خوراکی‌هایی که بدن‌تو نجات می‌دن!

🌙 برای خواب راحت
🥛 شیر گرم + 🍯 عسل
🥜 چندتا بادام یا 🍌 موز قبل خواب

🚽 رفع یبوست
🫖 صبح ناشتا آب گرم + 🍋‍🟩 لیمو
🍑 آلو، انجیر خشک و سبزیجات پرفیبر کنار غذا

🍔 افزایش اشتها
🫚 زنجبیل رنده‌شده + عسل
🌿 یا یه کم عرق نعناع قبل غذا

😷 حساسیت فصلی
🍯 یک قاشق عسل طبیعی
🍵 دمنوش بابونه یا زردچوبه

🩸 قاعدگی دردناک
🌿 رازیانه، 🪵 دارچین، 🍌 موز
🍫 شکلات تلخ هم معجزه می‌کنه

🙁 جوش صورت
🥣 ماست، 🥬 آب کرفس، 🍵 چای سبز

🤰 معده سنگین
🌵 ژل آلوئه‌ورا، 🥣 ماست کم‌چرب
🌿 عرق نعناع بعد غذا

👁 خشکی چشم
🌰 گردو، 🥕 هویج و 🐟 ماهی‌های چرب

😀 فراموش‌کاری
🌼 زعفرون دم‌کرده، 🌰 گردو یا رزماری

🏃 کم‌تحرکی یا بی‌حالی
🍌 موز، 🍊 آب پرتقال، 🍵 چای زنجبیل

💩 مشکلات گوارشی
🌿 رازیانه، 🥣 ماست پروبیوتیک، 🫚 زنجبیل

🤩 سنگ کلیه
💧 آب فراوان، 😀 آب هندونه
🌿 عرق خارشتر

🤒 تب بالا
🥒 خیار، 🍉 هندونه، 🍵 دمنوش نعناع

💇‍♀️ ریزش مو
🍳 تخم‌مرغ، 🥬 اسفناج، 🫘 عدس

😀 استرس و اضطراب
🍵 دمنوش اسطوخودوس، 🍌 موز، 🍫 شکلات تلخ

🌚 کبودی پوست
🍊 پرتقال، 🍍 آناناس، 🌿 جعفری

💦 تعریق زیاد
🍵 دمنوش مریم‌گلی، 🍋 لیمو، 🍵 چای سبز

🤕 سردرد
🥜 بادام، 🍌 موز، 🍵 چای بابونه

👂 گوش‌درد
🌿 بخور نعناع یا 🫒 چند قطره روغن زیتون گرم

👄 لب ترک‌خورده
🍼 شیر، 🌰 بادام، 🌻 تخمه آفتابگردان (B2)

👓 ضعف بینایی
🥕 هویج، 🍳 تخم‌مرغ، 🫐 زغال‌اخته

🤢 زگیل پوستی
🧄 سیر له‌شده یا 🍶 سرکه‌ سیب (موضعی)

😀 بوی بد دهان
🌿 جعفری، 🪵 دارچین، 🥣 ماست

😡 التهاب پوست
🥒 خیار، 🌵 آلوئه‌ورا، 🌾 جو دوسر

🤪 کمر درد
🟨 زردچوبه، 🐟 ماهی، 🍵 دمنوش گزنه

😀 عرق‌سوزی
🥣 ماست، 🥒 خیار، 🌵 ژل آلوئه‌ورا

🔥 گرگرفتگی
🫘 سویا، 🌰 تخم‌کتان، 🌿 مریم‌گلی

🧘‍♀️ عدم تمرکز
🫐 بلوبری، گردو، 🍵 چای سبز، 🌼 زعفرون

🥶 بی‌حسی دست و پا
🌿 اسفناج، 🐟 ماهی، 💊 ویتامین B12

😳 بدن‌درد بی‌دلیل
🌰 بادام، 🫚 زنجبیل، 🍵 دمنوش نعناع

البته این خوراکی ها برای مواردی هستند که بیماری خاصی وجود ندارد و صرفا رفع علامت است

🌟 @funical

🔹 مشکل در صدور نسخه الکترونیک به دلیل وضعیت افتضاح اینترنت

🔹 پریسا طاهرزاده جراح و متخصص‌ زنان و زایمان و فوق‌‌تخصص نازایی و IVF در ایکس نوشت: وضعیت اینترنت اونقدر افتضاح شده که حتی برای صدور نسخه الکترونیک بیمار هم دچار مشکل شدیم. بیماران هم با قطعی سیستم کنار نمیان. حق هم دارند. بیمار هم وقت میذاره، هزینه میکنه و استرس بیماریشو داره، دیگه نمیتونه استرس قطع و وصلی سیستم و‌ دریافت نسخه‌اش رو هم تحمل کنه. پزشک هم کاری ازش برنمیاد و مستاصله!

@funical

🕯 دیدگاه مردم کشورهای مختلف جهان به اسرائیل:

آبی: منفی
سبز: مثبت

@funical

🤔نشخوار ذهنی یا نشخوار فکری چیست؟
نشخوار ذهنی (Mind Rumination/Ruminating Thoughts)

گرایش به فکر کردن و تجزیه و تحلیل ناکارآمد مسائل اضطراب‌آور و پریشان‌ساز (مانند مشکلات روزمره، تجارب تلخ، موقعیت‌های استرس‌زا و تروماتیک، نگرانی دربارهٔ آینده و…) بدون تلاش برای حل مسئله است.

▫️این افکار به صورت مزاحم و آزاردهنده هستند که می‌توانند به صورت خودآگاه یا ناخودآگاه بروز پیدا کنند. به بیان دیگر نشخوار ذهنی، افکاری مزاحم و آزاردهنده هستند که فرد از آن‌ها برای رهایی یافتن از نگرانی‌ها و اضطراب‌هایش بهره‌برداری می‌کند ولی به حل مشکل و پایان یافتن نگرانی‌ها نمی‌انجامد؛ بلکه پریشانی و اضطراب فرد را افزایش می‌دهد.

@funical

😦 ارتباط سیگار با مرگ ناشی از سرطان ریه

در امریکا، نمودار فروش سیگار و مرگ ناشی از سرطان ریه مشابه هستند، با ۲۵ سال اختلاف
(یعنی هر وقت فروش سیگار بالا رفته، ۲۵ سال بعدش مرگ ناشی از سرطان ریه زیاد شده و هر وقت فروش سیگار پایین آمده، ۲۵ سال بعدش مرگ ناشی از سرطان ریه پایین آمده)

بهمن دارالشفایی مترجم

@funical

😊 جلوگیری از استرس گرمایی در کودکان با نیازهای ویژه

استرس گرمایی چیزی ست که همه والدین باید درطول ماه‌های گرم نگران آن باشند اما برخی نیازهای ویژه می‌تواند کودکان را مستعد ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما کند. شرایط پزشکی و داروها در توانایی بدن برای خنک کردن خود یا حفظ تعادل مایع و الکترولیت اختلال ایجاد می کنند.

همچنین اختلال در ارتباطات، کاهش آگاهی بدن، چالش‌های فکری یا مسائل رفتاری می‌تواند برخی از کودکان با نیازهای ویژه را بیشتر نیازمند پیش‌بینی و برآورده شدن نیازهایشان کند.

دستورالعمل های زیر کمک می کند درک کنید چگونه برخی کودکان با نیازهای ویژه در برابر اثرات گرما آسیب پذیر هستند تا از بیماری های مربوط به گرما جلوگیری کنید.

1️⃣ شرایط پزشکی کودک را درک کنید
شرایط پزشکی که برمتابولیسم بدن تأثیر می گذارد مانند بیماری قلبی، نقص قلبی یا فیبروز کیستیک؛ خطر کم آبی بدن را افزایش می دهد. محدودیت مصرف مایعات نیز می تواند قضاوت در مورد میزان هیدراته شدن را بدون ایجاد اضافه بار مایع دشوار کند.
شرایط عصبی می تواند با تعریق یا توانایی بدن در تنظیم دما تداخل ایجاد کند.
کودکان مبتلا به شرایط پزشکی مانند آنهیدروزیس (عدم توانایی عرق کردن) یا هیپوهیدروزیس (کاهش توانایی تعریق) ممکن است خیلی سریع دچار گرمازدگی شدید شوند.

2️⃣ داروها و درمان های کودک را در نظر بگیرید
دارویی که می تواند به کم آبی بدن منجر شود؛ می تواند متابولیسم را افزایش می دهد اشتها را کاهش دهد معده را ناراحت کند یا با یک عارضه جانبی مانند اسهال همراه و ادرار آور است. دارویی که می تواند موجب گرم شدن بیش از حد بدن شود می تواند باعث کاهش تعریق شود و متابولیسم را افزایش دهد. شیمی درمانی با هشدار حساسیت به نور، خطر آفتاب سوختگی را افزایش می دهد. با پزشک کودک صحبت کند واز او بخواهید داروهای کودک را از نظر عوامل خطرزای استرس گرمایی بررسی کند.

3️⃣ هیدراته 
مصرف مایعات را قبل، حین و بعد از بازی در فضای باز بدون توجه به سطح فعالیت کودک تشویق کنید. استراحت های مکرر ترجیحاً در سایه داشته باشید. غذاهایی که میزان مایعات بالایی دارند مانند میوه های تازه، بستنی، ژله، ماست و سس های میوه را بیشتر مصرف کنید. از مصرف کافئین و نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید زیرا می توانند ادرار را افزایش داده باعث کم آبی بدن شوند.
اگر کودک با لوله تغذیه می شود از پزشک راهنمایی بخواهید که اگر در معرض هوای گرم قرار گرفت، چه مقدار و چه نوع مایع اضافی باید بدهید. اگر کودک نمی تواند نیازهای خود را بیان کند یا می دانید که مشکلاتی در نوشیدن مایعات اضافی دارد، یک برنامه هیدراتاسیون هوای گرم با پزشک یا درمانگر ایجاد کنید. دفع کمتر ادرار، ادرار با رنگ تیره یا گریه بدون اشک از علائم هشدار دهنده کم آبی هستند.

4️⃣ الکترولیت ها را جایگزین کنید
موز، پرتقال، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز جایگزین طبیعی الکترولیت هستند. غذاهای شور جایگزین سدیم از دست رفته می شوند و می توانند نوشیدنی را تشویق کنند. از نوشیدنی های ورزشی مخصوص بزرگسالان استفاده نکنید زیرا می تواند باعث اسهال و کم آبی بدن شود. اگر کودک دیابت یا مشکلات قلبی یا کلیوی دارد در مورد زمان و نحوه جایگزینی ایمن الکترولیت ها با پزشک صحبت کنید.

5️⃣ مرتب خنک شوید
چترها و سایبان های قابل حمل برای روزهای طولانی بیرون از خانه همراه داشته باشید. در صورت امکان، در تهویه مطبوع استراحت های طولانی تری برای صرف غذا و استراحت داشته باشید. دستمال مرطوب کودک یا بسته های دستمال مرطوب را درخنک کننده یا یخچال قرار دهید تا صورت های کوچک عرق کرده خنک و تمیز شوند.

6️⃣ از ضد آفتاب استفاده کنید
سی دقیقه قبل از بیرون رفتن از ضدآفتاب استفاده کنید و طبق دستورالعمل آن را تکرار کنید. لباس‌های گشاد قابل تنفس بپوشید. اگر کودک از کلاه و عینک آفتابی استفاده می کند حین بازی در خارج از منزل از آنها استفاده شود. فعالیت های خارج از منزل را بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، زمانی که نور خورشید در شدیدترین حالت خود است، محدود کنید. اگر پوست کودک صورتی و گرم است و با استراحت و خنک شدن به رنگ و دمای طبیعی برنمی گردد، دچار آفتاب سوختگی شده ، در فضای باز نمانید.

7️⃣ نظارت بر ورزش های آبی
آب بازی با آب خوردن یکی نیست استراحت های مکر در ورزش های آبی ضروری ست. آب حتی در روزهای ابری هم اشعه ماوراء بنفش را منعکس می کند آفتاب سوختگی در داخل و نزدیک آب سریعتر اتفاق می افتد. لباس های خیس در جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش کمتر از لباس های خشک موثر هستند. اگر دمای آب کمتر از دمای هوا باشد، ادرار افزایش می یابد و کم آبی رخ می دهد.

ادامه مطلب ⬇️

ادامه مطلب⬆️
نوزادان نیز در معرض خطر کم آبی و بیماری های مرتبط با گرما هستند زیرا بدن کوچک آنها در خنک سازی و ذخیره مایعات ، کمتر کارایی دارد ضد آفتاب در نوزادان کمتر از شش ماه نباید استفاده شود و حتی آفتاب سوختگی خفیف در نوزاد زیر یک سال باید توسط پزشک بررسی شود. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند اگر برای شیر دادن احساس ناراحتی می کنند یک تکه پارچه سبک بین خود و نوزاد قرار دهید. شیرخواران ممکن است الگوهای تغذیه خود را مکرر تغییر دهند و زمانی که هوا گرم است بیشتر بخوابند، سپس در شب بیشتر شیر بخورند اما مراقب باشید آیا نوزاد آنقدر خواب آلود است که نمی تواند بیدار شود و از خوردن امتناع می کند یا آنقدر تحریک پذیر است که نمی توان او را آرام کرد. شما همچنان باید 6-8 پوشک خیس در روز ببینید و ادرار هم باید شفاف تا زرد کم رنگ و بی بو باشد. نوزادان می توانند خیلی سریع از استرس گرمایی به گرمازدگی خطرناک تبدیل شوند، بنابراین کودک را خنک و دور از آفتاب نگه دارید.

😱علائم استرس گرمایی و درمان ها

سطح1️⃣: گرفتگی گرما
علائم معمولاً در شکم یا پاها هستند  که نشانه کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها هستند.

سطح2️⃣: گرمازدگی
تعریق شدید یا پوست مرطوب و خنک، رنگ پریدگی، خستگی یا ضعف، سرگیجه، سردرد، حالت تهوع یا استفراغ، غش کردن، تنفس سریع و کم عمق

😬 بایدها و نبایدهای درمان گرمازدگی

کودک را به محیطی با تهویه مطبوع منتقل کنید اگر امکان پذیر نیست، یک مکان خنک و سایه پیدا کنید. لباس ها را کم یا خارج کنید. آبرسانی مجدد را با آب یا آبمیوه های شفاف شروع کنید. اگر کودک از گرفتگی پا شکایت دارد از کشش های ملایم و کمپرس یخ استفاده کنید. از دوش خنک، حمام اسفنجی یا آب شلنگ برای خنک کردن پوست استفاده کنید. استفاده از آب سرد یا کمپرس همراه با پنکه به معنای واقعی کلمه گرمای بدن کودک را کاهش می دهد حتی سریعتر از غوطه ور شدن در حمام سرد.

👎 نبایدها:
نوشیدنی های یخ نخورید زیرا به راحتی جذب نمی شوند و می توانند باعث گرفتگی معده شوند. نوشیدنی‌های شیرین، کافئین‌دار یا نوشیدنی‌های ورزشی بزرگسالان می‌تواند کم‌آبی بدن را بدتر کند. از آب یخ یا حمام یخ استفاده نکنید. گرفتگی عضلات پا را ماساژ ندهید. کیسه های یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید از یک لایه پارچه محافظ بین یخ و پوست استفاده کنید. اگر علائم پس از یک ساعت خنک شدن، استراحت و آبرسانی مجدد بهبود نیافت یا اگر علائم بدتر شد، با اورژانس تماس بگیرید.

سطح3️⃣: گرمازدگی
عرق نکردن، پوست قرمز و داغ و خشک، دمای بدن بسیار بالا، از دست دادن هوشیاری، نبض سریع و غیرعادی قوی، تنفس کم عمق و پر سر و صدا، سردرد ضربان دار، سرگیجه یا گیجی، حالت تهوع، با یا بدون استفراغ

کودک را به سرعت با رعایت دستورالعمل های بالا خنک کنید. فوراً با اورژانس تماس بگیرید. کودکی که استفراغ می کند به پهلو قرار دهید. به کودک مایعات ندهید تا بنوشد یا غذا بخورد. اگر کودک شروع به تشنج کرد چیزی در دهان او قرار ندهید. اگر کودک در معرض خطر گرمازدگی است رفتارهای نامناسب یا بیش فعالی را پاسخی به یک محیط استرس زا فرض کنید.

منبع: parenting special needs


✍️ خانم زهره عابدینی (کارشناس ارشد روان شناسی و آموزش کودکان استثنایی)

@funical