همیشه از صفحات جذاب و کاربردی بولت ژورنال صحبت کردیم.... 😚

و حالا ایندفعه قراره ازتون بپرسیم با کدوم صفحه از بولت ژورنال اصلا کنار نمیاید و براتون هیچ جذابیتی نداره🫠😄؟

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM

🪐🧳🍂 ....چجوری بین زندگی و سوشال مدیا تعادل برقرار کنیم؟

1. احساساتی که باعث میشه تمایل پیدا کنی بری سمت گوشی‌ت رو شناسایی کنی. غمه؟ بی‌حوصلگیه؟ حس تنهاییه؟ اضطرابه؟ کدوم باعث میشن بی‌فکر و بی‌اراده خودتو غرق کنی توی سوشال مدیا؟

2. برای زمان استفاده‌ت محدودیت بذار.هم می‌تونی از تنظیمات خود گوشی‌ت و هم برنامه‌های جانبی، مدت زمان استفاده از گوشی‌ت رو محدود کنی، همچنین می‌تونی برنامه‌هایی که بیش از حد وقتت رو می‌گیرن و بهشون وابسته‌ای رو دیلیت کنی.

3. برای روزت برنامه بچین.طبیعیه وقتی هیچ هدف مشخصی نداشته باشی، نمی‌تونی گوشی‌ت رو کنار بذاری.سعی کن برای روزت یک روتین و روند منظم درنظر بگیری و فعالیت‌های مختلف رو انجام بدی.

4. قسمت‌های گوشی ممنوع بساز!یک بخش از محیطتت رو مشخص کن که در اونجا به هیچ وجه نمی‌تونی از گوشی‌ت استفاده کنی، مثلا توی تخت.

5. استفاده از گوشی اول صبح ممنوعه.وقتی اول صبح که مغزت تازه شارژ شده و خالیه، گوشی‌ت رو چک کنی، با یک عالمه دیتاهای اضافی بخش خیلی زیادی از تمرکز و انرژی‌ش رو ازش می‌گیری.🥂

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]
بعضی از کار های روزمره کلا
۱۵ دقیقه بیشتر وقتتون رو نمیگیره
ولی تاثیر بشدت زیادی تو زمینه های مختلف مثل نظافت، مراقبت و.... داره

مثل چی؟! 💅🌸✨

1_ تمیز کردن میز مطالعه
2_ مرتب کردن تخت خواب
3_ روتین پوستی
4_ جاروی اتاق
5_ تیک زدن ردیاب های بوجو
6_ دیدن یک ویویو مدیتیشن
7_ دم کردن دمنوش/چای

#کار‌های‌15‌دقیقه‌ای
•| @Flight_TM

شاید اگه جای دیگه ای بودم خوشحالتر بودم ....

#تلنگر
•| @Flight_TM

....🌚🎟 کارهایی که برای سلامت مغز و روان نباید انجامشون داد:
یک-هر چیزی که به ذهنمون میرسه رو نباید باور کنیم
دو-هر چیزی که توی ذهنمونه رو نباید بازگو کنیم
سه-نباید عمدا خودمونرو از خواب محروم کنیم
چهار-هر چیزی که دلمون خواسته رو امتحان نکنیم
پنج-بدون نظر پزشک دارویی مصرف نکنیم
شش-تغذیه ناسالمی نداشته باشیم

پی‌نوشت: برداشتن همین قدم های به اصطلاح کوچیک تاثیرات بزرگی روی لایف استلایتون و روحیتون داره

Credit to: querenciao3

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

چطور همیشه بوی خوبی بدیم؟✨

#خلاقیت
•| @Flight_TM

از خواب که بیداری میشی
بدنت خشکه؟

.... 🤸‍♀ پس این روتین صبحگاهی رو انجام بده

#ورزش
#روتین_بسازیم
•| @Flight_TM

انعطاف‌پذیری هیجانی
رهایی از قیدوبندها و قدرت پذیرش تغییر
سوزان دیوید
ترجمه‌ی سوما فتحی

📌«کتابی قدرتمند درمورد دربرگرفتن ارزش‌های درونی، مصمم‌تربودن و ایجاد تغییرات معنادار»

#باکتاب
•| @Flight_TM

[ Idea ]

یک مودترکر آسون و بانمک برای شروع ماه جدید 🫐🩵

•| @Flight_TM

.... 🦷• در این سه موقعیت مسواک نزنید

#سلامتی
•| @Flight_TM

امید بدون خوشبینی....

#تلنگر
•| @Flight_TM

..... ⚠️ هرم حافظه
دلیل اینکه چیزایی که میخونی یادت نمیمونه اینه! چون خوندن و گوش دادن به تنهایی کافی نیستن. باید بعد از اینکه چیزی رو خوندیم یا نوشتیم وارد عمل بشیم و به طریقی وارد زندگیمون بکنیمشون

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

یکی از صفحات جذاب بوجو اینه که یه لیست از چیزایی که باعث شادی ما میشن رو بنویسیم
و حالا این هرچیزی میتونه باشه
میتونه یه کافه
یه بلیط سینما
یه بستنی
گرفتن نمره خوب و......
باشه

➖برامون کامنت کنین بگید چه چیزی باعث خوشحالیتون میشه؟ ✨🌸🌊

#شاد‌زندگی‌کن
•| @Flight_TM

#باکتاب 📚✨

کتاب چطور زندگی می‌کنید همونطور که از اسمش پیداست درباره ی زندگیه
داستان درباره ی کاپر هست که دانش‌آموزه و در طول زندگی با مسائلی روبرو میشه
در واقع میشه گفت هر فصل این کتاب داستانی داره که کاپر رو با یک چالش روبرو میکنه و ما شخصیت دایی کاپر رو داریم که سعی میکنه توی مسیر زندگی و درست و غلط در قالب نامه هایی که برای کاپر مینویسه راهنماش باشه.

این کتاب از ادبیات ژاپن هست
اگرم از ادبیات ژاپن اطلاعی ندارید بازم براتون انتخاب خوبیه به شرطی که با روند اروم در داستان ها و مفاهیم عمیق مشکلی نداشته باشید


🖌این کتاب از نشر میلکان هست.

•| @Flight_TM

[ Idea ]

🍂🌻یه ردیاب باحال که چندین ترکر رو تو خودش جا داده

هرروز با رنگ‌های مختلف اون مقدار ساعت مشخص برای هر برنامه رو هایلات کرده

•| @Flight_TM

فیلم و سریال با تم آشپزی 🍂🥞

❗️اگه علاقه مند به این دسته ژانر هستید این کلیپ رو از دست ندید

#معرفی_فیلم_سریال

•| @Flight_TM

[Music ]

شب های سرد زمستون چه آهنگایی گوش بدیم؟ 🌚☁️•

#موزیک_تایم
@Flight_TM

روتین داشتن نجاتت میده•

#توسعه_فردی
#روتین_بسازیم
•| @Flight_TM

[ Idea ]
ایده جذاب و رنگی 🍭🎟
برای صفحه #هفتگی

برای اطلاع بیشتر راجع‌به این صفحه کلیک کنید 👇🏻
https://www.tg-me.com/Flight_TM/716

همچنین اگه یه ایده میخواید که وقت کمتری ازتون بگیره 👇🏻
https://www.tg-me.com/Flight_TM/11868

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

واسه هممون پیش اومده وقتی که میخوایم شروع کنیم به درس خوندن انگار داریم سخت ترین کار دنیا رو انجام میدیم… یا وقتی از تایم استراحت برمیگردیم تا دوباره شروع کنیم به درس خوندن دائما ازش فرار میکنیم و عقبش میندازیم…این خاصیت مغز ماست که دوست نداره ما در شرایط سخت قرار بگیریم. بار هااا بهتون گفتم که متاسفانه مغز ما به شدت موجود تنبلیه ‌
خب حالا باید چیکار کنیم؟گفتم بهتون موجود تنبلیه اما یه ویژگی دیگه داره که ما اینجا ازش استفاده میکنیم تا فریبش بدیم چه ویژگی ای؟ کنجکاوی حتی اگه سخت ترین درس باشه مغز ما دوست داره جواب اون رو بفهمه و یاد بگیره ‌فقط کافیه یه کاری کنیم که کنجکاو بشه پس بهش میگیم: «اوکی ببین ما قراره فقط ۵ دقیقه درس بخونیم و بعدش اگه دوست نداشتی درس نمیخونیم.» تایمر رو روی ۵ دقیقه کوک کنید و فقط ۵ دقیقه درس بخونید. در هشتاد درصد موارد بعد از پنج دقیقه چون درحال یادگیری اون مطلب هستید و کنجکاو شدید تمایل به درس خوندن دارید و اون حوصلهه برگشته.
معمولا حداقل نیم ساعت به درس خوندن ادامه میدید. 📚🍃

Credit to: amirnasiiir

#تحصیلی
•| @Flight_TM