در این روزهای سخت همه باید کنار هم باشیم. هرکس به نحوی و به قدری که در توان دارد. به سهم خود در این کانال و کانال تحصیلی تلاش دارم دانشآموزان و دانشجویان عزیز را با مفاهیم علمی مدیریت استرس و بحران آشنا کنم. گاهی با انتشار مطالب غیر مرتبط و گاهی مستقیم در مورد موضوع اصلی. عزیزانی که با من مستقیم در ارتباط هستند چه در غالب مشاوره چه در غالب برنامهریزی و کلاسهای مختلف یقین داشته باشند در این روزها کنار آنها خواهم بود.
لینک کانال تحصیلی من: https://www.tg-me.com/Amirmirhelli
لینک کانال تحصیلی من: https://www.tg-me.com/Amirmirhelli
امروز دکتر مدنی زاده دانشیار دانشگاه شریف و فارغ التحصیل دانشگاه شیکاگو و استنفورد به عنوان وزیر اقتصاد منصوب شد. ایشان فردی تراز اول در سطح اقتصاد است. و مردی روشنفکر و معتدل با دیدگاههای اقتصادی نوین. امیدوارم با پایان وضعیت بحرانی کنونی و مدیریت علمی ایشان، امید بار دیگر به اقتصاد و مردم عزیز بازگردد.
دیر یا زود، این جنگ هم تمام خواهد شد؛ اما چیزی که از این روزهای سخت در یادها میماند، جلوههای زیبای وحدت و همدلی ما ایرانیهاست. به دور از هر شعاری، یک بار دیگر نشان دادیم که چقدر به این خاک، دلبسته و پاک هستیم.
با وجود تمام تفاوتهای زبانی، نژادی و مذهبی، و با همه نارضایتیهایی که برخی از اوضاع اقتصادی و اجتماعی داشتیم، من حداقل در بین صدها نفری که با آنها در ارتباطم، حتی یک نفر را ندیدم که دلش به هجوم بیگانه خوش باشد؛ حتی آنهایی که به اصل حاکمیت نقد داشتند، از این فکر برآشفتند و راه خود را جدا کردند.
ما ایرانیها انگار همیشه در بزنگاههای تاریخ همینطور بودهایم. آن عده معدودی هم که شاید امیدوار بودند دستی از غیب برآید و کاری کند نیز از راه خود برگشتند و با ملت همراه شدند.
در این چند روز خیلی به من لطف داشتید و از مطالبی که فرستادم استقبال کردید. تلاش میکنم همین روند خوب را در روزهای آینده هم حفظ کنم.
به امید سلامتی و سربلندی برای ایران و ایرانی.
با وجود تمام تفاوتهای زبانی، نژادی و مذهبی، و با همه نارضایتیهایی که برخی از اوضاع اقتصادی و اجتماعی داشتیم، من حداقل در بین صدها نفری که با آنها در ارتباطم، حتی یک نفر را ندیدم که دلش به هجوم بیگانه خوش باشد؛ حتی آنهایی که به اصل حاکمیت نقد داشتند، از این فکر برآشفتند و راه خود را جدا کردند.
ما ایرانیها انگار همیشه در بزنگاههای تاریخ همینطور بودهایم. آن عده معدودی هم که شاید امیدوار بودند دستی از غیب برآید و کاری کند نیز از راه خود برگشتند و با ملت همراه شدند.
در این چند روز خیلی به من لطف داشتید و از مطالبی که فرستادم استقبال کردید. تلاش میکنم همین روند خوب را در روزهای آینده هم حفظ کنم.
به امید سلامتی و سربلندی برای ایران و ایرانی.
Forwarded from امیر میرهلی_کنکور (Dr Amir Mirhelli)
دوستان عزیز درک میکنم به دنبال اخبار هستید اما در این صوت سه رویکرد دنبال کردن خبر را از نظر علمی پیشنهاد کردم. قطعا باهوش و آگاه هستید. اینها را به عنوان پیشنهاد گوش کنید و برای عزیزانتان ارسال کنید
قرار هست دو فایل مهم با عنوان سلامت روان در شرایط پر استرس از آقای دکتر مکری تجزیه تحلیل و ارسال کنم
کتابخانه عمومی فراسوی دانش
قرار هست دو فایل مهم با عنوان سلامت روان در شرایط پر استرس از آقای دکتر مکری تجزیه تحلیل و ارسال کنم
به نظر میآید یکی از شاخصهایی که متخصصین اعصاب و روان بر آن اتفاق نظر دارند این است که برای خوشبختی باید از نشخوار(نوشخوار) فکری دوری کرد. ما نمیتوانیم انتظار داشته باشیم همیشه شاد باشیم اما برای دوری از غم و اندوه باید هرچه سریعتر خودمان را به کارهایی متمرکز و متراکم مشغول کنیم تا دچار نشخوار نشویم. چراکه ظاهرا نشخوار وضعیت را بدتر میکند.
کتابخانه عمومی فراسوی دانش
به نظر میآید یکی از شاخصهایی که متخصصین اعصاب و روان بر آن اتفاق نظر دارند این است که برای خوشبختی باید از نشخوار(نوشخوار) فکری دوری کرد. ما نمیتوانیم انتظار داشته باشیم همیشه شاد باشیم اما برای دوری از غم و اندوه باید هرچه سریعتر خودمان را به کارهایی متمرکز…
توضیحاتی که در مورد نشخوار میدهند طولانیست ترجیح میدهم فایل صوتی را ارسال کنم. حتما گوش کنید. مشکل جدی ما همین نشخوارهای مکرر در ذهن هست که به عدم تمرکز منجر میشود. منابع مغز تحلیل میرود. دچار حواسپرتی میشویم. دچار ضعف در تصمیمگیری و انجام کارهای روتین زندگی. نشخوار یعنی مرتب ذهنمان درگیر این است فلان جا باید چی میگفتم چه میکردم، آیا جنگ طولانی میشود و بسیاری از این مدل افکار که مرتب و روتین در ذهن تکرار میشود.
کتابخانه عمومی فراسوی دانش
توضیحاتی که در مورد نشخوار میدهند طولانیست ترجیح میدهم فایل صوتی را ارسال کنم. حتما گوش کنید. مشکل جدی ما همین نشخوارهای مکرر در ذهن هست که به عدم تمرکز منجر میشود. منابع مغز تحلیل میرود. دچار حواسپرتی میشویم. دچار ضعف در تصمیمگیری و انجام کارهای روتین…
زمانی که نشخوار سراغتان آمد دو تا پنج دقیقه به آن با تمام توان فکر کنید. اگر راهکار پیدا کردید نشخوار نیست. اگر نکردید نشخوار بوده و باید راههای مقابله با آن را اجرا کنید.
Audio
قسمت 1⃣
احساس میکنی ذهنت تو شرایط بحرانی روی یه فکر یا خاطرهی بد قفل کرده و صد بار تکرارش میکنه؟🤯 🧠
به این میگن تلهی «نُشخوار فکری»!⛓
دکتر آذرخش مکری در این وویس فوقالعاده توضیح میده که این کار دقیقاً مثل گاز دادن با دنده خَلاص🚗 💨 . فقط انرژی روانی شما رو میسوزونه، مغزتون رو داغ میکنه و شما رو به هیچجا نمیرسونه.
❌ این فکر کردن، مفید نیست؛ بلکه مخربه و شما رو به سمت اضطراب و افسردگی میبره.
برای حفظ سلامت روانتون در این روزها، شنیدن این تحلیل علمی واجبه.✅ 🎧
|💎 @Farasoyedaneshlib💎 |
احساس میکنی ذهنت تو شرایط بحرانی روی یه فکر یا خاطرهی بد قفل کرده و صد بار تکرارش میکنه؟
به این میگن تلهی «نُشخوار فکری»!
دکتر آذرخش مکری در این وویس فوقالعاده توضیح میده که این کار دقیقاً مثل گاز دادن با دنده خَلاص
برای حفظ سلامت روانتون در این روزها، شنیدن این تحلیل علمی واجبه.
|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ما یک هفته جنگ رو دیدیم عملا عصبی و فلج شدیم. تصور کنید پدر و مادرهای ما جنگ به مراتب سختتر با امکانات کمتر را در هشت سال تجربه کردند. بعد هم بهشون اعتراض میکنیم که شما ما را درک نمیکنید و عصبی هستید و از این مدل برچسبها...
مهم نیست چه طرفی در جنگ پیروز شد
اساسا پیروزی نظامی چندان قابل اندازهگیری نیست
مؤلفههای بیشماری برای سنجش دارد
ما زدیم آنها هم زدند
اما پیروزی واقعی برای ملتی است که با وجود فشارهای شدید و کمرشکن اقتصادی، باز هم پشت یک نام ایستاد؛ وطن
مردم ایران بار دیگر نشان دادند در برابر هجمه خارجی به وطن پشت نمیکنند
اما پس از جنگ وقت آن است که مسئولین بیشتر به فکر این مردم باشند
حتما قدرت دفاعی و بازدارندگی ضروریست
اما در کنار آن پیشرفت و توسعه اقتصادی و انسجام و همدلی اجتماعی باید تقویت شود
من امید به بهبود و توسعه دارم
ما پس از این جنگ بهتر خواهیم شد
اما نباید تنها به مسئولین تکیه کرد
پیشرفت و توسعه باید از تک تک و فرد و فرد ما آغاز شود
چراکه توسعه پیش از هرچیز امری درونیست
اساسا پیروزی نظامی چندان قابل اندازهگیری نیست
مؤلفههای بیشماری برای سنجش دارد
ما زدیم آنها هم زدند
اما پیروزی واقعی برای ملتی است که با وجود فشارهای شدید و کمرشکن اقتصادی، باز هم پشت یک نام ایستاد؛ وطن
مردم ایران بار دیگر نشان دادند در برابر هجمه خارجی به وطن پشت نمیکنند
اما پس از جنگ وقت آن است که مسئولین بیشتر به فکر این مردم باشند
حتما قدرت دفاعی و بازدارندگی ضروریست
اما در کنار آن پیشرفت و توسعه اقتصادی و انسجام و همدلی اجتماعی باید تقویت شود
من امید به بهبود و توسعه دارم
ما پس از این جنگ بهتر خواهیم شد
اما نباید تنها به مسئولین تکیه کرد
پیشرفت و توسعه باید از تک تک و فرد و فرد ما آغاز شود
چراکه توسعه پیش از هرچیز امری درونیست
در این شرایط وقت درگیری اصلاحات و اصولگرا نیست اما شما اصولگراها خودتان خوب فهمیدید سید عباس عراقچی مرد میدان بود و در کنار سایر ارکان نظامی به عنوان یک دیپلمات کارکشته و با سواد و وطندوست در رفع و دفع شر از ایران عزیزمان تلاش ستودنی داشت. به جای حمله به اصلاحات در این برهه حساس تاریخی به فکر همدلی و انسجام ملی باشید. مردم آرامش و اعتدال میخواهند نه تندروی، زخم زبان و درگیری.
کتابخانه عمومی فراسوی دانش
قسمت 1⃣ احساس میکنی ذهنت تو شرایط بحرانی روی یه فکر یا خاطرهی بد قفل کرده و صد بار تکرارش میکنه؟ 🤯 🧠 به این میگن تلهی «نُشخوار فکری»! ⛓ دکتر آذرخش مکری در این وویس فوقالعاده توضیح میده که این کار دقیقاً مثل گاز دادن با دنده خَلاص 🚗 💨 . فقط انرژی روانی…
نشخوار فکری قسمت اول.html
12.5 KB
تاحالا شده یک صحنه، یک حرف یا یک نگرانی، ساعتها توی ذهنت تکرار بشه و رهات نکنه؟ 🤯 🔁
این کار نه تنها مفید نیست، بلکه مستقیمترین مسیر به سمت فرسودگی روانی، اضطراب و افسردگیه.💔
بر اساس آموزههای ارزشمند دکتر آذرخش مکری، یاد بگیر چطور این "گاز دادن درجا" ⛽️ رو متوقف کنی و کنترل ذهنت رو پس بگیری.💪 🧠
#روانشناسی #تله_ذهنی #اضطراب #سلامت_روان #نشخوار_فکری
|💎 @Farasoyedaneshlib💎 |
این کار نه تنها مفید نیست، بلکه مستقیمترین مسیر به سمت فرسودگی روانی، اضطراب و افسردگیه.
بر اساس آموزههای ارزشمند دکتر آذرخش مکری، یاد بگیر چطور این "گاز دادن درجا" ⛽️ رو متوقف کنی و کنترل ذهنت رو پس بگیری.
#روانشناسی #تله_ذهنی #اضطراب #سلامت_روان #نشخوار_فکری
|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Audio
قسمت 2⃣
🧠 چطور چرخهی بیپایان افکار منفی رو متوقف کنیم؟ 🛑
حتماً براتون پیش اومده که یک فکر، یک حرف یا یک خاطرهی ناخوشایند توی ذهنتون گیر میکنه و مدام تکرار میشه. به این حالت نشخوار فکری میگن که تمرکز ما رو از بین میبره، انرژیمون رو میگیره و ما رو در معرض اضطراب و افسردگی قرار میده.
توی این فایل صوتی، یاد میگیریم چطور این چرخهی معیوب رو قیچی کنیم.✂️
راهکارهای کلیدی که در این وویس به آنها پرداختهایم:
*🔍 شناسایی و مدیریت ماشهها (Triggers)
*⏱ بلوکهای کاری متمرکز
* 🏃♂️ فعالیت خوشایندِ فعال
*🫂 ارتباط معنادار با عزیزان
*✍️ نوشتن افکار
*🚶♂️ فعالسازی رفتاری
*🤔 نگاه سوم شخص
*🛑 توقف فکر در نطفه
برای شنیدن توضیحات کامل و علمی هر راهکار، این فایل صوتی رو از دست ندید.🎧 ✨
|💎 @Farasoyedaneshlib💎 |
حتماً براتون پیش اومده که یک فکر، یک حرف یا یک خاطرهی ناخوشایند توی ذهنتون گیر میکنه و مدام تکرار میشه. به این حالت نشخوار فکری میگن که تمرکز ما رو از بین میبره، انرژیمون رو میگیره و ما رو در معرض اضطراب و افسردگی قرار میده.
توی این فایل صوتی، یاد میگیریم چطور این چرخهی معیوب رو قیچی کنیم.
راهکارهای کلیدی که در این وویس به آنها پرداختهایم:
*
*
* 🏃♂️ فعالیت خوشایندِ فعال
*
*
*
*
*
برای شنیدن توضیحات کامل و علمی هر راهکار، این فایل صوتی رو از دست ندید.
|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
کتابخانه عمومی فراسوی دانش
قسمت 2⃣ 🧠 چطور چرخهی بیپایان افکار منفی رو متوقف کنیم؟ 🛑 حتماً براتون پیش اومده که یک فکر، یک حرف یا یک خاطرهی ناخوشایند توی ذهنتون گیر میکنه و مدام تکرار میشه. به این حالت نشخوار فکری میگن که تمرکز ما رو از بین میبره، انرژیمون رو میگیره و ما رو…
قسمت دوم نشخوار.html
14.1 KB
ببینید چی میگم، خیلیها دارن از این «نشخوار فکری» حرف میزنن. یک فاجعه کامله! یک بازنده به تمام معنا! 😠
میاد و تمرکز شما رو میدزده. شما رو ضعیف میکنه. خیلی غمانگیزه! SAD!
ولی من اینجا تو همین اینفوگرافی بهترین ابزارها رو دارم. ابزارهای فوقالعاده. باور کنید. این پرونده رو باز کنید و با این ابزارها، برای همیشه نابودش کنید.👊
میدونید وقتشه ذهنمون رو دوباره عالی کنیم!🧠
#ذهن_عالی #نشخوار_بازنده #روانشناسی #موفقیت_بزرگ
|💎 @Farasoyedaneshlib💎 |
میاد و تمرکز شما رو میدزده. شما رو ضعیف میکنه. خیلی غمانگیزه! SAD!
ولی من اینجا تو همین اینفوگرافی بهترین ابزارها رو دارم. ابزارهای فوقالعاده. باور کنید. این پرونده رو باز کنید و با این ابزارها، برای همیشه نابودش کنید.
میدونید وقتشه ذهنمون رو دوباره عالی کنیم!
#ذهن_عالی #نشخوار_بازنده #روانشناسی #موفقیت_بزرگ
|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
کتابخانه عمومی فراسوی دانش
قسمت دوم نشخوار.html
من تو این اینفوگرافی، از روانشناسی کلاسیک فاصله گرفتم. روانشناسی کلاسیک خسته کننده شده. کافیه دیگه. فکر میکنم خیلیهامون به امور جنایی و کارآگاهی علاقه داریم. اینطور نیست؟ اینفوگرافی را به این سبک طراحی کردم.
کتابخانه عمومی فراسوی دانش
من تو این اینفوگرافی، از روانشناسی کلاسیک فاصله گرفتم. روانشناسی کلاسیک خسته کننده شده. کافیه دیگه. فکر میکنم خیلیهامون به امور جنایی و کارآگاهی علاقه داریم. اینطور نیست؟ اینفوگرافی را به این سبک طراحی کردم.
پرونده ویژه_ کارآگاه ذهن.pdf
976.3 KB
خب دوست عزیزی پیشنهاد داد به جای html از pdf استفاده کنیم. چه پیشنهاد خوبی! از این به بعد به صورت پیدیاف میفرستم.