اگه میخوای عادت هاتو حذف کنی باید....
۱_ سرنخ هارو حذف کنی.یعنی مسائلی رو که شمارو به سمت اون انجام اون عادت ترغیب میکنه حذف کنید..برای مثال: برای ترک عادت پرخوری، نباید در محل زندگیتون تنقلات و خوراکی های پر کالری نگهداری کنید. همچنین از محل هایی که ممکنه مجبور بشید غذایی رو بخورید (مهمونی ها، جشن تولد و...) تا حد امکان دوری کنی..

۲_ اون رو غیر جذاب کنی یعنی ذهنیت خودتون رو تغییر بدید و معایب عادت های بدتون رو برجسته کنید.برای مثال: برای ترک عادت پر خوری ، میتونید با تحقیق راجب معایب چاقی، چه از نظر پزشکی چه از نظر روانی، اون رو غیر جذاب کنید..

ادامه پست بعدی•••

#توسعه_فردی
#ردیاب_عادت
•| @Flight_TM

۳_ اون رو را دشوار کنی.یعنی اصطکاک رو زیاد کنید. ابزار برای انجام عادتتون رو از خودتون دور کنید..برای مثال: در عادت پرخوری، اگه عادت دارید همیشه تنقلات و هله هوله بخورید، باید این موارد رو از محل زندگیتون حذف کنید تا دیگه دم دستتون نباشه و به عنوان جایگزین، تنقلات کم کالری قرار بدید

۴_آن را عامل نارضایتی کنی. به جای فکر به لذت لحظه ای، به عواقب بلند مدت فکر کنید..برای مثال: در عادت پرخوری، به مشکلات جسمی و روانی که ممکنه گرفتارش بشید و کمبود اعتماد به نفستون در اثر چاقی فکر کنید....مطلب آخر: همه چیزایی که تا اینجا خوندی : فرمول روی کاغذ بود. ترک عادت نیاز به صبر بسیار داره. عادت تو یک روزه درست نشده که بخواد یک روزه از بین بره. پس صبور باش.
منبع: کتاب "عادت های اتمی"

#توسعه_فردی
#ردیاب_عادت
•| @Flight_TM

[ Painting ]

از ایده های جذاب برای رنگی کردن بولت ژورنالتون 🪻🌙✨

#نقاشی_بکشیم
•| @Flight_TM

این ویدیو رو سیو کنید و هروقت دچار احساسات منفی شدید چند بار گوش بدید
این بهترین تلنگر برای هر آدمیه!

#تلنگر
•| @Flight_TM

[ Idea ]
چطوری عادت هامو پیگیری کنم
که ول نکنمشون؟ 🥀🌞🍂

_ بهترین کاری که میتونید دراین زمینه انجام بدید، طراحی صفحه #ردیاب_عادت
و تحلیل اون در آخر ماه هست

از نکته های موثر این صفحه:
https://www.tg-me.com/Flight_TM/11841
https://www.tg-me.com/Flight_TM/11042

Credit to: imzry
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

3 تکنیک هوشمند درس خوندن 📚✨📕

#تحصیلی
•| @Flight_TM

مگه نه؟!

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]
ایده برای صفحه #ماهانه ✨🪸

{ از جمله نکات مهمی که باید برای این صفحه مدنظرتون باشه }
https://www.tg-me.com/Flight_TM/9509

راستی اگه تازه شروع به درست کردن بولت ژورنال کردی، پیشنهاد میکنم بهت با این صفحه ها انجامش بده فعلاً!
_ https://www.tg-me.com/Flight_TM/11646

Credit to: pegahbujo
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

باکت لیست زمستونی جذاب که میتونی برای فصل زمستون تو بوجوت بنویسی 🍫🎸🗼


اینم یه باکت لیست ماجراجویی دیگه برای پاییز ✨🎁
https://www.tg-me.com/Flight_TM/12034

•| @Flight_TM

بیاید باهم بوکمارک ونگوگی بسازیم🌌 ✨🌚

#بوک_مارک
•| @Flight_TM

با این سایت های رایگان بدون کلاس زبان، خودخوانی رو شروع کن 📚😎

#تقویت_زبان
•| @Flight_TM

[ Idea ]

ایده برای صفحات مهم و کاربردی بولت ژورنال 📚✨📘🖇📔

هرکدوم ازین صفحاتی که نمیدونستید رو تو چنل سرچ بزنید

Credit to: imzry
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

سفر به ادبیات ملل 📚🌍
ادبیات کدوم کشور برات جذابتره؟!توی کامنت برام بنویس

#باکتاب
•| @Flight_TM

اینم یه لیست از برنامه هایی که درس خوندن رو برات جذاب و راحت تر میکنه ✨

#معرفی_اپ
•| @Flight_TM

این یه راهکار خیلی ساده برای مسیر زندگی و آیندته⚠️ پس همین الان یه کاغذ بردار، همه‌ی این سوالارو بنویس و بهشون جواب بده

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

نزدیک امتحاناته و نمیدونی چطور با نظم درس بخونی؟! 📚✨📕

این ویدیو رو ببین و علاوه بر حل سوالات خودت، سوالات امتحانات پارسال رو هم حل کن

پی‌نوشت: همچنین طراحی این صفحه داخل بوجوت میتونه خیلی برات مفید باشه 👐

Credit to: nargesmalekii_

#تحصیلی
•| @Flight_TM

کریسمس امسال این فیلمارو ببین 🌚🎊

𔓎 HOME ALONE
𔓎 HOME ALONE 2
𔓎 LAST CHRISTMAS
𔓎 THE CHRISTMAS CHRONICLES
𔓎 FALLING FOR CHRISTMAS
𔓎 LOVE ACTUALLY
𔓎 DADDY'S HOME 2
𔓎 ELF
𔓎 NOELLE
𔓎 LET IT SNOW

چند تا هم شما معرفی کنین؟!🍫🍿

#معرفی_فیلم_سریال
•| @Flight_TM