علل عمده دیسک و سیاتیک رو بدانید!

🔹 ایستادن و نشستن زیاد یکجا
🔹 برداشتن اجسام سنگین
🔹 بدنشستن، بدخوابیدن
🔹 تشک‌بادی فنری ابری
🔹 کفش پاشنه بلند
🔹 چاقی و پرخوری
🔹 قوز کردن

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

سیب زمینی شیرین یکی از بهترین منابع ویتامین A به شمار می رود، چون یک فنجان سیب زمینی شیرین 122 درصد از نیاز روزانه ی بدن ما به این ویتامین را تأمین می کند

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

تست سلامت قلب در 1دقیقه🤔

👈🏻روی زمين نشسته،پاها را درازكنيد
👈🏻حالا سعی كنيدنوک انگشتان دست را به انگشت های پاهایتان برسانيد
👈🏻اگر موفق شديد آن ها را لمس كنيد يعنی قلب شما سالم است

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

کمبود این ویتامین‌ها یکی از عوامل بی‌خوابی است !

▫️کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها میتواند باعث بروز مشکل بی‌خوابی شود مانند :

▫️ویتامین C
▫️ویتامین B۶
▫️ویتامین E
▫️ویتامین D


𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

درفصل سرد"گردو"بخورید تاکلیه هایتان راگرم نگه دارد

🔹اگرکلیه ها آسیب ببینندمواد زائد در بدن تجمع یافته وفرد دچار کمخونی،پرفشاری خون،تنگی نفس،ضعف میشود

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

فواید ویتامین آ

🔹تافزایش سلامتی و عمر بالای پوست
🔹بازسازی بافت ها
🔹جلوگیری از سرطان
🔹افزایش رشد عضلات 
🔹تقویت سلامت استخوان
🔹بهبود دید
🔹تقویت سیستم ایمنی بدن


𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

چرا شکم اغلب ایرانی ها بزرگ است!

#علت_چاقی_شکم
👈🏻استرش و عصبانیت
👈🏻غذا و نوشیدنی پر از شکر
👈🏻نوشیدنی های الکلی
👈🏻کم تحرکی و ورزش نکردن
👈🏻اختلالات خواب شبانه و کم تحرکی
👈🏻یائسگی


𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

کمبود منیزیم موجب بیخوابی میشود
اغلب مردم دچار فقر منیزیم هستند
گرچه منیزیم در موادی چون بادام، موز و سبزیجات وجود دارد اما بسیاری از افراد به اندازه ی کافی از این مواد مصرف نمیکنند.

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

مواد غذایی که به پایین آوردن کلسترول «چربی‌خون» کمک زیادی می‌کنند !

🔹️حبوبات
🔹️انواع سیب درختی
🔹️مصرف ماهی
🔹️مصرف روزانه سبزیجات
🔹️خشکبار و غلات سبوس‌دار
🔹️چای سبز
🔹️گریپ فروت قرمز

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

بهترین نوشیدنی ها برای پیشگیری از کم خونی!

🔹آب انگور و جعفری
🔹شاه توت، توت فرنگی و سیب
🔹هویج، تربچه و آب
🔹جوانه یونجه، گزنه، آب
🔹شیر و کرفس

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

آجیل های مانده باعث سرطان کبد
میشود

🔹️آجیل کهنه سمی به نام آفلاتوکسین
تولید میکند که سلولهای سرطانی کبد را 25 برابر تقویت میکند.

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

🧄 تا حالا چیزی در مورد سیر سیاه شنیدید؟

▪️سیر سیاه تو ژاپن و کره‌جنوبی از تخمیر سیر معمولی در یه شرایط خاص بدست میاد.
خیلی هم نرم و خوشمزه‌س
برای کبد چرب، ریزش مو و تنظیم قند خون عالیه. خاصیت ضد سرطانی بالایی هم داره.
روغنش هم باعث تقویت فولیکول‌های مو میشه و حسابی از ریزش مو جلوگیری میکنه.

🔸خلاصه اگه سیر سیاه گیرتون اومد دست رد به سینه‌ش نزنید.

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

بهترین نوشیدنی ها برای پیشگیری از کم خونی!

🔹آب انگور و جعفری
🔹شاه توت، توت فرنگی و سیب
🔹هویج، تربچه و آب
🔹جوانه یونجه، گزنه، آب
🔹شیر و کرفس

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

صبح که بیدار شُدید، با معده خالی خرما بخورید !

مصرف خرما با معده خالی باعث سوخت و ساز بدن در طول روز شده و برای لاغری عالی است.

همچنین خوردن خرما با معده خالی باعث می‌شود، تمام مواد مغذی در خرما جذب بدن شود


𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

رفع سریع تبخال 👌

کمی خمیردندان را با 1قطره الکل و نمک قاطی کرده و خمیر حاصل را به تبخالتان بمالید.
سوزش زیادی حس خواهید کرد اما تاول‌ها بی‌آنکه پخش یا بزرگ شوند خیلی سریع خشک میشوند


𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

مواد غذایی که به پایین آوردن کلسترول «چربی‌خون» کمک زیادی می‌کنند !

🔹️حبوبات
🔹️انواع سیب درختی
🔹️مصرف ماهی
🔹️مصرف روزانه سبزیجات
🔹️خشکبار و غلات سبوس‌دار
🔹️چای سبز
🔹️گریپ فروت قرمز

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

چطوری سرفه خشک و خلط توی گلو رو ازبین ببریم ؟ 🤔

👈تركيب عسل و پیاز مانند آنتی بیوتیک عمل میکند و باعث ازبین رفتن سرفه خشک میشود که خاصیت خلط آوری هم دارد.

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟

🔹️سوخت و ساز بدن را بهتر می کند.
🔹️باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید.
🔹️انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را تامین می‌کند.
🔹️کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید.
🔹️ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید.
🔹️با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند.
🔹️حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود.
🔹️کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید.


𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

بهارنارنج بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا است

🔹اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، پیش از خواب مقداری عرق بهارنارنج را میل کنید و یا دمنوش آن را تهیه و استفاده کنید.

🔹ترکیب عرق بهارنارنج با فرنجشمک برای خواب آرام از عالیترین ترکیبات است

ضمنا بهتره  یک ساعت فرنجمشک با بهار نارنج مخلوط شود بعد میل شود.

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘

روی سالاد چه بریزیم؟

سرکه سیب: لاغری
روغن زیتون: درمان یبوست
آب لیمو: تقویت سیستم دفاعی بدن
آبغوره: رفع پادرد و کمردرد و گلودرد

𝐉𝐎𝐈𝐍 ➣ ‎‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌
‎‌‌‌@Ettelaate_omoomi ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ ☘