چطورتمرین کنیم به خواب کافی و بیدار شدن سر وقت؟!

یک فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک می کند همیشه خواب خوبی داشته باشید و صبح ها با روحیه خوبی از خواب بیدار شوید.

این فرمول «۱۰-۳-۲-۱-۰» نام دارد:

۱۰ ساعت قبل از خواب: بدون کافئین.
۳ ساعت قبل از خواب: غذا و الکل مصرف نکنید.

۲ ساعت قبل از خواب: کار ممنوع.
۱ ساعت قبل از خواب: بدون صفحه نمایش و نور موبایل.

0: تعداد دفعاتی که دکمه چرت زدن روی ساعت زنگ‌دار در صبح فشار داده می‌شود.

@feelgood

دلیل اصلی نشخوار فکری ، ترس از آینده و حس ناامنی هست. خودت رو بسپار ب خدا و باورهات رو عوض کن. بساز باوری که میگه من مراقبتم . همه چیز رو برات می‌چینم. فقط هم با تسلیم و اعتماد به خدا ساخته میشه.

بهترین راه آروم کردن ذهن، سپردن مسئولیت بزرگ اون (یعنی مراقبت از تو و زنده نگه داشتنت) به خدا هست.

@feelgood

این عادت ها مردم را از شما فراری میدهد

چند عادت بد که طبق آمار، مردم دنیا از آن متنفرند:
_آدامس جویدن
_تکان دادن پا‌ها
_با صدا غذا خوردن

_تکیه کلام
_تف کردن

_ناخن جویدن
_شکستن قلنج

_بازی با اتود
_قطع کردن صحبت دیگران

_قرض کردن
_بلند صحبت کردن با تلفن
@feelgood

تنها جایی که برای ادامه زندگی بهش فکر میکنم بغل توعه...
@feelgood

حس خوبی که کوچه باغ های یزد دارن:
@feelgood

🍃🕊️🌧️
زندگي يك مسئله رياضی نيست
يك اثر هنری است
بهش فكر نكن
ازش لذت ببر ...

@feelgood

آدمی که متعلق به زندگی ما‌ باشه
با وجود چالش‌ها و فراز و نشیب‌ها
باز هم کنارمون می‌مونه...🌱

@feelgood

مهربون بودن دل بزرگ میخواد،
اما...
قدر مهربونی رو دونستن
ذات خوب میخواد و
یه دنیا شعور و معرفت...

@feelgood

به قدری به نقشه‌های خدا اعتماد کن که
وقتی کارها بر وفق مراد پیش نرفت؛
ناراحت و ناامید نشی
بلکه بگی: خدا اگه طولش میده داره قشنگترش میکنه

@feelgood

من متنفر شدن از آدمارو بلد نیستم
فقط یهو برام بی اهمیت میشن،
دیگه پیگیر کاراشون نمیشم
اهمیت نمیدم که کجا میرن،
دیگه نگرانشون نمیشم،
همین...
متنفر شدنو بلد نیستم ولی،
بیخیال شدنو خوب بلدم !

@feelgood

🌿🌸
در نهایت تویی و خودت :)

@feelgood

همچین رسیدن هایی رو برای همه تون آرزو میکنم 🤍

@feelgood

تال چیست؟
تال کمانچه‌ای است که پشت کاسه آن باز است و در مقایسه با کمانچه صدایش تیزتر و بلندتر است. این ساز در موسیقی لرستان جایگاه ویژه‌ای دارد و شیوه نوازندگی آن هم‌اندکی با کمانچه متفاوت است.
مهرنام رستگاری با تال ترانه "عزیزم" از Ed Sheeran را به زیبایی همراهی کرده است.
دستش مریزاد!

@feelgood

زندگی
هدیه ی خداوند به شماست
وشیوه ی زندگی
هدیه ی شما به خداوند است ...

@feelgood

The only one that you have to fulfil his expectations, is yourself.

‏تنها كسي كه وظيفه داری انتظاراتش رو برآورده كنی، خودتی.🤍

@feelgood

.
وایبِ خوب این کلیپ تقدیمتون 🌱

📍گیلان، رضوانشهر، ییلاق سنگده
@feelgood

برسه
به جایی که
با خودتون بگید
دیدی بلاخره شد 🌿

@feelgood

انجام این قبیل کارها نشان از خوشبختی و موفقیت واقعیه ❤️🙌

@feelgood

اگه دنبال یه شروع متفاوت برای روزت هستی،
این ۷ حرکت ساده‌ی یوگای صبحگاهی رو امتحان کن...
نه زمان زیادی می‌برن، نه نیاز به تجهیزات خاص دارن.🌿
از کشش‌های ملایم تا باز کردن ستون فقرات و آرام کردن ذهن...
این تمرین‌ها طوری طراحی شدن که هم انرژی‌بخشن، هم ترمیم‌کننده.
☀️ امتحانشون کن و ببین کدومش بیشتر به دلت نشست؟ و اگه حس کردی بدنت آروم‌تر شد، ذخیره‌ش کن برای تکرار هر روزت.
‌
@feelgood