Ранний завтрак спасает от депрессии и плохого настроения💛
Идеально, если вы едите до 8 утра. Если позднее, то риск развития проблем с психическим здоровьем постепенно повышается.
Согласно данным 11-летнего исследования, люди, которые завтракают после 9:00, на 28% чаще страдают от депрессии. Если вы вообще пропускаете первый прием пищи (помним, что кофе - не еда), то последствия аналогичные.
Китайские учёные предполагают, что проблемы с завтраком могут быть не причиной многих заболеваний, а симптомом❗️ И в этом есть зерно истины. Если мало двигаться на протяжении дня, питаться нерегулярно, поздно ложиться и плохо спать, то с пробуждением вам, скорее всего, совсем не захочется есть. Без еды организму будет сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов. Последствия возможны самые разные, включая проблемы с психическим здоровьем.
Другие исследования показывают, что, завтракая до восьми утра, вы снижаете риск развития сахарного диабета в среднем на 59%. А вот пропуск первого приема пищи может привести к слабоумию, ожирению, метаболическому синдрому и другим заболеваниям.
✔️ Выход один: полюбить завтраки!
Как это сделать? Рассказывала в своем посте.
А как сегодня прошел ваш завтрак?
Ваша @doctorPavlova⭐️
Идеально, если вы едите до 8 утра. Если позднее, то риск развития проблем с психическим здоровьем постепенно повышается.
Согласно данным 11-летнего исследования, люди, которые завтракают после 9:00, на 28% чаще страдают от депрессии. Если вы вообще пропускаете первый прием пищи (помним, что кофе - не еда), то последствия аналогичные.
Китайские учёные предполагают, что проблемы с завтраком могут быть не причиной многих заболеваний, а симптомом
Другие исследования показывают, что, завтракая до восьми утра, вы снижаете риск развития сахарного диабета в среднем на 59%. А вот пропуск первого приема пищи может привести к слабоумию, ожирению, метаболическому синдрому и другим заболеваниям.
Как это сделать? Рассказывала в своем посте.
А как сегодня прошел ваш завтрак?
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍263🙏67❤47🔥20🙈14🤯7🍌2😭1
Друзья, сегодня в 19-00 мск традиционный стрим, будем говорить про вредные привычки и обсуждать ваши вопросы.
С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://www.tg-me.com/tribute/app?startapp=s43D
Пишите вопросы в комментариях!
С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://www.tg-me.com/tribute/app?startapp=s43D
Пишите вопросы в комментариях!
❤50👍20🙉3💊2
Кофе может снизить риск развития диабета 2-го типа♥️
Максимальный эффект достигается, если пить кофе ежедневно, не добавляя в него сахар и даже подсластители. А вот молоко и сливки в напитке на результат никак не влияли, хотя я против коровьего молока (и у этого есть объективные причины).
▶️ У тех, кто ежедневно выпивал чашку чёрного кофе, риск развития диабета 2-го типа был на 10% ниже.
▶️ У тех, кто добавлял сахар (хотя бы одну чайную ложку), защитный эффект уменьшался вдвое - до 5%.
▶️ Кофе с искусственными подсластителями снижал риск развития диабета примерно на 7%.
Исследование масштабное: три научных работы, 34 года наблюдений и почти 290 тысяч участников. Более чем у 13 тысяч из них в итоге был выявлен сахарный диабет.
Кофе может стать одним из приятных способов профилактики этого заболевания, если пить его регулярно, умеренно и с соблюдением некоторых других правил. Кофеин уменьшает связанное с диабетом воспаление в организме и даже помогает набирать меньше лишнего веса.
Когда, сколько и как пить кофе, чтобы это было максимально полезно, читайте в большом посте на тему.
Ваша @doctorPavlova☕️
Максимальный эффект достигается, если пить кофе ежедневно, не добавляя в него сахар и даже подсластители. А вот молоко и сливки в напитке на результат никак не влияли, хотя я против коровьего молока (и у этого есть объективные причины).
Исследование масштабное: три научных работы, 34 года наблюдений и почти 290 тысяч участников. Более чем у 13 тысяч из них в итоге был выявлен сахарный диабет.
Кофе может стать одним из приятных способов профилактики этого заболевания, если пить его регулярно, умеренно и с соблюдением некоторых других правил. Кофеин уменьшает связанное с диабетом воспаление в организме и даже помогает набирать меньше лишнего веса.
Когда, сколько и как пить кофе, чтобы это было максимально полезно, читайте в большом посте на тему.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤218👍115🤔13👏8🔥5🗿1
Так ли страшен глютен?🥐
Для людей с целиакией (непереносимостью глютена) - определенно, да. Но эта болезнь не такая уж распространённая. Она есть примерно у каждого 300 человека (для сравнения, сахарный диабет - у каждого пятого). Ко мне иногда приходят пациенты, уверяющие, что их раздувает даже от небольшого количества глютена, но анализы показывают, что никакой аллергии нет. И «раздувать» может от других компонентов, содержащихся в хлебе, прежде всего от углеводов. Так что массовое очернение глютена - это по большей части просто дань моде.
✖️ Истинная опасность глютена в том, что продукты с ним очень калорийны. Это хлеб и другая выпечка, многие виды макарон (вермишель, спагетти), мюсли и каши быстрого приготовления.
🍞Перестаём есть хлеб?
Я бы не рекомендовала. Да, продукты с глютеном совсем не диетические, и если вы хотите быть в хорошей физической форме, выпечку лучше минимизировать. Но это лишь вопрос лишних калорий, а не самого глютена. Если съедать не больше двух кусочков хлеба в день (особенно цельнозернового!), например, на завтрак и обед, то это пойдет на пользу организму.
✔️ Глютен – вполне качественный растительный белок, который есть в зернах (пшеница, ячмень, рожь и т.д.) и кашах. Он является хорошим источником витаминов, микроэлементов и пищевых волокон и важен для нашего обмена веществ. 30-летнее исследование показало, что у людей, которые едят достаточно глютена (более 12 г в день, примерно три куска хлеба), диабет встречается на 13% реже.
К тому же, вы задумывались, чем заменяют глютен? В продуктах становится лишь больше жира и углеводов.
А как вы относитесь к глютену? Обращаете внимание на то, есть ли он в составе продуктов?
Ваша @doctorPavlova🍀
Для людей с целиакией (непереносимостью глютена) - определенно, да. Но эта болезнь не такая уж распространённая. Она есть примерно у каждого 300 человека (для сравнения, сахарный диабет - у каждого пятого). Ко мне иногда приходят пациенты, уверяющие, что их раздувает даже от небольшого количества глютена, но анализы показывают, что никакой аллергии нет. И «раздувать» может от других компонентов, содержащихся в хлебе, прежде всего от углеводов. Так что массовое очернение глютена - это по большей части просто дань моде.
🍞Перестаём есть хлеб?
Я бы не рекомендовала. Да, продукты с глютеном совсем не диетические, и если вы хотите быть в хорошей физической форме, выпечку лучше минимизировать. Но это лишь вопрос лишних калорий, а не самого глютена. Если съедать не больше двух кусочков хлеба в день (особенно цельнозернового!), например, на завтрак и обед, то это пойдет на пользу организму.
К тому же, вы задумывались, чем заменяют глютен? В продуктах становится лишь больше жира и углеводов.
А как вы относитесь к глютену? Обращаете внимание на то, есть ли он в составе продуктов?
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍433❤98🤯18🔥16🤔11✍6🤣4🤝2😐1💊1
Ожирение снижает интеллект👇
Учёные вновь подтвердили связь индекса массы тела (ИМТ) и сообразительности. Чем больше лишних килограммов, тем ниже интеллект. Теорию проверили на данных почти 420 тысяч человек разных возрастных категорий: родившихся в 1939-1959 годах и в 1983-2001 гг. Связь между ожирением и интеллектом была последовательной для обеих групп, без значимых различий.
⏩ Более ранние исследования давали аналогичные результаты. Например, в 2016 году учёные объяснили понижение интеллекта при избыточном весе активным распространением воспаления. Чем больше жировой ткани, тем больше очагов воспаления в организме, в том числе в тканях мозга.
⏩ А исследование от 2022 года показало, что избыточный вес не только снижает интеллект, но и ухудшает память. Самые тучные участники эксперимента справлялись с тестами на сообразительность хуже, чем их более худые сверстники.
Еще одна причина держать себя в хорошей физической форме и не запускать ситуацию с лишними килограммами. Представляете, какие мы станем умными, когда придем в форму?)
Ваша @doctorPavlova📌
Учёные вновь подтвердили связь индекса массы тела (ИМТ) и сообразительности. Чем больше лишних килограммов, тем ниже интеллект. Теорию проверили на данных почти 420 тысяч человек разных возрастных категорий: родившихся в 1939-1959 годах и в 1983-2001 гг. Связь между ожирением и интеллектом была последовательной для обеих групп, без значимых различий.
Еще одна причина держать себя в хорошей физической форме и не запускать ситуацию с лишними килограммами. Представляете, какие мы станем умными, когда придем в форму?)
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤197👍151🤔34🔥15💯15🤣12😐5🤯4🍓2
Деменция вышла на первый план среди страхов во всем мире. А так как ожирение тоже становится распространённее, несмотря на усилия всего человечества, то разумно проанализировать взаимосвязь между этими двумя заболеваниями.
И вот были представлены интересные результаты исследования о взаимосвязи избытка жировой ткани и болезни Паркинсона (дальше по тексту - БП).
❓ ЧТО ПОЛУЧИЛИ:
1. Более высокие показатели полноты тела (за исключением окружности талии) связаны со снижением риска развития БП:
- индекс массы тела (ОШ: 0,83),
- процентное содержание жира в организме (ОШ: 0,69),
- масса жира в организме (ОШ: 0,77),
- окружность бёдер (ОШ: 0,83).
2. Наблюдаемый эффект был несколько более выражен у женщин, чем у мужчин.
3. Анализ колокализации выявил две области, общие для ИМТ и БП, и указал на гены SRGAP3, MTMR14 и ADORA2B как на возможных связующих игроков. Метаанализ перекрестных признаков успешно выявил 10 новых геномных локусов, включающих гены TOX3 и MAP4K4.
4. Анализ обогащения тканей показал, что генетические варианты, связанные с ИМТ, были обнаружены во многих тканях головного мозга.
Говоря простым языком👇
Неабдоминальная полнота тела оказывает сильное защитное действие от болезни Паркинсона. И тут все логично - именно подкожный, а не висцеральный/абдоминальный жир обладает противовоспалительными свойствами и, конечно же, защищает не только тело, но и головной мозг от последствий воспаления.
Висцеральный/внутренний жир - самый опасный. Это тот самый, на первый взгляд безобидный, пивной животик. И в нем нет ничего хорошо. Если у вас такой есть, избавляйтесь! От слабоумия он вас не защитит, а проблем добавит.
Ваша @doctorPavlova✔️
И вот были представлены интересные результаты исследования о взаимосвязи избытка жировой ткани и болезни Паркинсона (дальше по тексту - БП).
1. Более высокие показатели полноты тела (за исключением окружности талии) связаны со снижением риска развития БП:
- индекс массы тела (ОШ: 0,83),
- процентное содержание жира в организме (ОШ: 0,69),
- масса жира в организме (ОШ: 0,77),
- окружность бёдер (ОШ: 0,83).
2. Наблюдаемый эффект был несколько более выражен у женщин, чем у мужчин.
3. Анализ колокализации выявил две области, общие для ИМТ и БП, и указал на гены SRGAP3, MTMR14 и ADORA2B как на возможных связующих игроков. Метаанализ перекрестных признаков успешно выявил 10 новых геномных локусов, включающих гены TOX3 и MAP4K4.
4. Анализ обогащения тканей показал, что генетические варианты, связанные с ИМТ, были обнаружены во многих тканях головного мозга.
Говоря простым языком
Неабдоминальная полнота тела оказывает сильное защитное действие от болезни Паркинсона. И тут все логично - именно подкожный, а не висцеральный/абдоминальный жир обладает противовоспалительными свойствами и, конечно же, защищает не только тело, но и головной мозг от последствий воспаления.
Висцеральный/внутренний жир - самый опасный. Это тот самый, на первый взгляд безобидный, пивной животик. И в нем нет ничего хорошо. Если у вас такой есть, избавляйтесь! От слабоумия он вас не защитит, а проблем добавит.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍272🤔50❤41❤🔥8🍓5🔥2🤨1
Forwarded from Первый канал
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Неалкогольная жировая болезнь печени — одно из самых распространённых заболеваний в мире. Ее относят к наиболее значимым причинам развития злокачественной опухоли и трансплантации печени.
Ведущие подкаста «Обман веществ» расскажут, почему это заболевание встречается более чем у 37% россиян, какие основные факторы развития болезни, кто находится в группе риска и на какие симптомы стоит обратить внимание. Также в выпуске вы узнаете, почему не стоит налегать на фруктозу и как она взаимосвязана с неалкогольной жировой болезнью печени.
Смотрите новый выпуск подкаста сегодня в 00:10!
Подписывайтесь на⚪️
Ведущие подкаста «Обман веществ» расскажут, почему это заболевание встречается более чем у 37% россиян, какие основные факторы развития болезни, кто находится в группе риска и на какие симптомы стоит обратить внимание. Также в выпуске вы узнаете, почему не стоит налегать на фруктозу и как она взаимосвязана с неалкогольной жировой болезнью печени.
Смотрите новый выпуск подкаста сегодня в 00:10!
Подписывайтесь на
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍207❤23🍓19🙏10🔥4👏1🤩1
Ловите научную валентинку❤️
Специально ко Дню всех влюблённых учёные разработали психологический тест, чтобы быстро понять, насколько вы удовлетворены своими романтическими отношениями.
В отличие от многих других подобных тестов эффективность этого подтверждена двумя научными исследованиями (❗️ ) с участием 1,3 тысячи человек. Методика также тесно связана с другими проверенными способами оценки отношений.
❤️ Тест "Валентинка" состоит всего из семи вопросов и доступен бесплатно на сайте Стокгольмского университета по ссылке❤️
Несмотря на то, что опросник очень короткий, ученые рекомендуют использовать его для полноценной терапии пар, а не только в развлекательных целях. Методика поможет оценить вашу близость с партнером, доверие и умение решать конфликты. А в конце вам дадут конкретные практические советы по улучшению взаимоотношений.
Тест на английском, но интуитивно понятен. К тому же все сейчас умеют пользоваться онлайн-переводчиками. Так что бегом забирать подарочек от ученых!
Ваша @doctorPavlova😍
Специально ко Дню всех влюблённых учёные разработали психологический тест, чтобы быстро понять, насколько вы удовлетворены своими романтическими отношениями.
В отличие от многих других подобных тестов эффективность этого подтверждена двумя научными исследованиями (
Несмотря на то, что опросник очень короткий, ученые рекомендуют использовать его для полноценной терапии пар, а не только в развлекательных целях. Методика поможет оценить вашу близость с партнером, доверие и умение решать конфликты. А в конце вам дадут конкретные практические советы по улучшению взаимоотношений.
Тест на английском, но интуитивно понятен. К тому же все сейчас умеют пользоваться онлайн-переводчиками. Так что бегом забирать подарочек от ученых!
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤154👍70🔥12💊8😘4
Все о щитовидной железе!
Друзья, сегодня в 19-00 мск традиционный стрим, будем говорить про щитовидную железу и обсуждать ваши вопросы.
С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://www.tg-me.com/tribute/app?startapp=s43D
Пишите вопросы в комментариях!
Друзья, сегодня в 19-00 мск традиционный стрим, будем говорить про щитовидную железу и обсуждать ваши вопросы.
С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.
Вход в Частный канал по подписке через бот
https://www.tg-me.com/tribute/app?startapp=s43D
Пишите вопросы в комментариях!
👍79❤14😢14🔥7
Почему после еды хочется чего-нибудь сладенького?
Исследователи из Института исследований метаболизма Макса Планка обнаружили, что ответственные за насыщение нервные клетки активизируются еще и при виде сладкого. Если уже сытый человек поддался воздействию сигнальных молекул и начал есть сахар, то специальные нейроны начинают стимулировать выделение одного из собственных опиатов организма - β-эндорфина. Он воздействует на рецепторы и вызывает у нас чувство удовлетворения. Когда мы едим любую другую пищу подобного не возникает.
🐭 Эксперимент на мышах подтвердил, что даже полностью сытые грызуны тянулись за десертом. Достаточно было одного лишь запаха. Когда же учёные блокировали этот опиоидный путь, подопытные отказывались от дополнительного сахара.
🙎♂Исследование на людях показало, что у нас за реакцию на сладкое отвечает та же область мозга, что у грызунов. Там есть много опиоидных рецепторов, расположенных рядом с нейронами, отвечающими за чувство насыщения.
И в таком механизме, вероятно, был смысл (раньше). Ведь сахар быстро дает энергию, но при этом редко встречается в естественной среде. Сейчас же сахар добавляют не только в десерты, но и вообще везде. Так что в наших же интересах контролировать свою тягу к десертам, чтобы быть здоровыми и красивыми.
Ваша @doctorPavlova💜
Исследователи из Института исследований метаболизма Макса Планка обнаружили, что ответственные за насыщение нервные клетки активизируются еще и при виде сладкого. Если уже сытый человек поддался воздействию сигнальных молекул и начал есть сахар, то специальные нейроны начинают стимулировать выделение одного из собственных опиатов организма - β-эндорфина. Он воздействует на рецепторы и вызывает у нас чувство удовлетворения. Когда мы едим любую другую пищу подобного не возникает.
🐭 Эксперимент на мышах подтвердил, что даже полностью сытые грызуны тянулись за десертом. Достаточно было одного лишь запаха. Когда же учёные блокировали этот опиоидный путь, подопытные отказывались от дополнительного сахара.
🙎♂Исследование на людях показало, что у нас за реакцию на сладкое отвечает та же область мозга, что у грызунов. Там есть много опиоидных рецепторов, расположенных рядом с нейронами, отвечающими за чувство насыщения.
И в таком механизме, вероятно, был смысл (раньше). Ведь сахар быстро дает энергию, но при этом редко встречается в естественной среде. Сейчас же сахар добавляют не только в десерты, но и вообще везде. Так что в наших же интересах контролировать свою тягу к десертам, чтобы быть здоровыми и красивыми.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍419❤111👌28🍓25🥰11🔥5
Опасность интервального голодания для молодёжи👇
Исследователи из нескольких мюнхенских институтов и больницы обнаружили, что популярная методика похудения, когда человек периодически ничего не ест, может иметь долгосрочные негативные последствия для метаболизма.
Эксперимент на мышах 🐭
Грызуны трех разных возрастных групп (подростки, взрослые и пожилые) оставались без еды на 24 часа, а потом нормально питались на протяжении двух дней, и так в течение более 10 недель. К этому времени у молодых мышей начали наблюдаться проблемы с развитием бета-клеток (клеток поджелудочной железы), вырабатывающих инсулин. Недостаток же инсулина в дальнейшем может привести к нарушению обмена веществ и диабету. У более взрослых подопытных такой проблемы с бета-клетками не было.
В чем причина❓
Интервальное голодание, а именно отсутствие регулярного поступления питательных веществ, не давало бета-клеткам созревать должным образом. В какой-то момент они просто перестали развиваться. Взрослые мыши не пострадали от этого новомодного способа похудения лишь потому, что их клетки уже созрели.
Значит ли это что-то для людей?
Авторы исследования уверены - еще как. У пациентов с сахарным диабетом первого типа, бета-клетки которых разрушаются в результате аутоиммунного ответа, наблюдаются аналогичные признаки нарушения созревания клеток. Поэтому результаты научной работы могут быть применимы к людям.
✖️ Сама я против интервального голодания. Приписываемые ему чудодейственные эффекты на самом деле не имеют ничего общего со здоровым похудением. И у меня на эту тему был ни один пост и стрим. Лучший способ избавиться от лишних килограммов - самый физиологичный. Это значит много двигаться и правильно питаться, а не отказываться от еды.
С заботой о пациентах и подписчиках,
Ваша @doctorPavlova❤️
Исследователи из нескольких мюнхенских институтов и больницы обнаружили, что популярная методика похудения, когда человек периодически ничего не ест, может иметь долгосрочные негативные последствия для метаболизма.
Эксперимент на мышах 🐭
Грызуны трех разных возрастных групп (подростки, взрослые и пожилые) оставались без еды на 24 часа, а потом нормально питались на протяжении двух дней, и так в течение более 10 недель. К этому времени у молодых мышей начали наблюдаться проблемы с развитием бета-клеток (клеток поджелудочной железы), вырабатывающих инсулин. Недостаток же инсулина в дальнейшем может привести к нарушению обмена веществ и диабету. У более взрослых подопытных такой проблемы с бета-клетками не было.
В чем причина
Интервальное голодание, а именно отсутствие регулярного поступления питательных веществ, не давало бета-клеткам созревать должным образом. В какой-то момент они просто перестали развиваться. Взрослые мыши не пострадали от этого новомодного способа похудения лишь потому, что их клетки уже созрели.
Значит ли это что-то для людей?
Авторы исследования уверены - еще как. У пациентов с сахарным диабетом первого типа, бета-клетки которых разрушаются в результате аутоиммунного ответа, наблюдаются аналогичные признаки нарушения созревания клеток. Поэтому результаты научной работы могут быть применимы к людям.
С заботой о пациентах и подписчиках,
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍362❤86💯44🙏14😐3🔥2
Сегодня в издательстве Комсомольская правда вышел наш труд - Блокнот здорового человека!!! Куча информации, таблицы с данными (кое-что впервые на русском языке), самый правильный дневник питания (который вы будете заполнять) и яркие вдохновляющие стикеры.
Как только появится в продаже - напишу 🫶
Ваша @doctorPavlova
Как только появится в продаже - напишу 🫶
Ваша @doctorPavlova
4❤309👍174🔥24👏24❤🔥13🙏9😁3
Безглютеновые продукты: много калорий и сахара, мало белка и клетчатки 😯
Только недавно публиковала пост, реабилитирующий глютен, и вот наткнулась на интересное исследование по теме. Авторы сравнили безглютеновые продукты с аналогами, в которых эти белки есть.
Оказалось, что в продуктах без глютена...
➖ Не хватает пищевых волокон.
➖ Не хватает белка.
➖ Больше сахара, чем в глютеновых аналогах.
➖ В составе отсутствуют пшеница, рожь и ячмень - источники арабиноксилана, важнейшего некрахмалистого полисахарида.
➖ Неудачное соотношение питательных веществ. Сложно найти безглютеновый продукт с высоким содержанием клетчатки и белка, но с низким содержанием углеводов.
Безглютеновые продукты часто стоят дороже, но при этом приписываемые им преимущества, например, в части контроля веса и лечения диабета, во многом преувеличены. Более того, длительной отказ от глютена может приводить к набору веса и дефициту питательных веществ. К тому же производители часто добавляют в безглютеновые продукты добавки, которые могут препятствовать усвоению белка.
Если у вас нет прямых противопоказаний к глютену вроде доказанной целиакии, то бояться его точно не стоит.
Ваша @doctorPavlova💕
Только недавно публиковала пост, реабилитирующий глютен, и вот наткнулась на интересное исследование по теме. Авторы сравнили безглютеновые продукты с аналогами, в которых эти белки есть.
Оказалось, что в продуктах без глютена...
Безглютеновые продукты часто стоят дороже, но при этом приписываемые им преимущества, например, в части контроля веса и лечения диабета, во многом преувеличены. Более того, длительной отказ от глютена может приводить к набору веса и дефициту питательных веществ. К тому же производители часто добавляют в безглютеновые продукты добавки, которые могут препятствовать усвоению белка.
Если у вас нет прямых противопоказаний к глютену вроде доказанной целиакии, то бояться его точно не стоит.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤220👍208🔥35🤔7🍾2🙊2
Решиться на покупку квартиры непросто. Главным образом, потому что страшно ошибиться в выборе
Недавно петербургский застройщик RBI пришёл с необычным предложением — провести ревью одной из непопулярных планировок в доме «Струны». Ведь всё зависит от «угла» зрения?🙃
Итак, наш лот: трёхкомнатная квартира 96.7 м² в европланировке
Основное возражение от клиентов: «"гребёнка", все окна на одну сторону».
А что имеем на деле? Квартира окнами на северо-запад с видом на широкий пешеходный бульвар между двумя очередями строительства — насчёт эффекта «окна в окна» можно не беспокоиться. Ни к чему тратиться на шторы блэкаут: летними утрами солнце не будет «вытапливать» вас из кровати. Зато по вечерам можно любоваться закатами прямо из окон квартиры: благодаря разновысотности корпусов вид будет красивым даже с 3-го этажа. Ещё один бонус — минимум неприятного шума с улицы: аллею засадят деревьями и кустарниками, полностью оградят для въезда автомобилей, а потревожить вас сможет разве что приглушённая музыка из уличных кафе.
Эта планировка — идеальное «семейное гнездо». Для родителей — просторная мастер-спальня с собственным санузлом, небольшой гардеробной и возможностью обустроить рабочее место или чилаут-зону в углу с панорамным окном. У каждого из детей — своя комната: особенно актуально, если у вас мальчик и девочка. Для встреч всей семьёй — большая гостиная 25,6 м², которую можно зонировать как угодно. Даже входная группа продумана так, чтобы домочадцы не «растаскивали» грязь с улицы по квартире: слева от двери — ниша для встроенного шкафа, справа — вместительная гардеробная.
С учётом фишек дома — приватный карельский парк с 4 игровыми площадками от Richter Rus, детский сад, который RBI строит прямо у дома, тёплый подземный паркинг с лифтом на жилые этажи — вывод однозначный: надо брать!
Сейчас в «Струнах» действует семейная ипотека с низкой ставкой под 3,5%. Например, рассмотренная нами трёхкомнатная квартира обойдётся в 51 289 ₽/месяц
Реклама ООО “СЗ “Эр-Би-Ай Север”. ИНН 7801670521. erid: 2W5zFJBYJj2 Проектная декларация размещена на сайте: https://struny.rbi.ru/documents/
Недавно петербургский застройщик RBI пришёл с необычным предложением — провести ревью одной из непопулярных планировок в доме «Струны». Ведь всё зависит от «угла» зрения?🙃
Итак, наш лот: трёхкомнатная квартира 96.7 м² в европланировке
Основное возражение от клиентов: «"гребёнка", все окна на одну сторону».
А что имеем на деле? Квартира окнами на северо-запад с видом на широкий пешеходный бульвар между двумя очередями строительства — насчёт эффекта «окна в окна» можно не беспокоиться. Ни к чему тратиться на шторы блэкаут: летними утрами солнце не будет «вытапливать» вас из кровати. Зато по вечерам можно любоваться закатами прямо из окон квартиры: благодаря разновысотности корпусов вид будет красивым даже с 3-го этажа. Ещё один бонус — минимум неприятного шума с улицы: аллею засадят деревьями и кустарниками, полностью оградят для въезда автомобилей, а потревожить вас сможет разве что приглушённая музыка из уличных кафе.
Эта планировка — идеальное «семейное гнездо». Для родителей — просторная мастер-спальня с собственным санузлом, небольшой гардеробной и возможностью обустроить рабочее место или чилаут-зону в углу с панорамным окном. У каждого из детей — своя комната: особенно актуально, если у вас мальчик и девочка. Для встреч всей семьёй — большая гостиная 25,6 м², которую можно зонировать как угодно. Даже входная группа продумана так, чтобы домочадцы не «растаскивали» грязь с улицы по квартире: слева от двери — ниша для встроенного шкафа, справа — вместительная гардеробная.
С учётом фишек дома — приватный карельский парк с 4 игровыми площадками от Richter Rus, детский сад, который RBI строит прямо у дома, тёплый подземный паркинг с лифтом на жилые этажи — вывод однозначный: надо брать!
Сейчас в «Струнах» действует семейная ипотека с низкой ставкой под 3,5%. Например, рассмотренная нами трёхкомнатная квартира обойдётся в 51 289 ₽/месяц
Реклама ООО “СЗ “Эр-Би-Ай Север”. ИНН 7801670521. erid: 2W5zFJBYJj2 Проектная декларация размещена на сайте: https://struny.rbi.ru/documents/
👍52❤15🙈11😨7🍌4😭4👏2😐2
Образ жизни и окружение влияют на наше здоровье больше, чем генетика 🧬
В Оксфордском центре здоровья населения проанализировали данные почти полумиллиона человек и оценили влияние на их состояние 164 факторов окружающей среды и генетических показателей.
Что получилось🙋
Наибольшее влияние на смертность и биологическое старение оказали три фактора:
🔘 Курение связали с 21 заболеванием;
🔘 Социально-экономический статус (доход семьи, жильё, положение в обществе) связали с 19 заболеваниями;
🔘 Чрезмерную физическую активность связали с 17 заболеваниями, поскольку она может усиливать окислительный стресс, тем самым ускоряя старение.
Также на скорость старения и риск преждевременной смерти сильно влияет образ жизни и характеристики, которые были у пациента в юном возрасте (например, вес тела в 10 лет).
Генетический риск преобладал в случае с заболеваниями головного мозга, например, деменции, и некоторых видов онкологии вроде рака молочной железы.
Образ жизни и окружающая среда больше влияли на здоровье сердца, лёгких и печени.
Ещё один аргумент в пользу того, что не стоит винить генетику во всех своих бедах, прикрывая ею свое нежелание заниматься здоровьем. Должное упорство и четкое следование рекомендациям грамотного врача часто творят чудеса.
Ваша @doctorPavlova🌟
В Оксфордском центре здоровья населения проанализировали данные почти полумиллиона человек и оценили влияние на их состояние 164 факторов окружающей среды и генетических показателей.
Что получилось
Наибольшее влияние на смертность и биологическое старение оказали три фактора:
Также на скорость старения и риск преждевременной смерти сильно влияет образ жизни и характеристики, которые были у пациента в юном возрасте (например, вес тела в 10 лет).
Генетический риск преобладал в случае с заболеваниями головного мозга, например, деменции, и некоторых видов онкологии вроде рака молочной железы.
Образ жизни и окружающая среда больше влияли на здоровье сердца, лёгких и печени.
Ещё один аргумент в пользу того, что не стоит винить генетику во всех своих бедах, прикрывая ею свое нежелание заниматься здоровьем. Должное упорство и четкое следование рекомендациям грамотного врача часто творят чудеса.
Ваша @doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Nature
Integrating the environmental and genetic architectures of aging and mortality
Nature Medicine - Based on a systematic analysis of environmental exposures associated with aging and mortality in the UK Biobank, the relative contributions of such exposures and genetic risk for...
👍240❤57👏12🤷♂7💯6🍌2🙏1🍓1
Две недели без мобильного интернета делают людей счастливее и омолаживают мозг на 10 лет 😮💨
Учёные провели эксперимент, установив на телефоны добровольцев специальное приложение, запрещающее выходить в интернет. Участники должны были продержаться две недели, но многие сдались - часть сразу, а кто-то прямо перед финишной чертой. До конца дошла лишь четверть добровольцев.
И вот к чему привел цифровой детокс:
🌟 Люди стали счастливее и более удовлетворенными своей жизнью.
🌟 Психическое состояние улучшилось даже значительнее, чем при приеме антидепрессантов.
🌟 Концентрация внимания повысилась, как если бы вы были на десять лет моложе.
🌟 Ночной сон стал дольше.
У 91% участников эксперимента наблюдался хотя бы один из этих положительных эффектов. Значительнее всего цифровой детокс сказывался на психическом здоровье (об этом сообщили 70,5% всех добровольцев). Даже у тех, кто не полностью соблюдал условия эксперимента, наблюдались значительные, хотя и более скромные, улучшения. А всё потому, что появилось свободное время, которое люди тратили на оффлайн-общение, прогулки и занятия спортом.
⏪️ Постоянная связь с онлайн-миром имеет свою цену⏩️ , — пишут авторы работы.
Тем не менее они признают, что полный отказ от мобильного интернета в современных реалиях почти невозможен и может вызывать нервное напряжение. Поэтому целенаправленные блокировки конкретных приложений или ограничение трафика могут быть более эффективными. Например, можно пользоваться интернетом только в определённое время суток. Если вы целыми днями сидите в телефоне, то сокращение "экранного" времени даже на треть будет ощутимо.
Попробуйте как-нибудь. А если уже был такой опыт - делитесь впечатлениями!
Ваша doctorPavlova🙂
Учёные провели эксперимент, установив на телефоны добровольцев специальное приложение, запрещающее выходить в интернет. Участники должны были продержаться две недели, но многие сдались - часть сразу, а кто-то прямо перед финишной чертой. До конца дошла лишь четверть добровольцев.
И вот к чему привел цифровой детокс:
У 91% участников эксперимента наблюдался хотя бы один из этих положительных эффектов. Значительнее всего цифровой детокс сказывался на психическом здоровье (об этом сообщили 70,5% всех добровольцев). Даже у тех, кто не полностью соблюдал условия эксперимента, наблюдались значительные, хотя и более скромные, улучшения. А всё потому, что появилось свободное время, которое люди тратили на оффлайн-общение, прогулки и занятия спортом.
Тем не менее они признают, что полный отказ от мобильного интернета в современных реалиях почти невозможен и может вызывать нервное напряжение. Поэтому целенаправленные блокировки конкретных приложений или ограничение трафика могут быть более эффективными. Например, можно пользоваться интернетом только в определённое время суток. Если вы целыми днями сидите в телефоне, то сокращение "экранного" времени даже на треть будет ощутимо.
Попробуйте как-нибудь. А если уже был такой опыт - делитесь впечатлениями!
Ваша doctorPavlova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍317🔥79❤39🤔9👨💻7😐2🙈1