سلام خدمت همراهان گرامی


روال برنامه های گروه به صورت زیر می باشد

روزهای هفته تایم چالش با موضوعات مختلف ورزشی داریم

🔴از شما همراهان گرامی خواستاریم تا در تایم چالش شرڪت ڪنید و تبادل نظر داشته باشیم ☺️🙏


لذا از شما گرامیان خواستارم موضوعاتی ڪه مد نظرتون هست اعلام بفرمایید تا
چالش های آتی با موضوعات مد نظر شما
برگزار بشه


موضوع چالش امروز در تاریخ. 4/3/9: ( برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
پرسش و پاسخ👇👇👇👇
https://www.tg-me.com/+LFF9_zdQp1BhMDRk
https://www.tg-me.com/+LFF9_zdQp1BhMDRk
سپاس از همراهی شما گرامیان
داخل کانال.
☘ #نشر_مطالب_فقط_با_لینک👌
------------------
hannel @SportsScienc
کانال 《علم ورزش》 & 《آسیب شناسی ورزشی》☘

✅سه تمرین برای کاهش #گودی_کمر
#لوردوز
#کمر
#تمرین_درمانی

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

#کف_پای_صاف
#تمرین_درمانی

تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#تمرین_درمانی برای #زانو_پرانتزی
#زانو

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️


🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡ورزشى مناسب جهت افتادگى شانه وقوز پشت

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

تمرینات ملایم و دلنشین برای رهایی از شر

#گودی_کمر
#کمردرد
تقویت#CTD



🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــ

🔸 تقویت عضلات لگن و چهارسر زانو

مناسب برای

زانوی #پرانتزی و درد #لگن
🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

بهبود انعطاف #زانو پس از عمل



🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــ

✅ تمرینات اصلاحی ویژه کشش عضلات
#چهارسر_ران

#اصلاح_لوردوز
#گودی_کمر
#کشش_کوادریسپس
💢💢💢💢
Channel ➣ @EslahiClub1

✅ تکنیک اصلاحی حرکتی برای سرشانه های دردناک

❌❌به آرامی انجام شود
💢💢💢💢
Channel ➣ @EslahiClub1

🛡اصول اساسی و صحیح ماساژ و کشش عضلات را در این ویدیوی کوتاه و زیبا ببینید
💢💢💢💢
Channel ➣ @EslahiClub1

‼️چند #کشش فوق‌العاده برای رهایی از #سردرد و انقباضات عضلانی #گردن

⭕️ در هر کشش ۱۰ثانیه مکث کنید.

💢💢💢💢
Channel ➣ @EslahiClub1

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350

✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

1-نام:

2-سن:

3-قد:

4-وزن:

5-هدف:

۶-سابقه تمرين:

۷-ساعت تمرین:

۸-ساعت خواب و بیداری:

۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:

۱۰-آسیب يا بيماري:

۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:

۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی



به این آی دی بفرستید👇👇👇👇

@fitnessfood3

✅ ریلیز فاسیای کف پایی;مناسب برای عارضه کف پای صاف; خار پاشنه
@EslahiClub1

✅ تمرینات تعادلی و حسی عمقی برای افزایش پایداری مچ پا

#درخواستی
#پی_ار_پی
نحوه انجام پی ار پی برای زانو درد و ارتروز

منبع کانال علوم ورزش ایران

🔺 برای جلوگیری از ابتلا به قوس کمر و کمردرد ✌

✅ انیمیشن جالب از نحوه جراحی تاندون آشیل

منبع:آسیب شناسی ورزشی، حرکات اصلاحی و ورزش معلولین

@EslahiClub1