#QOTD

"Nobody watches you harder than the people who can't stand to see you succeed.

They love to scream your failures but whisper, when you start to win."

😈

#Tip

👉 ጂም ሄዳችሁ ስትሰሩ፡ መሳሳት የሌለባችሁ ነገር፡ ትልቁን ጡንቻ ቅድሚያ ማሰራት አትርሱ።

ፕሮግራማችሁ ደርት እና ትራይሴፕስ ወይም ትከሻ ከሆነ፡ መጀመሪያ ደረታችሁን አሰሩ። ከ ትንሹ ጡንቻ ከጀመራችሁ፡ በኋላ ደረት ስትሰሩ ደረታችሁ ሳይሰማው እጃችሁ ይዝላል።

ጀርባ እና ባይሴፕም ተመሳሳይ ነው፡ ቀድማችሁ ትልቁን/ጀርባችሁን አሰሩት።

@FitEthiopiawiShop 🛍
@TheReboot 😈
💪🇪🇹

Wednesday 😁🎉

👉 Best selling product 👈

🎁 Gold Creatine - Monohydrate 🎁

🔸 60 serving
🔸 300g

💵 4,000 ብር

Call 0923504352
Contact @HenosT 😎

@FitEthiopiawiShop 🛍
💪🇪🇹
😈

Fitness vlog from ma man Leoul 😎
Check him out, #like #subscribe 💪🇪🇹

https://youtu.be/nYzgLeJ33RU

If you guys wanna follow his updates on the 75 hard, follow him on Instagram.

https://www.instagram.com/reel/CwAkc49tEAW/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

💪🇪🇹

#QOTD

"You'd be surprised who's being inspired by your journey. Don't quit."

💪🇪🇹

#Tip

👉 የምትችሉትን ያህል ስፖርት ሰርታችሁ ግን ከጊዜ ጊዜ ሰውነታችሁ ላይ ለውጥ እያያችሁ ካልሆነ፡ እነዚህን 3 ነገሮች ለማስተካከል ሞክሩ

🔹 የምታነሱትን ኪሎ ከሳምንት ሳምንት ወይም ከወር ወር እያከበዳችሁት መሄድ አለባችሁ። ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ኪሎ ከሰራን፡ ሰውነታችን ይለምደዋል።

🔹 የምንበላውን የ protein/ፕሮቲን መጠን መጨመር አለብን። አንድ ስፖርተኛ በቀን ውስጥ የሰውነቱን ኪሎ በ ግራም ፕሮቲን ማግኘት አለበት። ማለትም የሰውነታችን ኪሎ 60 ከሆነ፡ 60 ግራም ፕሮቲን ወይም ከዛ በላይ በቀን ውስጥ መብላት አለበት። ከተቻለ ስፖርት ሰርተን እንደጨረስን 25 ግራም ፕሮቲን ብናገኝ በጣም ጠቃሚ ነው።

🔹 ለ 8 ሰአት አለመተኛት ትለቁ ችግር ነው። ጡንቻችን የሚገነባው ስፖርት ስንሰራ ወይም ስንበላ ሳይሆን እረፍት ስናደርግ አና ስንተኛ ነው። ስለዚህ በተለይ ማታ የምታመሹ ከሆነ ቶሎ መተኛት ወይም አርፍዶ መነሳት አለባችሁ።


🔸🔸 እነዚህን ነጥቦች ካስተካከላችሁ፡ ትልቅ ለውጥ ታመጣላችሁ።


@FitEthiopiawiShop 🛍
@TheReboot 😈
💪🇪🇹

https://youtu.be/PFCXfea__wc 🇪🇹

🥇ጉዳፍ - ወርቅ
🥈ለተሰንበት - ብር
🥉እጅጋየሁ - ነሃስ

💪🇪🇹

🎉 የሞተር ብስክሌት ማሽከርከር ላይ ተጥሎ የነበረው እግድ ተነሳ፡፡ 🎉 We're back to delivering.

@FitEthiopiawiShop 🛍

ሰለሞን ባረጋ 😎 በወንዶች 10 ሺ ሜትር 3ኛ ሆኖ በማጠናቀቅ ለሀገሩ የነሃስ ሜዳልያን አስገኝቷል

💪🇪🇹

Monday 👊😎 Bring it on!