- لا سعادة ما دام هناك عادة سرية ❌
- لا سعادة ما دام هناك إبــاحية ❌

: الإباحية والاستمناء قاتل صامت للسعادة

🖊مدمن سابق للإباحية كتب يقول:

أقسم بالله وتالله أنني لم أرى التيسير في حياتي والتسهيل والفرج ألا بعد "التعافي".

#همسة_متعافي 💚

عندما تتعافى من إدمان الإباحية والعادة السرية سترى الحياة بمنظور مختلف، وستجد متعة الحياة في أمور كثيرة أهمها الراحة النفسية والتي يفتقدها المدمنون.

هذا تماما ما ذكره أحد المتعافين من ادمان الاباحية.

😀 إنَّ الخيل إذا شارفت نهاية المضمار بذلت قصارى جهدها لتفوز بالسباق، فلا تكن الخيل أفطن منك، فإنّما الأعمال بالخواتيم !

📚ابنُ الجَوزي رحمه الله

تهانينا بمناسبة عيد الفطر المبارك! 🎉

نسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال.

💜 يسرّ قناة حرر نفسك أن تتقدم لكم بأطيب التهاني وأصدق الأماني بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك.

أعاده اللّٰه علينا وعليكم باليُمْن والمسرات، وعظيم الانتصارات، وجميل البشارات.

💥 عيد سعيد وكل عام وأنتم بخير..

#حرر_نفسك ✅

‏آكد الأعمال في آخر رمضان أربعة :

🔴-زكاة الفطر،
🔴-والاستغفار،
🔴-والشُّكر،
🔴-والتكبير،

🤔‏وأفضل الاستغفار : أستغفر الله وأتوب إليه،
🤔وأفضل الشّكر: الحمد لله .
🤔‏وأفضل التكبير : الله أكبر، الله أكبر، لا إله إلا الله، والله أكبر، الله أكبر، ولله الحمد،

🤔 ويبدأ التَّكبير من غروب شمس ليلة العيد إلى صلاته.

⚠️ احذر انتكاسة العيد!

🔽ثمن الانتكاسة
الانتكاسة ستضيع عليك لذة يوم العيد، ولن تشعر بالسعادة، بل ستقضي اليوم مكتئبًا، غارقًا في الندم والتوتر. ستشعر بألم لا مفر منه، وستكون مستنزف الطاقة، غير قادر على القيام بأي شيء، حتى أبسط الأمور كالمشي ستبدو مستحيلة. ستفقد الدافع للإنجاز، ولن تستطيع استيعاب ما يحدث من حولك.
أنت لن تشبع منها، ومع ذلك لن تصل إلى أي شيء نهائيًا. الشيء الوحيد الذي ستحصل عليه هو المزيد من الألم، المزيد من الحرمان، وستهاجمك الأعراض الجانبية السلبية بلا رحمة.
احذر انتكاسة العيد!

🤬الانتكاسة ليست مكافأة، الانتكاسة دمار.

🔴الحفاظ على التعافي في العيد ممكن يكون صعب شوي خاصة مع الأجواء المختلفة والضغوط الاجتماعية لكن بخطوات بسيطة يقدر الواحد يحمي نفسه ويحافظ على توازنه🔴

😀-التهيئة النفسية
تذكر/ي إن الفرح في العيد من شعائر الدين و هو يوم شكر لله على تمام النعمة لذلك افرح و انشر الفرحة و بادر بنشر الفرحة فالسعادة مُعديّة
إذا فيه محفزات متوقعة خططوا كيف تتعاملون معها من الآن

😀-الجانب الروحي
الصلاة في وقتها تعطي استقرار وراحة
أذكار الصباح والمساء تحيطك بحماية نفسية وروحية
ممارسة أي شيء يبعث الطمأنينة مثل قراءة القرآن أو لحظات التأمل والهدوء

😀-التعامل مع المشاعر والرغبات
إذا حسّيت/ي برغبة أو توتر لا تتجاهلها لكن لا تخليها تسيطر عليك
جرب/ي تمرين المواجهة والاستبدال:واجهوا الفكرة واستبدلوها بشيء ايجابي
تذكر/ي أن أي شعور مهما كان قوي هو مؤقت وبيعدي

😀-الاهتمام بالنفس:
النوم الكافي ضروري لأن الإرهاق ممكن يضعف المقاومة قدام المحفزات
الأكل المتوازن مهم لا إفراط ولا تفريط لأن السكر الزائد ممكن يؤثر على المزاج والرغبة
خصصوا وقت لنشاطات تحبونها مثل التلوين، المشي، أو الاستماع لشيء مريح

😀-خطط الطوارئ مهمة:
إذا حسّيت/ي بضغوط أو محفزات لا تبقى/ين لوحدك تواصل/ي مع شخص ترتاح له
خلي عندك خطة بديلة مكان تروح/ين له أو نشاط تبدأ/ين فيه لو حسّيت بعدم الارتياح
ما في داعي تجامل/ين إذا شي يسبب لك عدم راحة اعتذر/ي عنه بدون تردد

6️⃣-العيد فرصة للفرح وليس اختبارًا للصمود لا تشوفونه كأنه تحد صعب بل كمناسبة تصنعون فيها لحظات سعيدة بطريقتكم
استمتعوا بالأشياء البسيطة لبس جديد قهوة ضحك مع العائلة، أي شيء يرفع الطاقة تذكروا العيد مو شعور ننتظره العيد إحساس نصنعه

كل عام وأنتم بخير وتعافيكم أقوى من أي ظرف 😀

#حرر_نفسك ✅