🔹️🔹️🔹️
اگر از لحاظ روانی تحت فشار هستید اخبار را دنبال نکنید

نگرانی ما هیچ چیز را حل نمی کند
مراقب حال روحی و روانی خود و خانواده تان باشید

مردم از تماس غیرضروری با اورژانس ۱۱۵ خودداری کنند

🔹روابط عمومی اورژانس تهران از هموطنان درخواست کرد ضمن حفظ آرامش و خونسردی، از تماس‌های غیرضروری با شماره ۱۱۵ خودداری نمایند و این خط ویژه را فقط برای موارد اورژانسی و ضروری مورد استفاده قرار دهند.

بعد از یک روز بهت زدگی برای حمله تروریستی در تهران کمی موسیقی گوش دهیم 🎼 🎼 🎼

تکرار دوباره روزهایمان

سلام من موفق شدم به تلگرام وصل شوم. امیدوارم حال همه در پناه حق خوب باشد

📌 توصیه هایی برای محافظت از خود هنگام حمله هوایی : در داخل یا خارج از خانه کجا
امن تر است؟

سازمان جهانی بهداشت این دستورالعمل ها را برای حفاظت از شهروندان هنگام حملات هوایی منتشر کرده است.

با توجه به احتمال اختلال در اینترنت در شرایط کنونی، می توانید این فایل پی دی اف را در گوشی خود ذخیره کنید و به دوستانتان بفرستید
تا در صورت نیاز به آن دسترسی داشته باشید.
🆘
@gaya_mosighitabiatgara

☘ @Envirhealthir
☘ سلامت محیط زیست

❇️ شماره های اضطراری در مواقع بحران که باید بدانید

▫️در شرایط اضطراری مثل حمله‌ی موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند نجات‌بخش باشد.

▫️بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید.


اورژانس (پزشکی)
۱۱۵
آتش‌نشانی
۱۲۵
پلیس (انتظامی)
۱۱۰
هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه)
۱۱۲
اطلاعات تلفنی و شهری
۱۱۸
امداد برق
۱۲۱
امداد گاز
۱۹۴
امداد آب و فاضلاب
۱۲۲
ستاد خبری اداره کل اطلاعات
۱۱۳
داروخانه های شبانه روزی
۱۹۱
اورژانس اجتماعی
۱۲۳

✅ شماره پزشک خانوادگی یا درمانگاه محل
✅ شماره مدیر ساختمان یا نگهبانی


❇️ روابط عمومی شبکه کمک

@KomakNetwork

🔵 مکان‌های امن برای پناه‌گیری

● فضاهای داخلی و بدون پنجره مثل سالن‌های مطالعه، راهروهای داخلی و سلف‌ها (به‌خصوص آن‌هایی که پنجره ندارند یا شیشه مقاوم دارند).
● راه‌پله‌های عمیق یا زیرزمین‌های نزدیک محل استقرار.
● اتاق‌های داخلی خوابگاه که فاقد پنجره و دیوار خارجی هستند (در صورت نبودن گزینه بهتر).

⚠مکان‌هایی که باید از آن‌ها دوری کنید

🚫 پشت‌بام و کنار پنجره‌ها
🚫 فضاهای نزدیک به دیوارهای خارجی
🚫 طبقات خیلی بالا یا همکف خوابگاه
🚫 بالکن و مکان‌هایی که جلوی آن‌ها باز است

🔴نکات ایمنی هنگام بحران

● آرامش خود را حفظ کرده و بی‌دلیل جا‌به‌جا نشوید.
● کیف اضطراری آماده داشته باشید: شامل مدارک شناسایی، داروهای ضروری، آب، خوراکی سبک و شارژر همراه.
● از پنجره دوری کنید و از موبایل فقط در صورت نیاز استفاده کنید.
● اگر در بیرون ساختمان هستید، سریعاً به مکان امن داخل ساختمان بروید.

♦️هنگام حملات هوایی کجا پناه بگیریم؟

🔲⭕️شش درجه فاصله در زمان جنگ
مجتبی لشکربلوکی

می دانستم ایران دشمنان فراوان دارد و دوستان بسیار محدود. اما این حجم از خائنان را هیچگاه باور نمی کردم. [تحلیل چرایی تنهایی استراتژیک ایران یعنی کمی دوستان و زیادی مخالفان بماند برای بعد] این روزها که ایران ما درگیر تجاوز دشمنان، نظاره گری جهانیان و خیانت خائنان است. به این سه نکته توجه کنیم:

۱) قرار نیست همفکر باشیم کافیست همدل باشیم. در هیاهوی گلوله‌ها، صدای مهربانی را بلندتر کنیم. بگذاریم صدای مهربانی ما بیش از صدای گلوله ها باشد. اختلاف نظرهای سیاسی، جناحی، خانوادگی، فکری و عقیدتی را دست کم تا پس از جنگ کنار بگذاریم. انفجارها می توانند خانه ها، اماکن و تاسیسات ما را نابود کنند اما تا زمانی که انفجار در اتحاد ما رخ ندهد، اثرگذار نخواهد بود.
فراموش نکنیم وقتی گلوله فرقی میان ما نمی‌گذارد، ما چرا بگذاریم؟

۲) تاثیرگذاری از طریق نفر ششم! نظریه ای وجود دارد به نام شش درجه فاصله (که البته ترجمه معنادارتر و غیرلفظی آن می شود شش واسطه) و معتقد است که هر دو انسان روی زمین تنها با شش واسطه (یا کمتر) به هم متصل‌اند. به عبارت دیگر، شما می‌توانید از طریق زنجیره‌ای متشکل از حداکثر شش نفر، با هر فرد دیگری در جهان ارتباط غیرمستقیم برقرار کنید. ظاهرا ریشه‌ ایده به نویسنده‌ مجارستانی فریگیس کارینتی در اواخر دهه ۱۹۲۰ برمی‌گردد. او در داستان کوتاهش به نام زنجیرها افزایش ارتباطات انسانی را با پیشرفت فناوری بررسی کرد.
سال ها بعد استنلی میلگرام، روان‌شناس معروف، در دهه ۱۹۶۰ آزمایشی با عنوان «جهان کوچک» طراحی کرد تا این فرضیه را آزمایش کند. او نامه‌هایی را به طور تصادفی به افراد مختلف در یک شهر فرستاد و از آن‌ها خواست تا نامه را به یک فرد مشخصی که آن ها نمی شناختند در شهر دیگری برسانند، به شرطی که فقط بتوانند آن را به کسی بدهند که شخصاً می‌شناسند. نتایج این آزمایش نشان داد که به طور متوسط، نامه‌ها پس از حدود ۵ تا ۶ واسطه به مقصد می‌رسیدند.
هر چند نقدهایی به این نظریه وارد است از جمله بی توجهی به کیفیت پیوندها. چه اینکه همه ارتباطات انسانی از نظر اعتماد، نفوذ یا صمیمیت یکسان نیستند. اما این نظریه همچنان الهام بخش است. 
با ظهور شبکه‌های اجتماعی آنلاین مانند فیس‌بوک، لینکدین و... مطالعات جدیدی انجام شده است. به عنوان مثال، مطالعه‌ای در مایکروسافت در سال ۲۰۰۸ و مطالعه‌ای در فیس‌بوک در سال ۲۰۱۱ نشان داد که میانگین درجه جدایی حتی کمتر از شش درجه است (حدود ۴.۷ یا حتی ۳.۵). این موضوع نشان می‌دهد که با وجود فناوری، دنیا کوچک‌تر شده است.
این را گفتم که یادآوری کنم هر کدام از ما باید پیام هایی به جهانیان (نفر اولی که می شناسیم ارسال کنیم) تا برسد به نفر ششم. نفر ششم کیست؟ روسای جمهور جهان، رهبران مذهبی جهان، پاپ اعظم، نمایندگان پارلمان کشورهای اروپایی، احزاب سیاسی با نفوذ در کشورها. آن ها انسانند و تحت تاثیر دوستان، خانواده، افکار عمومی. در جهانی که افکار عمومی بی اطلاع یا بی تفاوت است نمی توان به پایان جنگ امیدوار بود. هر کدام از ما یک دیپلمات است، یک رسانه است و حلقه اول یک زنجیره شش تایی و یا حتی کمتر. فراموش نکنیم فقط شش واسطه میان ماست!

۳) امیدوارم این جنگی که می توانست اصلا شروع نشود به زودی خاتمه پیدا کند، اما عقل حکم می کند که خود را آماده کنیم برای شرایط بدتر از این. آموزش های بقا در زمان جنگ و بحران رو بیاموزیم به چند تایش اشاره می کنم (برخی از این نکات فقط برای شهرهای خاص هست نه کل کشور):
◽️در شرایط جنگی، شایعه و اطلاعات جعلی می‌تواند از بمب هم خطرناک‌تر باشد. اطلاعات فقط از منابع رسمی.
◽️تهیه کوله اضطراری از مواد موجود در خانه برای ۷۲ ساعت حاوی آب، غذا، دارو، مدارک مهم، چراغ‌قوه، پول نقد، پاوربانک، لوازم بهداشتی و لباس اضافه
◽️شناسایی محل های امن خانه و راه های فرار و همچنین پناهگاه‌های شهری
◽️آمادگی برای قطع برق، آب، گاز و اینترنت.
◽️عدم ارسال تصویر مناطق آسیب دیده در شبکه های اجتماعی این رسما یعنی خبرچینی برای دشمن
◽️برنامه ریزی ارتباط اضطراری شامل تعیین نقاط ملاقات در صورت قطع ارتباط و شماره تماس‌های جایگزین
◽️یادگیری مهارت‌های ابتدایی بقا و کمک‌های اولیه: پانسمان، خاموشی آتش، قطع گاز و ...

این ها را نگفتم که بترسیم! ترس، خود ابزار جنگ روانی است. مدیریت هیجانات و حفظ خونسردی، اولین خط دفاع روانی ماست. دل‌های ما سنگر واقعی این سرزمین‌اند. این سنگر را نباید به دشمن داد. گفتم که هشیارتر و آماده تر باشیم.

امیدوارم هیچ گاه لازم نباشد نکات زندگی در شرایط جنگی را به کار بگیریم و خداوند حافظ و نگاه دار ایران و ایرانیان باشد.

@Dr_Lashkarbolouki

❌در تهران در حال بحران سازی اجتماعی هستند

🔺قریب به اتفاق انفجارهایی که در تهران رخ داده:

🔸انفجار بمب های صوتی
🔸در یک مورد انفجار خودرو
🔸اصابت ریزپرنده بوده

🔺اما در تلاش هستند راه های مواصلاتی تهران را با ترافیک قفل کنند

اگر خانه‌تان را به‌تازگی به شرکتی اجاره داده‌اید فوراً به پلیس و مراجع امنیتی  اعلام کنید‌

شماره های
۱۱۰
۱۱۳
۱۱۴
لطفا این پیام رو برای هم ارسال کنید
حتی پیامکی
اگر خانه‌تان را به‌تازگی به شرکتی اجاره داده‌اید فوراً به پلیس و مراجع امنیتی  اعلام کنید‌

این بروشور توسط وزارت دفاع سوئد همین چند وقت پیش برای شهروندان این کشور درست شد که در شرایط جنگی چه کاری باید انجام بدهند ( بخاطر اقدام‌های تهاجمی روسیه و پیوستن سوئد به ناتو )

این نسخه به زبان فارسی برای فارسی زبانان ساکن سوئد نوشته شده! حاوی مطالب بسیار مفید است که می‌تواند در هر شرایط اضطراری کمک کننده باشد.

🆔 @tehrangardy

من خودم تمام پنجره های خانه را چسب زدم
همان شکلی که دوره جنگ ایران و عراق چسب میزدیم

پیشنهاد میکنم حتما چسب بزنید. البته من خیلی زیاد چسب کاری کردم

🔺اگر هنگام حمله هوایی در خیابان یا داخل خودرو بودیم، چه کنیم؟

@khabarfouri

📌 در روزهای سخت، چگونه تاب بیاوریم؟

تاب‌آوری یعنی مراقبت از خود و دیگران، حتی وقتی اوضاع سخت و پراضطراب است. چند کار ساده اما مؤثر:

✅ به خودتان توجه کنید:

خواب و غذا را فراموش نکنید
آب بنوشید، نفس عمیق بکشید
روزی چند دقیقه از اخبار فاصله بگیرید

✅ با دیگران در تماس باشید:

با کسانی که به شما حس امنیت می‌دهند حرف بزنید
به یکدیگر بگوییم: «تنها نیستی، با همیم.»

✅ کارهای کوچک اما معنا‌دار انجام دهید:

کتاب، موسیقی، گیاه، یادداشت روزانه
هر چیزی که به شما حس زنده‌بودن می‌دهد

✅ کمک‌کردن، حتی اندک:

احوال‌پرسی، همراهی، بردن نان یا دارو
کمک‌کردن، به خود ما هم آرامش می‌دهد

✅ اگر دیدید اوضاع از کنترل خارج شده:

بی‌خوابی، ترس شدید، ناامیدی یا افکار خطرناک
📞 حتماً با مشاور، روان‌درمانگر یا مراکز کمک تماس بگیرید

💬 با هم می‌مانیم.
تاب‌آوری یعنی: همدل بودن، نه بی‌احساس بودن.

#تاب‌آوری
#شبکه_کمک
#سلامت_روان
#بحران_و_همبستگی
#روانشناسی_اجتماعی
#باهم_قوی‌تریم


❇️ روابط عمومی شبکه کمک
@KomakNetwork

بمب آماده انفجار در شهرری خنثی شد

🔹 عوامل فرماندهی انتظامی شهرستان ری عصر امروز در عملیاتی به موقع و موفق بمب آماده‌ انفجار را در یکی از خیابان‌های شهرری پیش از آنکه جان کسی را بگیرد، خنثی کردند.

🔹 همچنین شب گذشته ۳ نفر از عوامل پرواز پرتابه که منجر به انفجار در پالایشگاه شدند از سوی عوامل فرمان هی انتظامی شهرستان ری شناسایی و دستگیر شدند.

🔹 شهروندان هرگونه موارد مشکوک را به نهادهای اطلاعاتی از طریق شماره‌های ۱۱۰، ۱۱۳ و ۱۱۴، اطلاع دهید.‌/تسنیم

و خیانت از هر دشمنی بدتر است