#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training

✅ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور یا
#دندانه_ای_قدامی

⚠️یکی از علل اصلی بیرون زدگی کتف (کتف بالدار) ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است.
در ادامه با تمرینات تقویتی ویژه این عضله همراه ما باشید.

#کتف_بالدار
#دندانه_ای_قدامی


Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training

✅ تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی

⚠️بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است


#کتف_بالدار

👈تمرین اول
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training

✅ تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی

⚠️بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است


#کتف_بالدار

👈تمرین دوم
تمرینی کاربردی و عالی جهت تقویت عضلات چرخاننده شانه

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training
#Push_Up

✅ تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی

⚠️بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است


#کتف_بالدار

👈تمرین سوم
شنا روی زمین با دامنه حرکتی محدود

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training
#Push_Up

✅ تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی

⚠️بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است


#کتف_بالدار

👈تمرین چهارم

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Winging_Scapula
#Serratus_Anterior
#Training
#Foem_Roller

✅ تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضله
#سراتوس_آنتریور
#دندانه_ای_قدامی

⚠️بیرون زدگی کتفها (کتف بالدار)نشانه ضعف عضله سراتوس انتریور (دندانه ای قدامی) است


#کتف_بالدار

👈تمرین آخر با استفاده از فوم رولر

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#تست_آدامز

تشخیص اسکلیوز ساختاری از عملکردی

در اسکولیوزِ ساختاری، هنگام خم شدن فرد به جلو، برآمدگی در پشت مشاهده میشود اما در نوع عملکردی با خم شدن فرد،برآمدگی از بین میرود

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Short
#Holds

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین اول: ایجاد قوس در کف پا با کشیدن پنجه پا به سمت بدن

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Towel
#Curls

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین دوم: تکنیک جمع کردن حوله با پنجه پا

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Supinated
#Iso

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین سوم: تمرین سوپنیشن یا اینورشن یا چرخش داخلی کف پا با استفاده از کش بصورت ایستا یا ایزومتریک

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Short_Foot

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین چهارم: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Flat_Foot
#Rehab
#Corrective
#Exercises
#Banded
#Short_Foot

◀️ مجموعه تمرینات اصلاحی ویژه ناهنجاری #کف_پای_صاف

تمرین آخر: تکنیک افزایش قوس کف پا در برابر مقاومت باند کشی بصورت تک پا

توجه:باند دور انگشت شست پا بسته شده است.

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

‍ ‍ #Piriformis_Syndrome

#‌سندرم_پیریفورمیس چیست؟

@EslahiClub

عارضه ای است که در آن به دلیل سفت شدن یا اسپاسم عضله پیرفورمیس یا گلابی شکل عصب سیاتیک آزرده می شود و این آزردگی سبب احساس درد در باسن و انتشار این درد به کمر و پشت ران می شود.
*شیوع سندرم پیریفورمیس در زنان 6 برابر مردان است.

🔍علائم:

- درد مزمن در باسن که میتواند به پایین ران و یا کمر انتشار پیدا کند.

- تشدید درد با ایستادن یا نشستن یا چمباتمه زدن طولانی

- افزایش درد با چرخش داخلی ران و نزدیک شدن آن به محور مرکزی بدن

- درد در زمان لمس باسن

- درد در صبح هنگام برخاستن از خواب

- احساس درد در هنگام بالا بردن زانو درباسن

🔘علل:

سندروم پبریفورمیس به علت سفت شدن و کوتاه شدن عضله پیریفورمیس ایجاد میشود. نیروهای غیر متعادلی که به علت ورزش غیر اصولی و یا به علت تغییر در بیومکانیک لگن به این عضله وارد می شوند که باعث می شود عضله سفت و غیر منعطف شده و در نتیجه به عصب سیاتیک که از کنار آن عبور می کند فشار وارد کرده و علائم بیماری بروز کنند.

🔘درمان:

- کاهش فعالیت های شدید ورزشی و پرهیز از فعالیتهایی که سبب تشدید درد میشوند.

- استفاده از کمپرس گرم

- تجویز داروهای ضد درد و ضد التهابی غیر استروئیدی

- تزریق داروی بیحس کننده در محل درد در ناحیه باسن

- انجام نرمش های کششی تحت نظر فیزیوتراپیست

- جراحی برای بریدن محل اتصال عضله پرفورمیس به استخوان در مواردی که درمانهای فوق موثر نباشد.

👈درادامه برخی روشهای آزادسازی و کاهش درد آموزش داده می شود.

#نشر_مطالب_صرفا_با_لینک
------------
🇨 hannel  ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Sciatica
#Piriformis
حرکات اصلاحی تخصصی برای

#سندروم_پیرفورمیس
#سیاتیک

🔺یکی از علل مهم دردهای کمر و گرفتگی عصب سیاتیک سندروم عضله پیرفورمیس میباشد

👈تمرین اول
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Sciatica
#Piriformis
حرکات اصلاحی تخصصی برای

#سندروم_پیرفورمیس
#سیاتیک

🔺یکی از علل مهم دردهای کمر و گرفتگی عصب سیاتیک سندروم عضله پیرفورمیس میباشد

👈تمرین دوم
پل باسن بهمراه فلکشن یا خم کردن ران در برابر مقاومت کش

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Sciatica
#Piriformis
حرکات اصلاحی تخصصی برای

#سندروم_پیرفورمیس
#سیاتیک

🔺یکی از علل مهم دردهای کمر و گرفتگی عصب سیاتیک سندروم عضله پیرفورمیس میباشد

👈تمرین سوم

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Sciatica
#Piriformis
حرکات اصلاحی تخصصی برای

#سندروم_پیرفورمیس
#سیاتیک

🔺یکی از علل مهم دردهای کمر و گرفتگی عصب سیاتیک سندروم عضله پیرفورمیس میباشد

👈تمرین چهارم
اصطلاحا تکنیک 4لاتین
یک تکنیک معروف جهت کاهش درد و رهاسازی عصب سیاتیک

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Sciatica
#Piriformis
حرکات اصلاحی تخصصی برای

#سندروم_پیرفورمیس
#سیاتیک

🔺یکی از علل مهم دردهای کمر و گرفتگی عصب سیاتیک سندروم عضله پیرفورمیس میباشد

👈تمرین پنجم

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

🔴 جلسه اول کاملا” رایگان 🔴

💪 آغاز پیش ثبت‌نام قویترین دوره آنلاین 0 تا 100 زبان دکتری وزارت بهداشت ، آمادگی کامل برای آزمونهای MSRT,MHLE وEPT💪

📆شروع دوره از دوشنبه چهارم تیر ماه ساعت ۲۰:۰۰

👤با تدریس منحصر به فرد:
دکتر ساسان حیدری

🔴 جهت رزرو رایگان و حضور در این جلسه با شماره یا آیدی زیر در تماس باشید.
📱 09120779636
🆔 @heydari_languagecenter9636

✅عضویت در کانال آموزش زبان انگلیسی 👇
https://www.tg-me.com/heydari_languagecenter

شروع دوره پایه تا پیشرفته زبان انگلیسی ویژه دکتری وزارت بهداشت و MHLE از  دوشنبه چهارم تیر ماه راس ساعت 20

✅براي شركت درجلسه اول دوره به صورت رایگان به ایدی زیرپیام بدهید و لینک کلاس را دریافت نمایید 👇👇
🆔 @heydari_languagecenter9636