یه سالاد سبک درست کنیم؟ 😋
سیب زمینی پخته
ذرت پخته
شوید
هویج
فلفل دلمه
خیار شور
پیاز
ماست کم چرب
یکم سس مایونز
سس خردل
نمک فلفل ادویه

چطور میشه یعنی؟ ❤️

@fitmissinsta 🌿

دیدین سمانه چقدر تغییر کرد دخترا؟ 🔥

قهرمان جدیدمون اومد تو اینستاگرام 👇

https://www.instagram.com/reel/C5qiuCPoGW7/?igsh=MXZiMXk5dnpubnd3NA==

ولی من هرجور حساب میکنم تو مدارس
واقعا جای یه درس شعور اجتماعی خالیه!
اینکه از کوچيک ترین چیزا بهمون یاد میدادن
چطور رفتار کنیم مثلا هی به هر کسی
میرسیم نگیم وای چاق شدی❗️
وای مجردی❗️
وای طلاق گرفتی❗️
چقدر پول در میاری...❗️
بذاریم راحت باشن آدما کنارمون
برای همینه حتی روابط خانوادگی هم
داره ضعیف میشه چون نمیدونیم
چقدر میرنجونیم با حرفامون و رفتارهامون دیگرانو جوری که دوس ندارن کنارمون باشن...

قبول دارین؟ 🥹

@fitmissinsta 🌿

کدو سبزووو بیارین تو سبد خرید
سبزیجاتتون واقعااا مفید و پر از خواصه بچه هااا🥒
میتونی بکم تفت بدی خامیشو بگیری
با ماست یونانی یا ماست پروتیینی خیلییی عشق میشه 😍

@fitmissinsta 🌿 💫

زهرا هم مثل خیلی ها "وزنش رفته بود بالا"
" اعتیاد به شیرینی شدید" "پرخوری عصبی"
رو داشت تجربه می‌کرد که اومد و به فیتمیس پیام داد الان فقط دو ماه گذشته که ۴ً.۵ کیلو کاهش وزن داشته و کلا اعتیاد به شیرینی و پرخوری عصبیشم کنترل شده ✅

تو دوره های فیتمیس سبک زندگی سالم رو یاد میگیری و اینو بدون که یه تیم دلسوز تر از خودت کنارته 😍❤️

هستی باهم باشیم؟ 👊

اینجا پیام بده حتی اگه شاگرد قدیمی هستی
بازم منتظرتممممما برگردی👇

@fitmissdiet ثبت‌نام ✔️

یه میان وعده ساده یاتون بدم ☕️🍴
شماها که هی میگین
کنار چایی و قهوه
چی بزنیم؟ ⁉️✨

اینووو درست کن:
خرما➕پسته
خرما ➕گردو

✨✨✨✨

@fitmissinsta 🌿

مریم هم موفق شد 🤘

مریم از ٧۵.۵ به ٧٠ رسیده🔥
تو چه مدتی؟
۶٠ روز فقط بلهههه✔️

همیشه سوالم اینه چرا وقتی میتونیم
اینقدر تو نسخه های پرانرژی تر سالم تر شاداب ترمون زندگی کنیم یهو غرق میشیم در تنبلی
تغذیه بد بی تحرکی و ازشممم بیرون نمیایم میگیم نمیشه⚠️

میشههه خوبم میشه تو مراقب خودت باشی
محاله رشد نکنی منو تیمم کنارتیم تا بهت ثابت کنیم، تصمیمتو بگیر پیام شروع رووو بده
بقیش با من 🤜


🔽🔽ثبت‌نام دوره اردیبهشت ماه 👇
@fitmissdiet
@fitmissdiet

ببینم شده تو هم استرسی باشی خسته باشی
تنبل باشی پریود باشی اصلا و بگی باشه میرم تو نرم افزار مثلا اسنپ🙄 یه فست فودی شیرینی چیزی میخرم میخورم و هی عادت شه و تکرارش کنی مداوم؟

با این استیکر نشونم بده🥹

@fitmissinsta ✨

خیلی راه حل های زیادی هست که وقتی عصبی ای نری فست فود بخوری ولی اول باید یه چیزو یادت باشه تا از محیط روابط شرایطی که توش تصمیمات و رفتار های غلط فراوون گرفته میشه فاصله نگیری حقیقتا خیلی خیلی پر اراده باشی شاید چند روز نری سفارش پیتزا بدی ولی تا یه اتفاق خاص روحی برات بیوفته دوباره رمز گوشیتو باز میکنی مستقیم میری تو اپلیکیشن و سفارشتو میدی!

ولی اگه پاکش کرده باشی
دقیقا لحظه ای که ناراحتی و میای بری
سفارش بدی یه ایست بزرگ🚫 میاد جلوت و اونم قول و قرارته که
هی تو قرار بود فست فود نخوریا
قراره قولتو بشکنی؟

❗️نکته جالب که ما با بچه ها تجربه کردیم این بود که یه ماه فقط لازمه پاکش کنی بیوفتی تو مسیر درست بعد اون اگه نصبم کنی خودکار توش نمیری چون عادت جدید ساخته مغزت ✅

@fitmissinsta 🌱

بچه ها مربی پریاتون اومده با سالاد🍽😌😏📣 بعد از عمری
اومدما حسابی کامنت و لایک پرانرژیتونووو
ببینم زیر این پست خوشمزه 👇

https://www.instagram.com/reel/C5ynPL9odcg/?igsh=MW84c2x0MnU0bGl1NA==

ولی تو از اون دسته باش که:
به خودش تکیه میکنه
خودشو قوی میکنه
برای مشکلاتش دنبال مقصر نیست
یه راهی پیدا میکنه
تمرکز میکنه رو خودش
خودشو نجات میده هر جور شده
حالا خانواده جامعه اقتصاد سیاست
حتی پارتنرشم نمیتونه
جلو زندگی کردنشو بگیره تو هر جور شده
رشد کن مثل درخت که رشد باید زندگیشه 🌿

باشه قشنگم ؟
عصرونه خوب فراموش نشه ها....


@fitmissinsta 💫

امروز سمیرا اینجاست 🔥
۶٠ روزه همراه فیتمیس شده و
۶٠ روزه که با برنامه پیش رفته
سمیرا حس و حال خوبشو با شما به
اشتراک گذاشته نمیدونم کجای این جهانی ولی این پیام سمیرا که تو گوشیت اومده یه پیغام داره :
هر وقت مراقب خودت باشی
به خودت اهمیت بدی برنده ای
هیچ وقت دیر نیس فقط شروعش کن
همین

قول منم بهت اینه:
نمیذارم کم بیاری کنارتم 💪
میرسونمت به جایی که به خودت
بگی تونستم و خوشحالم که شروعش کردم...

⚠️دوره اردیبهشت ماه شروع شده
جا نمونییییی دختر قهرمان 🫵

@fitmissdiet 👈 ثبت نام

ساندویچ رژیمی و سالم داریم🔥😍
شماها که گفتین مربی پریا فعال شو
پست و آموزش بذار بفرمایید دوتا دوتا
دستور میارم براتون آیا زمانش نرسیدههه
عشق و انرژی کامنت کنین اینستاگرام برام؟ 🥰

اینجاااا ببین 🔽🔽🔽🔽

https://www.instagram.com/reel/C56VxXhoxem/?igsh=b3Z5bmUwa3pueTFq

🤓تو فکرم اینه از این بار های پروتیینی یاد
بدم تو اینستاگرام از بس بچه ها میگن
گرونه شرکتیش یا در دسترس نیست
نظر مثبتتون چیه؟ 😁

قلب بذارین بدونم موافقین ❤️