@General_information
⭕️ 5 گام ساده ی غذا برای سلامتی:

_ بعد از وعده های غذایی پروتئینی چیزی ننوشید: پس از خوردن گوشت، ماهی، تخم مرغ یا محصولات لبنی از مصرف مایعات،خودداری کنید. این به حفظ آب معده و تسهیل هضم کمک می کند.

_ پروتئین ها و کربوهیدرات ها را جدا کنید: این دو نوع غذا به محیط های متفاوتی برای هضم نیاز دارند. برای جلوگیری از فساد پروتئین ها و تخمیر کربوهیدرات ها آنها را جداگانه استفاده کنید.

_ اجازه دهید کربوهیدرات ها هضم شوند:
پس از خوردن کربوهیدرات ها، 2 تا 3 ساعت استراحت کنید تا غذا کاملا هضم شود.

_ میوه ها را یا برای صبحانه یا به عنوان میان وعده مصرف کنید. اگر می خواهید آنها را همراه با وعده غذایی اصلی خود میل کنید، این کار را در ابتدای غذا انجام دهید.

_ از خوردن شیرینی بعد از غذای پروتئینی خودداری کنید تا به معده فشار وارد نکنید.

@General_information
⭕️ #طبیعت

🔸 فرق دکترای اهل کار و تلاش و همت و دکترای دیگر،

🔸 این آقا، اگر اهل یک کشور اروپایی می بود، الان در تمام گروه‌ها و پیج ها از کار بزرگ او صحبت می شد!

🔸 وطن دوستی و عشق به مردمش، باعث شده تا با کمترین امکانات کاری کند که هیچ مسئولی با بودجه میلیاردی انجام نداده!

⭕️ حذف الزام به کروکی پلیس برای خسارت تا سقف 53 میلیون تومان

سرهنگ احسان مؤمنی، معاون عملیات پلیس راهور تهران:
🔹بر اساس تصمیمات اتخاذ شده، الزام به دریافت کروکی پلیس برای خسارات مالی تا سقف 53 میلیون و 300 هزار تومان حذف شده است.

🔹 افزایش مبلغ دیه در تصادفات منجر به فوت و جرحی به یک میلیارد و 600 میلیون تومان در ماه‌های عادی و دو میلیارد و 133 میلیون تومان در ماه‌های حرام، باعث شد شرکت‌های بیمه موظف به پرداخت خسارت در برخی شرایط خاص، بدون نیاز به گزارش یا کروکی پلیس شوند.

این تغییر شامل تصادفات خسارتی می‌شود که در آن شرایط زیر فراهم باشد:
🔸 هر دو طرف حادثه دارای بیمه‌نامه شخص ثالث معتبر باشند.

🔸 هر دو طرف گواهینامه رانندگی معتبر داشته باشند.

🔸 اختلاف‌نظر یا چالش قانونی میان طرفین وجود نداشته باشد.

🔸 مقصر حادثه به‌طور شفاف و بدون ابهام مشخص باشد.

🔸 بر اساس این ضوابط، شرکت‌های بیمه مکلف هستند خسارات وارده را تا سقف 53 میلیون و 300 هزار تومان، از محل بیمه‌نامه شخص ثالث مقصر حادثه پرداخت کنند.

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
🔹 کجا متوجه می‌شی اولویت اول خودت، خودتی؟ اونجایی که توی هر تصمیمی یک لحظه مکث می‌کنی می‌گی صبر کن بذار ببینم «خودم» چی می‌خواد؟
«خودم» چه نیازی داره؟

اون یک لحظه مکث قبل از تصمیم‌ها خیلی مهمه، خیلی.

- توی روابط قواعد تغییر می‌کنن.
گاهی بودن توی رابطه یعنی دیگری اولویت منه چون نیاز اول من، رسیدگی به احوالات آدم‌های امن منه.

👈نیازت رو بشناس.

⭕️ ضربه خوردیم وشکستیم و نگفتیم چرا؟
ما دهان از گله بستیم و نگفتیم چرا؟

جای "بنشین" و "بفرما", "بتمرگی" گفتند..
ما شنیدیم و نشستیم و نگفتیم چرا؟

"تو" نگفتیم و "شمایی" نشنیدیم و هنوز
ساده مثل کف دستیم و نگفتیم چرا؟

دل سپردیم به آن "دال" سر دشمن و دوست
دشمن و دوست پرستیم و نگفتیم چرا؟

چه "چراها" که شنیدیم و ندانیم چرا
ما همین بوده و هستیم و نگفتیم چرا؟
#سیمین_بهبهانی

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

⭕️ هرکدوم از هورمون‌های زنانه چه نقشی در بدنمون دارن؟ چکاپ‌هایی که لازم داریم!

_استروژن
متخصص پوست و زیبایی صورت و بدنه
ترشح کافی‌ش باعث میشه پوست بدرخشه، موهات سالم بمونه و خلق‌وخو متعادل باشه.

بیشترین ترشح: روزهای ۷ تا ۱۴ سیکل

کنترلش با: تخم‌کتان، سویا، بادام، سبزیجات برگ‌سبز

_پروژسترون
مسئول حافظ آرامش، خواب و نظم سیکل قاعدگی
کاهشش باعث بی‌خوابی، اضطراب و بی‌نظمی پریود میشه.
بیشترین ترشح: روزهای ۱۴ تا ۲۵ سیکل

کنترلش با: سیب‌زمینی شیرین، تخم‌مرغ، دمنوش بابونه، تخم‌کتان

_کورتیزول
هورمون استرس و بقا
اگه همیشه بالا باشه، باعث بی‌خوابی، اضافه وزن، جوش و اضطراب میشه.
ترشحش صبح‌ها بالاست و شب‌ها باید پایین بیاد.
کنترلش با: چای سبز، شکلات تلخ، دمنوش گل‌گاوزبان، بادام و موز

_تستوسترون
فرمانده انرژی، انگیزه و میل جنسی
کم باشه، حس بی‌حالی می‌گیری، زیاد باشه؟ ممکنه باعث جوش و پرمویی شه.
بیشترین ترشح: اوایل سیکل و حوالی تخمک‌گذاری (روز ۱۰ تا ۱۴)

کنترلش با: تخم‌مرغ، آووکادو، دانه‌های چیا، گردو

_تیروئید
مسئول سرعت متابولیسم بدنه
کم‌کاری = اضافه وزن، خستگی
پرکاری = لاغری ناگهانی، تپش قلب

کنترلش با: غذاهای یددار مثل جلبک، ماهی، نمک یددار، گردو

_انسولین
نگهبان تعادل قند خون
اختلالش باعث چاقی شکمی، تخمدان پلی‌کیستیک و پرخوری عصبی میشه.
ترشحش به سبک زندگی، تغذیه و استرس بستگی داره.

کنترلش با: سبزیجات پرفیبر، دارچین، سرکه سیب، غلات کامل

چرا چکاپ هورمونی مهمه؟

خیلی از علائم آزاردهنده، ریشه‌شون فقط یه چیزه: به‌هم ریختگی هورمونی.
به همین دلیل: هر خانم حداقل سالی یکبار آزمایش هورمونی بده

به خصوص اگه علائمی مثل جوش، ریزش مو یا بی نظمی پریود داره

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ این چند روز همه جا حرف #خلیج_فارس هست، حرف یه انسان بیخود که قصد تغییر نام میراث معنوی دیگران رو داره ،
ولی یادمون باشه #خلیج_فارس اگه ایرانیه این جوانها هم ایرانین، اگه برای تغییر اسم #خلیج_فارس نگرانید! کاش علاوه بر حفظ میراث معنوی این مرز و بوم، جوانها را هم دریابید که هیچ امیدی به آینده ندارند، اینها آیندگان این مملکتند.
#خلیج_همیشه_فارس

@General_information
⭕️ مزایا و معایب قهوه

مزایای قهوه:
فعالیت مغز و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
هضم غذا را بهبود می بخشد.
استرس را از طریق دوپامین و سروتونین کاهش می دهد.
اشتها را سرکوب می کند.
سرعت واکنش را افزایش می دهد.
بهبودی را تسریع می کند و درد عضلانی را کاهش می دهد.

مضرات قهوه:

به قلب فشار وارد می کند.
ادرارآور است و مایعات را از بدن خارج می کند. برای جلوگیری از کم آبی بدن، همراه با قهوه آب بنوشید.

حاوی اسید فیتیک است که عناصر کمیاب به ویژه کلسیم بدن را از بین می برد.
150 میلی لیتر قهوه جذب کلسیم را به مدت 3 ساعت مسدود می کند.

باعث بی خوابی می شود.
فشار خون را بالا می برد

یک ضرر دیگر برای ورزشکاران :
قهوه از خواص کراتین می کاهد
و هضم پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را دشوار می کند.

چقدر قهوه می توانید بنوشید؟

در هر روز بیش از 100-200 میلی گرم کافئین مصرف نکنید .
حداکثر 2 وعده در روز
مقدار کل کافئین در روز نباید بیش از 300 میلی گرم باشد.

@General_information
⭕️ ژاپن با داشتن یکی از پیشرفته‌ترین سیستم‌های ریلی دنیا، تعریف جدیدی از سرعت، دقت و ایمنی ارائه کرده.

@General_information
⭕️ سرانجام پس از دهها قرن، بشر به آرزوی خود برای تبدیل سرب به طلا دست یافت و دانشمندان مرکز تحقیقات سرن ( سازمان اروپایی پژوهش های هسته ای) در سوئیس موفق شدند با بزرگترین و پیشرفته ترین شتاب دهنده اتم جهان، سرب را به طلا تبدیل کنند.

آنها با ایجاد میدان الکترومغناطیسی و شتاب دهنده ای با سرعت نور اتم های سرب را برای مدت بسیار کوتاهی در حد یک ثانیه به طلا بدل کردند.هرچند مقدار تولید شده طلا به دلیل از بین رفتن در آزمایشگاه قابل بهره برداری نیست ولی نشانگر درستی روش علمی این فرآیند تبدیل است که متفکران قرون مختلف از پیش از ارسطو تاکنون درباره آن قلمفرسایی کرده اند. به گزارش «سوئیس اینفو» ، این کشف فیزیکدان های مرکز تحقیقاتی سرن به معنای تولید طلا نیست بلکه در ادامه تحقیقات آنها درباره منشا مهبانگ ، آغاز و تکامل حیات و همچنین تبدیل ذرات مواد به یکدیگر است.

@General_information
⭕️ کسی که به جای ده دقیقه حرف زدن و حل کردن مشکل با تو؛ ترجیح میده سکوت کنه و گریه کردنت رو تماشا کنه، بهت تعهدی نداره

اشترنبرگ در نظریه معروف انواع عشق، به مدل های مختلف عشق و دوست داشتن اشاره میکنه و نهایتا میگه:

عشق و دوست داشتن کامل از سه مولفه مهم و تعیین کننده به وجود میاد و اگر هر سه مولفه باشن، میشه گفت عشق و دوست داشتن کامل و ماندگاری به وجود اومده

یکی از اون سه مولفه تعهد هست
اشترنبرگ در توضیح تعهد میگه:

تعهد داشتن فقط به معنای نداشتن خیانت های عاطفی و جنسی نیست، بلکه تعهد یعنی مراقب و مسئولیت پذیری در رابطه.

یعنی اگر در رابطه مشکلی باشه و یکی از زوجین برای حل اون به هر دلیلی اقدامی نکنه و اجازه بده همسرش در ناراحتی و دلشکستگی باقی بمونه، تعهدی در کار نیست و نداشتن این جنس تعهد حتی رابطه های عاطفی پرفکت رو هم تخریب میکنه.

@General_information
💫زندگی نمایشی است که
هیچ تمرینی برای آن وجود ندارد

پس برقص، آواز بخوان،
اشک بریز‌، بخند
و با تمام وجود زندگی کن
قبل از اینکه نمایش تو
بدون هیچ تشویقی به پایان برسد

روز و روزگارتان سرشار از حالِ‌ خوش

⭕️ دلایل علمی برای اینکه کفشی را که بیرون خانه پوشیده‌اید، به درون خانه نبرید و پشت در بگذارید

در شماری از خانه‌‌ها،قانونی وجود دارد که نه‌تنها انعطاف‌پذیر نیست، بلکه برای مهمان و صاحب‌خانه یکسان اجرا می‌شد:
«کفش بیرونی، فقط پشت در!»

شاید در ظاهر، درآوردن کفش هنگام ورود به خانه، رفتاری فرهنگی یا حتی سلیقه‌ای به‌نظر برسد. اما حجم بالای داده‌های علمی امروز نشان می‌دهد که این رفتار، نه‌تنها عقلانی، بلکه ضروری‌ست.

مطالعه‌ای در دانشگاه آریزونا نشان داد که ۹۶٪ کفش‌های آزمایش‌شده دارای باکتری‌های کولیفُرم بودند؛ باکتری‌هایی که اغلب در مدفوع یافت می‌شوند.

حتی نگران‌کننده‌تر اینکه ۲۷٪ این کفش‌ها حامل باکتری اِی.کولای بودند. برخی گونه‌های این باکتری می‌توانند سم شیگا تولید کنند که باعث اسهال خونی و در برخی موارد سندرُم کشنده‌ی نارسایی کلیه می‌شود.

این بیماری که با عنوان سندرُم اورِمیک همولیتیک شناخته می‌شود، به‌ویژه برای کودکان زیر پنج سال بسیار خطرناک است.

بیشتر از باکتری: سُموم، آلرژن‌ها و فلزات سنگین

تهدیدها فقط به میکروب‌ها محدود نمی‌شود. کفش‌ها مانند اسب ترُوای دنیای بیرون عمل می‌کنند و انواع مواد شیمیایی، فلزات سنگین و آلرژن‌ها را به داخل خانه می‌کشانند.

کفش‌هایی که روی چمن‌هایی آغشته به علف‌کُش آسفالت پوشیده از مواد سرطان‌زا یا خیابان‌های شلوغ شهری قدم زده‌اند، حالا به‌راحتی ذرات آلوده را به محیط خانه وارد می‌کنند.

یکی از مهم‌ترین این آلاینده‌ها، فلز سُرباست؛ ماده‌ای که تماس طولانی‌مدت با آن، به‌ویژه برای کودکان، باعث کاهش توانایی شناختی، اختلال یادگیری و حتی اختلالات رفتاری بلندمدت می‌شود.

از طرف دیگر، گرده‌ی گیاهان و ذرات ریز گرد و خاک شهری هم می‌توانند با کفش وارد محیط خانه شوند. این آلرژن‌ها در فضای بسته خانه، باعث تحریک دستگاه تنفسی و تشدید علائم آلرژی یا آسم می‌شوند.

تحقیق جدیدی در آمریکا نشان داده که مواد شیمیایی موجود در پوشش‌های آسفالتی جاده‌ها، به‌شدت سرطان‌زا هستند. این مواد، با ورود به خانه از طریق کفش، وارد گرد و خاک خانگی می‌شوند و در برخی موارد تا ۳۷ برابر بیشتر از سطح بیرونی در فضای داخلی باقی می‌مانند.

حالا تصور کنید بچه‌ای روی این فرش بازی می‌کند، دست‌هایش را به دهان می‌برد یا حیوان خانگی‌تان با پنجه‌هایش راه می‌رود و بعد خودش را می‌لیسد. میزان تماس با این آلاینده‌ها، در بلندمدت می‌تواند اثرات مخربی داشته باشد.

شاید فکر کنید «خُب، تمیز می‌کنم!» اما حتی با شست‌وشوی مرتب زمین هم نمی‌شود تمام این آلاینده‌ها را از بین برد.

چون بعضی از آن‌ها خیلی ریزند و در فرش یا درز کاشی‌ها پنهان می‌شوند. ساده‌ترین راه؟ : «کفش بیرونی دم در خانه کنده شود!»

پژوهش‌ها نشون می‌دن که هر بار که با کفش وارد خونه می‌شویم، انگار بخشی از خیابان ، توالت عمومی، بیمارستان و کارخانه‌ی شیمیایی رو با خودمان به داخل می‌آوریم. و آن وقت، انتظار داری که خونه‌‌مان پناهگاه امن باشد؟

و حالا که علم هم این جمله‌ رو تأیید کرده، وقتشه این عادت رو جدی بگیریم. سلامتی، همیشه از ساده‌ترین رفتارها شروع می‌شه. کفش‌‌هایتان دم در خانه دربیارید تا خانه‌تان ایمن‌تر شود.
#یک_پزشک

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ 4 میلیون دلار جایزه برای هک تلگرام! شرکت روسی دنبال آسیب‌پذیری‌های امنیتی این پیام‌رسان

🔸شرکت روسی Operation Zero اعلام کرده که برای پیدا کردن باگ‌های امنیتی تلگرام تا ۴ میلیون دلار پرداخت می‌کنه. این شرکت به دنبال راه‌هایی برای اجرای کد از راه دور (RCE) روی تلگرامه و بسته به نوع باگ، قیمت‌های مختلفی از 500 هزار دلار تا 4 میلیون دلار داده!

@General_information
⭕️ تمام غذای کپک زده دور ریز است/ برخی کپک‌ها سم تولید می‌کنند

کارشناس اداره آزمایشگاه کنترل غذا و دارو:
🔸کپک‌ها نوعی قارچ با ساختار کرک‌مانند هستند که در شرایط مرطوب و دمای مناسب رشد سریعی دارند.
🔸برخی از کپک‌ها قابلیت تولید سم دارند و این سموم حتی با پخت، حرارت‌دهی یا شستشو از بین نمی‌روند.
🔸حتی اگر قسمتی از ماده غذایی کپک زده باشد، باید کل آن را دور بریزید.

@General_information
⭕️ عجیب ترین و جالبترین ماشینی که دیدم 😱

@General_information
⭕️ امروز پاشو و مسائل حل نشده رو برای خودت بنویس، اونها که بارِ روحی برات دارن اما مدت‌هاست پشت گوش انداختی.

یه جواب «نه» به اون که مدت‌هاست تحت فشارت گذاشته، پیگیری یک مرحله اداری که براش هی امروز فردا کردی
پس دادن یک بدهی مالی که تو حسابت داشتی اما ترسیدی بعدش بی پول بشی و...

جستجو کن و ببین چه موضوعی برات استرس تولید می‌کنه، حلش کن بره از زندگیت. هیچ فکری بدون بار روحی تو سرت معطل ننشسته.

تکلیفش رو مشخص کن که شب‌ها راحت تر بخوابی.
تکلیفشون رو مشخص کن که از فرار فکری هی سراغ گوشیت نری، تو گوشیت وقت تلف کنی

حلشون کن بره که وقتی پیش آدمهایی هی تو فکر نری، بتونی در لحظه وجود داشته باشی.
#امیرعلی_ق