یه شاگرد دارم خیلی دوست داشتنیه
ولی هی از این شاخه به اون شاخه میپره....
یه هفته برنامشو رعایت میکنه بعد میاد میگه
کتوژنیک بگیرم؟ میگم نه برای تو مناسب نیست فعلا
دوباره میره یه هفته بعد میاد خب الان فستینگ بگیرم؟
میگم نه سر برنامه خودت باش
باز میره دوباره میاد ...
میدونی چرا؟ چون همش تو اینستاگرام میبینه
و دوس داره از هر شاخه به شاخه دیگه بره
در حالی که تو مسیر خودش داره نتیجه هم میبینه ها وزنشم کم شده ولی ذهنش هی میگه بذار برم چیزی که دیگران میگن رو انجام بدم!

کاری که خودت داری انجام میدی درستهههه
تمرکز کن روی خودت فقط تداوم داشته باش🌱😍

@fitmissinsta 🌱

امروز فهمیه عزیزم اینجاست 🔥
فهمیه ۴١ ساله و یه خانوممم
به شدت متعهد با اراده پر تلاشه چقدر لذت
میبرم و چقدر یاد میگیرم از شماهااا 💪

🎙فهیمه علاقه شدید به شیرینش کنترل شده
📌حالش دقت کنین گفتم حالش با برنامه خوبههههه از چهرش مشخصههه چقدر
داره لذت میبره از مسیرش 👊

من معتاد شدم به اینکه حال خوب شما رو ببینم یعنی وظیفه هر روزم اینه با شماهاااا حرف بزنم و انرژی بگیرم یه نفر دیگه حالش خوبه اونم تو این جامعهههه پرفشار🥹

@fitmissinsta 🌱

🔥امروز ظرفیت ثبت نام داریم🔥

‼️‼️جا نمونییییییی دختررر‼️‼️


🔗 @fitmissdiet 👈 پيام بده
🔗 @fitmissdiet 👈 پیام بده

سلام از من که روز خیلی سنگینی داشتم 🥹
اما خوشحالم چون هم کلاس هامو تمام و کمال
با شماهاااا داشتم کلی ویدیو کال داشتم با هرکدومتون از جاهای مختلف دنیاااا و هم ورزش کردم
هم رسیدم یه پست خفن فیلم برداری کردم براتون یه غذای فوق‌العاده که واقعا
متفاوت خوشمزست و هم الانم دارم
ادیت میکنم که براتون بذارم تو اینستاگرام تا امشب ❤️💪🔥

امیدوارم دوسش داشته باشین 👊

@fitmissinsta 🌱

🔥من اومدم با خوراک گوشت 🍛

برین اینستاگرام مطمئنم عاشقش میشین
ایده وعده ناهار خوشمزه بعدیتوووو گذاشتم 💪

انرژی یادتون نره خستگيمووو ببرینا ❤️😍👇

https://www.instagram.com/reel/C6okKcrIEbS/?igsh=MWN5eG1zMXhpZHo2MQ==

«وا. ورزش کردن که چیزی نیست.»
«حالا یه رتبه آوردیا.»
«هیکل خوب مگه افتخار داره؟»
«یه آیلتسه دیگه. همه میگیرن.»
«ایتالیا رو‌ که منم میتونم برم.»
کلا دنبال کوچیک جلوه دادن کارهای بقیه‌اند؛ درحالیکه خودشون هیچی نشدن و نمیشن.


@fitmissinsta 🌱

اگه شاغل یا دانشجویی با میری
کتابخونه و زمان وعده تای مهم روزت بیرونی
باید یاد بگیری برنامه ریزی کنی با خودت ببری یه چیزایی، یه ساندویچ کوچیک خونگی
مغز و آجیل ها و میوه کمکتون میکنه هم یه چیز با کیفیت بخوری هم سراغ کیک و شکلات اب میوه پاکتی یا فست فود نری👊❤️

@fitmissinsta 🌱

🎙️غزل اینجااااست🔥
غزل تو دوران شیردهی هست و تو این دوره ۶کیلو کاهش وزن داشته 👼
غزل از اون فیتمیسی قدیمی هاست که دوباره برگشته ۶ ساله همراهه یک بار هم ١٨ کیلو حدودا کاهش وزن داشته قبل از بارداری حالااا دوباره برگشته و قراره بازممم نسخه خفن غزلو بسازیم اینبار در قامت یه مادر پر انرژی 🥰
تشویق دارهههه هاا 👏

این ویدیو رو اگه شاگردای خیلی قدیمی میبینن
تلنگری باشههه که دوباره برگردن با هم روزای خوبووو تکرار کنیم ❤️


@fitmissdiet 👈 ثبت نام

میدونی چند بار از شاگردام شنیدم:
🔈 آه داشتم خوب پیش میرفتما پای برنامه بودما یهو تولد پیش اومد دیگه منم رها کردم از اون روز ❌
🔈 خیلی خوب بودم مربی پریا اما یهو عروسی فامیل بود منم از اون روز به بعد رها کردم ❌

کار پیش اومد سفر رفتم جابجایی خونه داشتم...
میدونم همه چالشه ها درکم میکنم خودمم تو این داستانا بودم اما میگم کلا رها نکنیم اصلا بیا عمر رها کردنمونو برسونیم به حداقلشششش این خوبه نه؟ مثلا یه روز دو روز بعد زود بیوفتیم تو ریل قبلیمون باشه؟ ❤️

@fitmissinsta 🌱

📌میتونی با خودت یه ناهار سالم ببری
سرکار که هر وقت گشنت شد بگی
تو کیفم غذای خوشمزه خودم هست لازم نیست از غذا های بی‌کیفیت بیرون بخورم!

مثل این ساندویچ عشق:
نون تست
(بهتره پروتئینی باشه)
سس ترکیب خردل و ماست ایسلندی
کاهو
هویج
مرغ پوره شده
(یا تن ماهی روغن گرفته)
پیاز قرمز
گوجه خیار
آوکادو یا روغن زیتون برای چربی مفیدش😋😍


چطور بود؟ ❤️

@fitmissinsta 🌱

☄️اخ که چقدر تغییرات نگین عالی بوده 📣

نگین ٩ کیلو تو ٨٠ روز کاهش وزن داشته بچه ها
قشنگ بدنش جمع شده فرم گرفته درصد چربی بدنش اومده پایین چقدر من خوشحالم به بعضیاتون ثابت میکنم راه حل عمل جراحی و اسلیو نیست راه حل تغذیه سالم و ورزشه و میتونییی بهترین خودتو بسازی از راه اصولی 🥰


@fitmissinsta 🌱

🔥یکی از "ده نفر" امروزم باش🔥

‼️باهم بدنی که میخوای رو میسازیم ‼️

شروع از تو بقیش با منو تیمممم 👇😍

🔗 @fitmissdiet 👈 پيام بده
🔗 @fitmissdiet 👈 پیام بده

🚫من یه سوال از شاگردای قدیمی دارم:

این جمله من " روم نمیشه پیام بدم مجدد"
از کجاااا اومده؟ 🙄😍

ما که همیشه با عشق منتظرتیم قرار نیست سردی و بی توجهی داشته باشیم
حتما اگه زمانی خوب نتیجه گرفتی و حالا دور شدی دلیلی داشته چالشی بوده دغدغه ای بوده روحی یا روانی تو زندگیت اما من و تیمم دیگه اینجا قرار نیست بازم برات چالش باشیم قراره اتفاقا کنارت باشیم هواتو داشته باشیمممم 🔥


پس دور موندی برگرد با سر بالا با عشق پیام بده باهم دوباره میسازیمش خب؟ ❤️


@fitmissinsta 🌱

🧐هرچقدر بیشتر این ویدیو رو میبینم که از باشگاه در سال 1941 هست بیشتر نکات جدید کشف میکنم😄

🙄اولا چرا دستگاه ها رو آدما حرکت انجام میدادن تا آدما روی دستگاه ها
🙄 چرا خانوما کفش پاشنه بلند پاشون بوده تو باشگاه
🙄 لباساشون فقط
🙄 چه دستگاه های عجیب غریبی
🙄نگاه عروسک سازی کلا انگار از قدیم در مغز انسان بوده

@fitmissinsta 🌱

📣بذار ببینم کیا اینجا :

💥موافقن برای ٢١ اردیبهشت یه تخفیف برای روز دختر داشته باشیم ؟ قلبو پر رنگ کنن ببینم چند نفری هستین اصلاااا ❤️

با یه نوشیدنی سالم و خونگی چطورین؟ ❤️

به جای نوشیدنی های پر کالری و پر قند
میتونی کلی چیزایی سالم و مقوی بخوری
که پای برنامتم بمونی خوشمزه هم باشه😋😍


@fitmissinsta 🌱

دنیای چربی های بدن ما اینجوریه ها،
اروم اروم شکل میگیرن و ما رو از فرم خارج میکنن، باید بریم سراغشون چون جدا از برهم زدن ظاهرمون سللامتیمونو هم به خطر میندازن اگه بدنمونو رها کنیم 🥹....


جمله قشنگیه ها :
بدنتو رها نکن!


@fitmissinsta 🌱

💥بچه ها روز دختر تبریک میگم به تک تکتون 📣

▶️تخفیفات خفن داریم به مدت ۴٨ ساعت▶️


حتما استوری های پیج نتایج رو چک کنین که
" کد" تخفیف تو استوری ها گفته شده
اگه میخوای ثبت نام کنی یا تمدید کنی این فرصت خیلی خوبه چون بعد تخفیف برای سال جدید افزایش قیمت داریم رو دوره ها🥰

🛒بشتابید به سمت استوری های پیج 👇

Instagram.com/fitmiss.family