наш бестселлер «Обман веществ» и много других замечательных книг. Я сама планирую приехать на стенд в выходные, буду давать интервью радио «Комсомольская правда».
Не пропустите!
Ваша @doctorPavlova
Не пропустите!
Ваша @doctorPavlova
☕💃 Женщины, не отказываем себе в кофе — наука за нас!
Если вы любите взбодриться кофеином, особенно в первой половине дня, то у меня хорошие новости. Возможно, это не просто ритуал, а инвестиция в здоровую старость.
Исследование, представленное на Nutrition 2025, охватило данные десятков тысяч женщин за 30-летний период. И вот что выяснилось:
⏩️ Те, кто регулярно пил кофе с кофеином в среднем возрасте, чаще сохраняли здоровье, активность и ясность ума в старости.
⏩️ Женщины, которые пили около 3 чашек кофе в день, имели выше шансы стареть без серьёзных болезней. Чашки, полагаю, маленькие.
ВАЖНО⚫️ чай, газировка и безкофеиновый кофе такого эффекта не дали.
Конечно, кофе — не панацея. Но для женщин, особенно в среднем возрасте, этот напиток может стать одним из простых и приятных факторов, способствующих активному долголетию.
Как получить от кофе максимум пользы⬇️
Выбираем свежесваренный, желательно пропущенный через фильтр. Не добавляем молоко, сахар, сиропы. Пьем напиток не на голодный желудок - ждем час после приема пищи, лекарств и витаминов. Желательно, делать это в первой половине дня, а не перед сном, и запивать кофе стаканом обычной воды, чтобы избежать обезвоживания.
Ваша @doctorPavlova🌺
Если вы любите взбодриться кофеином, особенно в первой половине дня, то у меня хорошие новости. Возможно, это не просто ритуал, а инвестиция в здоровую старость.
Исследование, представленное на Nutrition 2025, охватило данные десятков тысяч женщин за 30-летний период. И вот что выяснилось:
ВАЖНО
Конечно, кофе — не панацея. Но для женщин, особенно в среднем возрасте, этот напиток может стать одним из простых и приятных факторов, способствующих активному долголетию.
Как получить от кофе максимум пользы
Выбираем свежесваренный, желательно пропущенный через фильтр. Не добавляем молоко, сахар, сиропы. Пьем напиток не на голодный желудок - ждем час после приема пищи, лекарств и витаминов. Желательно, делать это в первой половине дня, а не перед сном, и запивать кофе стаканом обычной воды, чтобы избежать обезвоживания.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Где можно купить мои книги по скидкой
На Красной площади сейчас проходит книжная ярмарка, где можно купить наш бестселлер «Обман веществ» со скидкой 20 процентов. Там же - «Блокнот здорового человека». Ищите стенд издательства «Комсомольская правда». Ярмарка продлится по субботу включительно, с 10 утра до 22-30.
А для тех, кто не в столице, издательство снижает цены на маркетплейсах на выходные! Скидка будет работать пт-сб-вск.
Итак,
ВБ
Обман https://clck.ru/3MTvxj
Блокнот https://clk.li/bnfi
Озон
Обман https://goo.su/kClgz
Блокнот https://goo.su/FrsoP6C
ВБ
А на фото и видео примеры, как заполняют наш блокнот покупатели. Видите, это можно делать весело и креативно, и полезно для здоровья!
Ваша @doctorPavlova
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва,
ОГРН 1027739295781 erid:2W5zFH4e34L
На Красной площади сейчас проходит книжная ярмарка, где можно купить наш бестселлер «Обман веществ» со скидкой 20 процентов. Там же - «Блокнот здорового человека». Ищите стенд издательства «Комсомольская правда». Ярмарка продлится по субботу включительно, с 10 утра до 22-30.
А для тех, кто не в столице, издательство снижает цены на маркетплейсах на выходные! Скидка будет работать пт-сб-вск.
Итак,
ВБ
Обман https://clck.ru/3MTvxj
Блокнот https://clk.li/bnfi
Озон
Обман https://goo.su/kClgz
Блокнот https://goo.su/FrsoP6C
ВБ
А на фото и видео примеры, как заполняют наш блокнот покупатели. Видите, это можно делать весело и креативно, и полезно для здоровья!
Ваша @doctorPavlova
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва,
ОГРН 1027739295781 erid:2W5zFH4e34L
🥦+🍳+🥔=💡
👆 Этот порядок приёма пищи помогает сбросить вес.
Учёные из Стэнфорда выяснили: не обязательно отказываться от любимых макарон или картошки, чтобы избежать лишних килограммов. Достаточно… изменить порядок, в котором вы едите определенные продукты!
В исследовании было 55 участников (часть из них — с преддиабетом). Они ели один и тот же углеводный гарнир — рис — но сначала принимали разную «подготовительную» пищу:
- клетчатку,
- яичный белок,
- сметану или подобный жир.
Результаты интересные:
🙂 если перед углеводами испытуемые съедали клетчатку или яичный белок, скачки сахара в крови были заметно ниже;
🙂 жир не снижал силу скачка, но замедлял его наступление;
🙂 все это говорит о меньшем количестве резких приступов голода, перекусов и накопления лишнего жира.
Как это работает?
Ранние и резкие всплески сахара в крови вызывают чувство голода и тягу к перекусам. Если пик происходит позже — вы дольше остаетесь сытыми и не переедаете.
Если верить выводам исследования, то сначала лучше съесть, например, салат и котлету, а лишь потом - картошку. Хотя большинству людей такой раздельный прием пищи будет казаться странным. Ведь мы привыкли есть мясную составляющую вприкуску с гарниром. Но пища для размышлений есть🙂
И не забывайте, что в каждом приеме пищи должны быть и углеводы, и жиры, и белки.
💛 Ваша @doctorPavlova
Учёные из Стэнфорда выяснили: не обязательно отказываться от любимых макарон или картошки, чтобы избежать лишних килограммов. Достаточно… изменить порядок, в котором вы едите определенные продукты!
В исследовании было 55 участников (часть из них — с преддиабетом). Они ели один и тот же углеводный гарнир — рис — но сначала принимали разную «подготовительную» пищу:
- клетчатку,
- яичный белок,
- сметану или подобный жир.
Результаты интересные:
Как это работает?
Ранние и резкие всплески сахара в крови вызывают чувство голода и тягу к перекусам. Если пик происходит позже — вы дольше остаетесь сытыми и не переедаете.
Если верить выводам исследования, то сначала лучше съесть, например, салат и котлету, а лишь потом - картошку. Хотя большинству людей такой раздельный прием пищи будет казаться странным. Ведь мы привыкли есть мясную составляющую вприкуску с гарниром. Но пища для размышлений есть
И не забывайте, что в каждом приеме пищи должны быть и углеводы, и жиры, и белки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM