Почему мужчины живут меньше женщин?
Этот вопрос мы задали главному специалисту по мужскому здоровью, академику РАН, профессору, доктору-урологу Армаису Альбертовичу Камалову.
Смотрите наш с Олесей подкаст на сайте Первого канала
https://www.1tv.ru/-/ngmtxa
Ваша @doctorPavlova
Если у вас Телеграм Премиум - прошу поддержать бустом⬇️ ⬇️ ⬇️
https://www.tg-me.com/boost/doctorpavlova
Этот вопрос мы задали главному специалисту по мужскому здоровью, академику РАН, профессору, доктору-урологу Армаису Альбертовичу Камалову.
Смотрите наш с Олесей подкаст на сайте Первого канала
https://www.1tv.ru/-/ngmtxa
Ваша @doctorPavlova
Если у вас Телеграм Премиум - прошу поддержать бустом
https://www.tg-me.com/boost/doctorpavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍰 Сладкое вызывает диабет? Разбираемся, где миф, а где правда.
"Не ешь много сладкого, заработаешь себе диабет!". Наверняка, слышали нечто подобное. Но на самом деле всё не так просто. Сахар — не единственный и не главный виновник развития этого заболевания. Пусть диабет и называется сахарным.
Диабет II типа появляется не из-за одного продукта, а из-за многолетнего метаболического дисбаланса:
🔘хроническое переедание
🔘избыток веса, особенно в области живота (абдоминальная форма ожирения)
🔘инсулинорезистентность
Сахар = легкоусвояемый углевод. Он:
🔘резко повышает уровень глюкозы
🔘провоцирует избыточный выброс инсулина
🔘усиливает тягу к еде и переедание у некоторых людей
Но сам по себе сахар не вызывает диабет, если он употребляется умеренно, на фоне нормального веса, при адекватной физической активности.
Когда сахар особенно вреден?
🔘При лишнем весе и предиабете
🔘В напитках (газировка, соки, "чай с 2 ложками сахара") — усваивается быстрее всего.
🔘В продуктах со «скрытым» сахаром: йогурты, кетчупы, "фитнес-батончики".
Вывод:
Сахар — не яд, но и не еда на каждый день. Если у вас предиабет или диабет — важно ограничивать потребление сладкого жёстко. Если вы здоровы — главное следить за общим балансом рациона и веса.
Ваша @doctorPavlova🙂
"Не ешь много сладкого, заработаешь себе диабет!". Наверняка, слышали нечто подобное. Но на самом деле всё не так просто. Сахар — не единственный и не главный виновник развития этого заболевания. Пусть диабет и называется сахарным.
Диабет II типа появляется не из-за одного продукта, а из-за многолетнего метаболического дисбаланса:
🔘хроническое переедание
🔘избыток веса, особенно в области живота (абдоминальная форма ожирения)
🔘инсулинорезистентность
Сахар = легкоусвояемый углевод. Он:
🔘резко повышает уровень глюкозы
🔘провоцирует избыточный выброс инсулина
🔘усиливает тягу к еде и переедание у некоторых людей
Но сам по себе сахар не вызывает диабет, если он употребляется умеренно, на фоне нормального веса, при адекватной физической активности.
Когда сахар особенно вреден?
🔘При лишнем весе и предиабете
🔘В напитках (газировка, соки, "чай с 2 ложками сахара") — усваивается быстрее всего.
🔘В продуктах со «скрытым» сахаром: йогурты, кетчупы, "фитнес-батончики".
Вывод:
Сахар — не яд, но и не еда на каждый день. Если у вас предиабет или диабет — важно ограничивать потребление сладкого жёстко. Если вы здоровы — главное следить за общим балансом рациона и веса.
Ваша @doctorPavlova🙂
Новое исследование из Пекина (45 участников, 12 недель тренировок) показало, что порядок упражнений имеет значение.
У тех, кто начинал с силовых, а потом переходил к кардио:
(Те, кто начинал с кардио — только +1600 шагов.)
Почему так?
Силовая тренировка быстрее расходует гликоген (углеводы в мышцах). И потом организм охотнее переключается на сжигание жира во время кардио.
Причём показатель VO₂ max (аэробная выносливость) вырос одинаково в обеих группах. Это значит, что кардио тренировки - тоже хороши, но вторыми по счёту после силовых упражнений они работают эффективнее. Во всяком случае у молодых мужчин - именно они были участниками эксперимента.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Умерла 28-летняя Маришка Майонезик, по паспорту Марина Кузьменко, блогерша в стиле мокпан (или мукбанг)- то есть поедание вредной пищи в прямом эфире.
Причина смерти - острый панкреатит.
Девушку очень сильно жалко.
У Марины остался сиротой 5-летний ребенок, которого она тоже показывала в своих роликах в соцсетях.
Берегите себя!
@doctorPavlova
Причина смерти - острый панкреатит.
Девушку очень сильно жалко.
У Марины остался сиротой 5-летний ребенок, которого она тоже показывала в своих роликах в соцсетях.
Берегите себя!
@doctorPavlova
Овощной повод!🥗
16 июня во всем мире отмечается неформальный День свежих овощей. Ведь лето — лучшее время насытить рацион витаминами и клетчаткой без лишних усилий.
🥒 Огурцы
- Состоят на 95% из воды — помогают увлажнению и мягкому мочегонному эффекту.
- Природный абсорбент.
- Низкий гликемический индекс.
Ешьте со шкуркой - в ней очень много клетчатки.
🍅 Помидоры
- Источник ликопина — антиоксиданта, полезного для сосудов и кожи.
- Способствуют снижению воспаления и защите клеток.
🥕 Морковь
- Богата бета-каротином (витамин A), важным для зрения и иммунитета.
- В сыром виде гликемический индекс умеренный, в варёном — выше.
🌶 Болгарский перец
- Чемпион по содержанию витамина C среди овощей.
- Поддерживают иммунитет и здоровье кожи.
🥬 Капуста (белокочанная, брокколи, цветная)
- Поддержка микробиоты, антиоксиданты, клетчатка.
- Снижает воспаление и помогает контролировать сахар.
🧅 Лук и чеснок
- Натуральные антисептики, улучшают обмен веществ, снижают холестерин.
Могут раздражать ЖКТ.
Сколько овощей нужно есть в день?
Для взрослого человека норма - не менее 400 г овощей в сутки, не считая картофеля. Разделите это количество между приёмами пищи — и получайте максимум пользы.
Не бойтесь экспериментировать: ешьте сырые, запечённые, приготовленные на пару овощи. Лето — идеальное время, чтобы превратить тарелку в яркий витаминный калейдоскоп.
А какие овощи чаще всего бывают на вашем столе? Делитесь в комментариях!
Ваша @doctorPavlova🪴
16 июня во всем мире отмечается неформальный День свежих овощей. Ведь лето — лучшее время насытить рацион витаминами и клетчаткой без лишних усилий.
🥒 Огурцы
- Состоят на 95% из воды — помогают увлажнению и мягкому мочегонному эффекту.
- Природный абсорбент.
- Низкий гликемический индекс.
Ешьте со шкуркой - в ней очень много клетчатки.
🍅 Помидоры
- Источник ликопина — антиоксиданта, полезного для сосудов и кожи.
- Способствуют снижению воспаления и защите клеток.
🥕 Морковь
- Богата бета-каротином (витамин A), важным для зрения и иммунитета.
- В сыром виде гликемический индекс умеренный, в варёном — выше.
🌶 Болгарский перец
- Чемпион по содержанию витамина C среди овощей.
- Поддерживают иммунитет и здоровье кожи.
🥬 Капуста (белокочанная, брокколи, цветная)
- Поддержка микробиоты, антиоксиданты, клетчатка.
- Снижает воспаление и помогает контролировать сахар.
🧅 Лук и чеснок
- Натуральные антисептики, улучшают обмен веществ, снижают холестерин.
Могут раздражать ЖКТ.
Сколько овощей нужно есть в день?
Для взрослого человека норма - не менее 400 г овощей в сутки, не считая картофеля. Разделите это количество между приёмами пищи — и получайте максимум пользы.
Не бойтесь экспериментировать: ешьте сырые, запечённые, приготовленные на пару овощи. Лето — идеальное время, чтобы превратить тарелку в яркий витаминный калейдоскоп.
А какие овощи чаще всего бывают на вашем столе? Делитесь в комментариях!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новое исследование показало:
даже при лёгкой или умеренной зависимости у женщин уже нарушается работа важных защитных клеток мозга.
Что именно страдает?
В мозге есть особые клетки — микроглия. Они как «санитары»:
У женщин с алкогольной зависимостью микроглия снижает активность быстрее, чем у мужчин.
Возможные последствия:
Женский мозг более уязвим к алкоголю. То, что мужчина может переносить без явных последствий, у женщин уже вызывает реальные изменения в работе мозга.
Но важно понимать:
алкоголь не приносит пользы никому!
Научные данные всё увереннее подтверждают - безопасной дозы алкоголя не существует. Даже «редко и по чуть-чуть» — это риск, особенно для мозга и психического здоровья.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сын Никаса Сафронова чуть не умер, выпив протеиновый коктейль
Дмитрий Сафронов, 40-летний сын известного художника, оказался на грани жизни и смерти после тяжелейшего приступа отёка Квинке. Причиной стала обычная спортивная добавка — друг угостил его протеиновым коктейлем на основе сои.
Уже через четверть часа мужчину начало стремительно раздувать, перекрывая дыхание. Его кожа побледнела, сознание помутнело. Не теряя времени, Дмитрий сам сел за руль и рванул в ближайшую клинику.
Врачи, принявшие пациента в критическом состоянии, были категоричны: ещё 15 минут — и помощь могла бы опоздать.
Этот случай очередной раз доказывает, насколько коварна аллергия…
Берегите себя!
Ваша @doctorPavlova
Дмитрий Сафронов, 40-летний сын известного художника, оказался на грани жизни и смерти после тяжелейшего приступа отёка Квинке. Причиной стала обычная спортивная добавка — друг угостил его протеиновым коктейлем на основе сои.
Уже через четверть часа мужчину начало стремительно раздувать, перекрывая дыхание. Его кожа побледнела, сознание помутнело. Не теряя времени, Дмитрий сам сел за руль и рванул в ближайшую клинику.
Врачи, принявшие пациента в критическом состоянии, были категоричны: ещё 15 минут — и помощь могла бы опоздать.
Этот случай очередной раз доказывает, насколько коварна аллергия…
Берегите себя!
Ваша @doctorPavlova
Аллергия настигает внезапно и иногда может стоить жизни. История с сыном Никаса Сафронова страшное напоминание об этом. Отек Квинке после протеинового коктейля едва не убил его.
Но надо ли теперь бояться протеиновых коктейлей?
Они давно стали частью рациона многих — это удобно, полезно, белка много, калорий мало. Казалось бы, идеальный продукт.
В продукте, которым угостили Дмитрия Сафронова, был соевый белок, очень хороший источник протеина. И одновременно мощнейший аллерген. У большинства людей на него нормальная реакция, но всегда найдется тот, кому он спровоцирует отек слизистых и дыхательных путей.
Важно понять: даже качественный, сертифицированный продукт может оказаться смертельно опасным — не сам по себе, а из-за индивидуальной непереносимости. Никто не застрахован от внезапной аллергии, особенно если продукт употребляется впервые.
Призыв один: будьте предельно осторожны с функциональным питанием, особенно если пробуете что-то новое. Начинайте с малых доз, читайте состав, следите за реакцией организма. А если у вас уже были аллергии — советуйтесь с врачом, прежде чем вводить новый продукт в рацион.
Здоровье — хрупкая вещь. Берегите себя и близких.
Ваша @doctorPavlova
Но надо ли теперь бояться протеиновых коктейлей?
Они давно стали частью рациона многих — это удобно, полезно, белка много, калорий мало. Казалось бы, идеальный продукт.
В продукте, которым угостили Дмитрия Сафронова, был соевый белок, очень хороший источник протеина. И одновременно мощнейший аллерген. У большинства людей на него нормальная реакция, но всегда найдется тот, кому он спровоцирует отек слизистых и дыхательных путей.
Важно понять: даже качественный, сертифицированный продукт может оказаться смертельно опасным — не сам по себе, а из-за индивидуальной непереносимости. Никто не застрахован от внезапной аллергии, особенно если продукт употребляется впервые.
Призыв один: будьте предельно осторожны с функциональным питанием, особенно если пробуете что-то новое. Начинайте с малых доз, читайте состав, следите за реакцией организма. А если у вас уже были аллергии — советуйтесь с врачом, прежде чем вводить новый продукт в рацион.
Здоровье — хрупкая вещь. Берегите себя и близких.
Ваша @doctorPavlova
Питание для здорового ЖКТ 🍏🌊
Дорогие друзья! Забота о здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) особенно важна в нашем стремительном мире. Неправильное питание, стресс и малоподвижный образ жизни негативно влияют на ЖКТ, который нуждается в поддержке.
Сегодня я хочу рассказать вам об альгинате натрия — полисахариде из бурой арктической водоросли ламинарии. Этот компонент активно используется в пищевой промышленности, благодаря своим полезным свойствам:
• Оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие;
• Способствует восстановлению слизистых оболочек ЖКТ;
• Уменьшает вздутие живота и газообразование, нормализует стул;
• Нормализует микробиом кишечника;
• Облегчает симптомы изжоги;
• Укрепляет перистальтику и помогает выводить токсины.
Однако сам по себе альгинат натрия не очень вкусный. Поэтому его часто комбинируют с другими компонентами. Например, БАД ALGAJAM GASTRO от бренда Snow Sea — это натуральный и вкусный продукт, который объединяет арктическую ламинарии и черничное пюре.
Состав включает:
• Альгинат натрия — для улучшения пищеварения и защиты слизистой.
• Черничное пюре — нормализует обмен веществ и поддерживает здоровье глаз.
• Яблочное пюре — укрепляет иммунитет и повышает эластичность кожи.
• Маннит — природный подсластитель, не повышающий уровень глюкозы.
Подробнее с продуктом можно ознакомиться тут:
👉 Альгинат-желе из арктической ламинарии
А для подписчиков канала по промокоду DRPAVLOVA на данный товар до 16.07.2025 доступна 10% скидка!
Подарите себе и близким это полезное лакомство! 💖
С любовью, ваша @doctorPavlova
БАД. Не является лекарственным средством.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Реклама. ООО «АВК», ИНН 2901298749, ОГРН 1192901008398, г. Архангельск. erid: 2W5zFGnRtJC
Дорогие друзья! Забота о здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) особенно важна в нашем стремительном мире. Неправильное питание, стресс и малоподвижный образ жизни негативно влияют на ЖКТ, который нуждается в поддержке.
Сегодня я хочу рассказать вам об альгинате натрия — полисахариде из бурой арктической водоросли ламинарии. Этот компонент активно используется в пищевой промышленности, благодаря своим полезным свойствам:
• Оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие;
• Способствует восстановлению слизистых оболочек ЖКТ;
• Уменьшает вздутие живота и газообразование, нормализует стул;
• Нормализует микробиом кишечника;
• Облегчает симптомы изжоги;
• Укрепляет перистальтику и помогает выводить токсины.
Однако сам по себе альгинат натрия не очень вкусный. Поэтому его часто комбинируют с другими компонентами. Например, БАД ALGAJAM GASTRO от бренда Snow Sea — это натуральный и вкусный продукт, который объединяет арктическую ламинарии и черничное пюре.
Состав включает:
• Альгинат натрия — для улучшения пищеварения и защиты слизистой.
• Черничное пюре — нормализует обмен веществ и поддерживает здоровье глаз.
• Яблочное пюре — укрепляет иммунитет и повышает эластичность кожи.
• Маннит — природный подсластитель, не повышающий уровень глюкозы.
Подробнее с продуктом можно ознакомиться тут:
👉 Альгинат-желе из арктической ламинарии
А для подписчиков канала по промокоду DRPAVLOVA на данный товар до 16.07.2025 доступна 10% скидка!
Подарите себе и близким это полезное лакомство! 💖
С любовью, ваша @doctorPavlova
БАД. Не является лекарственным средством.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Реклама. ООО «АВК», ИНН 2901298749, ОГРН 1192901008398, г. Архангельск. erid: 2W5zFGnRtJC
Пост в продолжение темы —
рейтинг сладких продуктов от самых вредных до условно допустимых.
Полностью запрещать себе сладкое — не всегда работает. Лучше понять: что поднимает сахар быстро и сильно, а что — мягче и безопаснее.
🔴 "Красная зона" — быстрый сахар, почти ноль пользы:
- Газировка, фруктовые соки, энергетики
- Конфеты, леденцы, карамель
- Сдоба, покупные торты, пирожные
- Сладкие завтраки (хлопья, гранола с сахаром)
Повышают сахар за 5–10 минут. Даже у здорового человека могут вызвать скачки.
✅ Чем заменить:
- Вода с лимоном, холодный травяной чай без сахара
- Домашние десерты без сахара (чизкейки на стевии, запечённое яблоко с корицей)
🟠 "Жёлтая зона" — умеренно сладкие продукты:
- Темный шоколад (70%+).
- Финики, инжир, изюм
- Натуральный йогурт с фруктами
- Бананы, виноград (по одному плоду/горсти одного вида за приём)
Поднимают сахар — но медленнее. При СД2 и ИР лучше контролировать порцию.
✅ Альтернатива:
- Ягоды - малина, черника (не больше стакана в день)
- Орехи
- Йогурт без сахара + корица + немного ягод
🟢 "Зелёная зона" — сладость с пользой:
- Ягоды, груша, яблоко
- Запечённая тыква, морковь
- Тыквенные семечки, несладкий кокос
- Десерты на основе творога/авокадо без сахара
Повышают глюкозу медленно, дают чувство сытости и клетчатку.
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: не искать «волшебную замену сахару», а переучивать вкусы и менять пищевое поведение. Со временем тяга к сладкому реально снижается — это не миф!
Ваша @doctorPavlova❤️
рейтинг сладких продуктов от самых вредных до условно допустимых.
Полностью запрещать себе сладкое — не всегда работает. Лучше понять: что поднимает сахар быстро и сильно, а что — мягче и безопаснее.
🔴 "Красная зона" — быстрый сахар, почти ноль пользы:
- Газировка, фруктовые соки, энергетики
- Конфеты, леденцы, карамель
- Сдоба, покупные торты, пирожные
- Сладкие завтраки (хлопья, гранола с сахаром)
Повышают сахар за 5–10 минут. Даже у здорового человека могут вызвать скачки.
- Вода с лимоном, холодный травяной чай без сахара
- Домашние десерты без сахара (чизкейки на стевии, запечённое яблоко с корицей)
🟠 "Жёлтая зона" — умеренно сладкие продукты:
- Темный шоколад (70%+).
- Финики, инжир, изюм
- Натуральный йогурт с фруктами
- Бананы, виноград (по одному плоду/горсти одного вида за приём)
Поднимают сахар — но медленнее. При СД2 и ИР лучше контролировать порцию.
- Ягоды - малина, черника (не больше стакана в день)
- Орехи
- Йогурт без сахара + корица + немного ягод
🟢 "Зелёная зона" — сладость с пользой:
- Ягоды, груша, яблоко
- Запечённая тыква, морковь
- Тыквенные семечки, несладкий кокос
- Десерты на основе творога/авокадо без сахара
Повышают глюкозу медленно, дают чувство сытости и клетчатку.
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: не искать «волшебную замену сахару», а переучивать вкусы и менять пищевое поведение. Со временем тяга к сладкому реально снижается — это не миф!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, мошенники добавляют подписчиков в каналы с моим именем, но не имеющие ко мне никакого отношения! Будьте осторожны!
Ни я, ни мои подписчики к вам в личку писать тоже не будут
Всех прошу немилосердно банить
Ни я, ни мои подписчики к вам в личку писать тоже не будут
Всех прошу немилосердно банить
Доктор Павлова, эндокринолог pinned «Друзья, мошенники добавляют подписчиков в каналы с моим именем, но не имеющие ко мне никакого отношения! Будьте осторожны! Ни я, ни мои подписчики к вам в личку писать тоже не будут Всех прошу немилосердно банить»
🪑 Сидишь весь день? Вот как делать перерывы с максимальной пользой.
Оказывается, не все активные перерывы одинаково эффективны. Если у тебя сидячая работа — важно не просто встать, а двигаться определённым образом и в нужный момент.
Исследователи сравнивали разные варианты:
— просто стоять,
— 30 минут ходьбы один раз в день,
— короткие активные перерывы.
🔥 Самый мощный эффект показали частые короткие перерывы.
10 приседаний или 3 минуты ходьбы каждые 45 минут:
– лучше контролируют уровень сахара в крови,
– снижают утомляемость,
– улучшают концентрацию,
– стабилизируют настроение.
Даже получасовая прогулка один раз в день не дала таких же результатов.
Коротко о главном👇
- Делай короткие активные перерывы каждый час или чаще.
- Выбирай простые движения: ходьбу (хорошо, если большими шагами), приседания, лёгкую растяжку.
- Даже 2–3 минуты динамики, но регулярной — лучше, чем сидеть или просто стоять.
Это — не просто про физическую активность, а про профилактику нарушений обмена, диабета и психического выгорания.
Ваша @doctorPavlova📎
Опасайтесь мошенников!!!
Оказывается, не все активные перерывы одинаково эффективны. Если у тебя сидячая работа — важно не просто встать, а двигаться определённым образом и в нужный момент.
Исследователи сравнивали разные варианты:
— просто стоять,
— 30 минут ходьбы один раз в день,
— короткие активные перерывы.
10 приседаний или 3 минуты ходьбы каждые 45 минут:
– лучше контролируют уровень сахара в крови,
– снижают утомляемость,
– улучшают концентрацию,
– стабилизируют настроение.
Даже получасовая прогулка один раз в день не дала таких же результатов.
Коротко о главном
- Делай короткие активные перерывы каждый час или чаще.
- Выбирай простые движения: ходьбу (хорошо, если большими шагами), приседания, лёгкую растяжку.
- Даже 2–3 минуты динамики, но регулярной — лучше, чем сидеть или просто стоять.
Это — не просто про физическую активность, а про профилактику нарушений обмена, диабета и психического выгорания.
Ваша @doctorPavlova
Опасайтесь мошенников!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Внимание: МОШЕННИКИ!!!
Друзья, не ведитесь! Я не занимаюсь никакими инвестициями!!! И денег не раздаю! И онлайн-консультации не делаю! И мои помощники никому не пишут!
Вас добавляют в группу с моим именем мошенники!!!
Всех баньте
Ваша @doctorPavlova
Друзья, не ведитесь! Я не занимаюсь никакими инвестициями!!! И денег не раздаю! И онлайн-консультации не делаю! И мои помощники никому не пишут!
Вас добавляют в группу с моим именем мошенники!!!
Всех баньте
Ваша @doctorPavlova