- تقنية حبس التنفس لطرد الرغبة الملحة :
هذه تقنية بسيطة للغاية ؛ كلما شعرت برغبة قوية ، احبس أنفاسك ببساطة!
غالبًا ما سينسى دماغك البدائي الرغبة الملحة لأنه سيتعامل مع أزمة نقص الأكسجين المفاجئة.
من الأفضل ممارسة هذه التقنية بأقل قدر ممكن من الهواء في رئتيك (فقط ادفع كل الهواء خارج رئتيك عن طريق شد عضلات بطنك قبل حبس أنفاسك) ، فكلما قل الهواء في رئتيك ، زادت سرعة إنتقال جسمك إلى "وضع الأزمة".
- تقنية الحمام البارد لطرد الرغبة الملحة :
غمر الجسم بالماء البارد أيضاً يجعل الدماغ البدائي ينسى الرغبة الملحة وينشغل بنقل الجسم إلى وضع الأزمة بسبب انخفاض درجة الحرارة.
#حرر_نفسك
هذه تقنية بسيطة للغاية ؛ كلما شعرت برغبة قوية ، احبس أنفاسك ببساطة!
غالبًا ما سينسى دماغك البدائي الرغبة الملحة لأنه سيتعامل مع أزمة نقص الأكسجين المفاجئة.
من الأفضل ممارسة هذه التقنية بأقل قدر ممكن من الهواء في رئتيك (فقط ادفع كل الهواء خارج رئتيك عن طريق شد عضلات بطنك قبل حبس أنفاسك) ، فكلما قل الهواء في رئتيك ، زادت سرعة إنتقال جسمك إلى "وضع الأزمة".
- تقنية الحمام البارد لطرد الرغبة الملحة :
غمر الجسم بالماء البارد أيضاً يجعل الدماغ البدائي ينسى الرغبة الملحة وينشغل بنقل الجسم إلى وضع الأزمة بسبب انخفاض درجة الحرارة.
#حرر_نفسك
أحيانا تحتاج لهذه الأسئلة وأنت تواجه نفسك !! وتحدثها قائلاً !!
من أنت ؟
ماذا تريد أن تفعل؟
وماذا تريد أن تكون ؟
وماذا يمكنك تحقيقه؟
ما حالك الآن ووضعك ؟
من أنت؟
وكن صادقاً مع نفسك وشاهد نتائجها في المستقبل لا تستعجل !!
صدقني لا يوجد مدمن إلا وهو جاهل عن نفسه..
من أنت ؟
ماذا تريد أن تفعل؟
وماذا تريد أن تكون ؟
وماذا يمكنك تحقيقه؟
ما حالك الآن ووضعك ؟
من أنت؟
وكن صادقاً مع نفسك وشاهد نتائجها في المستقبل لا تستعجل !!
صدقني لا يوجد مدمن إلا وهو جاهل عن نفسه..
في قواميس الناجحين :
هَاء [ الهَزيمة ] تُنطق “ عَيناً “ فكن مَنهم .💪
التعافي سعادة وراحة بال.
هَاء [ الهَزيمة ] تُنطق “ عَيناً “ فكن مَنهم .
التعافي سعادة وراحة بال.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
رحلة التعافي الحقيقية: ما وراء ترك السلوك
كل إنسان في رحلة التعافي لا يحاول فقط ترك سلوك معين، بل يحاول أن يشفي شيئاً عميقاً بداخله.
ربما يكون شعوراً بالوحدة، أو ألماً قديماً لم يعرف كيف يتكلم عنه، أو خوفاً متجذراً منذ الطفولة، أو فراغاً يحاول أن يملأه بأي شكل.
في التعافي، لا نترك الإدمان فقط لأنه عادة سيئة، بل نتركه لأنه كان ملجأ مؤقتاً، وتعويضاً خادعاً، ومسكّناً لشيء موجع في داخلنا.
ولهذا فإن التعافي الحقيقي يبدأ عندما نلتفت للشيء الذي كنا نهرب منه، نحضنه، ونفهمه، ونحاول معالجته بلطف وصبر.
كل إنسان في رحلة التعافي لا يحاول فقط ترك سلوك معين، بل يحاول أن يشفي شيئاً عميقاً بداخله.
ربما يكون شعوراً بالوحدة، أو ألماً قديماً لم يعرف كيف يتكلم عنه، أو خوفاً متجذراً منذ الطفولة، أو فراغاً يحاول أن يملأه بأي شكل.
في التعافي، لا نترك الإدمان فقط لأنه عادة سيئة، بل نتركه لأنه كان ملجأ مؤقتاً، وتعويضاً خادعاً، ومسكّناً لشيء موجع في داخلنا.
ولهذا فإن التعافي الحقيقي يبدأ عندما نلتفت للشيء الذي كنا نهرب منه، نحضنه، ونفهمه، ونحاول معالجته بلطف وصبر.
قد تظن أن التصفح السرِّي للمواقع الخاطئة والمنحرفة متعةٌ خاصة، لكنك في الحقيقة تطفئ نور قلبك شيئًا فشيئًا، تفقد صِلتك بالله، وتضيع لذة الطاعة، ويبهت كل جميل في حياتك؛ لأن ما بدا لذّةً، لم يكن إلا سُمًّا يتسرَّب إلى روحك في الخفاء.
تخسر ماضيك، وتُطفئ مستقبلك، وتجد نفسك عبدًا لعادات خفيَّة، ومدمنًا لمواقع سيئة تُقيُّدك خلف شاشة، وتسلبك وقتك، ونقاءك، وأثرك.
تصبح بلا هدف، بلا إنجاز، بلا احترام لذاتك، وربما، في لحظة صدق مع النفس، تراها أحقر مما كنت تظن.
نعم، قد تظن أنك تستمتع الآن…
إلى عزلة أكبر، وانطفاء أعمق، وغفلة لا تنتهي.
ما دمت حيًّا، فباب التوبة مفتوح.
الله يراك، وينتظرك، ويهديك الطريق إن صدقت في الرجوع.
#حرر_نفسك
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
بسبب ماذا تقع في الزلة والانتكاسة وتعود إلى مشاهدة الإباحية وممارسة العادة، هل بسبب الــ👇
Anonymous Poll
38%
⬅️الفراغ وعدم الانضباط ؟
35%
⬅️الوحدة والشعور بالملل ؟
24%
⬅️السهر ؟
36%
⬅️التساهل في غض البصر؟
23%
⬅️التقصير في حق الله وخاصةً الصلاة ؟
30%
⬅️الضغوط النفسية! " ضغوط العمل" ضغوط الدراسة " " مشاكل أسرية "مشاعر سلبية"؟
34%
⬅️تصفح النت عشوائيا ؟
18%
⬅️عدم وجود هدف في حياتك؟
30%
⬅️المثيرات والمغريات في مواقع التواصل "مقاطع ريلز" "المسلسلات والافلام " الأنمي"؟
32%
⬅️كل ما سبق !؟
حرر نفسك من الإباحية
بسبب ماذا تقع في الزلة والانتكاسة وتعود إلى مشاهدة الإباحية وممارسة العادة، هل بسبب الــ👇
ومن خطوات التعافي :
أجلس بينك وبين نفسك ، وابدأ حلل نفسك
أكتب الأشياء التي بسببها تذهب إلى الإباحية ، وحاول تعالجها واشتغل عليها
لا تحاول تركز على المشكلة الكبيرة "الاباحية" ركز على الأشياء التي بسببها تذهب للإباحية ، واتخذ خطوة جادة لتعالجها....؛
...سواءً مشاكل داخلية في نفسك أو خارجية،
وكن على وعي أنك كلما تأخرت عن التعافي وغلب عليك التسويف ، سوف تخسر أكثر وتعض على اصابع الندم ،
#حرر_نفسك
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ـ 🚨 🚨 ⬅️ 🚨
التعافي: مشروع عمر لا ينتهي
مدة التسعين يوماً هي المرحلة التي، في الغالب، يبدأ فيها المتعافي باستعادة زمام التحكم في نفسه وحياته (مع الأخذ في الاعتبار أن هذه المدة قد تزيد أو تنقص بحسب درجة الإدمان وعدد المحاولات السابقة).
بعد اجتياز هذه المرحلة، يصبح الإنسان أكثر تركيزًا على أهدافه، وأكثر وعيًا بذاته، وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات التي تخدم مصلحته النفسية والروحية والجسدية.
لكن من المهم أن نعي تمامًا:
الوصول إلى اليوم التسعين لا يعني أن الرحلة قد انتهت!
بل إن التعافي أسلوب حياة ومشروع مستمر مدى العمر. هو انتقال من حياة تسيطر عليها الشهوات والمحفزات السامة، إلى حياة طيبة قائمة على القرب من الله، والصفاء الداخلي، والتحكم في الذات.
كل يوم جديد في طريق التعافي هو فرصة لتقوية علاقتك بالله، وفتح باب جديد لتقديرك لذاتك، ونجاحك في شتى مجالات حياتك بإذن الله.
ولا يُفهم من هذا الكلام أن الحياة ستكون مثالية أو خالية من المتاعب؛
بل الحياة بطبيعتها دار ابتلاء واختبار.
لكن الفرق أن المتعافي مؤهل بإذن الله للتعامل مع هذه التقلبات، ويتسلح بالنية والعزيمة والتوكل، ويسعى فيها بما شاء الله له من قوة وبصيرة.
#حرر_نفسك✅
التعافي: مشروع عمر لا ينتهي
مدة التسعين يوماً هي المرحلة التي، في الغالب، يبدأ فيها المتعافي باستعادة زمام التحكم في نفسه وحياته (مع الأخذ في الاعتبار أن هذه المدة قد تزيد أو تنقص بحسب درجة الإدمان وعدد المحاولات السابقة).
بعد اجتياز هذه المرحلة، يصبح الإنسان أكثر تركيزًا على أهدافه، وأكثر وعيًا بذاته، وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات التي تخدم مصلحته النفسية والروحية والجسدية.
لكن من المهم أن نعي تمامًا:
الوصول إلى اليوم التسعين لا يعني أن الرحلة قد انتهت!
بل إن التعافي أسلوب حياة ومشروع مستمر مدى العمر. هو انتقال من حياة تسيطر عليها الشهوات والمحفزات السامة، إلى حياة طيبة قائمة على القرب من الله، والصفاء الداخلي، والتحكم في الذات.
كل يوم جديد في طريق التعافي هو فرصة لتقوية علاقتك بالله، وفتح باب جديد لتقديرك لذاتك، ونجاحك في شتى مجالات حياتك بإذن الله.
ولا يُفهم من هذا الكلام أن الحياة ستكون مثالية أو خالية من المتاعب؛
بل الحياة بطبيعتها دار ابتلاء واختبار.
لكن الفرق أن المتعافي مؤهل بإذن الله للتعامل مع هذه التقلبات، ويتسلح بالنية والعزيمة والتوكل، ويسعى فيها بما شاء الله له من قوة وبصيرة.
#حرر_نفسك
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
🗂️ مواد قناة حرر نفسك 🗂️
ما هي الأعراض الانسحابية؟ وكيف أتعامل معها؟
🔘 الأمر مشابه للألم الذي يحدث للعضلات بعد الذهاب لنادي الرياضة إذا كنت جربت ذلك من قبل ، ذلك الألم في العضلات مؤشر جيد لان العضلة استجابة للتمرين وتبني نفسها لتكون اقوى ، يمكنك اعتبار الأعراض الانسحابية كذلك كأنها…
🔘 الأمر مشابه للألم الذي يحدث للعضلات بعد الذهاب لنادي الرياضة إذا كنت جربت ذلك من قبل ، ذلك الألم في العضلات مؤشر جيد لان العضلة استجابة للتمرين وتبني نفسها لتكون اقوى ، يمكنك اعتبار الأعراض الانسحابية كذلك كأنها…
لا أحد يضع مسدسًا على رأسك ويجبرك على الاستمناء. أنت بالغ مسئول. تحمل مسؤولية أفعالك. إذا كان هذا يفسد حياتك ، فأنت بحاجة إلى إجراء تغيير.
"قم بالتوقف عن الإباحية اليوم"
الخطة الجيدة اليوم أفضل من الخطة المثالية غدًا.
🚫 شيء بهذا الأهمية يجب أن يكون من أولوياتك.
استرجل
الخطة الجيدة اليوم أفضل من الخطة المثالية غدًا.
استرجل
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
لن تتعافى من إدمان الإباحية بالتوقف عن المشاهدة فقط..!
..ولكن بخلق حياة جديدة وهي أسهل من التوقف، لأن العوامل التي أتت بك إليها ستعيدك إليها مرة أخرى.
إذا تتفق مع كلامي تفاعل بـ👍
..ولكن بخلق حياة جديدة وهي أسهل من التوقف، لأن العوامل التي أتت بك إليها ستعيدك إليها مرة أخرى.
إذا تتفق مع كلامي تفاعل بـ👍
الإباحية تجعلك..!
ضعيف
محبَط
ديوث
ضعيف الإيمان
فاقد للرؤية والهدف في الحياة
هل تريد أن تخسر حياتك استمر في مشاهدة الإباحية ، وإذا تريد أن تعود لك شخصيتك التي سرقتها الإباحية توقف الآن ، وابدأ رحلة التعافي.
#حرر_نفسك
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
- لقد تاب الله على من هو أغلظ منك جُرمًا، وأشد منك ذنبًا؛ فلا تقنط من رحمة الله، ولا تتمادى بجرمك!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
يا من تُطلق بصرك في الحرام…
أنك تستهين بنظرٍ محرم ولا تدري أن قلبك يُطفئ مع كل مشهد؟
أن روحك تُسحب منك قطرة قطرة، وأنت تظنها متعة؟
ألا ترا الوهن الذي في بدنك؟
الضيق الذي في صدرك؟
الكسل عن الطاعات؟
والبعد عن القرآن؟
وانطفاء الرجولة من داخلك؟
﴿وَمَن أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا﴾
هكذا وعد الله…
كل من أعرض عن طريقه، وركض خلف الشهوات، لا بد أن يذوق الضنك مهما ضحك، ومهما أظهر السعادة!
الحرام لا يُشبع، بل يُدمّر.
والنظر سهم مسموم، يُصيب قلبك ولا تراه!
فهل ترضى أن تقتل قلبك بيدك؟!
تب قبل أن تُغلّف بصيرتك، ويُطبع على قلبك…
واستبدل لذّة زائفة بلذّة القرب من الله.
#كفى_سقوطا
#توقف_الآن
#النظر_الحرام_يدمرك
#حرر_نفسك
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
لا تظن بأن الأفلام المحرمة والعادة القذرة تشبع غرائزك :
هذه الشهوة تضرّ علاقتك ، وعقلك ، وشخصيتك ، وواقعك ، وتضر حياتك بالكامل!
لا تنتج إلا الهمّ والضيق ؛
فالشخص يكون في دائرة الجوع دائماً في هذا الدرب ، ولا يشبع إلا ضرراً.
فمتى تفيق
#حرر_نفسك
هذه الشهوة تضرّ علاقتك ، وعقلك ، وشخصيتك ، وواقعك ، وتضر حياتك بالكامل!
لا تنتج إلا الهمّ والضيق ؛
فالشخص يكون في دائرة الجوع دائماً في هذا الدرب ، ولا يشبع إلا ضرراً.
فمتى تفيق
#حرر_نفسك
شكلك سوف يتغير بشرتك صوتك شعرك قوامك شخصيتك ذكائك نظرك لياقتك استيعابك إهتمامك بنفسك عمق نومك تقدمك بالحياة ونموك وازدياد علمك هواياتك تحسّنك في عملك نمط يومك تواصلك مع الناس إيمانك
يزيد ذكائك ذهنك اكثر حِدة ذاكرتك قوية وستكون مميزه
هذه نقطة من التعافي .
يزيد ذكائك ذهنك اكثر حِدة ذاكرتك قوية وستكون مميزه
هذه نقطة من التعافي .
يا من 🟥 🟥 الحرام كم مرة قلت : غداً أتوب ؟
🩸 لقد قلتها كثيراً ؛ وها هي سنوات مضت، ولا زلت على معاصيك وذنوبك، يا ترى إلى متى ستظل تقول : غداً .
⁉️ وهل إذا جاء الغد ستكون من أهل الحياة أو من أهل القبور ؟ كم من شخص قال : غداً أتوب ، ولم يأتي غداً .
🤲 تب الآن ، وكلما أذنبت عد إلى الله وتب،
لا تؤجل التوبة .
لا تؤجل التوبة .
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM