تمرینات مَکِنزی برای #کمردرد

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره یک


🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره دو


🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره چهار

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

✅تقویت عضله #سراتوس_انتریور #شانه با استفاده از تراباند (کِش)

این عضله در ثبات و پایداری مفصل شانه و همچنین حرکات کامل آن نقش ایفا می کند. در آسیب های مفصل شانه نظیر کشیدگی و پارگی عضلات و درد و خشکی، نقش این عضله در ریتم حرکتی کاهش پیدا می‌کند.
#تمرین_درمانی

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#تمرین_درمانی برای #زانو_پرانتزی
#زانو

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره سه

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

✅حرکات تقویتی و هوازی براي عضلات باسن و ران
تمرینات پیشرفته
#تمرین_درمانی
#ورزش
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات گلوتئال چه تمرین‌هایی مناسب است؟

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

#کف_پای_صاف
#تمرین_درمانی

تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#تمرین_درمانی برای #زانو_پرانتزی
#زانو

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️


🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

✅سه تمرین برای کاهش #گودی_کمر
#لوردوز
#کمر
#تمرین_درمانی

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡ورزشى مناسب جهت افتادگى شانه وقوز پشت

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

🛡سندروم تونل کارپال(تنگی کانال مچ دست)
🛡🛡🛡🛡



#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡 کلیپ آموزشی ماساژ دست (سندرم کارپال)

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#ستون_فقرات_کمردرد_ورزش_درمانی
در طی انجام حرکات روزمره از اهمیت زیادی برخوردار است.
سعی کنید از خودتان بلندقدتر راه بروید و هیچگاه بویژه در هنگام نشستن، تنه را خم نکنید

@EslahiClub1

🛡 ورزش برای سندروم تونل کارپال
🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🛡 ورزش کششی برای سندروم تونل کارپال⚡️

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#درخواستی

🎋 کینزیوتیپ و تمرین برای حمایت از لیگامنت میانی و کشکک و پارگی های جزئی عضلانی
🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد