کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
✅ چطور این تارها رو تقویت کنیم؟ 🔹 تمرینات سنگین با وزنه (۸۰ تا ۹۵ درصد ۱RM) 🔹 تکرارهای پایین (۳ تا ۸ تکرار در هر ست) 🔹 تمرینات سرعتی و پلایومتریک (پرش، اسپرینت، وزنه‌برداری المپیکی) 🔹 استراحت بیشتر بین ست‌ها (۹۰ تا ۱۸۰ ثانیه) 📌 مثال تمرین: 🔥 ددلیفت سنگین…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
عضله مورد علاقه شما در تمرین کدومه
مثل اینکه هیشکی تمرینات ساقو دوس نداره😂
خدا بخواد یه ایران از فردا میخواد رژیم بگیره😂😂
برای برنامه زودتر میومدید نه الان پس باید منتظر بمونید 🌹
برای برنامه زودتر میومدید نه الان پس باید منتظر بمونید 🌹
کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
7 خوراکی سرشار از لوتئولین برای جلوگیری از سفید شدن زودرس مو
به جای رنگ مو، شاید وقتشه سراغ بشقابت بری!
این خوراکی‌ها منبع طبیعی لوتئولین هستن:
1. جعفری تازه
2. کرفس
3. فلفل دلمه‌ای زرد و سبز
4. آویشن خشک‌شده
5. کاهو رومی (رومین)
6. ریحان
7. هویج
لوتئولین یک آنتی‌اکسیدان گیاهی قدرتمنده که تحقیقات نشون داده ممکنه به حفظ رنگدانه مو و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنه.
@FitBash21 🩷💪🏼
به جای رنگ مو، شاید وقتشه سراغ بشقابت بری!
این خوراکی‌ها منبع طبیعی لوتئولین هستن:
1. جعفری تازه
2. کرفس
3. فلفل دلمه‌ای زرد و سبز
4. آویشن خشک‌شده
5. کاهو رومی (رومین)
6. ریحان
7. هویج
لوتئولین یک آنتی‌اکسیدان گیاهی قدرتمنده که تحقیقات نشون داده ممکنه به حفظ رنگدانه مو و کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنه.
@FitBash21 🩷💪🏼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM