🌙🍦 Молочка и пироженки перед сном вызывают кошмары.

То, что ты ешь, может влиять на то, что тебе снится. И даже на то, выспишься ты или нет.

Основные находки учёных:
— в 31% случаев тревожные сны и кошмары связаны с потреблением сладкого и десертов;
— в 22% — с молочными продуктами;
— Непереносимость лактозы и глютена часто сопровождались ухудшением качества сна и учащением ночных пробуждений;
— Пищевые аллергии напрямую связаны с более высоким индексом ночных кошмаров.

Что ещё усиливало плохой сон?👻
— Поздние ужины;
— Игнорирование сигналов голода и переедание;
— Желудочный дискомфорт (что, впрочем, логично).

А вот здоровое питание и отказ от приёма пищи на ночь — улучшали как сон, так и способность запоминать сны.

Так что, если вдруг плохо спалось или приснился кошмар — вспомните, что вы ели незадолго до сна.

Ваша @doctorPavlova⭐️